湖南中医药大学第一附属医院

文章 多吃蔬菜有助于治疗牛皮癣

牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病，其典型症状为红斑上反复出现多层银白色干燥鳞屑，边界清晰，好发于头皮、四肢等部位。现代医学研究表明，饮食调理对于缓解牛皮癣症状、改善病情具有重要意义。 以下蔬菜对牛皮癣患者具有较好的辅助治疗作用： 1. 白菜：富含胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，具有解热、安神等功效。 2. 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可补充患者体内维生素A的缺乏。 3. 白萝卜：富含碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，具有清热解毒、消食等作用。 4. 茄子：含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，具有活血凉血、去风消肿等作用。 5. 芋头：富含蛋白质、钙、磷、铁及维生素类，具有清热解毒、祛瘀消肿、补虚止痛、消炎等作用。 6. 空心菜：富含蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、维生素C以及B1、B2等，具有清热解毒、化瘀消肿等作用。 7. 土豆：含有丰富的淀粉，以及其他蛋白质、脂肪、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，具有清热解毒、消炎脂同等作用。但发芽或土豆皮发青时，含有毒性较大的龙葵素，不能食用。 8. 油菜：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素类，具有清热解毒、活血消肿、清肺明目等作用。但孕妇、搀扶、消化道溃疡以及过敏体质的患者不宜食用。 9. 苦瓜：富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，其中维生素C的含量较高，具有清热、解毒的作用。 10. 黄瓜：含有丰富的糖类、氨基酸和B2、C、A等多种维生素，具有清热解毒、利水等作用。 11. 丝瓜：富含蛋白质、糖类、钙、磷、铁及维生素类，具有清热解毒功效。 此外，黄豆芽、绿豆芽、豆腐、菠菜、芹菜、西红柿、豆角等蔬菜也含有丰富的营养成分，牛皮癣患者可适量食用。

医者仁心

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文章 乳晕整形 还你粉红时代

随着年龄的增长，女性的乳晕可能会出现一些变化，如增大、变黑，甚至形状不规整，这给一些女性带来了困扰。乳晕整形手术可以帮助女性改善这些问题，让乳晕恢复青春活力。 乳晕的变化通常与怀孕、生育和哺乳有关。在这个过程中，乳房体积增大，乳晕也随之扩张，哺乳结束后，乳房体积缩小，乳晕却未能恢复原状，导致乳晕变大、变黑。此外，一些女性天生乳晕较大，或者乳晕形状不规整，这也需要通过乳晕整形手术来改善。 乳晕整形手术的主要目的是缩小乳晕大小，恢复乳晕形状，使其与乳房大小相协调。手术方法通常是在局麻下进行，通过切除多余的乳晕组织，并进行缝合。手术切口通常位于乳晕边缘或乳晕内部，愈合后痕迹不明显。 除了乳晕缩小手术外，还有一些其他方法可以改善乳晕问题，例如激光治疗、皮肤磨削等。这些方法可以帮助去除乳晕表面的色素沉着，改善乳晕颜色。 乳晕整形手术的恢复期通常较短，术后需要注意保持伤口干燥，避免感染。术后1-2周，伤口愈合良好，可以恢复正常生活和工作。 乳晕整形手术可以帮助女性改善乳晕问题，恢复自信和美丽。如果您对乳晕整形手术感兴趣，建议咨询专业的整形美容医生，了解手术的详细情况和注意事项。

