我从未想过，自己也会成为那个需要别人安慰的人。直到有一天，我发现自己已经无法从床上爬起来，连最基本的生活自理都变得困难。我的世界被黑暗笼罩，仿佛永远也看不到光明。

我开始频繁地出现一些悲观消极甚至轻生的想法。每当夜幕降临，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。焦虑和恐惧像潮水般涌来，淹没了我所有的理智和勇气。

我试图寻找出口，试图让自己变得更好。但是，无论我怎么努力，似乎都无法逃脱这个漩涡。我的生活变得一团糟，工作、家庭、朋友，所有的一切都被我推开了。我变得越来越孤独，越来越自闭，直到有一天，我决定去看医生。

医生问我是否有频繁的悲观消极甚至轻生的想法，我点了点头。然后他又问我是否有丧失兴趣、睡眠和饮食问题，我再次点头。医生告诉我，根据我的临床症状，我确实有轻度焦虑伴抑郁的倾向。他建议我如果这种状态时间很长了而且自己调整不过来的话就去医院让医生开一些抗焦虑抑郁的药物帮助我。

我开始尝试各种方法来调整自己的状态。首先，我尝试了精神疗法，承认自己患有精神抑郁症，注意自己的情绪变化，言行是否有任何异常，以及感官思维和身体反应的差异等。然后，我开始进行体育疗法，每周至少做3次健身操，包括跑步、跳绳、健身舞等，每次持续15至20分钟。同时，我也开始积极参加社交活动，和朋友们多交流，多分享自己的感受和想法。最后，我还注意了自己的饮食，多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，整抑郁心态要服一定剂量的复合维生素b，因为这些都是人们容易缺乏的维生素。

经过一段时间的努力，我的状态开始有所改善。虽然仍然有时候会出现一些负面的情绪，但是我已经学会了如何去面对和处理它们。我不再是那个被黑暗笼罩的人，而是一个充满希望和勇气的人。

如果你也正在经历类似的情况，不要害怕，不要放弃。去寻求专业的帮助，尝试各种方法来调整自己的状态。相信我，你也可以走出黑暗，迎接光明。

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