科普文章
文章 冠心病人健康小贴士
各位朋友大家好，今天主要给大家讲的是：冠心病人健康小贴士 1. 饮食的掌握。坚持低盐低脂低胆固醇饮食原则，避免饱餐，盐份摄入小于 6g/天，避免食用动物内脏等高胆固醇含量食物。必须做到戒烟限酒。 2. 严格遵医嘱服药。熟悉服用药物的方法、作用和不良反应，不得随意增减药物的剂量，不得停服、漏服药物，服用抗血小板聚集类及康宁类药物时，应注意有无出血倾向，如牙龈出血、大便发黑、血尿等，如出现神志改变应警惕脑出血的可能 3. 适度活动。提倡患者每周 5-7 天有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，每次时间应在 30min 以上，避免运动过渡，过劳。心绞痛发作时应立即停止活动，不稳定型心绞痛者需要平卧位休息，必要时吸氧。 4. 控制情绪。减少或避免诱因，避免过劳、情绪激动、寒冷刺激，以避免诱发心绞痛。 5. 掌握自我急救技能。 （1）自我监测病情变化，心绞痛发作时应立即停止活动，舌下含化硝酸甘油片，口腔干燥者可先饮水湿润，含服后，应注意观察胸痛有无缓解，用药后 3-5min 不缓解可重复使用，同时观察血压变化，需要注意的是，用药后出现头部胀痛、面红等为血管扩张正常表现，硝酸甘油片剂需放在棕色瓶内避光保存，有效期为 6 个月。 （2）对于规律性发作的心绞痛，可在外出、就餐、排便等活动前预防性含服硝酸甘油，患者应合理膳食、控制体重、控制血压、糖尿病等伴随疾病，避免太久的提重物、抱小孩等，或暂时性闭气用力的运动（如用力解大便） 最后祝大家生活愉快，身体健康！想要了解更多心血管科普知识请关注我
黄鑫
住院医师
郑州大学第五附属医院
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文章 糖尿病患者怎么保护血管？
各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲糖尿病患者怎么保护血管。 糖尿病患者的血管病变是常见的并发症，也是导致糖尿患者死亡的主要原因之一。大血管病变会导致肌肉皮肤萎缩、下肢坏疽、坏死等症状；微血管病变则会导致心脑血管、肾脏、视网膜微血管病变等症状。所以及时诊断和治疗糖尿病，是预防心脑血管疾病的首要条件。糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险很高，因此确诊后要严格控制血糖、血脂、血压和体重。 首先我们的饮食要低盐、低脂、低糖、多吃粗粮、蔬菜，戒烟限酒，保持适量的运动和良好的心态。糖尿患者预防的关键是控制好血糖。避免进食糖及含糖食物,如：火龙果、奶糖等。减少进食高脂肪及高胆固醇食物，如：肥肉、油炸食物。适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐，有饥饿感者可增加副食如：豆制品、瘦肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、洋葱等这些食物，都是血管“清道夫”，最能疏通血管，保持血管壁的弹性。注意戒烟限酒 对糖尿病患者来说，吸烟犹如雪上加霜。吸烟时，可引起人体血管痉挛，特别对心脑血管产生影响。这是因为糖尿病患者多少有心脑血管方面的问题，如心脑血管动脉硬化等。因此，吸烟可加重心脑血管的病变。所以，糖尿病患者最好不要吸烟，如果有吸烟的习惯，最好戒烟。此外，饮酒不利于血脂控制，增加肝脏负担，长期饮酒容易引起酒精肝和肝硬化。注意适当运动是糖尿病综合治疗措施的重要之一，也是增强耐受力和抗病能力的措施，可根据年龄及身体状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定情绪是十分有益的。注意情绪稳定，避免情绪波动，不可过度劳累。在情绪波动时交感神经兴奋可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以我们要学会控制情绪。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想要了解更多的心血管病科普小知识，请关注我
黄鑫
住院医师
郑州大学第五附属医院
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文章 测量血压，你测对了吗？
各位朋友大家好！今天我给大家讲的是“测量血压，你测对了吗？” 高血压是危害人类健康最常见的心血管病之一，而且它的知晓率、治疗率、控制率都很低。由于高血压通常没有症状，所以很多人早期对于高血压的存在是毫无察觉的。确定自己是否患高血压的唯一办法就是测量血压。因此，了解血压、并知道如何测量血压是很重要的。 那么高血压的诊断标准是什么呢？在没有使用降压药的情况下，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg 就是高血压了。当然了，高血压也分好几个级别，咱们的正常血压是 120/80mmHg 以下。在家监测血压的话，我们一般认为家庭自测血压高于 135/85mmHg 即达到诊断标准。 家庭血压测量 接下来我们主要说的就是家庭血压测量。