北京大学肿瘤医院

文章 运动疗法帮你解决便秘烦恼

便秘，这个看似不起眼的小问题，却给无数人带来了困扰。在我国，便秘的发病率逐年上升，尤其在中老年人群中更为普遍。那么，便秘究竟是什么原因引起的？我们又该如何应对它呢？ 一、便秘的原因 便秘的原因有很多，主要包括以下几种： 1. 饮食不当：饮食中缺乏膳食纤维，如蔬菜、水果、粗粮等，导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道中停留时间过长，引起便秘。 2. 久坐不动：缺乏运动会导致腹肌、盆底肌等肌肉力量下降，影响肠道蠕动，引发便秘。 3. 精神压力：长期的精神压力会导致肠神经系统功能紊乱，影响肠道蠕动，引发便秘。 4. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗过敏药等，具有抑制肠道蠕动的作用，可能导致便秘。 5. 疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、肠道炎症等，也可能导致便秘。 二、便秘的应对方法 1. 改善饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、粗粮等；多喝水，保持肠道水分充足。 2. 增加运动量：适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，增强腹肌和盆底肌的力量，促进肠道蠕动。 3. 保持良好的心态：学会缓解压力，保持心情舒畅，避免精神压力过大。 4. 避免滥用药物：在医生指导下使用药物，避免滥用药物导致便秘。 5. 及时就医：如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。 三、运动疗法治疗便秘 运动疗法是治疗便秘的一种有效方法，以下几种运动可以帮助改善便秘： 1. 屈腿运动：平躺在床上，两腿同时举起，使大腿尽量贴近腹部，反复10次。 2. 举腿运动：两腿举起，膝关节尽量伸直，然后慢慢放下，反复10次。 3. 踏车运动：双腿在半空中模仿骑自行车的动作，交替伸曲双腿，连续做2分钟。 四、总结 便秘虽然看似小问题，但若不及时处理，会对身体健康造成严重影响。因此，我们要重视便秘问题，采取科学的方法进行预防和治疗。

健康饮食指南

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文章 如何科学防治大肠癌

大肠癌，作为常见的恶性肿瘤之一，其发病原因复杂，预防与治疗尤为重要。本文将围绕大肠癌的病因、预防、早期发现以及治疗等方面进行详细介绍。 一、大肠癌的病因 1. 饮食因素：高脂肪、高蛋白、高能量和低纤维素饮食是结直肠癌的高发因素。研究表明，胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E等营养素能降低结直肠癌的发病风险，而维生素D、钙、葱和蒜等食物则具有保护作用。 2. 肠道疾病：慢性肠炎，特别是溃疡性结肠炎与结直肠癌关系密切，结直肠腺瘤更是大肠癌的首要相关疾病。此外，晚期血吸虫病人也有一定几率并发大肠癌。 3. 遗传因素：约20%至30%的大肠癌患者有肿瘤家族史，家族中有一位直系亲属患大肠癌，其直系亲属患大肠癌的几率超过正常人群三倍。 4. 运动因素：研究表明，运动与大肠癌的发病相关，也有研究提示大肠癌与肥胖关系密切。 二、大肠癌的预防 改变饮食习惯，少食高蛋白、高脂肪、高能量的肉类食品，多食富含纤维素、维生素的蔬菜和水果，注意锻炼，加强运动，可减少大肠癌的发病。 三、大肠癌的早期发现 早期大肠癌往往没有症状或症状轻微。对高危人群进行筛查，可增加大肠腺瘤和大肠癌的检出率。高危人群的标准包括：直系亲属患有结直肠癌史、本人患有癌症或肠息肉史、慢性腹泻、慢性便秘、黏液血便、慢性阑尾炎、精神刺激史、慢性胆道疾病史等。 建议对普通人群的检查起始年龄为50岁，每年检查一次大便隐血、每五年检查一次纤维结肠镜；对于大肠癌家族史亲属，检查起始年龄应为40岁；对遗传性大肠癌家族的成员，检查起始年龄应从家族里最年轻的患者发病年龄减去10岁计算。 四、大肠癌的治疗 大肠癌是一个相对治疗效果较好的恶性肿瘤。根据一流医疗中心的治疗来看，大肠癌总体五年生存率可达63%左右。其中Ⅰ期大肠癌的五年生存率高达90%至95%左右，Ⅱ期为80%至85%左右，Ⅲ期为60%至65%，Ⅳ期为5%至10%。 大肠癌的治疗方法包括手术、化疗、放疗等。其中，手术是根治大肠癌的主要方法。 五、大肠癌的预后 大肠癌的预后与肿瘤的分期、病理类型、患者年龄等因素有关。早期大肠癌的预后较好，而晚期大肠癌的预后较差。 总之，了解大肠癌的病因、预防、早期发现以及治疗，对于提高大肠癌患者的生存率具有重要意义。

