我从小就是一个多梦的人，总是被各种奇怪的梦境所困扰。最近一个月，情况变得更糟了。每天晚上，我都会做一堆乱七八糟的梦，醒来时总是感到精疲力尽。白天的精神状态也因此大打折扣，经常感到昏昏欲睡，工作效率直线下降。

我开始担心自己的健康问题，于是决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状持续时间、白天精力状态以及晚上上床和早上起床的时间等信息。通过这些问题，医生初步判断我的问题可能与作息不规律有关。

在进一步的交流中，医生了解到我最近一个月的情绪波动较大，容易发怒。同时，我的午休习惯也发生了改变，最近一两月都没有午休。医生还询问了我是否打呼噜和有耳鸣等问题。虽然我没有打呼噜的习惯，但我确实有神经性耳鸣的历史，目前右耳朵仍然存在这种情况。

医生根据我的情况，给出了详细的建议。首先，他强调了作息时间的规律性，建议我晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床以维持生物钟的稳定。其次，他提醒我不要逼自己入睡，超过半小时还不能入睡时可以起床待有睡意时再上床。同时，医生也建议我限制在床上的时间，保持清醒、精神的状态，避免在床上做其他事情，包括平时也尽量不要进房。

医生还建议我增加日常运动量，多劳动，多户外活动，以消耗精力，压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力。这样可以逐步形成规律的睡眠，提高睡眠质量，改善多梦情况。最后，医生推荐我服用百乐眠胶囊来辅助调整睡眠，副作用小，睡前半小时和早饭后各服用一次，连续服用两个星期观察睡眠情况。

我按照医生的建议进行了调整，逐渐恢复了规律的作息时间，增加了日常运动量。同时，我也开始服用百乐眠胶囊。经过一段时间的调整，我的睡眠质量明显改善，多梦的情况也得到了缓解。白天的精神状态也恢复了正常，工作效率大幅提升。

这次的在线问诊经历让我深刻体会到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的服务让我感到非常满意，医生的专业建议和耐心解答让我在短时间内找到了解决问题的方法。现在，我已经完全恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院的帮助！