北京市通州区妇幼保健院

文章 天热饭后吃乌梅健胃护脾

夏季高温潮湿，人体容易出现脾胃虚弱、消化不良等问题。为了保护脾胃健康，以下是一些建议： 饮食调整 夏季应以清淡饮食为主，避免油腻食物，减少胃肠道负担。可以选择一些健脾消食的水果，如山楂、乌梅、木瓜等。此外，薏米、冬瓜、红豆、扁豆等食物也有良好的祛湿作用。 生活习惯 夏季保持充足的睡眠对于脾胃健康至关重要。建议养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。同时，注意避免空调温度过低，防止腹部着凉。 情绪调节 夏季天气炎热，容易导致情绪烦躁。可以通过听音乐、散步等方式放松心情，保持良好的心态。 运动保健 适当的运动可以增强胃肠功能，促进消化。可以选择游泳、散步、瑜伽等运动方式。 预防疾病 夏季是胃肠道疾病的高发期，要注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物。

全球医疗视野

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文章 儿童强迫症的家庭矫正法

在儿童中，强迫症是一种常见的心理障碍，尤其在敏感、害羞、谨慎、追求完美等性格特征的孩子中更为多见。据统计，约三分之一的成人强迫症患者，在15岁之前就出现了症状。因此，家长、医生和心理学家都应重视儿童强迫症的治疗和干预。 儿童强迫症的主要症状包括： 强迫计数：如反复数路灯、电线杆、台阶或窗户格子等。 强迫洁癖：反复洗手、清理杂物、擦拭桌面等。 强迫观念：反复回忆往事，甚至童年时期的经历。 强迫疑虑：反复检查，担心家中出现问题或不幸。 需要注意的是，在儿童正常发育过程中，也可能出现一些强迫现象，如无意中触碰周围物体、反复重复歌词、脱衣服时有拍胸捶腿等习惯性动作等。这些现象通常没有痛苦感，也不会影响日常生活，且会随着时间推移自然消失。 针对儿童强迫症的家庭矫正方法主要包括： 心理治疗：通过改善心理环境、提高认知水平、阻断强迫思维和纠正强迫行为等方式进行心理治疗。 系统脱敏法：通过逐步暴露于恐惧情境，使患者逐渐适应并克服恐惧。 思维中止法：教导患者当出现强迫思维时，通过弹手腕上的皮筋等方式进行自我调节。 总之，在医生指导下，通过系统脱敏、交互抑制、思维中止等行为治疗，可以有效改善儿童强迫症的症状。

中医养生之道

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文章 吃什么零食不会发胖

零食，作为日常生活中不可或缺的一部分，往往与发胖画上等号。然而，并非所有的零食都会导致体重增加。以下是一些低热量、高营养的零食，让你在享受美味的同时，保持身材。 1. 坚果类零食 坚果类零食，如核桃、杏仁、腰果等，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素。它们不仅能提供饱腹感，还能帮助促进新陈代谢，减少脂肪堆积。但需要注意的是，坚果的热量较高，食用时要注意控制分量。 2. 蔬果干 相比鲜果，蔬果干在制作过程中去除了水分，因此热量相对较低。同时，蔬果干保留了鲜果中的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。常见的蔬果干有葡萄干、苹果干、香蕉干等，都是不错的选择。 3. 海苔 海苔是一种低热量、高纤维的海产品，含有丰富的碘、钙、铁等矿物质。海苔中还含有一种特殊的物质，可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。此外，海苔的口感鲜美，可以作为零食或佐餐食用。 4. 酸奶 酸奶是一种低脂、低糖的健康饮品，含有丰富的益生菌，可以促进肠道健康，提高免疫力。酸奶的口感酸甜可口，可以作为零食或早餐食用。 5. 水果 水果是天然的零食，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。水果的糖分较低，不会导致血糖升高，也不会引起肥胖。但需要注意的是，水果中的果糖容易转化为脂肪，因此食用时要注意控制分量。 总之，选择健康的零食，注意控制分量，就能在享受美味的同时，保持身材。