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文章 惊！71万年轻人恐有大肠息肉、别小看大肠息肉对健康的威胁！

近年来，大肠癌的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。据台湾癌症基金会估算，我国约有71万名年轻人正面临大肠息肉的威胁。大肠息肉是肠道黏膜上的一种异常组织，如果不及时治疗，可能恶化为大肠癌，严重危害健康。 大肠癌与大肠息肉有着密切的联系。大肠癌通常是从异常的大肠息肉开始发展而来，这个过程可能需要10至15年的时间。因此，及早发现并切除大肠息肉，是预防大肠癌的关键。 然而，调查显示，我国民众对大肠息肉的认知普遍较低。80.8%的民众虽然听说过大肠息肉，但只有9.8%的人对其有正确的认识。这种认知误区可能导致许多患者延误治疗，最终引发严重后果。 那么，如何预防大肠息肉和大肠癌呢？以下是一些建议： 1. 主动筛检：50岁以下的年轻人群应主动进行大肠癌-粪便潜血筛检，以便及早发现大肠息肉。 2. 增加运动：养成规律的运动习惯，有助于提高免疫力，降低大肠息肉和大肠癌的风险。 3. 调整饮食：减少红肉、高热量、高动物性脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，有助于预防大肠息肉和大肠癌。 4. 补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，预防大肠息肉和大肠癌。 5. 保持肠道通畅：定时排便，避免便秘，有助于预防大肠息肉和大肠癌。 总之，大肠息肉和大肠癌的预防需要我们从日常生活中的方方面面入手。只有养成良好的生活习惯，才能有效降低患病风险，保护身体健康。

AI医疗先锋

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文章 经常喝热茶容易得食道癌

食道癌，又称食管癌，是一种发生在食管上皮组织的恶性肿瘤，全球每年约有22万人因此病去世。我国是食道癌高发区，发病年龄多在40岁以上，男性多于女性。食道癌的发生与多种因素相关，包括亚硝胺慢性刺激、炎症与创伤、遗传因素以及饮水、粮食和蔬菜中的微量元素含量等。 近日，伊朗的一项研究发现，常喝水温超过65℃的热茶会显著增加患食管鳞状细胞癌的风险。研究人员调查了300名食管鳞状细胞癌患者和571名健康人，发现与喝65℃以下茶水的人相比，喝65℃以上热茶者罹患食管鳞状细胞癌的风险加倍，而经常喝70℃以上的热茶，患食管鳞状细胞癌的风险甚至高达8倍。 那么，如何预防食道癌呢？首先，要养成良好的饮食习惯，避免过热、过硬、过辣的食物；其次，要保证充足的营养摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；此外，要定期进行体检，以便早期发现病情。 对于患有食道癌的患者，早期发现和治疗非常重要。目前，食道癌的治疗方法主要包括手术、放疗和化疗等。手术是治疗食道癌的主要方法，适用于早期食道癌患者。放疗和化疗则适用于晚期食道癌患者或手术无法切除的患者。 此外，食道癌患者还需要注意日常保养，保持良好的心态，积极面对疾病。在治疗过程中，要遵循医嘱，按时服药，定期复查。 总之，了解食道癌的病因、预防和治疗方法，对于降低食道癌发病率、提高患者生存率具有重要意义。

