湖南中医药大学第一附属医院

文章 糖友更要注意护血管

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其并发症严重影响患者生活质量。其中，血管病变是糖尿病最常见的并发症之一，也是导致死亡的主要原因之一。血管病变包括心血管病变、脑血管病变、肾脏、视网膜及皮肤的微血管病变等。根据病变部位不同，可分为大血管病变和微血管病变。 大血管病变主要表现为动脉粥样硬化，导致冠心病、脑血管意外和下肢坏疽等严重疾病。微血管病变主要发生在视网膜、肾脏、皮肤等部位，可能导致视力下降、肾功能衰竭、皮肤溃疡等。 糖尿病血管病变的发病机制复杂，主要包括以下几点：高胰岛素血症和胰岛素抵抗、脂质代谢紊乱、内皮细胞和凝血机制异常、激素调节失常、高血糖症、遗传、种族等因素。 糖尿病血管病变的危害不容忽视，可导致心梗、脑中风、肾病、失明、神经病变、性功能障碍、糖尿病足等严重后果。因此，糖尿病患者应积极预防血管病变，降低并发症风险。 预防糖尿病血管病变，首先要严格控制血糖、血脂、血压，保持健康的生活方式。其次，在医生指导下服用中药，如养阴清热、清热活血、益气养阴等，修复受损血管、神经等，改善代谢状况。此外，患者还需控制饮食，限制主食、肉食及水果等，并配合适量运动，如散步、快速行走、健身操、太极拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。最后，保持良好的心态，正确对待生活和疾病，有助于病情控制和康复。 总之，糖尿病血管病变是糖尿病患者需要高度重视的疾病。通过积极预防、治疗和保养，可以有效降低并发症风险，提高生活质量。

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文章 还在吃肾宝？补肾按这几个穴位就够了

肾虚，一个看似陌生却与每个人息息相关的话题。它不仅仅是中医理论中的一个概念，更与我们日常生活中的健康状况息息相关。那么，肾虚究竟是什么？我们又该如何预防和调理呢？本文将从中医理论、现代医学研究以及日常养生等方面，为大家揭开肾虚的神秘面纱。 一、肾虚的定义与分类 中医认为，肾虚是指肾脏功能减退，导致人体出现一系列不适症状的病理状态。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两大类。 肾阴虚：表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、盗汗、遗精等症状。 肾阳虚：表现为腰膝酸冷、畏寒肢冷、面色苍白、精神疲惫、性欲减退、夜尿频多等症状。 二、肾虚的成因与危害 肾虚的成因很多，包括先天禀赋不足、后天调养不当、疾病影响、精神压力大等。肾虚会导致人体免疫力下降，容易患感冒、咳嗽、腰痛、失眠、脱发、耳鸣等疾病。 三、肾虚的调理方法 1. 中医调理：通过中药、针灸、推拿等手段，调和阴阳，补肾益气。 2. 日常养生：保持良好的作息时间，避免熬夜；适当运动，增强体质；饮食有节，多吃黑色食品；保持心情舒畅，避免过度劳累。 3. 药物治疗：对于肾虚症状较严重的患者，可在医生指导下服用补肾药物。 四、肾虚的预防 1. 培养良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 适当运动，增强体质。 3. 饮食有节，多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 通过以上方法，我们可以有效地预防和调理肾虚，保持身体健康。