医疗之窗

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文章 3个瑜伽动作 减掉小肚腩

你是否也被突起的小肚腩所困扰？节食痛苦难耐，运动又缺乏时间？今天，我们为您推荐三个简单易学的瑜伽动作，帮助您轻松减掉小肚腩，同时还能促进睡眠。 这些动作可以在睡前进行，不仅可以锻炼腰部，还能帮助您放松身心，进入深度睡眠。以下是三种仰卧时的瑜伽动作： 1. 首先，将右腿弯曲，尽量让大腿靠近胸部，停留3秒后伸直。然后换左腿，两腿交替，连续做20次。 2. 将两腿弯曲，手臂放在身体两侧，慢慢抬起头部和上身，停留1分钟左右，再放下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。 3. 以头部和脚部为支撑点，尽量将臀部向上挺起，使身体呈桥状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。 除了上述动作，以下瑜伽动作也能有效减掉小肚腩： 1. 卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。然后慢慢放下，保持卧躺姿势。动作重复5-6次。 2. 平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑。腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样。 3. 平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度。利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒。吸气，保持2姿势的同时，换腿进行，此组动作重复做6次。 4. 平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边扭转。头部慢慢放下，回到平躺姿势，然后换方向进行，动作重复做10次。 5. 俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身体两侧，双腿并拢伸直，整个身体贴着地面。吸气，慢慢抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部稍微离地为止，保持10秒后回到1，重复做10次。 瘦腰是一个需要长期坚持的过程。一旦腹部形成脂肪，就会很难减去。最有效的方法是多做运动。今天，让我们一起学习这些瘦腰瑜伽动作，拥有纤细的小蛮腰吧！

生命守护者联盟

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文章 丝瓜之美肤祛斑抗皱解毒

丝瓜，这种常见的蔬菜，不仅口感脆嫩，营养丰富，更具有丰富的药用价值，被誉为‘天然美容剂’。 据中医专家介绍，丝瓜中含有丰富的干扰素诱生剂，能刺激人体产生干扰素，具有抗病毒、防癌的功效。同时，丝瓜性寒凉，具有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，对于大小便带血、乳汁不通等症也有一定的缓解作用。 除了药用价值，丝瓜还具有卓越的美容功效。长期食用或使用丝瓜液擦脸，可以使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎、预防痤疮及黑色素沉着的作用。 在厨房中，丝瓜也是一道受欢迎的食材。以下是一些丝瓜的食用方法： 1. 青白丝瓜炒百合：将青白丝瓜切片，与姜丝、青椒、大蒜一起翻炒，最后加入百合略煮即可。 2. 冰肌玉骨：将丝瓜去皮洗净，切成小段，隔水蒸7分钟，倒掉瓜汁，用爆香的蒜茸、酱油和麻油调味即可。 3. 丝瓜汁蜂蜜面膜：将新鲜丝瓜洗净切碎，用纱布包好挤出汁，加入等量药用酒精和蜂蜜，混合均匀后涂抹面部和手臂，20分钟后洗净。 4. 丝瓜叶煎汁浴：用鲜丝瓜叶煎汁洗澡，可洁肤除皱、清暑解毒，也可防治痱子。 5. 丝瓜敷疮：将嫩丝瓜捣烂外敷，可治疗疮疥肿毒。

医疗故事汇

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文章 男人补肾吃黑豆 黑豆的做法

黑豆作为一种传统的滋补食材，在中医理论中被誉为‘补肾佳品’。它含有丰富的蛋白质、镁、铁、钙等营养元素，对于男性朋友来说，经常食用黑豆具有很好的保健作用。 黑豆中的蛋白质含量是肉类的2倍，有助于增强体质，提高免疫力。镁元素可以帮助调节血压，预防心血管疾病。铁元素可以预防贫血，改善肤色。钙元素有助于骨骼健康。 除了黑豆本身具有的保健作用外，黑豆的食用方法也有很多种。以下是一些常见的黑豆食用方法： 1. 黑豆豆浆 将黑豆提前浸泡，然后放入豆浆机中打成豆浆。黑豆豆浆口感细腻，营养丰富，适合早餐饮用。 2. 黑豆炖鸡 将黑豆和鸡肉一起炖煮，黑豆的口感软糯，鸡肉鲜嫩，营养丰富。 3. 黑豆粥 将黑豆和糯米一起熬煮成粥，黑豆的香气和糯米的口感相互交融，美味可口。 4. 黑豆炒菜 将黑豆炒熟后，可以用来炒菜，增加菜肴的口感和营养价值。 需要注意的是，黑豆属于凉性食材，体质虚弱的朋友在食用时要注意适量。

