宜昌市优抚医院

文章 慢病患者需警惕抑郁症 药物选择重安全

慢性疾病不仅影响着患者的身体健康，更会对患者的心理健康造成影响。中南大学精神卫生研究所所长赵靖平指出，慢性病患者要时刻关注身体的每一点变化，很容易产生紧张焦虑情绪。 慢性疾病患者更容易出现精神症状，如焦虑、抑郁等。研究表明，冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病患者中，抑郁和焦虑的患病率显著高于健康人群。 针对慢性疾病合并抑郁/焦虑的患者，专家建议尽早进行诊断和治疗，以促进躯体疾病的恢复、预防非正常死亡、提高生活质量并减少医疗开支。 目前，抑郁/焦虑的治疗主要以药物治疗为主，心理治疗为辅。在选择抗抑郁药物时，需要考虑患者的具体情况，如年龄、合并症、药物相互作用等。例如，舍曲林片、文拉法辛等一线抗抑郁药物具有心血管安全性高及药物相互作用少的特点，适合慢性疾病患者使用。 此外，患者在使用抗抑郁药物的过程中，需要保持耐心，足疗程足量规范使用，避免擅自停药或换药，以确保疗效的持续。 慢性疾病患者要重视心理健康，积极寻求专业帮助，保持乐观的心态，才能更好地应对疾病，提高生活质量。

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文章 孩子必备的素质

在现代社会，合作能力已成为孩子未来发展的重要素质。尤其在独生子女越来越多的今天，这一素质的培养显得尤为重要。由于独生子女在家里缺乏伙伴，合作的机会相对较少，因此幼儿园应加强幼儿合作意识的培养。 以下是一位教育专家在多年教育实践中总结的几点经验，有助于培养孩子的合作意识和能力： 一、培养孩子良好的性格 研究表明，具有良好性格的孩子合作意识和能力更强。这种良好性格包括开朗、自信、友爱、平等以及探索精神。具备这些品质的孩子更容易主动与他人合作，并能取得良好的合作成果。 二、帮助幼儿形成良好的合作态度 在体育游戏和角色游戏中，孩子们的合作往往较好。但在建构游戏中，由于游戏材料的缺乏，孩子们可能会产生矛盾。这时，教师应及时引导，帮助孩子消除顾虑，并示范合作，引导拒绝合作的幼儿参与游戏，逐步形成良好的合作态度。 三、教给幼儿正确的合作方法 合作需要遵循一定的规则和方法。在一次教学活动中，孩子们分组合作做画，但只有一组孩子真正做到了合作。而其他组虽然都在同一棵树上画树叶，但却各行其是。这时，我让合作得较好的孩子介绍他们的方法，并示范合作，孩子们很快明白了如何与他人合作。 四、充分利用幼儿活动中的合作机会 幼儿在游戏和学习过程中有很多合作的机会。教师应善于捕捉这些机会，如“猫捉老鼠”游戏，需要每个幼儿都具备良好的合作精神。此外，教师还应有意地为幼儿创造合作的机会。 五、向幼儿充分展示合作的成果 教师要充分肯定孩子们的每一次合作，并展示他们的成果，让他们体验合作的快乐和成功，激发他们继续合作的愿望。

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文章 离婚子女抑郁症

近年来，随着社会观念的变迁，离婚现象日益增多。研究表明，离婚对儿童身心健康的影响不容忽视，尤其是离婚子女更容易患上抑郁症等心理障碍。 离婚子女抑郁症主要表现为情绪低落、兴趣减退、食欲不振、睡眠障碍等症状。其发生原因可能与以下因素有关： 1. 家庭环境：离婚后，孩子失去完整的家庭环境，容易产生孤独、无助、恐惧等负面情绪。 2. 父母态度：父母在离婚过程中可能将负面情绪传递给孩子，或对孩子进行不当的教育，导致孩子产生心理负担。 3. 社会压力：社会对离婚家庭的偏见和歧视，可能让孩子产生自卑、焦虑等心理问题。 针对离婚子女抑郁症，以下是一些预防和治疗方法： 1. 家庭支持：父母应给予孩子足够的关爱和支持，帮助孩子度过心理难关。 2. 心理咨询：对于出现抑郁症状的孩子，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。 3. 社会支持：社会应关注离婚子女的心理健康，为他们提供必要的支持和帮助。 4. 学校教育：学校应加强对学生的心理健康教育，提高学生对心理问题的认识。 5. 日常生活：鼓励孩子参加体育锻炼、兴趣爱好等活动，丰富他们的生活，减轻心理压力。

