海口市人民医院

文章 冬季如何找乐子赶走抑郁症

随着冬季的到来，越来越多的朋友感到心情低落，甚至出现了抑郁情绪。这是因为冬季的阴冷天气和漫长的黑夜，导致人们缺乏阳光照射，身体分泌的褪黑素增多，从而引发情绪低落。那么，如何应对冬季抑郁情绪呢？以下是一些有助于缓解冬季抑郁情绪的方法。 1. 增加室内光照 光照是影响人体生物钟的重要因素。冬季光照时间短，可以通过增加室内光照来弥补。例如，使用日光灯、LED灯等模拟自然光的灯具，或者调整室内布局，让自然光更容易进入室内。 2. 多参加户外活动 户外活动可以增加阳光照射，促进体内褪黑素的分泌，从而缓解抑郁情绪。可以选择散步、慢跑、骑自行车等运动方式，每周至少进行3次，每次30分钟以上。 3. 保持良好的饮食习惯 饮食对情绪有很大影响。冬季可以适当增加富含色氨酸的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、豆腐等，有助于提高体内血清素水平，缓解抑郁情绪。同时，要保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，保持身体健康。 4. 保持良好的睡眠 睡眠对情绪稳定至关重要。冬季要养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。睡前可以适当放松身心，如泡澡、听音乐、阅读等。 5. 保持积极的心态 积极的心态有助于缓解抑郁情绪。可以通过参加社交活动、学习新技能、培养兴趣爱好等方式，保持积极的心态。 6. 寻求专业帮助 如果抑郁情绪严重，影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

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文章 男人补肾强身保健的3类饮食

在现代社会，男性面临的压力越来越大，事业、家庭、健康等多重负担让男性朋友们倍感疲惫。如何通过合理的饮食来调理身体，成为越来越多男性关注的焦点。 中医认为，男性养生应以补肾强身为主。而汤类食品因其营养丰富、易于消化吸收，成为男性养生的首选。 以下是三种适合男性补肾强身的饮食建议： 一、粥类 1. 黑芝麻糯米粥：黑芝麻具有补肾益精、润肠通便的功效，糯米性温补中，适合脾胃虚弱者食用。 2. 枸杞红枣粥：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，红枣具有补血养气、安神的作用，两者搭配具有很好的养生效果。 二、茶酒类 1. 五味子酒：五味子具有补肾宁心、益气生津的功效，泡制时可以加入人参、鹿茸等药材，增强养生效果。 2. 枸杞菊花茶：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，菊花具有清热解毒、平肝明目的作用，两者搭配具有很好的养生效果。 三、汤类 1. 羊肉萝卜汤：羊肉具有温中补虚、温肾壮阳的功效，萝卜具有消食化积、清热解毒的作用，两者搭配具有很好的养生效果。 2. 鸡肉玉米汤：鸡肉具有温中益气、补精养血的功效，玉米具有健脾利湿、调中开胃的作用，两者搭配具有很好的养生效果。 需要注意的是，养生并非一朝一夕之事，男性朋友们应长期坚持，才能达到养生的目的。

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文章 男人真正爱你的21种表现

随着生活节奏的加快，心血管疾病已经成为威胁人类健康的重要杀手。高血压作为心血管疾病的重要诱因之一，其预防和治疗受到了越来越多的关注。本文将介绍高血压的病因、症状、治疗方法以及日常保养措施，帮助大家更好地了解和应对高血压。 一、高血压的病因 高血压的病因复杂，主要包括以下几方面： 遗传因素：高血压有明显的家族聚集性，遗传因素在高血压发病中起着重要作用。 生活方式：高盐、高脂饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活方式是高血压的重要危险因素。 年龄因素：随着年龄的增长，血管弹性逐渐下降，血管阻力增加，容易导致高血压。 其他因素：肥胖、糖尿病、肾脏疾病等疾病也可能导致高血压。 二、高血压的症状 高血压的早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括： 头痛、头晕、眼花、乏力 胸闷、心悸、气短 肢体麻木、失眠、多梦 三、高血压的治疗方法 高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗两个方面。 药物治疗：常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、ACEI、ARB等。 非药物治疗：包括饮食控制、运动、戒烟限酒、减轻体重等。 四、高血压的日常保养措施 1. 饮食控制：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。 2. 运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是高血压的重要危险因素，戒烟限酒可以降低高血压发病风险。 4. 减轻体重：肥胖是高血压的重要危险因素，减轻体重可以降低血压。 5. 保持良好心态：长期的精神压力和情绪波动容易导致血压升高，保持良好心态对控制血压至关重要。