中医养生之道

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文章 男人吃什么东西壮阳补肾

肾脏是男性健康的重要器官，其功能的好坏直接影响到男性的性功能、生殖能力以及整体健康。因此，对于男性来说，关注肾脏健康，预防肾虚，对于维护家庭和谐、提高生活质量具有重要意义。 肾虚是男性常见的健康问题，表现为腰膝酸软、精神不振、性功能障碍等症状。为了预防和改善肾虚，男性可以通过饮食、运动、作息等方面进行调整。 一、饮食调理：饮食是调理肾脏的重要手段。以下几种食物具有补肾壮阳的功效： 1. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补肾填精、固肾涩精的功效。 2. 韭菜：韭菜具有温肾壮阳、行气活血的作用，被称为“蔬菜伟哥”。 3. 生蚝：生蚝富含锌、蛋白质等营养成分，具有滋阴益血、补肾壮阳的功效。 4. 大蒜：大蒜具有温中散寒、解毒杀菌的功效，能够促进肠胃蠕动，增强性功能。 5. 黑芝麻：黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的功效，适合肾虚者食用。 二、运动锻炼：适当的运动可以增强肾脏功能，提高免疫力。以下几种运动对肾脏健康有益： 1. 慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高身体代谢率，对肾脏健康有益。 2. 瑜伽：瑜伽可以改善身体柔韧性，促进血液循环，对肾脏健康有益。 3. 太极：太极可以调节阴阳平衡，增强肾脏功能。 三、作息调整：保持良好的作息习惯对肾脏健康至关重要。 1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠可以促进肾脏的修复和恢复。 2. 避免熬夜：熬夜会加重肾脏负担，导致肾虚。 3. 控制饮酒：过量饮酒会损害肾脏功能，导致肾虚。 总之，男性要关注肾脏健康，通过饮食、运动、作息等方面进行调整，预防肾虚，提高生活质量。

药事通

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文章 女人怎么可以补肾 有哪些方法

在人们的传统观念中，肾虚似乎总是与男性健康紧密相连。然而，事实上，女性同样可能受到肾虚的困扰。肾虚不仅会影响女性的身体健康，还可能引发一系列并发症。那么，女性该如何进行补肾呢？以下是一些有效的方法。 1. 调整生活方式，避免过度劳累 女性肾虚很大程度上源于生活压力过大、过度劳累。因此，调整生活方式是补肾的首要步骤。建议女性朋友们合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，保证充足的睡眠。 2. 饮食调理，补充肾气 饮食方面，女性应多吃一些具有补肾功效的食物，如黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。同时，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免加重肾脏负担。 3. 运动锻炼，增强体质 适当的运动可以帮助女性增强体质，提高免疫力，从而预防肾虚。建议女性朋友们选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3-5次。 4. 保持良好心态，减轻压力 心理因素对肾虚的影响不容忽视。女性朋友们要学会调整心态，保持乐观、积极的心态，减轻压力，避免情绪波动过大。 5. 定期体检，及时发现病情 为了及时发现并治疗肾虚，女性朋友们应定期进行体检，特别是关注肾脏功能的检查。一旦发现异常，应及时就医。

医疗数据守护者

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文章 手爱出汗怎么解决方法有哪些

在日常生活中，我们常常会遇到手部出汗的情况，这可能是生理现象，也可能是某些疾病的表现。那么，手爱出汗究竟是怎么回事？我们又该如何应对呢？本文将从医学角度出发，为您详细解析手部出汗的原因及解决方法。 首先，我们需要明确的是，手部出汗是一种常见的生理现象。手背的汗腺较多，因此手背出汗是正常的生理反应，无需过分担心。然而，手心出汗则可能意味着某些健康问题。 手心出汗的原因主要有以下几点： 1. 脾胃湿热：中医认为，脾胃湿热是导致手心出汗的主要原因之一。脾胃湿热会导致体内湿气过重，进而引起手心出汗。 2. 血虚：血虚也是导致手心出汗的常见原因。血虚会导致身体虚弱，免疫力下降，从而引发出汗。 3. 紧张、激动、害怕等情绪：人在紧张、激动、害怕等情绪状态下，交感神经兴奋，导致汗腺分泌增多，从而引起手心出汗。 针对手心出汗，我们可以采取以下措施进行调理： 1. 饮食调理：饮食上应避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些具有健脾利湿、养血安神作用的食物，如山药、薏米、红枣、核桃等。 2. 中药调理：可以咨询中医专家，根据个人体质开具中药方剂，以调理脾胃湿热、血虚等问题。 3. 适当运动：适当运动可以增强体质，提高免疫力，有助于改善手心出汗症状。 4. 情绪调节：学会调节情绪，保持心态平和，有助于减轻手心出汗。 5. 注意个人卫生：保持手部清洁干燥，避免汗液滋生细菌。

