科普文章
文章 心脏放了支架后，还能运动吗？
众所周知，冠状动脉内放支架是治疗冠心病的一种常见方式。那么，对于冠心病人能不能运动以及如何运动，是由疾病本身的严重程度、患者的情况来决定。和支架没有直接的关系，支架不会因为运动而移位或者脱落。 首先，对于稳定心绞痛或者已经做了介入的人，运动能减缓疾病进展，还可减少死亡风险；对于冠心病患者，一般建议体力活动是每天 30-60 分钟中等强度有氧运动（例如：快步走、骑车、跳舞等），最少每周 5 天；如果有多种危险因素，例如刚刚做的支架或有心衰，建议在医生指导下运动。 其次，规律的运动有助于提高心肺功能。可以帮助控制血压、血脂、血糖，有助于促进冠状动脉的侧支循环形成，改善心脏供血，预防心肌梗死和死亡。肌肉功能和心血管功能二者是并行的，呈线性关系，心血管功能不好，肌肉功能也不会好。 另外，我们建议进行体力活动，是对心脏有保护作用的。因为全身肌肉收缩，需要的血流量就大，心脏必须加紧干活，推动血液流动，这样可以锻炼心脏。心脏功能不好的人，干活也没有力气，一活动就喘。低血压的人，经常头晕眼花，就是脑供血不足。 第三，运动还应个体化。我们叫适度、量力而行。每个人都要考虑自己的情况。很少运动的人，身体比较虚弱的人，可以从小强度开始，逐渐增量。 我们要知道，身体活动也不一定都是体育锻炼，跳广场舞、旅行、扭秧歌、打乒乓球，也是很好的身体活动，如果活动中没有乐趣，一般患者也很难坚持。 最后祝大家生活愉快、身体健康！
黄鑫
住院医师
郑州大学第五附属医院
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文章 夏季养生四件大事
各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲夏季养生四件大事。 小满过后，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，应从初夏开始就做好夏季养生的准备。特别是老年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至还会引发猝死。 精神养生，杜绝上火 为防止“上火”，大家应做好精神养生，保持平和的心态，切忌狂喜大怒而伤心，要多做一些平静的事情，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以调节紧张的情绪，保持心情舒畅。 多进稀食，生津止渴 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，特别是老年人在初夏的每天清晨，最好空腹饮一大杯温开水，可以有效地防止中风的发生。当然还可以在早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈[xùn]类(香菇、蘑菇、平菇、灰树花等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。 调整作息，适当午休 立夏之后，可适当调整人体生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午 1 时到 3 时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到 1 小时为宜，时间过长反而会让神气受损。 有氧运动，多饮温水 立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，消耗体力的运动对身体都会有一定损伤，所以，此时运动不可过度出汗。应适当地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约 30 分钟，让身体微微出汗即可。此外，运动后要适当饮温水，补充体液。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我
黄鑫
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文章 夏季也是心脑血管疾病的高发期
各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲夏季也是心脑血管疾病的高发期。 每年冬季，都有好多老年人因心脑血管疾病住院，殊不知，夏天也是心脑血管疾病的高发季节。随着高温天的来临，心脑血管疾病引发的意外也开始出现爆发期。气温达到 35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会明显上升。 为什么意外扎堆在高温天。 1）身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血。 2）人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞，诱发意外。 3）气温升高，血流速度、心跳会加快，心肌耗氧量也会随之增加，加重了心脏负担。 6 件事给心脑血管“降温” 高温天对心脑血管不太友好，不妨用以下方法，给它们“降温消暑” 1.