我叫李明，是一名短跑运动员。半天前，我在训练中突然感到脚后跟疼痛，尤其是在踮脚时更为明显。起初，我以为只是小问题，休息一下就会好转。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。下午，我还有一场重要的比赛，不能因为这点小毛病而放弃。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生问了我一些问题，包括疼痛的时间、工作性质、是否有过度劳累或受凉的情况，以及是否有外伤史。听完我的描述，医生初步判断我可能是跟腱炎，并建议我进行相应的治疗和保护措施。

医生告诉我，首先要注意休息，避免剧烈运动跑跳。同时，可以使用热水袋或热毛巾外敷，软化肌腱韧带，外用氟比洛芬凝胶贴膏或扶他林乳剂止痛活血化瘀。另外，艾灸电针理疗舒筋活络治疗也是一种有效的方法。对于比赛前的准备，医生建议我使用弹力绷带，并戴护踝保护一下。

我问医生是否需要冰敷，医生说可以，但要注意抬高脚部，避免剧烈运动跑跳，以免加重疼痛。医生还推荐我使用云南白药气雾剂进行局部热疗烤电舒筋活络治疗，白天外涂扶他林乳剂或云南白药气雾剂，晚上热敷，外用止痛膏药，一天24小时用药。

在医生的指导下，我开始了相应的治疗和保护措施。虽然比赛前仍然感到一些疼痛，但我已经做好了充分的准备。比赛当天，我穿上了护踝，使用了弹力绷带，并在比赛前进行了热敷和药物涂抹。最终，我成功完成了比赛，虽然成绩不算理想，但我已经很满意了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的服务也让我印象深刻，医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心和放心。希望大家也能注意身体健康，遇到问题及时就医，避免小问题变成大毛病。