科普文章
文章 肾虚改善小妙方
什么是肾虚 肾虚是指肾脏精气阴阳不足所出现的一系列症状，一般分为肾阳虚、肾阴虚； 肾阳虚的常见典型症状主要有：腰膝酸软冷痛、畏寒肢冷、下肢部尤甚、小便清长、夜尿频多、神疲乏力、早起腹泻、舌苔色淡发白、脉沉迟无力、性欲冷淡；按照性别区分，男性群体主要表现为阳痿早泄、精冷滑精（无梦遗精）；女性可见白带清稀量多、宫寒不孕、月经不调等。 肾阴虚是指肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现出的一系列症状，常见典型症状有皮肤干燥，心情烦躁、失眠多梦、手足发热、眩晕耳鸣、疲乏无力、腰膝酸痛、体重减轻等；按照性别区分，男性患者还会出现阳痿、遗精等症状。女性患者则是出现经少、闭经等症状。 肾虚改善小秒方 黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效, 黄芪跟其他草药搭配巧妙，能达到气血双补，改善肾虚的作用；给大家推荐一个小方子：黄芪12g,当归6g,生姜1片，大枣3枚，开水焖炮，坚持喝一段时间，能有效改善，精力更加充沛。
刘连起
副主任医师
北京中医药大学第三附属医院
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文章 改善性功能的运动
说起肾虚，可能很多男士都会第一时间想用饮食去防治，其实除了这2种，一些运动也可以帮助男性强身健体，防治肾虚。 提肛运动： 两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下尊，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足气，憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛、呼吸。每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸 ;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右； 太极拳： 练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
刘连起
副主任医师
北京中医药大学第三附属医院
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文章 肾精亏虚的表现和预防
肾精亏虚是指肾脏精气不足，机体各脏腑功能减退，常见症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、脱发、遗精、早泄等。肾精亏虚是一种常见的肾脏疾病，对患者的生活质量和健康状况造成了严重的影响。该病可发生于不同年龄段的人群，但中老年人较为常见。本文将介绍肾精亏虚的病因、症状、诊断及治疗方法，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。 一、病因 肾精亏虚的病因主要包括以下几个方面： 先天性因素：如遗传缺陷或母亲在怀孕期间患有肾脏疾病等。 免疫因素：机体免疫功能紊乱，导致肾脏受损。 疾病因素：如高血压、糖尿病、肾炎等疾病均可导致肾脏损伤。 药物因素：长期使用某些药物，如抗生素、利尿剂等，可能对肾脏造成损害。 生活习惯：不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度劳累等也可能导致肾精亏虚。 二、症状 肾精亏虚的症状主要包括以下几个方面： 腰膝酸软：患者常常感到腰部和膝部酸软无力，甚至疼痛。 头晕耳鸣：患者可能出现头晕、耳鸣等不适症状。 脱发：肾精亏虚可能导致头发脱落或变白。 遗精、早泄：患者可能出现遗精、早泄等性功能障碍。 其他症状：患者还可能出现夜尿频繁、尿量减少、性欲减退等症状。 三、诊断与治疗 诊断肾精亏虚需要进行一系列检查，包括尿常规、肾功能检查、肾脏B超等。根据检查结果，医生会结合患者的症状和体征做出诊断。治疗肾精亏虚主要包括以下几个方面： 中药治疗：根据患者的具体情况，医生会开具相应的中药方剂进行治疗。中药治疗主要以补肾益精、滋阴壮阳为主。 饮食调理：患者应保持清淡饮食，多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、山药等。同时应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。 生活方式改善：患者应保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜。此外，适当的运动也有助于提高身体素质和免疫力。 控制基础疾病：患者应积极治疗高血压、糖尿病等疾病，以减轻肾脏负担。同时应避免滥用药物，以免对肾脏造成损害。 心理治疗：患者应注意调节情绪，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。心理治疗可以帮助患者放松身心，缓解症状。 其他治疗方法：如针灸、推拿等中医特色疗法也可以辅助治疗肾精亏虚。但需要注意的是，这些治疗方法应在专业医生的指导下进行。 四、预防与保健 预防肾精亏虚需要从以下几个方面入手： 保持良好的生活习惯：如保证充足的睡眠时间、饮食规律等。 控制基础疾病：积极治疗高血压、糖尿病等疾病，以减轻肾脏负担。 避免滥用药物：避免滥用抗生素、利尿剂等可能对肾脏造成损害的药物。 适量运动：适量的运动有助于提高身体素质和免疫力，预防肾精亏虚的发生。 心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响。 定期检查：定期进行肾功能检查和尿常规检查，及时发现并治疗肾脏疾病。