全球医疗视野

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文章 防肠癌记住三个三

肠道健康，关乎生命。大肠癌，作为常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率逐年攀升。预防大肠癌，刻不容缓。本文将围绕预防大肠癌这一主题，从疾病知识、生活方式、饮食结构、运动锻炼等多个方面，为您详细讲解如何守护肠道健康，远离大肠癌的威胁。 一、大肠癌的“元凶”有哪些？ 1. 不良生活方式：长期高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食习惯，缺乏运动，吸烟、饮酒等不良生活习惯，都是大肠癌的重要诱因。 2. 肠道疾病：慢性结肠炎、结肠息肉等肠道疾病，与大肠癌的发生密切相关。 3. 家族史：有家族大肠癌病史的人群，患大肠癌的风险更高。 二、如何预防大肠癌？ 1. 早期筛查：30岁后，尤其是有家族史、不良生活习惯的人群，应定期进行大肠癌筛查，如大便隐血试验、肠镜检查等。 2. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入。 3. 适量运动：保持规律的运动，如快步走、游泳、骑自行车等，有助于促进肠道蠕动，预防大肠癌。 4. 戒烟限酒：吸烟、饮酒是诱发大肠癌的重要因素，应尽早戒烟限酒。 5. 保持良好心态：长期的精神压力也会增加大肠癌的发病风险，保持乐观的心态，有助于预防大肠癌。 三、如何判断自己是否患有大肠癌？ 1. 大便习惯改变：如便秘、腹泻、便血等。 2. 腹部疼痛：下腹部、右侧腹部疼痛，可能是大肠癌的信号。 3. 贫血：大肠癌患者容易出现贫血症状，如头晕、乏力等。 4. 肿块：下腹部可触及肿块。 四、大肠癌的治疗方法有哪些？ 1. 手术治疗：是治疗大肠癌的主要方法，包括根治性手术、姑息性手术等。 2. 放疗：用于治疗局部晚期大肠癌或术后复发的大肠癌。 3. 化疗：用于治疗晚期大肠癌或术后复发的大肠癌。 4. 靶向治疗：针对大肠癌的基因突变进行治疗，提高治疗效果。 五、如何选择合适的大肠癌医院和科室？ 1. 选择专业的大肠癌医院：建议选择具有丰富临床经验、先进医疗设备的大肠癌专科医院。 2. 选择经验丰富的医生：选择在大肠癌领域有丰富经验、技术精湛的医生。 3. 选择专业的科室：选择设有大肠癌专科的医院科室，如结直肠外科、肿瘤科等。

数字健康领航者

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文章 男人吃苹果护心减肥

男性健康问题一直是社会关注的焦点。饮食作为影响健康的重要因素，对于男性而言更是至关重要。本文将针对男性健康问题，结合科学研究和实践经验，为大家推荐七组数字健康餐，帮助男性朋友们在日常生活中保持健康。 一、肠癌预防：大蒜中的大蒜素具有抗癌作用，每天食用半瓣大蒜可以有效预防肠癌。 二、心血管健康：苹果富含果胶和抗氧化物质，每天食用一个苹果可以有效降低冠心病风险。 三、胃癌预防：柑橘类水果富含维生素C和柠檬酸，每天食用两个柑橘可以有效降低胃癌风险。 四、结石预防：黑木耳具有清热解毒、利尿通便的作用，每周食用两次黑木耳可以有效预防结石。 五、心血管疾病预防：橙汁富含维生素C、钾和抗氧化物质，每天饮用三杯半鲜榨橙汁可以有效降低血脂水平和心血管疾病风险。 六、中风预防：葡萄富含抗氧化物质和微量元素，每天食用十颗葡萄可以有效降低中风风险。 七、前列腺疾病预防：南瓜子富含锌、硒等微量元素，每天食用一把南瓜子可以有效预防前列腺疾病。 除了以上七组数字健康餐，男性朋友们在日常生活中还应注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当进行体育锻炼，增强身体素质。 3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 5. 遵医嘱，按时按量服用药物。 总之，男性朋友们要重视饮食健康，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