全球医疗视野

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文章 老年人溶血性贫血怎么治疗

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人溶血性贫血的发病率逐渐上升。这种疾病不仅会影响老年人的生活质量，还可能危及生命。因此，了解老年人溶血性贫血的病因、治疗方法以及日常保养至关重要。 首先，老年人溶血性贫血的病因复杂多样，包括遗传因素、感染、药物反应等。因此，明确病因是治疗的关键。针对不同的病因，治疗方法也有所不同。 对于老年人长期严重贫血的情况，建议尽快前往医院进行详细的检查，明确贫血的具体原因。常见的病因包括巨幼细胞性贫血、缺铁性贫血、溶血性贫血等。根据检查结果，医生会给出相应的治疗方案。 例如，如果是巨幼细胞性贫血，可能需要补充叶酸和维生素B12。叶酸和维生素B12是合成红细胞的重要物质，缺乏会导致红细胞发育不良，从而引发贫血。此外，患者还应注意饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、牛奶、鸡蛋等富含叶酸和维生素B12的食物。 对于缺铁性贫血，除了补充铁剂外，还需进行胃肠镜检查，以排除消化道肿瘤等疾病。同时，患者应加强体育锻炼，如散步、太极等，以提高免疫力。 在日常生活中，老年人应保持良好的作息，保证充足的睡眠。适当的体育锻炼有助于增强体质，提高免疫力。此外，患者还应避免剧烈运动，以免增加心脏负担。对于溶血性黄疸等疾病，可以食用具有驱虫作用的食物，如榕树叶、石榴、南瓜子等。 总之，老年人溶血性贫血的治疗需要综合考虑病因、病情以及患者的身体状况。在医生指导下，合理用药，加强日常保养，才能有效改善病情，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 冬至将至进补多吃几种食物

随着冬季的来临，气温逐渐降低，人体新陈代谢也相应减慢。中医认为，冬季是进补的最佳时期，通过合理的饮食和生活习惯调整，可以帮助身体储存能量，增强体质，预防疾病。 一、冬季进补的重要性 1. 增强免疫力：冬季气温低，人体容易受到各种疾病的侵袭。通过进补，可以提高人体免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。 2. 调节内分泌：冬季气温低，人体内分泌系统容易失调。通过进补，可以调节内分泌，保持身体健康。 3. 延缓衰老：冬季进补可以帮助身体储存能量，延缓衰老过程。 二、冬季进补的食物推荐 1. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，适合冬季食用。 2. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。 3. 栗子：栗子具有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功效，适合冬季食用。 4. 榛子：榛子具有调中、开胃、滋养气血、明目的作用，适合冬季食用。 5. 杏仁：杏仁具有止咳化痰、润肠通便的作用，适合冬季食用。 6. 花生：花生具有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果，适合冬季食用。 三、冬季进补的注意事项 1. 进补要适量：冬季进补要适量，避免过量导致身体负担过重。 2. 注意饮食搭配：冬季进补要注意饮食搭配，保证营养均衡。 3. 坚持锻炼：冬季进补的同时，要坚持锻炼，增强体质。 4. 注意保暖：冬季气温低，要注意保暖，预防感冒等疾病。

