甘肃省人民医院

文章 老人吃饭没胃口怎么办？

人步入老年后，食欲下降是一个普遍现象。这可能是由于多种因素造成的，如消化系统功能减退、身体代谢减慢、精神压力、牙齿磨损等。那么，老年人胃口不好该如何调理呢？以下是一些建议： 1. 营造良好的进餐环境 良好的进餐环境有助于提高食欲。建议选择一个安静、舒适、光线适宜的餐厅，并尽量保持餐桌上整洁、干净。 2. 选择合适的食物 老年人应选择易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。 3. 适量增加调味品 适量的调味品可以刺激食欲，如生姜、辣椒、醋等。但要注意不要过量，以免刺激胃肠道。 4. 适量运动 适量的运动可以促进消化，提高食欲。如散步、打太极拳、做瑜伽等。 5. 保持良好的心态 情绪低落、焦虑、抑郁等心理因素也会影响食欲。老年人应保持乐观、积极的心态，避免过度劳累。 6. 定期体检 定期体检可以发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。 除了以上建议，以下是一些针对不同情况的具体调理方法： 1. 消化不良 消化不良是老年人常见的问题。可以尝试以下方法： （1）细嚼慢咽，避免暴饮暴食。 （2）适当增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜、水果等。 （3）饭后适当散步，促进消化。 （4）避免进食过冷、过热、过油腻的食物。 2. 胃肠道疾病 胃肠道疾病如胃炎、胃溃疡、肠炎等也会影响食欲。应及时就医，根据医生建议进行治疗。 3. 精神压力 精神压力过大也会导致食欲下降。可以通过以下方法缓解压力： （1）适当运动，如散步、打太极拳、做瑜伽等。 （2）保持良好的作息，避免熬夜。 （3）进行心理疏导，如与朋友聊天、听音乐、看书等。 总之，老年人胃口不好是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素。通过调整生活方式、饮食结构、心态等，可以改善食欲，提高生活质量。

健康管理专家

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文章 打败糖尿病需做好五件事

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，其危害不容忽视。据统计，全球每11位成人中就有1人患有糖尿病，其中我国每10位成人中就有1人有糖尿病，近1亿人患有糖尿病。面对糖尿病的威胁，如何打败糖尿病成为许多人关注的话题。 第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授提醒，打败糖尿病的关键在于做好以下五件事： 1. 管住嘴：糖尿病患者应严格控制饮食，避免摄入过多的糖分和热量，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。 2. 迈开腿：适量运动有助于降低血糖、控制体重，建议糖尿病患者每周进行至少150分钟的中等强度运动。 3. 合理用药：糖尿病患者应在医生指导下，按时按量服用降糖药物，避免自行调整药物剂量。 4. 心理调节：糖尿病患者要学会调整心态，保持乐观的心态有助于病情的控制。 5. 定期血糖监测：糖尿病患者应定期监测血糖，了解病情变化，及时调整治疗方案。 除了以上五件事，糖尿病患者还应注意以下并发症的预防： 1. 糖尿病肾病：糖尿病患者应定期进行尿常规、肾功能检查，早期发现并及时治疗。 2. 低血糖：糖尿病患者应避免空腹运动，随身携带糖果等应急食品。 3. 糖尿病足：糖尿病患者应保持足部清洁，避免足部受伤。 4. 糖尿病心血管：糖尿病患者应定期进行心脏、血管检查，控制血压、血脂等指标。 5. 糖尿病神经病变：糖尿病患者应定期进行神经电生理检查，早期发现并及时治疗。