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文章 日常生活习惯最忌6件事

日常生活中，许多看似微不足道的习惯，其实都可能对健康造成严重影响。以下列举了六个日常生活中最忌讳的习惯，希望大家能够引以为戒，保护好自己的健康。 1. 空腹忌喝牛奶 牛奶是一种营养价值丰富的饮品，但并不适合空腹饮用。因为牛奶中的蛋白质需要在小肠被充分消化吸收，而空腹状态下，胃排空速度较快，蛋白质还来不及被吸收就被排到大肠，容易造成营养浪费，甚至产生有毒物质。 2. 忌如厕看报 如厕时看书报是一种常见的现象，但长期如此会对身体健康造成不良影响。如厕时，人体处于放松状态，肠道蠕动减慢，看书报会分散注意力，导致排便反射减弱，从而引起便秘。 3. 洗澡时间忌过长 洗澡时，热水会加速皮肤表面血液循环，导致体内水分和电解质流失，洗澡时间过长还会使皮肤屏障受损，容易引起皮肤干燥。此外，洗澡时产生的水蒸气会带走部分有毒物质，但过长时间浸泡在热水中，对身体也会造成一定危害。 4. 睡觉窗户忌紧闭 睡觉时，人体需要大量的氧气，紧闭门窗会导致室内空气不流通，氧气含量降低，二氧化碳浓度升高，影响睡眠质量。建议睡觉时留一些缝隙，让新鲜空气进入室内。 5. 清晨忌吸烟 清晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，此时吸烟会对肺部造成较大刺激，导致支气管痉挛，影响呼吸，甚至引发气闷、头晕、乏力等症状。 6. 室内忌养飞鸟 飞鸟身上可能携带各种细菌和病毒，如鹦鹉热、结核菌等。鸟粪中的病原体也可能通过空气传播，对人体健康造成危害。因此，不建议在室内养飞鸟。

健康百科

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文章 女人肾阳虚有哪些症状是什么原因

女性肾阳虚是一种常见的中医理论，其核心是阳气不足，导致身体功能下降。肾阳虚不仅影响女性的身体健康，还可能影响心理健康和生活质量。 肾阳虚的主要症状包括： 精神萎靡：表现为情绪低落、兴趣减退、悲观厌世等，严重者甚至出现抑郁症症状。 虚弱和气短：长时间感觉体力不足，气喘吁吁，尤其在劳累或运动后更加明显。 头目眩晕：头晕脑胀、视力模糊、耳鸣、听力下降等，甚至出现恶心呕吐。 腰膝酸软：腰部和膝盖部位酸软无力，活动受限。 四肢冰凉：手脚发凉，尤其是在寒冷环境中。 导致女性肾阳虚的原因主要有以下几点： 先天因素：家族遗传或体质因素导致阳气不足。 后天因素：年老、劳累、纵欲、久病等导致阳气受损。 饮食不当：过多食用生冷、寒凉食物，损伤脾胃，导致阳气不足。 情绪因素：长期情绪低落、压力大等导致阳气受损。 针对女性肾阳虚的治疗，中医通常采用以下方法： 中药调理：根据患者具体情况进行辨证施治，常用中药有鹿角胶、枸杞子、淫羊藿等。 针灸治疗：通过针灸调节气血，改善肾阳虚症状。 按摩推拿：通过按摩推拿刺激穴位，促进气血循环，改善肾阳虚症状。 日常保养：保持良好的作息习惯，适当运动，避免过度劳累，保持心情舒畅。 女性肾阳虚患者在日常生活中应注意以下几点： 饮食调养：多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、黑芝麻、核桃等。 避免生冷：尽量不吃或少吃生冷、寒凉食物，如冷饮、冰淇淋等。 适当运动：进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。 保持心情舒畅：避免情绪波动，保持心情舒畅，有利于阳气恢复。 总之，女性肾阳虚是一种需要引起重视的疾病。通过中医调理和日常保养，可以有效改善肾阳虚症状，提高生活质量。

