我从小就是个乖乖女，学习好，人也长得不错。可惜，到了20岁，我的月经却开始不听话了。有时候两个月才来一次，有时候一个月来两次，完全没有规律可言。每次来的时候，量也很少，颜色暗淡，伴随着一些不适的症状。最让我担心的是，有时候会出现一些不正常的出血现象，虽然不多，但总让人心神不定。

我开始怀疑是不是自己的生活习惯出了问题。比如说，经常熬夜，饮食不规律，甚至是自慰的频率过高。尤其是后者，总让人感到羞愧和不安。于是，我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。

在京东互联网医院，我找到了一个非常专业的医生。通过视频咨询，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并进行了一系列的检查和分析。最终，医生告诉我，我的月经不调可能与多种因素有关，包括压力、营养不良、体重过重等等。至于自慰的影响，医生表示并不是主要原因，但也不能完全排除。

医生建议我首先要调整生活习惯，保持规律的作息时间，合理安排饮食，适当进行运动，控制体重。同时，医生也开了一些中药方子，帮助我调理身体。医生还强调，月经不调可能是某些潜在疾病的信号，需要定期复查，及时发现和处理问题。

我按照医生的建议，开始改变自己的生活方式。每天早上起床后，我会做一些简单的瑜伽，晚上则会早点睡觉。饮食上，我也尽量避免垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果。至于自慰，虽然我并没有完全戒掉，但也控制了频率，避免过度刺激身体。

几个月过去了，我的月经开始逐渐恢复正常。虽然偶尔还会有一些小问题，但总的来说，情况已经大有改善。更重要的是，我也变得更加关注自己的身体健康，学会了如何正确地照顾自己。现在回想起来，虽然经历了一些困扰和挣扎，但最终还是找到了解决问题的方法。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，大家一定要注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！