大连大学附属中山医院

文章 吃的太油腻怎么办？10种食物搭配更健康

随着生活水平的提高，人们的饮食结构日益丰富，大鱼大肉也成了家常便饭。然而，过多的油腻食物不仅影响口感，还可能引发肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病。那么，如何应对油腻食物带来的困扰呢？下面，我们将介绍10种刮油食物，帮助您保持健康。 1. 山药：山药被誉为“神仙之食”，其富含黏液蛋白，能预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 2. 洋葱：洋葱富含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓溶解，常与高脂肪食物搭配，以缓解油腻感。 3. 玉米：玉米富含钙、磷、镁、铁、硒等矿物质及维生素，还富含膳食纤维。玉米油可降低胆固醇，软化血管。 4. 燕麦：燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用，其富含膳食纤维，可降低胆固醇，改善血脂。 5. 海藻：海藻被誉为“海洋蔬菜”，其低热量、低脂肪的特点备受营养学家关注。 6. 银耳：银耳滋而不腻，富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。 7. 芹菜：芹菜富含膳食纤维，含有降血压成分，具有降血脂、降血糖作用。 8. 山楂：山楂富含果胶，具有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。 9. 冬瓜：冬瓜味甘，性微寒，具有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等功效，对动脉硬化、冠心病、糖尿病等均有良好疗效。 10. 地瓜：地瓜富含膳食纤维和胶质类排便物质，被称为“肠道清道夫”，具有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌、抗癌等作用。 除了以上刮油食物外，以下几种食物搭配也能有效缓解油腻感： 1. 火腿+甜瓜：火腿含钠量高，甜瓜富含钾，能帮助中和排泄多余的钠。 2. 啤酒+泡菜：泡菜含有烟酸，有分解酒精和宿醉“祸首”乙醛的作用，还能促进脂肪代谢。 此外，以下生活习惯也有助于缓解油腻感： 1. 适量饮水：水有助于促进新陈代谢，排除体内多余脂肪。 2. 增加运动：运动能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 3. 保持良好的饮食习惯：避免暴饮暴食，合理搭配膳食。 4. 保持良好的心态：心态放松有助于减轻油腻感。

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文章 老人鼻子出血是什么原因

随着年龄的增长，老年人面临着更多的健康问题。其中，鼻出血作为一种常见的症状，给老年人的生活带来了诸多不便。那么，老年人鼻出血的原因有哪些呢？本文将为您一一揭晓。 首先，我们需要了解鼻出血的定义。鼻出血，又称鼻衄，是指血液从鼻腔流出的一种症状。它可以是单侧或双侧的，出血量多少不一，轻者仅表现为鼻涕中带血，重者可引起失血性休克。 那么，老年人鼻出血的原因有哪些呢？以下是一些常见的原因： 1. 鼻腔炎症：老年人容易出现各种鼻炎、鼻窦炎等炎症性疾病，这些疾病都可能导致鼻出血。 2. 外伤：老年人由于身体机能下降，容易发生跌倒、碰撞等外伤，这些外伤可能导致鼻出血。 3. 肿瘤：鼻腔、鼻窦等部位的肿瘤也可能导致鼻出血，包括良性肿瘤和恶性肿瘤。 4. 先天性异常：如鼻中隔偏曲、鼻中隔血管瘤等先天性异常也可能导致鼻出血。 5. 内科疾病：如高血压、糖尿病、血液病等内科疾病也可能导致鼻出血。 了解老年人鼻出血的原因后，我们该如何预防和治疗呢？以下是一些建议： 1. 保持鼻腔湿润：使用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻腔湿润，可减少鼻出血的发生。 2. 避免挖鼻孔：挖鼻孔容易损伤鼻腔黏膜，导致鼻出血。 3. 避免刺激性食物：刺激性食物如辛辣、酒精等可刺激鼻腔黏膜，加重鼻出血。 4. 积极治疗原发疾病：如鼻炎、鼻窦炎等炎症性疾病，以及高血压、糖尿病等内科疾病。 5. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

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文章 国家食药监公告：长春长生狂犬疫苗造假！面对狂犬病，我们知道多少？