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文章 上海老人心理年龄愈年轻化

随着社会的发展，我们经常能看到一些80岁的老人唱歌跳舞，比年轻人还要活跃。这并非个例，上海市老龄科研中心老年社会学研究所所长张钟汝教授经过多年的研究发现，上海老人的心理年龄正逐渐年轻化。 心理年龄是指一个人心理老化的程度，心理年龄越低，说明一个人生活态度积极、情绪稳定、心理健康。张教授的调查显示，每年调查对象的心理年龄都在下降。 除了调查表反映的30个问题外，张教授还发现，如今老人的穿着越来越时尚，妇女们常常化妆，课堂上笑声不断，老人的兴趣爱好也越来越广泛。例如，黄浦区南京东路街道一位名叫乐炳铨的90岁老人，思维敏捷，反应迅速，办事效率高。最近，张教授上课时，国际参观团来老年大学参观，张教授暂停课程向参观团介绍，仅用几分钟时间，乐炳铨老人就拍下了许多效果极佳的珍贵镜头。 那么，是什么原因导致上海老人的心理年龄越来越年轻化呢？张教授分析，客观原因是近年来上海社会的发展，社区体育健身设施的增加，文娱、读书等活动的增多，以及市民生活水平的逐年提高。主观原因是，越来越多的老人积极参与社区文化、体育活动。 例如，张教授最近调查的学员中，有10多位是南京东路街道“老年读书会”会员，这些会员虽然生理年龄在60至90岁之间（平均年龄67.5岁），但由于他们经过长达15年的读书活动，并且经常参加各种活动，因此他们的心理年龄仅在20-29岁之间。

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文章 自闭症儿童会康复吗

自闭症，一个让无数家庭陷入困境的词语。它如同一个无形的枷锁，束缚着自闭症儿童的发展。然而，面对这个棘手的问题，我们不禁要问：自闭症儿童真的会康复吗？ 首先，让我们来了解一下自闭症。自闭症，也称为自闭症谱系障碍（ASD），是一种以社交交往障碍、沟通障碍和重复刻板行为为主要特征的神经发育障碍。它并非单一疾病，而是包含了一系列症状的集合。许多自闭症儿童在语言、情感、行为等方面存在不同程度的障碍，这使得他们的生活和学习都面临着诸多挑战。 那么，自闭症儿童真的会康复吗？答案是肯定的。虽然自闭症是一种终身性疾病，但通过科学的治疗和康复训练，许多自闭症儿童可以逐渐改善症状，提高生活质量。 目前，治疗自闭症的方法主要包括以下几种： 1. 中医治疗：中医认为自闭症是由于阴阳失衡、气血不畅所致。针灸、中药等治疗方法可以帮助调节身体机能，改善自闭症症状。 2. 西医治疗：西医治疗自闭症主要采用药物治疗和心理治疗。药物治疗主要包括抗精神病药物、抗抑郁药物等；心理治疗则包括行为疗法、社交技能训练等。 3. 康复训练：康复训练是自闭症治疗的重要组成部分。通过专门的训练，可以帮助自闭症儿童提高社交能力、沟通能力和生活自理能力。 此外，家长在日常生活中也要注意以下几点： 1. 加强与孩子的沟通，了解他们的需求。 2. 为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境。 3. 关注孩子的身心健康，及时发现并解决问题。 4. 积极参加康复训练，帮助孩子提高生活自理能力。 总之，自闭症儿童虽然面临着诸多挑战，但通过科学的治疗和康复训练，他们仍然有机会康复。让我们携手共进，为自闭症儿童创造一个美好的未来。

