我还记得那天，站在镜子前，看到的不是我想要的身材。173cm的身高，140斤的体重，体脂率17%。我知道我需要改变。于是，我开始了每天一小时的健身房锻炼计划。然而，随着时间的推移，我发现自己的营养摄入并不能完全满足我的需求。工作餐的不确定性让我开始考虑是否需要额外的营养补充。

我向一位在线医生咨询，希望能得到专业的建议。医生告诉我，作为一个23岁的男性，我的体重和体脂率都在正常范围内。但是，如果我想先减脂再增肌，蛋白粉可能是更好的选择。因为在运动中，脂肪可以转换成能量，而蛋白粉可以帮助我在这个过程中保持肌肉质量。

我开始尝试使用蛋白粉，并且在健身房的训练中也更加专注。每次锻炼后，我都会喝一杯蛋白粉，感觉自己正在朝着目标迈进。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量选择健康的食物，避免过多的油腻和糖分。

几个月过去了，我再次站在镜子前，看到的已经是一个全新的我。体重下降了，肌肉线条也更加明显。更重要的是，我感觉自己更有精力和动力去面对生活中的挑战。这个过程中，京东互联网医院的在线医生给了我很多帮助和支持，让我在减脂增肌的道路上走得更稳、更远。

如果你也在寻找改变自己的路上，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，也要注意自己的饮食和锻炼习惯，合理的营养补充和科学的训练方法可以让你更快地达到目标。最后，祝大家都能拥有一个健康、强壮的身体！