不要猛用力 颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。建议患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等，血压不稳的人更要小心。 2.温差别太大 不少人会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。建议当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低；隔几个小时要开窗通风。 3.晨练别太早 夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午 4~10 点。建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。 4.保证饮水量 夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发中风。对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。建议每天的喝水量不少于 2000~2500 毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水。既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。 5.饮食要清淡 夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高。建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要保证蛋白质摄入；少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻。 6.房颤赶紧治 房颤患者的中风风险要大于普通人，夏季应及时治疗和控制房颤，预防中风的发生。
黄鑫
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文章 脑梗塞后遗症病人的日常护理
各位朋友，大家好，今天我来给大家讲讲脑梗塞后遗症病人的日常护理。 心理护理： 脑血管病人常有忧郁,沮丧,烦躁,易怒,悲观失望等情绪反应。 家属应从心理上关心体贴,安慰鼓励，多与患者沟通，给与患者精神及物质方面的支持。 解除患者的顾虑，稳定患者的情绪，有利于患者的康复。 尊重患者，耐心倾听病人诉说，与患者谈话时声音要大，速度要慢，措辞应简短清晰，重复重点，必要时可使用辅助器材，如助听器，识字卡片等，以便更好的沟通。 饮食护理： 饮食应予以清淡,低脂,适量蛋白质,高维生素,高纤维食物,少食多餐。 不可食用动物内脏，动物油类，每日食盐量不超过 6 克，多吃蔬菜水果。 对于面瘫病人，咀嚼功能失调，舌活动不利，应协助进食稀软饮食，动作宜慢，量要适当减少，避免发生呛咳或食物阻塞呼吸道而窒息。 并发症护理： 保持功能体位：保持瘫痪肢体功能位是保证肢体功能顺利康复的前提。 仰卧或侧卧位时，头抬高 15~30 度，下肢膝关节略屈曲，足与小腿保持 90 度，脚尖向正上。 上肢前臂呈半屈曲状态，手握一布卷或圆形物。 每日定时翻身拍背，床铺经常保持干燥清洁，注意会阴部的清洁，对枕骨粗隆，肩胛部，髋部，骶尾部，足跟部等骨骼突出处，应用软枕或海绵垫保护，积极预防褥疮，呼吸道与泌尿系感染等并发症。 安全护理： 建立舒适安全的环境，注意患者安全，室内采光柔和，无危险物品，物品放置以方便患者行动为宜。 行走训练注意防跌倒造成骨折，保持地面平坦，干燥，浴室及厕所最好装有扶手架。 给患者进行日常生活料理时，给予充足的时间，切记催促，不让患者擅自离开安全环境，以防不测。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我
黄鑫
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文章 脑血栓前兆的六个暗号
各位朋友，大家好，今天有我来给大家分享的是脑血栓前兆的六个暗号。 血栓，这个听起来就吓人的问题，其实离我们非常近！ 国内外医学统计资料表明： 脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。 血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。那么，这么凶险的疾病，有没有什么先兆或者预防方法呢？ 其实，在血栓发生之前，我们完全可以识破疾病发来的暗号，把突然的疾病遏制在萌芽之中！血栓发生的暗号 1、哈欠不断 患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天会出现哈欠连连的现象。 2、血压异常 血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。 3、高血压病人的鼻出血 这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。 