我从小就有一个习惯，喜欢在家里做一些简单的运动来保持身体健康。平板支撑是我最喜欢的动作之一，觉得这样可以锻炼腰部肌肉，预防腰椎间盘突出。然而，最近我开始感到右侧腰部有一种奇怪的辣辣感，伴随着隐隐的疼痛。起初我并没有太在意，认为可能是因为我做平板支撑的姿势不正确导致的。但是，随着时间的推移，这种感觉越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我决定去看医生，希望能够找到解决问题的方法。医生听完我的描述后，告诉我这可能是腰椎间盘突出引起的神经压迫。听到这个消息，我感到非常担忧。医生安慰我说，虽然手术是治疗腰椎间盘突出的有效方法，但在我的情况下，可能还不需要手术。首先需要注意休息，避免过度活动，给身体一个恢复的机会。同时，医生也开了一些药物，包括洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松和迈之灵，用于消炎镇痛、松弛肌肉和消除神经根水肿。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了治疗。每天早上，我会先进行一些简单的热敷和按摩，帮助缓解疼痛和不适。然后，我会服用医生开的药物，并且尽量避免长时间站立或坐着。晚上，我会用烤灯进行理疗，感觉非常舒服。虽然一开始我对这些治疗方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始感受到明显的改善。疼痛和不适感逐渐减轻，我也能更好地休息和睡眠了。

在整个治疗过程中，医生也给了我很多宝贵的建议。比如，日常生活中要注意防寒保暖，避免久站久坐弯腰负重，症状明显或活动多时佩戴腰围。睡床要软硬适中，使腰背得到充分休息。这些小细节看似不起眼，但却对恢复和预防腰椎间盘突出非常重要。

现在，我的腰椎间盘突出已经基本痊愈了。虽然我还需要继续注意日常保养和锻炼，但我已经可以重新开始做平板支撑和其他运动了。回想起这段经历，我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还给了我很多实用的建议和指导。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。