江苏省中西医结合医院

文章 化疗后的不良反应

化疗作为癌症治疗的重要手段，在帮助患者战胜疾病的同时，也带来了一系列的不良反应。这些不良反应不仅影响着患者的身体健康，也给心理带来一定的压力。了解化疗后的不良反应，有助于患者做好应对措施，提高生活质量。 一、化疗的局部不良反应 1. 药物外渗 化疗药物外渗是常见的局部不良反应之一。当药物渗漏到周围组织时，会引起局部红肿、疼痛，甚至组织坏死、皮肤溃疡。蒽环类、长春碱类、氮芥、鬼臼毒素等药物容易引起外渗。 2. 血栓性静脉炎 输入刺激性化疗药物可能导致血管壁损伤，进而引发血栓性静脉炎。常见症状包括沿静脉走行的红肿、疼痛、压痛等。 二、化疗的全身不良反应 1. 发热 部分化疗药物可引起药物热，如吉西他滨、阿糖胞苷、博来霉素等。患者可出现发热症状，需与感染性发热、肿瘤热等鉴别。 2. 变态反应 多种化疗药物可引起过敏反应，如左旋门冬酰胺酶、紫杉醇、博来霉素等。最严重的是速发型过敏反应，表现为喘鸣、瘙痒、皮疹、血管水肿等。 三、如何应对化疗不良反应 1. 预防为主 化疗前应充分评估患者的身体状况，制定合理的化疗方案，尽量减少不良反应的发生。 2. 早期识别 患者应密切观察身体变化，一旦出现不良反应，应及时就医。 3. 个体化治疗 针对不同的不良反应，采取相应的治疗方法，如局部冷敷、抬高患肢、抗过敏治疗等。 4. 心理支持 患者应保持积极乐观的心态，配合医生进行治疗。

运动与健康

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文章 中医养生：十二时辰养生法

中医养生，讲究顺应自然规律，将人体健康与十二时辰相对应，通过调整生活习惯和饮食，达到养生保健的目的。 以下为中医十二时辰养生法详解： 1、卯时（5：00－7：00） 卯时，大肠经当令，此时起床活动身体，有助于促进大肠蠕动，排出宿便。可进行简单的太极拳、八段锦等养生功法，同时进行叩齿、揉耳等保健活动。 2、辰时（7：00－9：00） 辰时，胃经当令，此时早餐宜食粥，有助于脾胃消化吸收。早餐后可适当散步，促进肠胃蠕动。 3、巳时（9：00－11：00） 巳时，脾经当令，此时宜读书、学习或进行轻松的活动，不宜过于劳累。可进行静坐、冥想等养生活动。 4、午时（11：00－13：00） 午时，心经当令，此时午餐宜食温软食物，不宜过饱。午餐后可适当休息，进行午休。 5、未时（13：00－15：00） 未时，小肠经当令，此时可进行轻松的活动，如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。 6、申时（15：00－17：00） 申时，膀胱经当令，此时可进行户外活动，如散步、运动等。有助于促进膀胱排泄。 7、酉时（17：00－19：00） 酉时，肾经当令，此时晚餐宜早、宜少，不宜过饱。晚餐后可进行热水泡脚，促进肾气。 8、戌时（19：00－21：00） 戌时，心包经当令，此时可进行轻松的活动，如散步、聊天等。不宜进行剧烈运动。 9、亥时（21：00－23：00） 亥时，三焦经当令，此时宜进行放松的活动，如听音乐、阅读等。有助于三焦通利。 10、子时（23：00－1：00） 子时，胆经当令，此时宜进入睡眠状态，保证充足的睡眠。 11、丑时（1：00－3：00） 丑时，肝经当令，此时宜保持安静，保证肝气充足。 12、寅时（3：00－5：00） 寅时，肺经当令，此时宜保持安静，保证肺气充足。