4、步态异常 步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。 5、突然发生眩晕 眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。 6、突然发生以下情况 任何突然发生的剧烈头痛； 伴有抽搐发作； 近期有头部外伤史； 伴有昏迷、嗜睡； 头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化； 因咳嗽用力而加重的头痛； 疼痛剧烈，可在夜间痛醒。 如果有上述情况出现，应及早到医院检查治疗。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我
黄鑫
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文章 心脏给你的预警，你收到了吗？
各位朋友大家好，今天主要和大家聊聊心脏病的预警。目前心脏病是人类健康的“头号杀手”，疾病年轻化趋势凸显，青壮年突发心梗猝死者越来越多。如何提前预判心脏病就显得尤为重要，下面为大家列举了六个心脏病的预警信号。 1 长期处于极度疲惫 在睡眠时间有保证、又未从事重体力劳动和高强度脑力工作的前提下，突发持续性的疲惫感。疲惫感或是缺氧所致，心脏马不停蹄地为身体提供氧气，当心脏出问题时，身体就会感到疲惫。 2 双脚肿胀 引起双脚肿胀的因素很多，比如妊娠、静脉曲张等，心脏瓣膜不能正常关闭时也会发生双脚肿胀的现象，如果还伴有呼吸短促或乏力，那么有可能就是心衰。 3 活动时有心前区不适感 当你上下楼梯或运动量增加时，出现心前区不适感，如胸闷、胸痛等，稍作休息后有所改善，那么就要警惕冠心病的存在。 4 偏头痛 偏头痛频繁发作意味着你的身体在报警。有研究表明在心血管疾病患者中，有偏头痛症状的患者可占到 40%。因为偏头痛可能造成了心脏功能障碍。 5 夜晚入睡时能听到强烈心跳声 心脏瓣膜发生故障的病人晚上睡觉时，部分人能听到瓣膜开合的声音。“砰砰砰”的心跳声就是向你发出的信号。 6 突发焦虑、盗汗、反胃 突然焦虑、出汗和恶心，也是早期心脏病的标志。如果还伴有呼吸急促、极度疲乏，或伴有疼痛、饱胀，由胸部辐射至背部、肩膀、手臂或喉咙的疼痛，应马上就医。 以上就是常见的心脏病的预警信号，当出现上面情况时，请抓紧就医，谢谢。
黄鑫
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文章 蔬菜，生吃还是熟吃？
各位朋友大家好，今天我来给大家讲一讲蔬菜应该是生吃还是熟吃呢？ 《中国居民膳食指南》建议大家每天应该摄入 300~500 克蔬菜。这个量可以说是膳食结构中数量最大的一类食物了。然而很多朋友诧异：我们不是兔子，如何吃得下这么多蔬菜呢？ 其实这里的重量，指的是蔬菜的生重，你会发现做熟了之后每天吃 1 斤菜也不在话下。然而，这可能会引发朋友们更多的困惑：蔬菜做熟后营养还在吗？蔬菜生吃好还是熟吃好？ 结论：总体来说，蔬菜熟吃好。 首先，熟吃蔬菜比较安全卫生。加热能杀灭病菌和虫卵，大肠杆菌之类的细菌很难耐受沸水或热油的洗礼。一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类也能在加热的过程中被灭杀。 另外，熟吃还可以破坏一些蔬菜中的有毒有害成分，例如四季豆、豆角等，只有通过充分加热破坏其中的血细胞凝集素、皂苷等有毒有害物质才可以放心食用。 其次，烹调不意味着营养素损失，总体来看还有利于很多营养素的吸收和利用。例如烹调可以提高绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中维生素 K 和类胡萝卜素的利用率。 烹调可以提高蔬菜中钙、镁元素的利用率，再次，烹调可以大幅度地提高蔬菜的食用量。生吃尽管营养素保留较全，但总的食用量很难提高。如果想要每日摄入 500 克蔬菜，那么全靠生吃则很难达到目标。 不过，有些蔬菜也是可以生吃的，例如黄瓜、西红柿、紫甘蓝、生菜等，含草酸、膳食纤维较少，细胞容易破裂，在保证安全性的前提下可以生吃，有利于获得蔬菜本身比较全面的营养。 特别提醒：蔬菜生吃与否也要考虑个体差异。对于需要减肥瘦身、控制热量以及“三高”人群，可以适当选择生吃蔬菜，这样做不仅饱腹感更强，而且能够减少一部分烹调油脂的摄入。而对于伴随肠胃虚弱、消化不良、慢性腹泻等症状的人，烹调则可以软化蔬菜中的膳食纤维，熟制更适合这类人群。 好的，今天的健康教育就到这里了。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多冠心病科普小知识，请关注我
黄鑫
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文章 心脏好坏，看脸就知道
