我叫小李，一个平凡的上班族。每天早出晚归，忙碌的工作让我几乎没有时间去运动。为了保持体形，我开始尝试各种方法，包括喝蛋白粉。起初，我并没有太在意，直到有一天我发现自己的体重开始上升。

我开始担心，于是决定向京东互联网医院的医生咨询。通过图文问诊，我向医生描述了我的情况。医生告诉我，如果我不活动，蛋白和能量摄入多的话，肯定会发胖。这个答案让我有些失望，但也让我意识到我需要改变自己的生活方式。

医生建议我控制其他的碳水化合物的摄入，少吃米饭馒头等高热量食物。同时，他也推荐我吃全麦面包，这样既能满足我的碳水化合物需求，又能保持健康的体重。我开始按照医生的建议去做，逐渐调整自己的饮食结构。

除了饮食，医生还建议我适当运动。虽然我工作很忙，但我还是决定每天抽出一些时间去锻炼。起初，我只是做一些简单的运动，例如100个俯卧撑。医生告诉我，在运动后半小时吃蛋白粉可以帮助我更好地恢复和增强肌肉。于是，我开始在锻炼后喝蛋白粉，希望能够看到一些效果。

经过一段时间的坚持，我发现自己的体重开始下降，肌肉也变得更加明显。虽然100个俯卧撑对我来说仍然是一个挑战，但我已经能够感受到自己的进步。医生也鼓励我继续保持良好的生活习惯，告诉我只要坚持下去，我的健康和体形都会有所改善。

现在，我已经完全改变了自己的生活方式。每天我都会抽出时间去锻炼，控制自己的饮食，喝蛋白粉来帮助恢复和增强肌肉。虽然这并不是一件容易的事情，但我知道这是值得的。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和鼓励让我重新找回了健康和自信。