家庭血压测量的话，我们使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，它是血压间接测量法的其中一种，主要是借助血压计测量肱动脉压力来反应人体血压的这么一个情况。相对于腕式血压计来说，臂式血压计的测量更准确一些。 测量血压的前 30 分钟呢，不吸烟、不饮酒、不运动、不憋尿等。然后呢，安静休息至少五分钟；测量时，选择在安静、放松的环境中裸露我们的上臂或者是穿较薄的衣服。坐位或是平卧位，将袖带缠绕在上臂处，袖带的松紧以插入一个手指为宜。坐位的话呢，选择有靠背的椅子，然后将绑袖带的手放于桌面，不要悬空，与心脏的位置持平，双腿自然放松，双脚平放。同时避免身体的移动和肢体的活动，也不要说话。对于初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议每天早、晚测量血压，每次测 2～3 遍，每次间隔 1～2 分钟，取平均值；连续测量家庭血压 7 天，取后 6 天血压平均值。血压控制平稳并且达标的话，可以每周自测 1～2 天，早晚各 1 次；最好在早上起床后，服降压药和早餐前，固定时间自测血压。详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。 今天的分享到这里就结束了，祝大家身体健康，生活愉快！想要了解更多心血管科普小知识，请关注我
黄鑫
住院医师
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文章 心脏搭桥术后注意事项
各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲心脏搭桥术后注意事项 经过冠脉搭桥术后，心脏的血液供应得到很好的改善。接下来最重要的治疗是参加心脏康复计划、定期复查、控制冠心病的危险因素、学习良好的生活方式和饮食习惯、掌握正确的运动方法，以维持冠脉通畅，改善和提高心脏功能，减少冠脉再狭窄的复发。 心脏搭桥手术后需要继续服药阿司匹林肠溶片，单硝酸异山梨脂片需要终生服用。合贝爽先服用一年。倍他乐克你可以先口服 3 个月。辛伐他汀片要根据你检查的血脂情况决定服用的时间。其它的根据情况服用。用药时应注意观察药物的副作用。 因冠状动脉搭桥病人术前症状不同，各自的心功能级别有差异，故手术后必须有医护人员个别指导康复运动。运动处方也称为训练运动计划。 冠状动脉搭桥术后的病人康复运动必须制定运动处方，与药物处方一样要谨慎对定。运动处方包括运动类型，强度，持续时间，频率和进展速度等。 冠心病病人进行间歇运动的优点为： 1）病人达到较高的运动强度而出现较少的疲劳感，因为与持续运动不一样，在休息期可减少乳酸的堆积。 2）对心脏训练刺激的次数较多，主要是因为能重复政见心搏量，静脉回流和心内压力。 运动频度指每周康复运动的次数。为了达到预期康复运动的效果，病人每周运动应不少于 3 次，每两次运动间隔的时间应不超过 2 天。参加每周三次运动的患者，2-3 周后心肺耐受力即可有一定程度的提高，6-8 周后通常有显著的改进。 同时，我们强调冠状动脉搭桥病人要维持运动效果，必须坚持运动。如果运动次数减少至每周 1 次，已获得的心肺适应能力的一半将在 10 周内消失。假如完全停止活动，5 周内患者将失去所有已获得的心肺耐受力。 运动方案的进展速度：运动方案的进展取决于个体的最大体能，健康状态，年龄和目标。运动处方的心肺耐受力分三个阶段，即开始阶段，改善阶段和维持阶段。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我
黄鑫
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文章 发现颈部斑块，吃保健品可以软化血管吗？
各位朋友大家好，今天主要给大家讲的是：发现颈部斑块，吃保健品可以软化血管吗？ 首先明确一个概念，保健品的全称叫做“保健食品”，而不是药品。药品是具有治疗作用的天然或人工合成的化学物质。这就是说，保健品是食品，不具有可靠的治疗疾病的功效。如果它真的能够治疗疾病，国家药监部门就会批准其作为药品销售。既然这些东西被国家按照食品类批准销售，就说明它们不能治疗疾病。 发生颈动脉斑块的主要原因有以下方面因素：遗传因素、增龄、高血压、高血糖、高胆固醇、肥胖、吸烟、长期持续精神紧张、缺乏运动等。已经发生动脉斑块者，可以通过控制高血压、高胆固醇、吸烟、肥胖等危险因素，促进斑块缩小甚至消失，至少可以预防斑块进一步增大或增多。只要努力控制好危险因素就能够显著降低动脉粥样斑块引起的危险发生。 所以，发生颈动脉斑块后不要指望通过保健品来治疗斑块。正确的做法是：有高血压的积极降压治疗，胆固醇高的严格控制胆固醇，吸烟的要戒烟，肥胖的赶紧减肥。斑块严重的（血管狭窄超过管腔的 50%）还需要使用阿司匹林和他汀类药物。通过这些措施，可以避免斑块增多增大和破裂，降低心梗、脑梗的风险。 现在各式各样的保健品宣传很多，这些东西不会有可靠的治疗疾病的效果，因为他们属于食品而不是药品，千万不要指望服用这些东西治疗疾病，这会耽误病情、甚至会引起严重后果的！ 最后祝大家生活愉快，身体健康！想要了解更多心血管科普知识请关注我