医疗新知速递

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文章 肝脏气血不足吃什么好 五种食物改善症状

肝脏气血不足是中医理论中常见的病症，患者常常出现面色无华、视物不清、眼睛干涩、指甲干裂、头发枯黄、四肢麻木等症状。这些症状不仅影响患者的外观，还可能影响其生活质量。因此，了解肝脏气血不足的饮食调理方法尤为重要。 针对肝脏气血不足，以下五种食物具有良好的调理作用： 1、桑葚 桑葚具有滋补肝肾、养血润燥的功效，适合肝肾阴虚、气血不足的人群食用。桑葚可以生食，也可以晒干后泡水饮用，或者制成桑葚膏、桑葚酒等。 2、黑芝麻 黑芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁等营养成分，具有养血润燥、滋肝补肾的作用。黑芝麻可以磨成粉，制作黑芝麻糊、黑芝麻糕等美食，也可以与红枣、枸杞等食材搭配食用。 3、阿胶 阿胶是一种传统滋补品，具有补血养颜、润燥止咳的功效。阿胶可以与黑芝麻、核桃等食材搭配，制作阿胶糕、阿胶核桃糕等美食，也可以炖汤饮用。 4、菠菜 菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分，具有养血润燥、通便润肠的功效。菠菜可以炒食、凉拌、做汤等，是肝脏气血不足患者的理想食材。 5、红枣 红枣含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分，具有补气养血、安神养心的作用。红枣可以生食，也可以泡水饮用，或者与枸杞、黄芪等食材搭配食用。 除了饮食调理，肝脏气血不足的患者还应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，适当进行体育锻炼，以促进气血循环。

生物医疗创新站

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文章 肿瘤医生的防癌秘方

随着生活水平的提高，癌症已成为严重威胁人类健康的疾病之一。根据国家癌症中心发布的最新数据，肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和乳腺癌位居我国恶性肿瘤发病率前列。然而，癌症并非不可战胜，众多肿瘤医生通过自己的临床经验和研究，总结出了防癌抗癌的秘方，让我们一起了解他们的经验吧。 首先，我们要明确癌症的预防原则。天津市抗癌协会肺癌专业委员会主任委员王长利指出，戒烟是预防肺癌的首要措施。除了吸烟，环境污染、不良饮食习惯等因素也容易引发癌症。因此，我们要养成良好的生活习惯，如保持室内空气质量、避免高脂高热量饮食、定期进行体检等。 针对不同癌症类型，肿瘤医生们还提出了以下预防建议： 1. 预防肺癌：戒烟、减少环境污染、避免油烟污染、合理膳食。 2. 预防结直肠癌：保持良好的饮食习惯，如多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物；养成定时排便的习惯。 3. 预防胃癌：避免食用腌制食品，适量食用大蒜，规律饮食，保证充足的睡眠。 4. 预防肝癌：接种乙肝疫苗，定期进行体检，避免感染乙肝病毒。 5. 预防乳腺癌：保持低脂、低糖饮食，适量运动，保持良好的心态。 除了以上预防措施，定期进行体检也是早期发现癌症的重要手段。肿瘤医生建议，40岁以上的人群应每年进行一次体检，特别是有癌症家族史、不良生活习惯的人群，应更加重视体检。

病友互助家园

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文章 妙方 | “六君子汤”调慢性胃炎

慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，给患者的生活带来诸多困扰。中医认为，慢性胃炎多由脾胃虚弱、寒邪侵袭所致。本文将介绍一种名为‘六君子汤’的中医方剂，探讨其药理作用及适应症。 ‘六君子汤’由党参、炒白术、茯苓、半夏、陈皮、干姜和炙甘草七味药材组成。其中，党参、炒白术、茯苓和炙甘草为经典补气方‘四君子汤’，具有补脾胃之气的作用。陈皮和半夏则具有理气化湿的功效，陈皮可帮助消化，半夏则可化湿浊。干姜具有温阳散寒的作用，能驱走寒邪。 慢性胃炎患者常表现为胃脘胀满、打嗝、恶心、呕吐、食欲不振等症状。‘六君子汤’适用于脾胃虚寒型慢性胃炎，如因食用生冷食物或腹部保暖不当而导致的胃痛、喜温喜按、大便偏稀、容易呕吐清水等。此方具有补虚、温阳、理气、降逆的作用，能有效缓解慢性胃炎症状。 然而，并非所有慢性胃炎患者都适合使用‘六君子汤’。热邪犯胃型慢性胃炎患者服用此方可能会加重病情，因此在使用前需咨询医生，确保辨证施治。 在日常生活中，慢性胃炎患者还需注意饮食调养，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯，适当进行体育锻炼，以增强体质，促进康复。 总之，‘六君子汤’是一种治疗慢性胃炎的有效方剂，具有补虚、温阳、理气、降逆的功效。患者在使用过程中，需遵循医嘱，辨证施治，并结合饮食调养、生活保健，以期达到最佳治疗效果。