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文章 忧郁症能治疗好吗

生活中，我们总会遇到一些突发事件，让原本平静的生活变得波澜起伏。就像这篇文章的主人公，一个原本幸福的家庭妇女，因为丈夫的突然离世，陷入了深深的忧郁。 抑郁症，这个看似遥远的词汇，就这样降临到了她的身上。她变得消极，痛苦，无法面对现实，甚至无法正常工作。直到她去医院检查，确诊为抑郁症，她才意识到自己需要接受治疗。 那么，抑郁症能否被治愈呢？答案是肯定的。文章中提到了三种治疗方法，分别是逍遥散、柴胡龙骨牡蛎汤和中药煎服。这些治疗方法都是经过临床验证的，对于抑郁症患者有较好的疗效。 除了药物治疗，文章还提到了一种重要的治疗方法——转移注意力。家属可以通过鼓励患者做一些感兴趣的事情，来帮助他们逐渐忘记不愉快的事情，从而改善心情。 当然，除了治疗，日常保养也非常重要。患者需要保持良好的作息，合理膳食，适当运动，以增强体质，提高免疫力。 总之，抑郁症是一种可以被治愈的疾病。只要患者积极配合治疗，保持积极的心态，相信他们一定能够战胜病魔，重新拥抱美好的生活。

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文章 分手后如何调适自己的情绪？

在爱情的世界里，分分合合是常态。当一段感情走到尽头，如何调适自己的情绪，缩短失恋后的情绪恢复期，是许多人心中的困惑。 1、从反思中成长。 分手并不意味着失败，而是一个反思和成长的机会。回顾这段感情，思考自己在其中扮演的角色，找出问题所在，是走向成熟的第一步。 2、寻求专业帮助。 面对失恋带来的情绪困扰，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解自己的情绪，并提供有效的应对策略。 3、调整生活习惯。 保持规律的作息，避免熬夜、过度饮酒等不良习惯，有助于缓解情绪波动。同时，适当的运动能够释放压力，提升心情。 4、拓展社交圈。 与朋友、家人保持联系，参加社交活动，有助于转移注意力，减少对失恋的过度关注。 5、专注于自我成长。 利用这段时间，专注于自我成长，提升自己的能力，为未来的生活做好准备。

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文章 不忍揿婚姻的删除键

在现代社会，婚姻关系面临着诸多挑战，离婚率逐年上升。然而，面对婚姻中的矛盾和问题，我们是否应该轻易按下删除键呢？本文将从婚姻的本质、问题根源以及解决方法等方面，探讨如何维护健康的婚姻关系。 首先，我们需要明确婚姻的本质是什么。婚姻不仅仅是两个人的结合，更是两个家庭的融合。它需要双方共同努力，相互理解和支持。在婚姻中，沟通是至关重要的。有效的沟通可以帮助双方了解彼此的需求和想法，从而避免误解和冲突。 那么，婚姻中常见的问题有哪些呢？首先，是沟通不畅。由于个性、价值观、生活背景等方面的差异，夫妻双方在沟通时容易出现障碍。其次，是家务分工不均。家务劳动是婚姻中不可避免的一部分，但往往成为夫妻矛盾的导火索。此外，还有经济压力、婆媳关系等问题。 针对这些问题，我们可以采取以下措施。首先，加强沟通。可以通过夫妻沟通技巧培训、心理咨询等方式，提高双方的沟通能力。其次，合理分工。夫妻双方应共同承担家务劳动，避免一方过度劳累。同时，要学会换位思考，尊重对方的感受。此外，还可以通过旅行、参加兴趣班等方式，增进夫妻感情，缓解压力。 在婚姻中，我们也需要关注彼此的个人成长。婚姻不是终点，而是两个个体在共同生活中不断成长的过程。在这个过程中，我们要学会包容、理解和宽容，共同面对生活中的种种挑战。 总之，面对婚姻中的问题，我们不应该轻易按下删除键。通过有效的沟通、合理的分工、共同成长，我们可以维护健康的婚姻关系，让爱情在婚姻中长久绽放。

