我叫李明，今年35岁，是一名长途司机。每天都要开车十几个小时，久坐不动的工作环境让我开始出现腰椎问题。起初只是偶尔的酸痛，后来发展到每次弯腰或转身都会发出咯吱声，非常吓人。这种声音就像骨头在摩擦一样，听起来很不舒服。有时候我甚至会担心自己的腰椎会突然断裂。

我去医院做了检查，医生告诉我是肾虚型腰椎间盘突出引起的腰骨疏松。这个诊断让我非常沮丧，因为我知道这意味着我需要长期的治疗和康复。医生建议我使用硫酸氨基葡萄糖胶囊和硫酸软骨素胶囊来帮助修复椎间盘，并且每天都要进行一些简单的锻炼来减轻腰椎的压力。

我开始按照医生的建议进行治疗和锻炼。每天早上我都会花一些时间做一些简单的拉伸和按摩，晚上则会用热水袋敷在腰部。虽然这些方法不能立即消除我的疼痛和咯吱声，但我能感觉到自己的腰椎正在逐渐恢复。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间的坐姿和重物的提取。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会因为工作的需要而无法坚持锻炼，或者因为疼痛而无法入睡。这些问题让我感到非常沮丧和无助。但是，我知道我不能放弃。每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“只要你坚持下去，你的腰椎一定会恢复的。”

现在，经过几个月的治疗和锻炼，我的腰椎已经有了很大的改善。虽然偶尔还会有咯吱声和轻微的疼痛，但我已经可以正常工作和生活了。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我明白了坚持和毅力的重要性。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你：不要放弃，坚持下去，你的健康一定会恢复的。同时，也要注意自己的生活习惯，避免长时间的坐姿和重物的提取。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助了我很多。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！