远程医疗新视界

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文章 非常适合老年人减肥健身运动

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的中老年朋友开始关注自己的身体健康。其中，减肥健身成为许多中老年人的热门话题。本文将介绍一项非常适合中老年人的运动——跳绳，以及它对神经衰弱症、骨质疏松症等疾病的治疗作用。 跳绳是一项全身性的有氧运动，它不仅能够帮助中老年人减肥塑形，还能改善心肺功能，提高身体免疫力。据研究，跳绳对于中老年人的神经衰弱症、骨质疏松症等疾病具有明显的改善作用。 神经衰弱症是一种常见的神经系统疾病，表现为失眠、头痛、注意力不集中等症状。跳绳运动可以促进血液循环，改善大脑供血，从而缓解神经衰弱症的症状。同时，跳绳运动还能增强神经系统功能，提高注意力。 骨质疏松症是中老年人常见的骨骼疾病，表现为骨密度降低、骨折风险增加等。跳绳运动能够刺激骨骼生长，增强骨骼密度，从而预防骨质疏松症的发生。此外，跳绳运动还能提高肌肉力量，增强关节稳定性，降低骨折风险。 除了跳绳运动，中老年人在日常生活中还应该注意以下几点，以更好地预防和治疗神经衰弱症、骨质疏松症等疾病： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 饮食要均衡，多吃富含钙、蛋白质、维生素D等营养素的食物。 3. 避免长时间久坐，适当进行户外运动。 4. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

运动与健康

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文章 揭秘夫妻生活之间的性秘密

在夫妻关系中，性生活是维系亲密关系的重要因素。然而，由于种种原因，性生活往往充满了神秘和困惑。本文将揭示夫妻生活之间的五个性秘密，帮助夫妻双方更好地理解彼此，增进亲密关系。 秘密一：性教育的缺失 在许多夫妻中，性教育知识的缺失是导致性生活不和谐的重要原因。缺乏性知识会导致夫妻双方对性生活的期望过高，对性功能障碍过度担忧，从而影响性生活质量。 秘密二：性观念的差异 由于成长环境、文化背景等因素的影响，夫妻双方的性观念可能存在差异。这种差异可能导致夫妻双方在性生活中产生矛盾和冲突。 秘密三：心理压力的影响 心理压力是影响性生活质量的重要因素。夫妻双方在工作和生活中面临的压力，可能导致性欲下降、性功能障碍等问题。 秘密四：生理因素的影响 随着年龄的增长，夫妻双方的生理功能可能发生变化，导致性生活质量下降。此外，某些疾病和药物也可能影响性生活质量。 秘密五：沟通的不足 沟通是夫妻关系中的重要环节。缺乏沟通可能导致夫妻双方对性生活的期望和需求无法得到满足，从而影响性生活质量。 为了改善夫妻性生活，以下是一些建议： 1.加强性教育，提高性知识水平。 2.尊重彼此的性观念，求同存异。 3.学会缓解心理压力，保持良好的心态。 4.关注生理健康，预防疾病和药物的影响。 5.加强沟通，增进彼此了解。

生命守护者联盟

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文章 宝宝老流口水 可能脾虚

　　新手爸妈们都知道，宝宝在长牙期间常常会流口水，这是正常的生理现象。然而，有些孩子过了长牙期仍然频繁流口水，这可能是脾虚引起的。 　　南京市中西医结合医院儿科中医师陈超指出，脾虚是导致宝宝流口水的一个重要原因。脾虚多因饮食不当、劳逸失度或久病体虚所引起。中医认为，脾主运化水液，脾虚则运化失常，水液不能正常代谢，从而导致流口水。 　　除了流口水，脾虚宝宝还可能出现以下症状：面色萎黄、体倦乏力、形体偏瘦、厌食、拒食、大便不成形、易出汗、反复感冒等。 　　针对脾虚宝宝，家长可以通过饮食调理、按摩等方法进行调理。 　　饮食上，可以多吃一些具有健脾益气的食物，如大米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。同时，要避免食用性味寒凉、易伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐等。 　　此外，还可以通过按摩宝宝足三里穴和捏脊法来调理宝宝的脾胃。足三里穴位于小腿外侧，每日按摩10~15分钟，可以增强消化功能。捏脊法则是家长用双手捏起孩子脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多回，每天2次，可以改善食欲、减少感冒、增强体质。 　　如果宝宝脾虚症状严重，建议及时就医，请中医为宝宝辨证清楚后，对症治疗。