病友互助家园

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文章 久煮的火锅汤有毒？牢记5招吃火锅解馋不伤身

火锅，作为我国广受欢迎的一种饮食方式，深受大家喜爱。然而，关于火锅汤的争议一直存在，有人认为火锅汤不能喝，其中含有毒物。那么，火锅汤是否真的有毒？我们又该如何正确地吃火锅呢？ 火锅汤中的危险物质主要来自亚硝酸盐和亚硝胺类物质。研究发现，随着涮锅时间的延长，火锅汤中的亚硝酸盐含量会逐渐上升。其中，酸菜汤底和海鲜汤底的亚硝酸盐含量上升幅度最大。虽然亚硝酸盐含量不足以导致中毒，但长期饮用仍可能对人体健康造成不良影响。 为了健康地享用火锅，以下是一些小贴士： 1. 选择清汤、骨头汤或鸳鸯汤作为火锅汤底，避免酸菜汤底和海鲜汤底。 2. 涮酸菜、海鲜类食品后，应减少饮用火锅汤。 3. 不要在涮锅结束的时候饮用火锅汤，最好在涮锅开始后的半小时内饮用。 4. 多涮新鲜蔬菜，可以减少亚硝酸盐合成亚硝胺类致癌物的危险。 5. 吃火锅后，尽量选择清淡饮食，多吃粗粮、豆类、蔬菜，补充膳食纤维、维生素C和抗氧化保健成分。 除了火锅汤，火锅中的食材选择也非常重要。以下是一些健康吃火锅的建议： 1. 选择新鲜的食材，避免食用变质或冷冻食品。 2. 适量食用肉类，避免过量摄入脂肪和胆固醇。 3. 多吃蔬菜，补充维生素和矿物质。 4. 适量饮酒，避免酒精中毒。 5. 避免使用过多的辣椒和调料，以免刺激胃肠道。

健康管理专家

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文章 冬季皮肤保养新法

冬季气温骤降，皮肤裸露部位容易受到寒冷气候的影响，导致皮肤干燥、皲裂甚至冻伤。为了保护我们的皮肤健康，以下是一些有效的冬季皮肤保养方法。 **1. 加强保暖，预防冻伤** 冬季气温低下，手部、头部、颈部等部位容易受到冻伤。为了预防冻伤，我们可以采取以下措施：穿着保暖的衣物，佩戴围巾、手套、耳套等防护用品，保持身体温暖。此外，还可以通过摩擦双手、耳朵和脚部等方式，促进血液循环，预防冻伤。 **2. 避免使用劣质化妆品** 劣质化妆品中含有大量有害物质，如重金属和致敏香料等，容易对皮肤造成伤害。在冬季，皮肤油脂分泌减少，更容易受到劣质化妆品的侵害。因此，建议选择正规品牌、质量可靠的化妆品，并注意查看成分表，避免使用含有致敏成分的产品。 **3. 选择合适的衣物材质** 冬季穿着过多，容易产生静电，刺激皮肤，导致瘙痒不适。建议选择纯棉、真丝等不易产生静电的天然纤维材质作为内衣、内裤和衬衫等。此外，还要注意衣物的搭配，避免穿着不同材质的衣物，减少静电的产生。 **4. 加强皮肤锻炼** 皮肤锻炼可以增强皮肤的适应能力，使其更好地适应寒冷的环境。常见的皮肤锻炼方法包括冷水浴、空气浴、日光浴和按摩等。此外，坚持每天用冷水洗脸、擦身，也可以有效提高皮肤的抵抗力。 **5. 注重食物保健** 冬季皮肤容易出现干燥、脱皮等问题，这与人体缺乏维生素A有关。建议多吃富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。此外，芝麻、花生、黄豆等食物含有丰富的亚油酸，可以保持皮肤的水分，预防干燥。需要注意的是，一些食物可能会加重某些皮肤病的症状，如化脓性皮肤病患者应少吃甜食、酒类等，患有瘙痒性神经功能障碍性皮肤病患者应避免食用辣椒、葱、蒜等刺激性食物。