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文章 合理选药应对儿童秋季过敏

随着秋天的到来，空气湿度逐渐降低，各种粉尘和过敏原也随之增多，导致儿童过敏性疾病发病率不断上升。据相关数据表明，全球约有22%的儿童患有过敏性疾病。面对这一现状，家长和医生需要了解如何合理用药，帮助儿童应对秋季过敏。 一、儿童常用抗过敏药物介绍 1. 第一代抗组胺药：如马来酸氯苯那敏、非那根(异丙嗪)、苯海拉明等。这类药物能够阻断组胺Ⅰ型受体，减轻过敏反应，主要用于荨麻疹、过敏性皮炎以及过敏性咳嗽等。但需要注意的是，这类药物存在嗜睡、精神不振、口干等不良反应，且美国食品药品管理局(FDA)已发布警告，不建议2岁以下儿童使用含有盐酸异丙嗪的抗过敏药物。 2. 第二代抗组胺药：如特非那定、氯雷他定、西替利秦等。与第一代抗组胺药相比，第二代药物对中枢神经系统的影响较小，嗜睡作用也较弱，主要用于过敏性鼻炎、慢性荨麻疹等。这类药物通常每天只需服用一次，晚上睡前服用，更适合白天需要上课的儿童。 3. 激素类药：如氢化可的松、地塞米松、强的松等。这类药物具有抗炎、抗过敏、抗休克等作用，在临床上应用广泛。可用于治疗哮喘、过敏性紫癜等过敏性疾病，但长期使用存在发胖、骨质疏松等副作用，不宜长期应用。 4. 白三烯受体拮抗剂：如孟鲁司特钠、扎鲁司特、普仑司特等。这类药物主要用于治疗儿童过敏性鼻炎和哮喘。孟鲁司特钠是目前应用最广泛的药物，可以抑制气道炎性过程，减少气道阻塞，适用于2岁及2岁以上儿童的哮喘预防和长期治疗。 5. 钙补充剂：如葡萄糖酸钙。钙离子能改善细胞膜的通透性，增加毛细血管致密性，使渗出减少，因此起到抗过敏作用。常用于治疗过敏性紫癜和荨麻疹等。虽然安全性较高，但静脉使用也可能引起过敏性休克，因此口服相对安全，但不能长期使用。 6. 维生素类药：如维生素C等。维生素C能降低毛细血管的通透性，也有轻微的抗过敏作用。常与维生素B1、维生素B6等联合使用，用于治疗婴儿脂溢性皮炎的辅助治疗。 二、使用抗过敏药物注意事项 1. 抗过敏药物也可能导致过敏。以马来酸氯苯那敏、苯海拉明最为常见。如果孩子在服用抗过敏药后症状不但没有减轻反而加剧时，要考虑到是药物过敏，而不要误以为是药量不够所致。 2. 部分抗过敏药有耐药性。有的孩子仅仅服药1个月，就出现了极强的耐药性，这时就需要换一种抗过敏药继续治疗。 3. 家长要在医师指导下给孩子用药。孩子有过敏性疾病，家长要对过敏药有个了解，但不要直接买给孩子吃。每种过敏性疾病的治疗方案都是不同的，具体用药一定要在专科医生的指导下使用。

健康饮食指南

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文章 爱美时警惕是否有肝炎危机

在追求美丽的道路上，我们常常忽略了潜在的健康风险。肝炎，一种看似遥远的疾病，却可能在不经意间侵入我们的生活。为了保护我们的健康，我们需要了解肝炎的传播途径，提高警惕，预防肝炎的发生。 肝炎是一种常见的肝脏疾病，分为乙型、丙型、丁型等多种类型。其中，乙型和丙型肝炎是最常见的类型。乙型肝炎主要通过母婴、血液、性接触等途径传播，而丙型肝炎则主要通过血液和性接触传播。 爱美人士热衷于文身、穿耳洞等行为，却不知这些看似无害的行为，也可能成为肝炎病毒传播的途径。此外，共用剃须刀、牙刷等个人用品，也增加了感染肝炎病毒的风险。 肝炎的早期症状并不明显，容易被忽视。因此，早发现、早治疗对于肝炎患者来说至关重要。与乙型肝炎不同，丙型肝炎如果能做到早发现、早治疗，治愈的可能性高达七成以上。 为了预防肝炎，我们需要做到以下几点： 避免共用个人用品，如剃须刀、牙刷等。 避免文身、穿耳洞等可能接触血液的行为。 注意个人卫生，勤洗手，避免接触他人的血液和体液。 定期进行体检，特别是肝功能检查。 如果出现疑似肝炎的症状，如乏力、食欲不振、恶心、呕吐、黄疸等，应及时就医。 总之，爱美没有错，但我们需要在追求美丽的道路上，时刻警惕肝炎的威胁。了解肝炎的传播途径，做好预防措施，才能让我们的生活更加健康、美丽。

