我从小就有一个习惯，喜欢用舌头舔嘴唇。妈妈总是说我这样会让嘴唇变得干燥，甚至会生疮。可我就是改不掉这个毛病。直到有一天，我发现自己的舌头变得异常，边缘像锯齿一样凹凸不平，颜色也变得暗淡无光。再加上最近一段时间，我的睡眠质量越来越差，总是做噩梦，记忆力也下降了不少，精神状态更是糟糕透了。这些症状让我非常困扰，于是我决定去看医生。

在京东互联网医院上，我找到了中医科的医生**。他看了我的舌象后，告诉我这是肝郁脾虚湿盛、肝胆湿热的表现。医生问我平时的生活习惯和工作压力等情况，我如实相告。医生说我的问题根结在于情绪，需要通过中药调理和生活习惯的改变来改善。医生给我开了一周的中药颗粒剂，并嘱咐我每天三次，每次20分钟锻炼身体，少思虑，少生气，尽量不要熬夜，最晚十一点前睡着。同时，医生还建议我睡前泡脚20分钟，然后点按涌泉穴3-5分钟，以引火下行，补肾安神。

我按照医生的建议，开始了中药调理和生活习惯的改变。每天早上，我会用温热水泡脚，然后点揉涌泉穴。晚上，我会在十一点前上床睡觉，尽量避免熬夜。白天，我会做一些适度的运动，保持心情舒畅。同时，我也注意饮食，少吃辛辣油腻及生冷食物，多吃一些健脾祛湿的食物如山药、炒薏米、莲子、赤小豆等。经过一周的调理，我的舌头开始恢复正常，睡眠质量也明显改善，记忆力和精神状态也逐渐回到了正常水平。

我非常感谢医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心解答让我对中医有了更深的理解和信任。同时，我也意识到，生活习惯的改变和情绪的调节同样重要。只有通过全方位的调理，才能真正改善身体的健康状况。现在，我已经养成了良好的生活习惯，舌头也恢复了正常。希望我的经历能对其他人有所帮助，提醒大家要重视自己的身体健康，及时寻求专业的医疗帮助。