医疗故事汇

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文章 不同癌症的病人应该如何进行食疗

癌症是一种常见的恶性肿瘤，严重威胁着人类的健康。对于癌症患者来说，除了常规的治疗方法，合理的饮食调理也是非常重要的。本文将针对不同类型的癌症，介绍相应的食疗方法，帮助患者更好地恢复健康。 首先，肺癌患者常常伴有咳嗽、气促、痰中带血等症状。此时，患者应多吃一些具有止咳化痰、养阴润肺功效的食物，如杏仁、海蜇、荸荠、百合、梨子、白木耳等。同时，可以适量摄入牛奶、豆浆、鸭肉、瘦肉、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果等，以补充营养。需要注意的是，肺癌患者应避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，以及烟酒等。 对于食管癌患者来说，吞咽困难、进食梗阻是常见的症状。在早期，应及时增加营养摄入，补充蛋白质、维生素、糖、脂肪等。除了避免辛辣、粗糙食物外，还应注意不要进食过冷的食物。可以多吃一些刀豆、乌梅、莴苣、鸡蛋、肉类、鱼、虾、奶制品、果汁等。 胃癌患者常常伴有消化不良的症状，因此在饮食上应以易消化的软食为主。应避免辛辣、烟酒、过热、过冷等刺激性食物，以免引起血管扩张、出血和肠胃痉挛。可以多吃米仁、藕粉、猴头菇、百合、豆芽、芝麻、果汁、猪肝、瘦肉、牛奶、豆浆等。 肠癌患者常常伴有大便改变的症状。若伴有脓血便，可多食无花果、黑木耳、白扁豆、荠菜、苹果等；若伴有便秘，则应增加富含纤维的食物摄入，如土豆、红薯、嫩叶青菜、香蕉、梨子、蜂蜜、萝卜等。同时，应避免辣椒、胡椒、咖啡、烟酒、高脂肪和粗纤维食物。 肝癌和胰腺癌患者应以低脂肪、易消化的食物为主，多食新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。若有腹胀、腹水等症状，可适量食用米仁、赤豆、绿豆、冬瓜、西瓜等淡渗利湿之品。但需注意，肝癌和胰腺癌患者应避免暴饮暴食。 总之，癌症患者在进行治疗的同时，应重视饮食调理。合理的饮食可以补充营养，增强免疫力，有助于患者更好地恢复健康。

健康饮食指南

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文章 怎么判断痔疮还是肠癌

在日常生活中，我们经常会遇到便血的情况，这可能是痔疮或肠癌的早期信号。那么，如何区分这两种疾病呢？主要方法是通过肛门局部检查、电子纤维结肠镜检查以及病理组织学鉴别。 痔疮是一种常见的良性病变，主要由肛门和直肠静脉丛扩张、充血引起。主要症状为便血，颜色鲜红，多伴有肛门疼痛、瘙痒等。痔疮的治疗方法多样，包括保守治疗、药物治疗和手术治疗。保守治疗适用于症状轻微的患者，如外用痔疮膏、栓剂等。药物治疗适用于症状较重的患者，如口服药物治疗。手术治疗适用于保守治疗无效或症状严重的患者。 肠癌是一种恶性肿瘤，起源于肠道黏膜上皮细胞。主要症状为便血，颜色暗红，伴有腹痛、腹泻、便秘等。肠癌的治疗方法包括手术治疗、化疗、放疗和靶向治疗。早期肠癌可以通过手术切除肿瘤，预后较好。晚期肠癌则需要综合治疗，包括化疗、放疗和靶向治疗。 为了区分痔疮和肠癌，患者可以到肛肠科进行专业检查。肛门指检是一种简单、方便的检查方法，可以初步判断痔疮或肠癌。电子纤维结肠镜检查是一种直观、准确的检查方法，可以观察肠道黏膜情况，并取活检进行病理组织学检查。病理组织学检查是确诊肠癌的金标准。 除了专业检查，患者还应注意日常保养。保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。保持大便通畅，避免便秘。定期进行体检，早期发现并治疗肠道疾病。

