我从小就有一个不好的习惯——手淫。从青春期开始，直到现在，已经十几年了。虽然在我交了女朋友的那五年里，情况有所改善，但总的来说，这个习惯一直伴随着我。最近，我开始出现尿频和尿不尽的症状，非常困扰我。于是，我决定去医院做一些检查。

我首先去了当地的一家大型综合医院，挂了泌尿外科的号。医生听完我的描述后，建议我做前列腺彩超和泌尿系彩超。前列腺彩超是为了排除前列腺炎的可能性，而泌尿系彩超则是为了检查是否有尿路感染或膀胱炎等问题。医生还告诉我，手淫并不是导致这些症状的直接原因，但长期的不良习惯可能会对身体产生一定的影响。

在等待检查结果的过程中，我开始反思自己的生活方式。除了手淫这个不良习惯外，我还经常抽烟和喝酒，平时也很少运动。这些都可能是导致我出现尿频和尿不尽的原因。于是我下定决心，改变自己的生活方式，戒烟限酒，多做运动，保持良好的生活习惯。

几天后，检查结果出来了。幸运的是，我的前列腺和泌尿系统都没有明显的异常。医生告诉我，我的症状可能是由于长期的不良生活习惯和精神压力引起的，建议我多休息，放松心情，避免过度劳累和紧张。同时，医生也开了一些中药给我，帮助我调理身体。

回家后，我开始认真执行医生的建议。每天早上，我都会去公园散步，呼吸新鲜空气，放松身心。晚上，我会泡一杯绿茶，静静地坐着，享受片刻的宁静。同时，我也开始学习一些放松技巧，如深呼吸和冥想，帮助自己更好地应对压力和焦虑。

几个月后，我的尿频和尿不尽的症状明显减轻了。虽然偶尔还会出现，但已经不再像之前那样频繁和严重。我也变得更加健康和自信，生活质量大大提高。通过这次经历，我深刻地认识到，良好的生活习惯和积极的心态对于我们的健康至关重要。希望我的故事能够给其他人带来一些启示和帮助。

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