医疗新知速递

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文章 减肥六大禁忌，扛住了才能瘦！

在追求健康减肥的过程中，了解并避免一些常见的误区至关重要。以下是一些常见的减肥禁忌，了解它们可以帮助您事半功倍： 禁忌一：忽视早餐的重要性 早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供能量，启动新陈代谢。忽视早餐会导致午餐和晚餐时食欲大增，容易摄入过多热量，不利于减肥。因此，早餐应包含丰富的蛋白质、纤维和低糖分食物，如全谷物面包、鸡蛋、酸奶等。 禁忌二：过度依赖节食 过度节食会导致身体营养不良，新陈代谢减慢，反而更容易反弹。正确的减肥方法应该是均衡饮食，控制热量摄入，同时增加运动量。 禁忌三：忽视运动的重要性 运动是减肥的重要手段之一。适量的运动可以增加热量消耗，促进脂肪燃烧，同时还能增强肌肉，提高新陈代谢。运动方式可以选择有氧运动、力量训练等，每周至少进行150分钟中等强度运动。 禁忌四：晚上进食过多 晚上进食过多容易导致热量过剩，积累脂肪。晚餐应选择低热量、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。睡前3小时内最好避免进食，以免影响睡眠质量。 禁忌五：熬夜 熬夜会影响内分泌，导致激素水平失衡，进而影响体重。保证充足的睡眠，有助于身体恢复、调节代谢，有助于减肥。 禁忌六：过量饮酒 酒精含有较高的热量，过量饮酒会导致热量摄入过多，不利于减肥。此外，酒精还会影响肝脏功能，影响脂肪代谢。

运动与健康

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文章 慢性喉炎的家庭治疗方法有哪些?

慢性喉炎是一种常见的喉部疾病，主要表现为声带、室带的慢性炎性病变，以长时间的声音不扬、嘶哑失音为特点。面对这种疾病，除了及时就医外，家庭治疗也是非常重要的。以下是一些慢性喉炎的家庭治疗方法，帮助患者缓解症状，促进康复。 1. 声带休息：避免过度用声，减少说话时间，给予声带充分的休息，有助于喉炎的恢复。 2. 药物治疗：在医生指导下，合理使用消炎、止痛药物，如抗生素、止痛药等，以缓解症状。 3. 饮食调理：保持饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，多食用富含维生素的水果、蔬菜，有助于提高免疫力。 4. 呼吸习惯：用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸，以保持喉咙湿润。 5. 戒烟限酒：吸烟、饮酒会刺激喉咙，加重喉炎症状，因此戒烟限酒对于喉炎患者至关重要。 6. 润喉糖：选用合适的润喉糖，如蜂蜜、水果口味的润喉糖，有助于缓解喉咙干燥、疼痛。 7. 湿度调节：使用加湿器，保持室内空气湿润，有助于缓解喉咙干燥症状。 8. 避免接触过敏原：了解自己的过敏原，避免接触过敏物质，如花粉、灰尘等。 9. 定期复查：定期到耳鼻喉科就诊，监测病情变化，及时调整治疗方案。

家庭医疗小助手

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文章 跑步瘦哪里

跑步作为一种常见的有氧运动，深受广大健身爱好者的喜爱。然而，对于很多人来说，跑步不仅仅是减肥瘦身，更是改善身体健康的重要途径。本文将从跑步对各个部位的影响、跑步的注意事项以及跑步与疾病预防等方面进行探讨，帮助大家更好地了解跑步。 跑步对各个部位的影响 1. 腹部：跑步时，腹部肌肉会持续收缩，有助于燃烧腹部脂肪，达到瘦腹的效果。此外，跑步还能促进肠胃蠕动，改善消化功能。 2. 小腿：跑步时，小腿肌肉承受较大的压力，有助于燃烧小腿脂肪。但需要注意的是，跑步姿势不正确或过度运动可能导致小腿肌肉增长，形成“萝卜腿”。 3. 全身：跑步是一种全身性的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。长期坚持跑步，有助于塑造匀称的身材，改善体型。 跑步的注意事项 1. 跑步姿势：正确的跑步姿势有助于提高跑步效率，减少运动损伤。跑步时，应保持身体挺直，脚掌着地，避免过度前倾或后仰。 2. 运动强度：跑步强度应根据个人体能而定，避免过度运动导致身体损伤。刚开始跑步时，可以采取慢跑方式，逐渐增加运动强度。 3. 热身和拉伸：跑步前后进行适当的热身和拉伸运动，有助于预防运动损伤，提高运动效果。 跑步与疾病预防 1. 心血管疾病：长期坚持跑步可以降低心血管疾病风险，改善心血管功能。 2. 糖尿病：跑步有助于提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。 3. 压力：跑步可以释放压力，改善情绪，预防心理疾病。 4. 骨质疏松：跑步有助于提高骨密度，预防骨质疏松。 总之，跑步是一种简单易行、效果显著的健身方式。通过正确的跑步方法和坚持锻炼，我们可以收获健康的身体和美好的身材。