各位朋友，大家好，今天我来给大家讲讲-心脏好坏，看脸就知道。 在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命。 1、肠胃出现问题 没有征兆的出现消化不良呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，因为有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。 2、不明原因大量出汗 当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。 3、下巴疼痛 典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。 4、嘴唇发紫 嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。 5、舌下静脉发黑 对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的。 如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我
黄鑫
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文章 鸡蛋的是是非非
各位朋友，大家好，今天我给大家讲讲鸡蛋的一些小知识： 土鸡蛋 V.S 洋鸡蛋 土鸡蛋胆固醇是洋鸡蛋的2.3倍，脂肪含量更高，土鸡以进食青草、小虫、谷粒为主，因此土鸡蛋蛋黄较大，口感好，吃起来更香。而洋鸡进食的是配方饲料，营养全面，虽胆固醇和脂肪含量低，但铁、钙、镁等矿物质含量更高。二者各有优势，不能单纯说谁比谁更营养。 生长发育期的婴幼儿、青少年需要更多脂类构成身体成分，供给必须脂肪酸和能量，更适合选择土鸡蛋；而老年人常存在脂代谢异常等问题，更适合选择洋鸡蛋。 双黄蛋 双黄蛋两个卵黄要比普通鸡蛋大一些，大约有80g，事实上，双黄蛋和单黄蛋的主要成分一样，只是蛋黄含量翻倍。 生鸡蛋 V.S 熟鸡蛋 熟鸡蛋更好。鸡蛋加热后抗生物素和抗胰蛋白酶会分解，生鸡蛋中蛋白质结构相对致密，煮熟后更有利于消化和吸收。另外鲜蛋蛋壳表面常携带禽粪、血污、变质饲料等污物以及大量微生物，熟鸡蛋能避免这些安全问题。 高血脂人群能不能吃鸡蛋？ 很多高血脂患者因为蛋黄胆固醇含量较高拒绝吃鸡蛋，这种做法是不恰当的。胆固醇是人体必需营养物质，虽然蛋黄胆固醇含量高，但蛋黄中也含可降低胆固醇的卵磷脂，且人体能自动调节胆固醇水平。对高脂血症患者来说，每天摄入的胆固醇应控制在300毫克以内，而一个蛋黄胆固醇含量一般在200多毫克，高脂血症患者每周吃3-5个鸡蛋是没有问题的。 鸡蛋应该如何选？ 一看，二摸，三掂、四听 一看外观，新鲜鸡蛋蛋壳外面呈霜状，无光泽而清洁，劣质蛋，白霜脱落，壳色油亮，或有霉斑。 二摸手感，良质鲜蛋蛋壳粗糙，劣质蛋蛋壳光滑。 三掂重量，新鲜蛋重量适中，质均，劣质蛋掂着较轻，轻轻摇晃，有震荡感。 四听声音，良质鲜蛋，蛋蛋相碰声音清脆，手握蛋摇动无声。 鸡蛋怎么吃最营养？ 水煮蛋最推荐，但不能煮老，否则不但不好吃，蛋黄表面还会形成灰绿色的硫化亚铁层，很难被人体吸收。滑嫩的蒸蛋、蛋汤适合老人和幼儿，煎蛋、炒蛋应小火、少油，时间别太长。 最后祝大家身体健康，生活愉快。想要了解更多心血管科普小知识，请关注我
黄鑫
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文章 心脏病的发作前兆
各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲-心脏病的发作前兆。 心脏病作为发病率占比极高的一种疾病，严重影响了人们的健康及生活质量。 你知道吗？是否患上心脏病，我们的身体是有前兆的。今天我就与大家一同了解一下心脏病的前兆有哪些？ 1、前兆之一--耳鸣： 根据研究发现很多的心脏病患者都会有耳鸣的前兆。每个患者耳鸣的程度都是不一样的。年龄到了四五十岁的时候，如果发现自己经常出现耳鸣症状的时候，或者耳鸣持续时间有一个礼拜以上，要及时去医院进行检查，这有可能就患上了心脏病。 2、前兆之二--打呼噜： 如果睡觉的时候打呼噜，心脏就需要为我们人体继续工作，导致我们的心脏不能得到有效的休息，这样就预示着对我们的心脏有损害。所以发现自己睡觉的时候开始打呼噜了，就需要警惕了。 3、前兆之三--肩膀痛： 当自己肩膀痛的时候，很多人都以为是肩周炎导致的。据调查多数冠心病患者都出现过肩膀痛的症状，特别是左边的肩膀和胳膊。提醒你，当你肩膀痛的时候，不要轻视，要排除一下是否心脏出了问题了。 4、前兆之四--胸痛： 胸痛不容小视，尤其是左胸部或者是胸部下方出现疼痛的时候，有的人这种疼痛会痛好几个小时，甚至好几天。一定要及时就医，有可能心脏病就已经得上了。 5、前兆之五--呼吸困难： 呼吸困难、胸闷症状出现，活动后更加明显，需要坐着休息或睡觉才能改善点点，这就给我们敲响了心脏出问题的警钟了。 自己的身体发生了变化，自己应当非常敏感，觉得身体异常了，一定要重视起来，及时就医，及时诊断，及时控制，及时得到治疗，才是对自己健康负责的态度。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我
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