刘连起
副主任医师
北京中医药大学第三附属医院
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文章 如何正确健脾？
中医认为“脾胃为后天之本”，在人体的生理功能中占据着重要的地位。然而，随着现代生活节奏的加快，人们的生活方式、饮食结构发生了变化，脾胃问题也变得越来越普遍。那么，如何正确健脾呢？下面将从三个方面进行探讨。 一、什么是脾胃问题？ 脾胃问题通常指的是脾胃功能失调，即脾虚或胃弱。脾虚主要表现为食欲不振、腹胀、腹泻、便秘、头晕、乏力等症状，而胃弱则表现为胃痛、胃胀、胃酸过多、胃部不适等症状。此外，脾胃问题还可能引发其他疾病，如胃炎、胃溃疡、肝炎、胆囊炎等。 二、如何正确健脾？ 1.饮食调理 饮食是调理脾胃问题的基础。在饮食方面，应该注重营养均衡，多吃易消化的食物，如稀粥、面条、蔬菜、水果等，避免过食辛辣、油腻、生冷的食物。此外，还可以通过中医食疗的方法进行调理，如八宝粥、山药薏米粥等。 2.运动锻炼 适当的运动锻炼可以促进气血循环，增强脾胃功能。建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。同时，还可以进行腹部按摩，以促进肠胃蠕动，缓解脾胃问题。 3.中药调理 中药是调理脾胃问题的重要手段之一。在中药方面，可以选择一些具有健脾和胃作用的中成药，如参苓白术散、香砂六君子丸等。同时，还可以通过中医针灸的方法进行调理，如针灸足三里、中脘等穴位。 三、如何预防脾胃问题？ 1.保持规律的生活作息 规律的生活作息有助于脾胃功能的正常发挥。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，按时起床、睡觉，避免熬夜。 2.保持良好的心态 保持良好的心态有助于脾胃问题的预防。建议平时多进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读等。同时，要避免过度劳累和精神紧张，以免影响脾胃功能。 3.合理饮食 合理饮食是预防脾胃问题的关键。建议平时注意饮食卫生和营养均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良饮食习惯。同时，要多吃一些具有健脾和胃作用的食物，如山药、红枣、花生等。 总之，正确健脾是保持身体健康的重要措施之一。在日常生活中，我们应该注重饮食调理、运动锻炼和中药调理等方面的问题，同时还要保持规律的生活作息、良好的心态和合理的饮食结构。只有这样，才能更好地预防和治疗脾胃问题，保持身体健康。
刘连起
副主任医师
北京中医药大学第三附属医院
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文章 心宽体胖阳痿从中医角度怎么看？
男人之所以到一定年龄就会发胖发福，首先，生活习惯不好，导致暴饮暴食，体内毒素排出减少。其次，到一定年龄以后，体内各个器官的基础代谢都会降低，从而导致能量的摄入后利用减少，导致能量蓄积增加。 食酒食肥甘，体肥胖痰湿体质之人，痰湿内生，阻滞肝络，精关失养失制，或阴器损伤，损伤脉络，生成瘀血，或痰湿久阻肝络，久病致瘀，瘀血阻滞肝络，精关失养，精关失能，而早泄。 主证：精泄过早，阴囊潮湿，小腹坠胀疼痛，会阴部刺痛，小便涩滞，大便不 畅，舌暗红，苔黄腻有瘀点，舌下络脉迂曲，脉沉涩。 治法：清利湿热化痰，化瘀通络。橘核丸或桂枝茯苓丸合补中益气丸或前列腺汤或加味虎杖散或血府逐瘀汤或少腹逐瘀汤加减。
刘连起
副主任医师
北京中医药大学第三附属医院
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文章 男人到中年气血虚，这几样食物你试过吗？
俗话说，月到十五光明少，人到中年万事休。也就是说，明月在农历十五以后，形体渐渐残缺，男人步入中年后，身体就开始走下坡路，形貌渐老，血气日渐衰弱。 腰膝酸软其实就是身体虚弱传递出来的信号，如果你置之不理，接下来还会相继出现头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。 所以，这个时候要抓紧进补，及时帮肾一把。怎么帮？很简单。推荐一个补肾虚的妙招：核桃杜仲酒，制作中主要用到的有核桃仁、杜仲、小茴香、白酒。先将核桃仁、杜伸、小茴香三味药打碎，找一个纱布扎起来，然后放入容器内，最后加入白酒密封。浸泡半个月后过滤去渣，一罐补肾益阳、强腰固膝的药酒便制成了，但是切记千万不要贪杯。
刘连起
副主任医师
北京中医药大学第三附属医院
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