我从小就有一个习惯，喜欢在夜晚喝一杯热牛奶，感觉这样可以帮助我更好地入睡。直到有一天，我在网上看到一篇文章说，牛奶中含有大量的钙质，长期喝牛奶可以预防骨质疏松。于是，我开始每天晚上喝一杯牛奶，希望能够补充身体所需的钙质。

然而，最近我发现自己的牙齿变得越来越敏感，经常在吃冷热食物时感到刺痛。于是我去看了医生，医生告诉我这是因为我的牙齿缺乏钙质，建议我每天服用钙片来补充。可是，我又担心如果同时喝牛奶和吃钙片，会不会摄入过多的钙质，对身体有害呢？

带着这个疑问，我来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式向医生咨询。医生告诉我，钙片最好在睡前服用，这样可以帮助身体更好地吸收钙质。但是，如果我已经在睡前喝了牛奶，那么就不需要再额外服用钙片了。因为牛奶中已经含有足够的钙质，过量摄入反而可能会对身体造成负面影响。

我听了医生的建议，决定调整自己的补钙计划。从此以后，我每天上下午各服用一片钙片，晚上则继续喝牛奶。这样既可以保证身体得到足够的钙质，又不会因为过量摄入而对身体造成伤害。

经过一段时间的坚持，我发现自己的牙齿不再那么敏感了，整个人也感觉更加健康和有活力。感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和指导，帮助我找到了正确的补钙方法。

如果你也在为如何补钙而困扰，不妨试试我的方法吧！记得，健康无小事，及时就医，选择可靠的医疗平台，像京东互联网医院一样，会给你带来意想不到的帮助和改变。