我从小就有一个毛病，吃东西总是狼吞虎咽，妈妈经常说我这样会伤胃。可我总是当耳旁风，直到有一天，我的肠胃开始报复我了。

那天晚上，我突然感到一阵剧烈的腹痛，紧接着就是腹泻和便秘交替出现的折磨。我的胃食管反流也越来越严重，吃完饭后总是有种烧灼感，非常难受。我知道这不是小问题，必须去看医生。

我来到京东互联网医院，通过图文问诊的方式联系了一位内科医生。医生问了我很多问题，了解了我的具体情况后，给出了详细的建议。

首先，医生建议我从饮食上入手。每天按时进餐，每餐6～7分饱，尽量选择容易消化的软食，如稀饭、面条等。另外要细嚼慢咽，忌生冷、忌油腻、忌辛辣、忌饮酒，少吃煎炸、烧烤等不易消化的食物，减少对胃肠道的不良刺激。这些看似简单的改变，却对我的肠胃健康有着巨大的影响。

其次，医生还建议我增加运动量。运动上主要是有氧运动，由小运动量开始，每日安排30分钟，待适应后再逐步增加至所应达到的目标。每天30−60分钟甚至更多时间的活动不要求一定是连续的，每次活动的总时间可以累加，但每次活动时间最好不少于10分钟。以有氧运动为主，如慢跑、走路、游泳等为主。这些运动不仅可以改善我的肠胃功能，还能增强我的体质，预防其他疾病的发生。

最后，医生还提醒我，如果服药后症状还是不缓解，建议我去医院就诊消化内科检查一下碳13呼气试验及胃肠镜等，看看有没有幽门螺杆菌感染及消化道目前的情况。这些检查可以帮助我更好地了解自己的身体状况，及时采取相应的治疗措施。

我按照医生的建议去做，慢慢地，我的肠胃问题得到了改善。现在，我已经养成了良好的饮食和运动习惯，我的身体也越来越健康了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，帮助我走出了肠胃不适的困扰。

如果你也有类似的经历，希望你也能及时就医，采取正确的治疗方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！