近日，国家食药监发布重磅公告，揭露了长春长生狂犬疫苗生产过程中的严重造假行为。这一事件引发了社会广泛关注，也让我们对狂犬病有了更深刻的认识。 狂犬病是一种致命的病毒性疾病，主要通过动物咬伤传播。每年夏季，随着气温升高，狂犬病发病率也随之攀升。因此，了解狂犬病的预防措施和治疗方法至关重要。 一、狂犬病的危害 狂犬病病毒潜伏期较长，一旦发病，死亡率高达100%。因此，预防狂犬病的关键在于疫苗接种。目前，我国已建立了完善的狂犬病疫苗接种体系，包括免费接种和自费接种两种方式。 二、狂犬病疫苗接种 1. 接种对象：所有未接种过狂犬病疫苗的人群，以及接触过狂犬病病毒或疑似狂犬病病毒的人群。 2. 接种方法：一般采用肌肉注射，接种程序为“0-3-7-14-28”天，共接种5剂。 三、狂犬病预防措施 1. 避免与野生动物接触，不喂食流浪狗、猫等动物。 2. 接触动物后，要立即洗手，避免伤口感染。 3. 如被动物咬伤、抓伤，要及时清洗伤口，并尽快接种狂犬病疫苗。 四、狂犬病治疗 狂犬病治疗主要采用抗病毒药物、免疫球蛋白等治疗措施，但治疗效果较差。因此，预防狂犬病的重要性不言而喻。 五、长春长生狂犬疫苗事件 长春长生疫苗事件暴露出我国疫苗生产监管的漏洞，也提醒我们要时刻关注疫苗安全。国家食药监部门已对涉事企业进行了严厉处罚，并要求企业全面整改。 总之，了解狂犬病、做好预防措施，才能保障自身和他人的健康。

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文章 老年人每天一杯豆奶降低胆固醇

随着我国人口老龄化趋势的加剧，心血管疾病已成为老年人健康的一大威胁。其中，高胆固醇血症是导致心血管疾病的重要因素之一。那么，老年人应该如何有效降低胆固醇呢？改变饮食习惯是关键。 研究表明，改变饮食习惯可以降低10%至20%的胆固醇。以下是一些有助于降低胆固醇的饮食建议： 1. 大豆及其制品 大豆是植物蛋白的优质来源，同时富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以降低胆固醇。建议老年人每天摄入一定量的豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等。 2. 豆科植物 豆科植物包括各种豆类和小扁豆，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、鹰嘴豆等。它们富含植物蛋白、膳食纤维和植物固醇，有助于降低胆固醇。建议老年人每周食用3份豆科植物，相当于半杯煮熟的豆类。 3. 燕麦 燕麦富含可溶性纤维，可以降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。建议老年人每天食用一个半杯煮熟的燕麦，或选择燕麦片、燕麦麦片等燕麦制品。 4. 坚果 坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E和植物固醇，有助于降低胆固醇。建议老年人适量食用坚果，如杏仁、核桃、开心果等，每天摄入量约为一小把。 5. 功能性食品 功能性食品是指具有特定保健功能的食品，如植物固醇强化食品、低饱和脂肪酸食品等。这些食品可以帮助降低胆固醇，改善心血管健康。建议老年人选择低脂、低胆固醇的食品，并适量食用功能性食品。 除了调整饮食，老年人还应保持健康的生活方式，如戒烟限酒、适量运动、保持良好心态等，以降低心血管疾病的风险。

运动与健康

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文章 小儿哮喘饮食的三宜三忌

小儿哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，尤其在冬季，很多患儿会出现病情加重的情况。为了帮助家长们更好地了解小儿哮喘的饮食管理，本文将介绍小儿哮喘饮食的三宜三忌，帮助家长们为患儿提供更科学的饮食建议。 一、三宜 1. 营养均衡，合理搭配 哮喘患儿由于呼吸道炎症，常常出现食欲不振、进食减少等问题，因此需要保证营养均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质如牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质，有助于患儿生长发育；碳水化合物如米面等是能量的主要来源，但应注意避免过食产气食物；脂肪摄入应适量，主要以植物油为主。 2. 补充维生素和矿物质 哮喘患儿应多吃富含维生素A、B、C和铁、钙的食物。维生素A有助于维持正常发育和增强免疫力；维生素B、C参与代谢，并有助于促进肺部炎症吸收；钙具有抗过敏作用；铁有助于改善哮喘缺氧状态。 3. 多饮水 哮喘患儿在急性发作时容易出现脱水现象，因此应多饮水，尤其是哮喘急性发作时，有助于稀释痰液，促进痰液排出。 二、三忌 1. 忌冷饮及碳酸饮料 哮喘患儿的气道处于高反应性状态，冷刺激和碳酸饮料中的二氧化碳气体都可能诱发气道痉挛，引起哮喘发作。 2. 忌刺激性食物和产气食物 刺激性食物如辣椒、花椒等可能诱发气道痉挛，产气食物如地瓜、土豆等易产生大量气体，导致腹胀，限制肺通气，诱发哮喘。 3. 忌过甜、过咸食物 甜食、咸食易生痰热，可能诱发哮喘发作，因此哮喘患儿的饮食应相对清淡。 通过合理的饮食管理，可以有效降低小儿哮喘的发作频率和次数，为患儿提供一个健康的生活环境。