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文章 院士驳斥普洱茶致癌传闻

近年来，关于普洱茶致癌的传闻在网络上沸沸扬扬，引发了广大茶友的担忧。然而，近日中国工程院院士陈宗懋明确表示，普洱茶致癌的说法是毫无根据的。 首先，我们需要了解普洱茶的制作过程。普洱茶是一种后发酵茶，经过长时间的陈化，口感更加醇厚。在陈化过程中，普洱茶会吸收大量的微生物，其中不乏有益菌群。这些菌群不仅不会对人体造成伤害，反而有益于人体健康。 其次，关于普洱茶中是否存在致癌物质，陈宗懋院士表示，经过多次检测，普洱茶中只发现极个别样本含有微量的黄曲霉毒素，其含量极低，根本不会对人体造成危害。 此外，一些专家指出，黄曲霉毒素广泛存在于自然界中，如空气、土壤、食物等。因此，人们无需过分担心普洱茶中的黄曲霉毒素问题。 当然，这并不意味着我们可以毫无顾忌地喝普洱茶。在购买普洱茶时，应选择正规渠道，确保茶叶的品质。此外，存放普洱茶时，应保持干燥通风，避免霉变。 总之，普洱茶致癌的说法是毫无根据的。适量饮用普洱茶，有助于身体健康。

运动与健康

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文章 红胎记症状有哪些

红胎记，也被称为血管瘤，是一种常见的良性皮肤病变，尤其在婴幼儿中较为常见。了解红胎记的症状对于早期发现和治疗至关重要。 一、红胎记的类型及症状 1. 草莓状血管瘤：这种血管瘤通常呈现为红色或紫红色，高出皮肤表面，形似草莓。常见于出生后不久，多发生在面部、头皮或颈部。 2. 混合型血管瘤：混合型血管瘤是由草莓状血管瘤和海绵状血管瘤组成，常见于出生时或出生后不久。这种血管瘤通常呈蓝色或紫色，质地较软，可发生在身体任何部位。 3. 鲜红斑痣：鲜红斑痣也称为葡萄酒色斑，是一种常见的良性血管畸形。常见于面部、颈部或头皮，呈粉红色或红色，边界清晰，随着年龄增长可逐渐变深。 二、红胎记的危害及治疗 1. 危害：红胎记虽然多为良性，但如果不及时治疗，可能会引起以下问题： 影响美观：红胎记可能对患者的心理和社交产生负面影响。 并发症：在某些情况下，红胎记可能引起出血、感染或疼痛。 功能障碍：位于某些部位的血管瘤可能影响患者的正常功能，如视力、听力等。 2. 治疗：目前，红胎记的治疗方法主要包括以下几种： 药物治疗：通过使用特定的药物来抑制血管生长，从而缩小或消除血管瘤。 激光治疗：利用激光能量破坏血管瘤中的血管，使其逐渐消失。 手术切除：对于较大的血管瘤，可能需要手术切除。 冷冻治疗：通过冷冻技术破坏血管瘤中的血管，使其逐渐消失。 三、预防及护理 1. 预防：目前，尚无明确的预防措施可以有效预防红胎记的发生。但是，保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，可能有助于降低红胎记的发生风险。 2. 护理：对于红胎记患者，以下护理措施有助于减轻症状，促进恢复： 保持皮肤清洁干燥，避免摩擦和搔抓。 避免长时间暴露在阳光下，外出时涂抹防晒霜。 定期接受检查，及时发现并处理并发症。 总之，红胎记虽然是一种常见的良性病变，但了解其症状、危害及治疗措施对于患者来说至关重要。如有疑似红胎记的症状，请及时就医。

健康解码专家

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