我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。四月底，我做了半月板切除手术，医生说需要一年的恢复期才能进行剧烈运动。可我是一个热爱跑步的人，无法想象自己一年内不能奔跑在大自然中。

五月初，我的膝盖开始隐隐作痛，尤其是在用力时。这种感觉就像一只无形的手在提醒我：你还没有完全康复。于是，我决定向京东互联网医院的骨科医生寻求帮助。

医生问我有没有应用药物治疗，我告诉他我有盐酸氨基葡萄糖胶囊和草乌甲素片，但我并没有规律地服用。医生建议我应该按照医嘱规律服用药物，并且注意防寒保暖，避免劳累和下蹲跪位等动作，减轻体重，避免进一步增加关节负荷。

我问医生多久可以跑步，医生说最好是一年以后。虽然这个答案让我有些失望，但我也明白这是为了我的健康着想。医生还建议我从慢跑开始，逐渐增加强度。

在医生的指导下，我开始了漫长的康复之路。每天晚上，我都会做热敷，缓解膝盖的疼痛。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免对膝盖造成额外的压力。

几个月过去了，我的膝盖逐渐恢复了正常。虽然我还不能像以前那样奔跑，但我已经可以进行一些轻度的运动了。每当我看到自己在镜子中的影子时，我都会感慨万千。这个过程虽然艰辛，但它教会了我如何更好地照顾自己的身体。

现在，我已经可以慢跑了。每次跑步时，我都会想起那个阳光明媚的日子，想起医生对我的建议和鼓励。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！