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文章 冠心病患者如何保养
各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲冠心病患者如何保养。 冠心病是中老年人群发病率极高的疾病，那么日常生活中如何做好保健，才能有效控制疾病，提高生活质量呢？ 一是保持健康睡眠。睡眠节点要把控，做到饭后不可立即就寝，因为饭后迷走神经活动增强，会使心跳减慢，有诱发心跳骤停的潜在危险。就寝时间最好在饭后 2～3 小时。睡眠时间要充足，每天不应少于 8 小时的睡眠，使心脏得到较好的休息。睡眠方式上做好。睡眠姿态要选好。适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。醒来赖床要适当。醒来后，必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，以免引起心绞痛发作。 二是保持“四平八稳”的生活态度。生活要有规律，情绪要稳定，劳逸要结合，避免过度兴奋、过渡紧张、过渡劳累。保持乐观的生活态度，“得不喜，失不忧”。 三是营造优美的生活环境。冬季或连绵的阴雨天气使人情绪低落。冠心病患者不妨将居室内的灯光开得明亮些，并播放一些轻松、愉快和使人舒展的音乐。 四是进补要适当。遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用合适的中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低 1℃～2℃，在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。 五是运动不可少。选择适合自己的运动方式，并持之以恒的开展，能够有效预防和治疗冠心病。 六是急救工具要齐全。冠心病患者需要随时备用对应的急救工具。先准备一个干净的药瓶，大小合适。随后去医院请医生开一些用于治疗心绞痛、心肌梗死的疗效确切的急救药品放入药瓶内。最后，在药瓶上注明自己的姓名、住址、电话、所患疾病等。每天必须将药瓶随身携带，即使晚上睡觉时，也应把它放在床边随手可取之处，以备不时之需。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我
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文章 如何预防下肢静脉血栓的形成
各位朋友，大家好，今天主要给大家讲解一下如何预防下肢静脉血栓的形成。 可能有些人不明白什么是下肢静脉血栓，下肢静脉血栓是一种常见的周围血管病变，多发于年老体弱、慢性心肺疾病、糖尿病以及长期卧床患者，轻者表现为患肢肿胀、色素沉着，严重的可能皮肤溃烂，丧失劳动能力，甚至由于栓子脱落引起肺栓塞而导致死亡。那么静脉血栓是怎么形成的呢？有三大因素：静脉血液滞缓、静脉壁的损伤和血液高凝状态。下面让我们共同关注一下这三个病因: 静脉血流滞缓： 久病卧床、外伤或骨折、较大的手术、长途乘车或飞机久坐不动、或长时间的静坐及下蹲位等。均可导致血流缓慢、瘀滞,因而促发下肢深諍脉血栓形成。 静脉壁的损伤： 通常如创伤、手术后、大面积烧伤等引起静脉管壁的损伤。 血液高凝状态： 如老年人、肥胖及大量失血的患者，血液处于高凝状态，发生下肢静脉血栓的机率就会大大增加。 了解了什么是下肢静脉血栓，又知道了下肢静脉血栓形成的机制，接下来我们就来了解如何防治下肢静脉血栓。 避免久坐防静脉血栓： 在工作或生活中不要长期站立或久坐，这样很容易使下肢血液循环不畅,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息，站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起—落活动,或经常进行下蹲练习；建议坐 1 小时后起身走动，伸伸胳膊提提腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉，平时要多做双腿上下摆动，多做腿部按摩，也可以做勾腿动作，每只脚勾 10 下，可以放松我们的双腿，在生活中改掉久坐不动的坏习惯，是预防血栓必备方法。 走路防静脉血栓： 每天至少快走 30 分钟，步行 3000 米以上，直到身体发热、甚至微微发汗就可以了，一星期要运动五次以上。另外要长期坚持锻炼，增强体质。要远离静脉血栓，“动”就是最有效的预防措施，运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止静脉血栓的形成。 饮食防静脉血栓： 保持低盐低糖低油的饮食原则，主食控制量不宜过多，减少细粮增加粗粮，鼓励多吃鱼肉少吃猪牛羊肉，油类要控制动物油以植物油为主，油炸食品要少吃，蔬菜水果可以鼓励多吃一点，没有具体的食物能够真正的清理血管垃圾，遵守低盐低糖低油的原则，食物多样化，才是健康饮食，才能预防静脉血栓。 最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普知识，请关注我
黄鑫
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