健康解码专家

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文章 2011整形美容九大趋势盘点

随着社会的发展和人们对美的追求，整形美容行业在我国逐渐兴起。2011年，整形美容行业呈现出以下九大趋势： 1. 婴儿潮世代女性追求胸部丰满，接受丰胸手术或乳房提升手术的人数增加。 2. 丰臀提臀手术成为热门项目，受到越来越多人的关注。 3. 抽脂手术依然受欢迎，同时非注射去脂科技逐渐兴起。 4. 廉价打折的整形美容诊所增多，非法整形机构风险增加。 5. 注射型美容疗法（肉毒素，微晶瓷，猪胶原，玻尿酸，胶原蛋白）继续受到欢迎。 6. 接受医学美容手术的求美者群体多元化，年龄、性别、社会地位等不再成为限制。 7. 非手术疗法与微创整形受到欢迎，新技术与产品不断涌现。 8. 肥胖问题日益严重，减肥手术和外形修整手术需求增加。 9. 经济复苏期，接受非手术美容手术的人数增加。 尽管整形美容存在风险，但其发展趋势不可阻挡，为人们带来更多美丽可能。

医疗星辰探秘

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文章 雀斑的预防方法

雀斑，一种常见的皮肤问题，困扰着许多爱美人士。它不仅影响外貌，还可能给人带来心理压力。那么，如何有效预防雀斑的产生呢？本文将从日常保养、生活习惯、医疗干预等多个方面为您解答。 一、日常保养 1. 防晒是预防雀斑的关键。紫外线是导致雀斑形成的主要原因之一，因此，外出时请务必做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽等。 2. 注意饮食。饮食应均衡，多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于抑制黑色素的生成。 3. 保持良好的作息。熬夜、过度劳累等不良生活习惯会导致皮肤暗沉，加重雀斑问题。 4. 注意皮肤清洁。保持皮肤清洁，避免油脂、污垢堵塞毛孔，加重雀斑。 二、生活习惯 1. 戒烟限酒。吸烟和饮酒会加重雀斑问题，因此，戒烟限酒是预防雀斑的重要措施。 2. 保持良好的情绪。情绪波动会影响皮肤健康，因此，保持良好的情绪有助于预防雀斑。 三、医疗干预 1. 药物治疗。对于雀斑较严重的患者，可在医生指导下使用药物治疗，如外用维A酸、激光治疗等。 2. 皮肤护理。定期进行皮肤护理，如光子嫩肤、果酸换肤等，有助于改善雀斑问题。 总之，预防雀斑需要从多方面入手，养成良好的生活习惯，做好日常保养，必要时寻求专业医疗干预，才能有效预防和改善雀斑问题。

医疗故事汇

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文章 治疗糖尿病的有效方法有哪些

糖尿病，又被称为‘富贵病’，近年来随着人们生活水平的提高，已经成为一种常见病和多发病。虽然目前尚无法彻底治愈糖尿病，但通过合理的药物治疗和生活方式调整，可以有效控制血糖水平，降低并发症风险。 一、药物治疗：糖尿病的治疗主要包括以下几种药物： 1. 抗血小板聚集和粘附药物：这类药物可以帮助改善微血管病变，降低心血管疾病风险。 2. 降脂药：高脂血症是糖尿病的常见并发症，使用降脂药可以有效控制血脂水平。 3. 降糖药：包括口服降糖药和胰岛素，可以帮助控制血糖水平。 二、生活方式调整：除了药物治疗，生活方式的调整也是糖尿病治疗的重要组成部分： 1. 饮食：控制饮食总热量，合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、高热量食物。 2. 运动：适量运动可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。 3. 控制体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素，控制体重有助于降低糖尿病风险。 三、定期检查：糖尿病患者需要定期进行血糖、血脂、血压等检查，以及时发现并处理并发症。 四、心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪，有助于控制血糖水平。

未来医疗领航员

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