精准医疗探秘

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文章 腭裂术后如何护理

腭裂是一种常见的先天性面部畸形，腭裂术后护理对患儿的恢复至关重要。术后护理主要包括以下几个方面： 首先，术后要密切观察患儿的生命体征，如呼吸、脉搏、体温等，确保患儿处于平卧状态，头部侧位或头低位，以利于血液、唾液流出，避免误吸。 其次，在患儿完全清醒后4小时，可给予少量糖水，观察半小时，如无呕吐，可逐渐过渡至流质饮食。由于口腔为污染环境，腭裂术后应常规使用抗生素3-5天，预防创口感染，如出现发热不退或创口感染迹象，抗生素使用时间可适当延长。 此外，家长要加强对患儿的看护，避免大声哭叫，防止手指、玩具等物进入口腔，以免创口裂开。同时，要注意保持口腔卫生，每餐后用温水漱口，或饮少量清水，以减少食物残渣，保持口腔清洁。 腭裂术后护理需要家长的耐心和细心，同时也要积极配合医生的治疗建议，以确保患儿尽快康复。 在术后康复期间，家长还应注意以下几点： 1. 避免给患儿喂食过硬、过热或过冷的食物，以免刺激创口。 2. 定期带患儿回医院复查，观察创口愈合情况。 3. 如发现创口感染、出血等情况，应及时就医。 4. 鼓励患儿多饮水，保持口腔湿润。 5. 注意保暖，预防感冒。

数字健康领航者

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文章 预防痔疮的五个好习惯

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，困扰着许多都市上班族。长时间久坐、不良饮食习惯等原因，使得痔疮的发病率逐年上升。为了有效预防痔疮，以下五个好习惯值得大家关注。 1、定时排便，远离便秘困扰 便秘是导致痔疮的重要原因之一。定时排便有助于养成良好的肠道功能，减少便秘的发生。建议每天早晨起床后进行排便，有助于养成规律的排便习惯。 2、合理饮食，预防痔疮复发 饮食不当也是导致痔疮的重要因素。建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重痔疮症状。 3、加强锻炼，增强肛门功能 加强锻炼可以有效预防痔疮。例如，每天进行缩肛运动，可以增强肛门括约肌的收缩能力，预防痔疮的发生。此外，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，也有助于改善肠道功能，预防便秘。 4、保持肛门清洁，预防感染 肛门卫生状况不良也是导致痔疮的重要原因之一。建议每天用温水清洗肛门，保持肛门清洁，预防感染。同时，避免使用刺激性强的洗液，以免加重痔疮症状。 5、定期检查，早发现早治疗 对于患有痔疮的人群，建议定期进行肛肠检查，以便及时发现病情变化，尽早进行治疗。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于痔疮的康复。