健康解码专家

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文章 控制食欲降血糖 花生好处多

花生作为一种常见的食材，在人们的日常生活中扮演着重要的角色。然而，对于许多正在努力控制体重的朋友来说，花生的高热量常常让他们望而却步。事实上，花生并非想象中那么可怕，它不仅能帮助控制食欲，还能稳定血糖，降低患糖尿病和心脏病的风险。接下来，我们就来详细了解一下花生对健康的益处。 1. 控制食欲，稳定血糖 花生是一种高纤维、高蛋白、低糖的食物，它能够提供持久的饱腹感，从而帮助控制食欲。此外，花生中的优质蛋白质和膳食纤维还能减缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖，减少血糖波动。 2. 降低患糖尿病和心脏病风险 研究表明，每天食用一定量的花生，可以有效降低患糖尿病和心脏病的风险。这是因为花生中的植物固醇、抗氧化物质以及不饱和脂肪酸等成分，能够降低血液中的胆固醇水平，改善心血管健康。 3. 预防大肠癌 花生中含有丰富的叶酸和其他抗癌物质，能够降低患大肠癌的风险。特别是对于女性来说，每周食用两次花生，可以降低患大肠癌的风险达58%。 4. 增强免疫力，预防感冒 花生中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病的发生。 5. 促进儿童生长发育 花生中的优质蛋白质和氨基酸，能够促进儿童的生长发育，增强体质。 当然，花生并非万能的，食用花生也需要注意以下几点： 1. 适量食用 花生虽然营养丰富，但热量也不低。因此，食用花生要适量，避免过量摄入热量。 2. 选择新鲜花生 变质的花生容易产生黄曲霉毒素，对人体健康有害。因此，选择新鲜花生食用。 3. 注意烹饪方法 烹饪花生时，尽量采用蒸、煮、炖等方式，避免油炸，以免增加热量。 总之，花生是一种营养丰富、健康的食材，适量食用可以带来诸多益处。让我们正确认识花生，享受它带来的美味与健康吧！

生物医疗创新站

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文章 肾虚腰背痛吃什么好 3种食物可治肾虚腰背痛

肾虚，这一常见的健康问题困扰着许多现代人，尤其是男性朋友。肾虚不仅会导致腰背疼痛，还可能引发多种健康问题。那么，肾虚腰背痛患者应该如何调理呢？以下我们将从饮食、日常保养等方面为您详细介绍。 一、饮食调理：肾虚腰背痛患者适合吃什么？ 1. 核桃仁：核桃仁被誉为‘长寿果’，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。中医认为，核桃仁具有补肾益精、温肺定喘的功效，对于肾虚腰背痛患者来说，适量食用核桃仁有助于缓解症状。 2. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，是中医常用的滋补药材。肾虚腰背痛患者可以每天坚持食用枸杞，有助于改善症状。 3. 羊肉：羊肉性温，具有温补肝肾、益精血、壮筋骨的功效。肾虚腰背痛患者可以适量食用羊肉，有助于缓解症状。 4. 大蒜：大蒜具有杀菌、消炎、降脂、抗肿瘤等作用。肾虚腰背痛患者适量食用大蒜，有助于提高免疫力，预防疾病。 5. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾益精、润肠通便的功效。肾虚腰背痛患者可以适量食用黑芝麻，有助于缓解症状。 二、日常保养：肾虚腰背痛患者如何进行日常保养？ 1. 适度运动：适当的运动有助于增强体质，提高免疫力。肾虚腰背痛患者可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。 2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。 3. 避免过度劳累：过度劳累会加重肾虚症状，患者应注意劳逸结合。 4. 保持心情舒畅：情绪波动会影响肾脏功能，肾虚腰背痛患者应注意保持心情舒畅。 5. 避免不良生活习惯：戒烟限酒，避免过度食用辛辣、油腻食物。 三、寻求专业治疗：如果肾虚腰背痛症状严重，建议患者及时就医，寻求专业治疗。 总之，肾虚腰背痛患者应从饮食、日常保养、专业治疗等多方面进行调理，以改善症状，提高生活质量。

药事通

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