健康饮食指南

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文章 白领的养生之道：煲好汤

在现代快节奏的生活中，白领阶层常常面临着健康问题。其中，饮食不规律、缺乏运动、工作压力大等问题，都可能导致各种疾病的发生。本文将从饮食、运动、心理等方面，为白领阶层提供一些养生建议，帮助他们保持健康。 一、饮食养生：合理搭配，均衡营养 1. 三餐规律：避免暴饮暴食，保证每餐营养均衡。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。 3. 适量摄入蛋白质：蛋白质是人体必需的营养素，可以从肉类、鱼类、豆制品等食物中获取。 4. 限制油脂摄入：过多摄入油脂会导致肥胖、高血压等疾病。 二、运动养生：增强体质，预防疾病 1. 每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 2. 坚持进行力量训练，增强肌肉力量和耐力。 3. 适当进行伸展运动，缓解肌肉紧张和疼痛。 三、心理养生：保持乐观，释放压力 1. 保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。 2. 合理安排工作和生活，避免过度劳累。 3. 学会放松，进行深呼吸、冥想等放松训练。 四、定期体检，早发现早治疗 定期进行体检，可以及早发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。

医者荣耀

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文章 孕期要积极预防三种病

孕期是女性生命中一个特殊的时期，宝宝的健康成长离不开母亲的精心呵护。然而，孕期也伴随着一些常见的疾病和问题，如贫血、孕斑和骨质疏松等。本文将为您详细介绍这些孕期常见问题，并提供相应的预防和应对策略。 一、孕期贫血：警惕铁缺乏 孕期贫血是指孕妇血红蛋白水平低于正常范围，这会导致孕妇出现头晕、乏力、心悸等症状，甚至影响胎儿的发育。预防孕期贫血，首先要保证充足的铁质摄入。建议孕妇多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。此外，还要注意补充维生素C，以帮助铁的吸收。 二、孕期孕斑：科学防晒是关键 孕期孕斑是由于激素水平变化导致的皮肤色素沉着，常见于面部、腹部等部位。预防孕斑，首先要做好防晒工作，避免阳光直射。同时，可以适当使用孕妇专用的防晒霜，但要选择无香料、无刺激性成分的产品。 三、孕期骨质疏松：加强锻炼，预防骨折 孕期骨质疏松是指孕妇骨密度降低，容易发生骨折。预防孕期骨质疏松，首先要保证充足的钙和维生素D摄入，如多吃奶制品、豆制品等。此外，还要加强锻炼，如散步、瑜伽等，以增强骨骼强度。 四、孕期保健：定期产检，关注健康 孕期保健是保证母婴健康的关键。孕妇应定期进行产检，包括孕期检查、产前检查等，以便及时发现并处理孕期问题。同时，孕妇还要关注自身健康状况，如出现异常症状，要及时就医。 五、孕期营养：均衡膳食，满足需求 孕期营养对母婴健康至关重要。孕妇应保证均衡膳食，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。此外，还要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、刺激性食物。

康复之路

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文章 白领中流行的“桌边瑜伽”