健康饮食指南

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文章 如何用醋精治疗灰指甲 醋精治疗灰指甲有效果吗

灰指甲，又称甲真菌病，是一种常见的真菌感染性皮肤病。近年来，随着生活节奏的加快，灰指甲的发病率逐年上升。许多患者为了治疗灰指甲，尝试了各种方法，其中醋精治疗灰指甲的方法备受关注。 醋精治疗灰指甲的原理主要在于其酸性特性。真菌在酸性环境下生长受到抑制，因此，使用醋精可以帮助改变患处环境，抑制真菌生长，从而达到治疗灰指甲的目的。 具体操作方法如下：将半盆水加入适量醋精，搅拌均匀后，将灰指甲浸泡其中4-5分钟。然后擦干患处，等待1-2分钟后，用棉球蘸取醋浸水涂抹在患处。每天早晚各一次，持续治疗1-2个月，直至新指甲长出。 需要注意的是，醋精治疗灰指甲需要耐心和坚持。治疗期间，患者要注重手部卫生，保持双手干燥，避免接触化学制品。此外，若同时患有脚气，应积极治疗，避免真菌蔓延至手指。 然而，醋精治疗灰指甲并非适合所有患者。对于病情严重、反复发作的患者，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。常见的治疗方法包括口服抗真菌药物、外用抗真菌药物、激光治疗等。 总之，醋精治疗灰指甲具有一定的效果，但并非万能。患者应根据自身病情，选择合适的方法进行治疗。

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文章 预防糖尿病养成健康的生活方式

糖尿病，这一常见的代谢性疾病，在我国发病率逐年攀升，已成为威胁国民健康的重要问题。作为糖尿病的高发国家，我国拥有庞大的糖尿病患者群体，且高危人群不断扩大。为了有效预防和控制糖尿病，养成良好的生活方式至关重要。 糖尿病的发生与多种因素相关，包括遗传、年龄、体重、生活方式等。具有糖尿病家族史、年龄超过40岁、超重或肥胖、分娩过巨大儿、心理压力大、长期静坐、高血压、血脂异常、心脑血管疾病等人群，都属于糖尿病的高危人群。 糖尿病前期是糖尿病发展的关键阶段，表现为血糖异常升高，但尚未达到糖尿病的诊断标准。据统计，约92%的糖尿病前期患者会在未来20年内发展为糖尿病。因此，对糖尿病前期人群进行早期干预至关重要。 预防糖尿病，首先要从改变生活方式入手。以下是一些有效的预防措施： 1. 合理饮食：控制总热量摄入，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷物等。避免高糖、高脂肪、高盐的食物，如油炸食品、甜食、加工食品等。 2. 适量运动：坚持规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每天运动30分钟以上，有助于控制体重，降低血糖。 3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖，是预防糖尿病的重要措施。肥胖人群可通过控制饮食、增加运动等方式降低体重。 4. 保持良好的心态：心理压力大、情绪波动大的人群更容易患糖尿病。因此，学会调节情绪，保持良好的心态，对预防糖尿病具有重要意义。 5. 定期体检：高危人群应定期进行体检，以便及时发现糖尿病前期，早期干预。 除了生活方式的调整，一些药物也可以用于糖尿病的预防和治疗。例如，二甲双胍、格列本脲等药物可以帮助控制血糖，降低糖尿病的发生风险。 总之，预防糖尿病需要我们从多个方面入手，养成良好的生活方式，保持健康体重，定期体检，必要时寻求医生的帮助，才能有效降低糖尿病的发病风险，保障身体健康。

健康解码专家

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文章 经期长痘是内分泌失调了吗

月经期脸上长痘，是很多女性朋友们都会遇到的问题，这不仅影响了美丽，也让爱美的女性朋友们感到烦恼。那么，月经期脸上长痘是内分泌失调吗？下面，我们就来探讨一下这个问题。 首先，我们需要了解，月经期脸上长痘的原因。研究发现，月经期间，女性的激素水平会发生波动，尤其是雌激素和孕激素水平的下降，导致雄激素水平相对升高，从而刺激皮脂腺分泌增多，堵塞毛孔，引发痘痘。此外，月经期间，女性的免疫力相对较低，也容易导致痘痘的发生。 那么，如何预防和治疗月经期痘痘呢？以下是一些建议： 1. 注意饮食：避免辛辣、油腻、高糖等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的饮食习惯。 2. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息规律。 3. 加强皮肤护理：使用适合自己肤质的护肤品，做好清洁、保湿和防晒工作。 4. 保持心情愉快：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 5. 如有需要，可以咨询医生，使用一些治疗痘痘的药物。 值得注意的是，月经期痘痘并不是一种疾病，通常在月经结束后会自行消退。但如果痘痘严重，或者反复发作，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，月经期脸上长痘是内分泌失调的一种表现，但并不是不可逆转的。通过调整生活习惯、加强皮肤护理，可以有效预防和治疗月经期痘痘。

AI医疗先锋

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