我总是睡不好，睡着了也会中途醒来，怎么办？

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我总是睡不好，睡着了也会中途醒来，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。两三年来，我的睡眠质量一直很差。有时候我会失眠，整夜辗转反侧；有时候我能入睡，但总是在三小时左右醒来，之后再也睡不着。第二天头痛、精神不振，简直是一种折磨。

医生问我压力大吗，是否有什么事情发生过。我告诉她，两三年前我经历了一次感情失败，自那以后我的心情就一直不太好。医生又问我是否有不良习惯，我承认自己有看手机的习惯，尤其是在精神不好的时候更是如此。医生说这可能是导致我睡眠问题的原因之一。

我也在尝试调整自己的生活习惯。每天坚持跑步4公里，十一点钟准时上床睡觉。但即使这样，我的睡眠质量依然没有改善。医生建议我调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，避免长时间玩手机。她还推荐我服用安神药物治疗，并在必要时到医院精神心理科就诊。

我曾经去看过脾胃不调，顺带开了中药，里面有酸枣仁。开始吃的时候，前两天感觉有效果，后面好像就没什么作用了。现在我想去看医生，但不知道该挂什么科。医生告诉我，根据我的情况，可能需要去精神心理科就诊。

我开始反思自己的生活方式和心态。也许我需要更多的自我关爱和放松。同时，我也意识到，睡眠问题不仅仅是身体上的问题，更是心理上的问题。只有当我内心平静、心态健康时，才能真正拥有一个良好的睡眠。

我决定采纳医生的建议，调整自己的生活方式和心态。同时，我也会尝试使用安神药物治疗，希望能早日摆脱睡眠问题的困扰。感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和关心让我感到温暖和安慰。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

失眠多梦就医指南常见症状失眠多梦是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状，严重影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、精神紧张、生活规律不良的人群。推荐科室建议到医院精神心理科就诊。调理要点 1. 调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，避免长时间玩手机。 2. 可以服用安神药物治疗，如酸枣仁等中成药。 3. 建立良好的睡眠环境和习惯，保持规律的作息时间。 4. 避免过度刺激，例如避免在睡前喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。 5. 如果症状严重，应及时就医，接受专业的治疗和指导。

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