在现代快节奏的生活中，白领族长时间久坐办公，肩颈、腰部等部位容易出现疲劳和疼痛。为了缓解这些症状，一种名为“桌边瑜伽”的简单办公室锻炼方式逐渐流行起来。 首先，我们来介绍几种常见的桌边瑜伽动作： 1. 肩部左右摆动：通过左右摆动肩部，可以平衡左右肩部肌肉，缓解肩部疲劳。具体操作方法是：平展肩部，右手抓住左腿，左手放置到背后，旋转上体，左右旋转3~5次。 2. 舒缓脊椎和颈部：长时间坐在办公桌前，脊椎和颈部会感到非常疲惫。通过以下动作可以缓解症状：将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。 3. 舒展腰部和肩部：该动作可以舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳，同时让思维更加清晰。具体操作方法是：将身体轻轻向下倾，反复10次左右。注意动作规范，避免用力过猛。 4. 调整骨盆突出：长时间坐立会导致骨盆突出，影响腰部健康。将两手放在膝盖上，将重心分别放在左右腿上，每天反复50次，有助于调整骨盆突出。 除了以上动作，以下是一些建议，帮助白领族更好地缓解办公室疲劳： 1. 保持正确的坐姿，避免长时间低头或仰头。 2. 每小时起身活动5~10分钟，伸展身体。 3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 4. 注意饮食均衡，适当补充钙、镁等矿物质。 5. 如有需要，可咨询专业医生，寻求治疗方案。

绿色医疗倡导者

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文章 脸色发黄可能是吃错了食物，4个方法可有效“除黄”

女性朋友们都知道，气色好是美丽的秘诀，而脸色发黄却会让整个人看起来显老气色差。那么，脸色发黄的原因是什么呢？如何才能有效改善脸色发黄的状况呢？本文将从多方面分析脸色发黄的原因，并提供一些改善方法，帮助大家拥有健康美丽的肌肤。 脸色发黄的原因 1. 肝脏功能异常 肝脏是人体重要的代谢器官，负责分解和排泄体内的毒素。当肝脏功能异常时，无法正常代谢毒素，导致毒素在体内积累，从而引起脸色发黄。常见的肝脏疾病有肝炎、肝硬化等。 2. 营养不良 营养不良会导致身体缺乏必要的营养素，从而影响皮肤健康。常见的营养不良原因有节食减肥、偏食等。 3. 贫血 贫血会导致皮肤失去光泽，出现苍白、发黄等症状。常见的贫血原因有缺铁性贫血、营养不良性贫血等。 4. 气血不足 气血不足会导致人体新陈代谢缓慢，从而引起面色苍白、发黄等症状。常见的气血不足原因有久病体虚、过度劳累等。 5. 脾胃虚弱 脾胃虚弱会导致人体消化吸收功能下降，从而引起面色萎黄、食欲不振等症状。 6. 药物副作用 某些药物，如抗生素、抗抑郁药等，可能会引起脸色发黄等副作用。 改善脸色发黄的方法 1. 健康饮食 保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于改善肤色。 2. 适当运动 运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，有助于改善肤色。 3. 睡眠充足 保证充足的睡眠，有助于身体恢复，改善肤色。 4. 保持良好心态 保持良好的心态，有助于缓解压力，改善肤色。 5. 定期体检 定期进行体检，可以及早发现并治疗潜在的健康问题。

医疗星辰探秘

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文章 吃大枣莲子补脾祛眼袋

拥有一双明眸皓齿是每个女性的追求，然而，大眼袋和黑眼圈却成了美丽的绊脚石。中医认为，脾虚是导致眼袋和黑眼圈的主要原因。 想要消除眼袋，首先要调整作息，保证充足的睡眠。其次，可以尝试使用一些去眼袋的眼霜。但最关键的是要找到“病根”，即脾虚。 中医认为，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢。脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。 除了调整作息和饮食，还可以通过中医调理来增强脾胃功能。以下是一些有助于健脾的食物： 健脾食物——大枣 大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。 健脾食物——莲子 莲子性平，味甘涩，有补脾胃之功。李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。” 健脾食物——党参 党参性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。 健脾食物——太子参 太子参能补脾益气。 除了饮食调理，还可以通过以下方法来改善眼袋和黑眼圈： 1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 2. 避免过度用眼，适当休息。 3. 使用合适的护肤品，保持肌肤的水润。 4. 定期进行眼部护理，如眼罩、眼膜等。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

精准医疗探秘

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