中医养生之道

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文章 预防骨质疏松症也要科学补钙

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人和女性中较为普遍。预防骨质疏松症，合理补钙是关键。然而，并非所有人都适合盲目补钙，科学补钙才能达到预期的效果。 一、不同人群的缺钙原因 1. 老年人：随着年龄的增长，骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨质疏松。其病理机制可能是骨吸收率增加，也可能是骨形成减少。 2. 女性绝经后：雌激素的减少导致骨吸收加快，容易发生骨质疏松。 3. 患有消化系统疾病的人群：如胃酸分泌不足、胃切除术后等，影响钙的吸收。 二、科学补钙的重要性 1. 选择合适的钙剂：市面上钙剂种类繁多，选择合适的钙剂至关重要。应选择含钙量高、吸收率好、配方合理的钙剂。 2. 注意补钙量：过量补钙可能导致高钙血症，对身体造成危害。一般成人每日钙摄入量为800-1000mg。 3. 多晒太阳：紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。 4. 适量运动：适量的运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。 5. 保持健康的生活方式：戒烟限酒、保持良好的饮食习惯等，都有助于预防骨质疏松。 三、补钙误区及注意事项 1. 误区：补钙可以治愈骨质疏松。 解答：补钙只是预防骨质疏松的一种方法，并不能完全治愈骨质疏松。 2. 注意事项： （1）补钙期间，避免高磷食物，如咖啡、可乐等。 （2）补钙期间，避免与草酸类食物同食，如菠菜、空心菜等。 （3）补钙期间，保持良好的饮食习惯，保证充足的营养摄入。

医疗故事汇

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文章 运动 | 跳绳，每次10分钟

跳绳作为一项历史悠久的传统运动，在我国有着广泛的群众基础。它不仅简单易学，而且具有锻炼效果显著、耗时短、经济实惠等优点，是秋冬季进行健身的不错选择。 跳绳运动能够有效地锻炼身体，增强体质，提高心肺功能。研究表明，跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟。它能够促进血液循环，增强心脏功能，提高肺活量，有助于预防和改善心血管疾病。此外，跳绳还有助于减肥塑形，提高身体协调性和灵活性，对于改善慢性病和预防老年性疾病也具有积极作用。 在进行跳绳运动时，需要注意以下几点： 1. 热身运动：跳绳前要进行充分的热身，特别是足踝、手腕、肩部和肘部等关节，以预防运动损伤。 2. 速度控制：初学者可以从慢速开始，逐渐提高速度，避免运动量过大造成身体不适。 3. 跳绳姿势：保持正确的跳绳姿势，避免膝盖弯曲过猛或跳跃过高，以免对膝关节造成损伤。 4. 注意呼吸：跳绳时保持呼吸均匀，避免憋气或过度用力。 5. 饮食调整：跳绳运动后，适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入，以补充运动消耗的能量。 总之，跳绳是一项简单易行、效果显著的健身运动，适合广大人群进行日常锻炼。通过坚持跳绳，我们能够拥有健康的身体，享受健康的生活。