病友互助家园

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文章 4种食物会偷走你的睡眠

你是否曾经历过夜晚辗转反侧，难以入睡的痛苦？你是否怀疑过，这可能与你的饮食习惯有关？今天，我们就来聊聊那些可能会影响你睡眠的食物。 首先，我们要明确一点，食物只是影响睡眠的众多因素之一。如果你经常失眠，除了调整饮食外，还需要从生活习惯、心理状态等多个方面进行综合调整。 那么，哪些食物可能会影响你的睡眠呢？以下是一些常见的例子： 1. 高糖食物 高糖食物如蛋糕、甜点等，会刺激胰岛素的分泌，导致血糖水平急剧上升，随后又迅速下降，这种波动会干扰你的睡眠。 2. 咖啡因 咖啡因是一种兴奋剂，会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。因此，睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、巧克力等，会严重影响你的睡眠。 3. 辛辣食物 辛辣食物会刺激胃酸分泌，导致胃部不适，进而影响睡眠。此外，辛辣食物还会引起消化不良，导致夜间频繁醒来。 4. 肥腻食物 油腻食物难以消化，会增加胃肠负担，导致睡眠质量下降。此外，油腻食物还会导致体重增加，肥胖又会进一步影响睡眠。 5. 精制碳水化合物 精制碳水化合物如白面包、白米等，会迅速升高血糖水平，导致胰岛素分泌增加，进而引起血糖水平下降，影响睡眠。 除了以上食物外，还有一些食物可能会影响你的睡眠，如酒精、大蒜、洋葱等。因此，如果你经常失眠，建议你调整饮食习惯，避免食用以上食物。 当然，调整饮食习惯只是改善睡眠的一种方法。除此之外，你还可以尝试以下方法： 1. 保持规律的作息时间 2. 避免白天打盹 3. 避免睡前使用电子设备 4. 增加日间运动量 5. 保持良好的心态 总之，改善睡眠需要从多个方面入手。如果你经常失眠，建议你尽快寻求专业医生的帮助。

健康饮食指南

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文章 如何衡量中国老人的脑健康？

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的脑健康问题日益受到关注。脑健康不仅关乎老年人的生活质量，更影响其身心健康。那么，如何衡量中国老人的脑健康呢？本文将从多个角度为您解答。 首先，我们可以通过观察老人的日常生活行为来判断其脑健康水平。思维清晰、表达流畅、精力充沛、气色红润、心情愉悦、睡眠良好、日常生活自理、和谐相处、积极参与社会活动等都是衡量脑健康的重要指标。 其次，脑部疾病的早期诊断和干预也是维护脑健康的关键。常见的脑部疾病包括阿尔茨海默病、血管性痴呆、帕金森病等。通过神经影像学检查、认知功能评估等方法，可以早期发现脑部病变，及时采取治疗措施。 药物治疗是脑部疾病治疗的重要手段。常用的药物包括抗胆碱酯酶药、NMDA受体拮抗剂、钙通道阻滞剂等。此外，康复训练、心理干预等方法也可以帮助患者改善症状，提高生活质量。 除了药物治疗，日常保养也是维护脑健康的重要环节。老年人应该保持健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、保持乐观心态等。此外，社交活动、学习新知识、培养兴趣爱好等也有助于延缓大脑衰老，提高脑健康水平。 最后，选择合适的医院和科室也是保证脑健康的重要环节。神经内科、神经外科、康复科等科室都可以为脑部疾病患者提供专业的诊断和治疗服务。

数字健康领航者

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