医疗数据守护者

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文章 中性粒细胞增高是什么原因

中性粒细胞增高是一种常见的血液检查指标异常，它可能反映出多种不同的健康状况。 一、中性粒细胞增高的原因 1. 急性感染或炎症：当人体受到细菌、病毒、真菌等病原体感染时，中性粒细胞会增多，以应对感染。 2. 广泛组织损伤或坏死：如严重烧伤、手术创伤等，会导致组织损伤或坏死，刺激骨髓释放中性粒细胞。 3. 急性溶血：红细胞大量破坏，释放出红细胞分解产物，刺激骨髓释放中性粒细胞。 4. 急性中毒：外源性中毒（如药物、化学物质）或内源性中毒（如尿毒症、肝功能衰竭）会导致中性粒细胞增多。 5. 恶性肿瘤：某些恶性肿瘤（如白血病、淋巴瘤）会导致中性粒细胞增多。 二、中性粒细胞增高的症状 中性粒细胞增高本身可能没有明显症状，但根据引起增高的原因，可能出现以下症状： 1. 发热、寒战、出汗等感染症状。 2. 组织损伤或坏死部位出现红、肿、热、痛等症状。 3. 溶血性贫血、黄疸等症状。 4. 恶性肿瘤相关症状，如乏力、体重下降、淋巴结肿大等。 三、中性粒细胞增高的检查 1. 血常规：检查中性粒细胞计数和百分比。 2. 影像学检查：如X光、CT等，用于排查引起中性粒细胞增高的原因。 3. 其他相关检查：如肝肾功能、肿瘤标志物等。 四、中性粒细胞增高的治疗 1. 针对病因进行治疗：如抗感染治疗、抗肿瘤治疗等。 2. 支持治疗：如输血、营养支持等。 五、中性粒细胞增高的预防 1. 增强体质，提高免疫力。 2. 注意个人卫生，预防感染。 3. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

病友互助家园

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文章 小满节气养生：这些食物最好别吃

小满节气，万物将满未满，气温逐渐升高，人体生理活动也进入旺盛期，此时应注意合理饮食，避免疾病发生。 一、避免过量食用生冷食物。小满时节，气温升高，人们喜爱用冷饮消暑，但过量食用易导致腹痛、腹泻等病症，尤其是小孩和老人更易受到影响。 二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。小满过后，雨水渐多，空气湿热水热，易引起风疹、风湿疹、湿疹等皮肤病，应少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。 三、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物。这些食物容易引起肠胃积热，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病。 四、饮食应以清爽清淡的素食为主，多吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。 五、推荐几款汤品：冬瓜草鱼煲、绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等，具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。 六、苦菜具有清热、凉血和解毒的功能，久服能“安心益气，轻身耐老”。

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文章 每次快来月经时会有水样的白带是怎么回事

每次临近月经期，女性朋友们可能会出现一种特殊的现象——水样白带。这种现象通常是由细菌感染或滴虫感染引起的。 细菌感染和滴虫感染是导致水样白带的主要原因。细菌感染会导致白带变薄、有异味，并伴有阴道瘙痒。局部可能出现红、肿、热、痛等症状，甚至出现局部组织破溃坏死。全身反应可能包括寒战、高热、头痛、恶心、呕吐等。严重者还可能出现败血症，表现为烦躁不安、脉搏细速、四肢厥冷、尿量减少、血压下降等症状。 滴虫感染也是一种常见的病原体，可以感染外阴、阴道及宫颈，从而引发炎症。患者通常会出现白带增多、外阴瘙痒等症状，白带可能呈脓性或灰黄色泡沫状。当滴虫感染蔓延到泌尿系统时，还可能出现尿急、尿频和尿痛等症状。 预防水样白带的关键在于保持良好的个人卫生习惯。女性朋友们应该注意清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液。在日常生活中，要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、生葱等，以免加重炎症。同时，要注意多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持营养均衡。 如果出现水样白带，建议及时就医，进行相关检查和治疗。在治疗过程中，要严格按照医生的建议使用药物，避免自行用药。同时，要注意休息，避免过度劳累。 对于患有水样白带的女性朋友们来说，除了积极治疗外，还需要注意日常保养。以下是一些日常保养建议： 1. 保持外阴清洁卫生，每天用清水清洗。 2. 避免穿紧身裤、紧身裙等束缚性强的衣物，以免影响局部通风。 3. 注意个人卫生，避免与他人共用浴巾、毛巾等物品。 4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

AI医疗先锋

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