健康驿站

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文章 在这两个“黄金时间”养生，你会更长寿！

中医养生讲究顺应自然规律，强调‘三分治，七分养’。养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持。古人认为，养生不仅要讲究方法，更要把握时机，在特定的时间段进行养生，才能事半功倍。 一、早晨养生：唤醒阳气，开启健康之门 早晨是阳气生发之时，也是养生的黄金时期。以下是一些早晨养生的方法： 1. 晒太阳、深呼吸：早晨起床后，到户外晒晒太阳，做做深呼吸，有助于唤醒身体机能，提升阳气。 2. 喝杯温开水：经过一夜睡眠，身体会流失水分，早晨起床后喝杯温开水，可以补充水分，促进新陈代谢。 3. 食疗养生：早餐可以选择一些具有补阳气功效的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等。 二、睡前养生：安神静心，助眠养生 睡前养生同样重要，以下是一些睡前养生的方法： 1. 睡前泡脚：泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于睡眠。 2. 睡前梳头：睡前用手指梳头，可以促进头部血液循环，缓解头痛、失眠等症状。 3. 睡前阅读：睡前阅读有助于放松心情，减轻压力，促进睡眠。 4. 睡前泡脚：睡前喝杯温水，有助于稀释血液，预防心脑血管疾病。 三、中医养生误区 1. 认为养生就是多吃补品：养生并非单纯依靠补品，而是要根据个人体质和需求进行调理。 2. 认为养生就是多吃水果：水果虽然富含营养，但过量食用也会导致身体不适。 3. 认为养生就是多吃粗粮：粗粮虽然富含膳食纤维，但过量食用也会导致消化不良。 4. 认为养生就是多运动：运动虽然有益健康，但过度运动反而会损害身体。 总之，养生要顺应自然规律，注重饮食、睡眠、运动等方面的调理，才能达到健康长寿的目的。

健康管理专家

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文章 家庭医生 | 哮喘也会让人胸闷

　　哮喘，这种常见的慢性呼吸系统疾病，不仅会导致喘息、呼吸困难，还会让人感到胸闷不适。很多人对哮喘的认知还停留在喘息上，却忽视了胸闷也是哮喘的常见症状之一。 　　湖南中医药大学第一附属医院呼吸内科副主任金朝晖指出，哮喘是一种以气道炎症为特征的慢性疾病，可引起不同程度的气道阻塞症状。除了典型的喘息外，胸闷、咳嗽、气促等也是哮喘的常见症状。其中，胸闷变异性哮喘就是一种不以喘息为唯一症状的哮喘类型。 　　由于症状不典型，胸闷变异性哮喘容易被误诊为心脏病、慢性阻塞性肺疾病、甲亢等疾病。因此，对于有哮喘家族史或过敏史、胸闷为唯一症状的患者，要高度怀疑胸闷变异性哮喘，及时就医进行诊断和治疗。 　　要想控制哮喘，避免胸闷症状的发作，患者需要做到以下几点： 　　1. 避免接触过敏源：戒烟酒，避免接触刺激性气体、烟雾等。 　　2. 日常饮食：避免食用刺激性食物，如辣椒、蒜、葱等。 　　3. 适当锻炼：增强体质，提高免疫力，避免过度劳累。 　　4. 规律用药：在医生指导下，规律使用哮喘药物，控制病情。 　　5. 定期复查：定期到医院进行复查，及时了解病情变化。

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文章 诱发癫痫发作的因素有哪些

癫痫，作为一种常见的神经系统疾病，其发作原因复杂多样。除了年龄、内分泌、觉醒与睡眠周期、遗传等因素外，生活中的许多细节也可能诱发癫痫发作。本文将从多个角度探讨诱发癫痫发作的因素，并为大家提供一些预防和应对癫痫发作的建议。 一、年龄因素 癫痫的发病年龄分布广泛，但以儿童和青少年最为常见。新生儿期、婴幼儿期、儿童期和青春期是癫痫的高发期。随着年龄的增长，癫痫的发作类型和病因也会发生变化。 二、内分泌因素 内分泌系统的变化，如月经、妊娠等，也可能诱发或加重癫痫发作。女性癫痫患者中，月经周期和妊娠对癫痫发作的影响尤为明显。 三、觉醒与睡眠周期 觉醒和睡眠周期对癫痫发作也有一定的影响。一些癫痫发作多在特定时间发生，如晨醒后、傍晚、入睡后或觉醒前。 四、遗传因素 遗传因素在癫痫的发生中起着重要作用。家族中有癫痫病史的人，其患病风险更高。 五、生活方式因素 不良的生活方式，如熬夜、饮酒、吸烟等，也可能诱发或加重癫痫发作。 为了预防和应对癫痫发作，我们建议： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 避免过度劳累，适当休息。 3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。 4. 遵医嘱，按时按量服用抗癫痫药物。 5. 定期到医院复查，监测病情变化。

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