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文章 谨防颞下颌关节紊乱症

春节的欢聚时刻，美食琳琅满目，却也可能给我们的健康带来隐患。其中，颞下颌关节紊乱症就是常见的健康问题之一。 江苏省人民医院口腔科卜寿山主任医师指出，春节期间，由于进食过多、休息不足，颞下颌关节紊乱症的门诊患者数量明显上升。该病的患者主要集中在30-40岁的中青年人，年龄最小的患者仅有13岁。 颞下颌关节紊乱症的主要症状包括张闭口疼痛、咀嚼时关节弹响、头晕、耳鸣等。这种疾病的发生与人体过度疲劳、睡眠不足、精神紧张、错误的咀嚼方式等因素有关。例如，过多食用硬质食物、长时间咀嚼口香糖、用牙齿咬开瓶盖等不良习惯，都可能对牙齿、面部肌肉和关节造成损害。 颞下颌关节紊乱症分为四个阶段，初期主要表现为关节弹响、疼痛，张闭口受限。随着病情发展，进入结构紊乱期，关节错位，嘴巴合不拢，伴有头晕、耳鸣等症状。三期是炎性改变期，出现滑膜炎、关节囊炎等无菌性炎症。四期是器质性改变，包括骨性吸收、关节间隙改变和骨质改变等。 卜寿山主任医师提醒，如果出现颞下颌关节紊乱症的症状，应及时就医。早期治疗可以有效控制病情，避免发展为晚期。 在日常生活中，我们应该注意以下几点，预防颞下颌关节紊乱症的发生： 避免长时间咀嚼硬质食物，如小核桃等。 避免长时间咀嚼口香糖。 避免用牙齿咬开瓶盖等。 保持良好的睡眠，避免过度疲劳。 适当放松面部肌肉，避免长时间保持紧张状态。 江苏省人民医院口腔科是治疗颞下颌关节紊乱症的专业科室，拥有先进的诊疗设备和经验丰富的专家团队，为患者提供优质的医疗服务。

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文章 直肠息肉的治疗与护理

直肠息肉，作为一种常见的肠道良性肿瘤，其发病率在近年来呈现上升趋势。这种肿瘤通常起源于直肠黏膜，并向肠腔内突出形成隆起性病变。根据病理学分类，直肠息肉主要包括腺瘤（包括绒毛状腺瘤）、儿童型息肉、炎症息肉以及息肉病等。 由于直肠息肉与结直肠癌之间存在密切关系，因此及早发现和治疗直肠息肉对于预防结直肠癌具有重要意义。本文将详细介绍直肠息肉的治疗方法、护理要点以及预防措施，帮助患者了解这一疾病，提高治疗效果。 一、直肠息肉的治疗方法 1. 手术切除：手术切除是目前治疗直肠息肉的主要方法，包括经肛门息肉切除术、经腹息肉切除术等。手术切除可以有效去除息肉，降低结直肠癌的发生风险。 2. 内镜下息肉切除术：对于体积较小、位置表浅的息肉，可以采用内镜下息肉切除术。该手术创伤小、恢复快，是治疗早期直肠息肉的首选方法。 3. 放射治疗：对于无法手术切除的直肠息肉，可以考虑采用放射治疗。放射治疗可以抑制息肉的生长，降低其恶变风险。 二、直肠息肉的护理要点 1. 心理护理：患者应保持乐观的心态，积极配合治疗。家属应给予患者关心和支持，帮助患者树立战胜疾病的信心。 2. 饮食调理：患者应保持饮食清淡、营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 3. 日常生活：患者应养成良好的生活习惯，保持规律作息，适当锻炼身体，增强自身免疫力。 4. 定期复查：患者应定期复查，监测病情变化。若发现息肉复发或其他异常情况，应及时就医。 三、直肠息肉的预防措施 1. 定期体检：定期进行体检，及时发现直肠息肉，及早进行治疗。 2. 健康饮食：保持饮食清淡、营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，避免食用刺激性食物。 3. 适度锻炼：适当锻炼身体，增强自身免疫力，降低息肉发生风险。 4. 戒烟限酒：戒烟限酒，避免烟草和酒精对肠道黏膜的刺激。

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文章 秋季如何提高宝宝免疫力

随着秋风渐起，气温逐渐降低，宝宝们的免疫系统也面临着新的挑战。季节转换带来的温差变化，使得宝宝更容易感冒、发烧等呼吸道疾病。那么，如何帮助宝宝提高免疫力，度过一个健康的秋天呢？本文将从中医和西医的角度，为您解析宝宝换季生病的成因，并提供相应的预防和护理建议。 中医认为，秋季燥气当令，燥邪易伤肺。如果宝宝着凉，免疫力下降，无力抵御外邪，就容易引发肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。西医则认为，宝宝对温度的变化比成人更敏感，容易因为温差变化而感冒。 那么，如何帮助宝宝提高免疫力呢？以下是一些建议： 1. 0-6个月宝宝：重点在于打好抵抗力基础和细心照料。建议穿哈衣，避免着凉；以母乳喂养为主，母乳中含有SlgA，有助于宝宝建立防御机制；选择益生菌冲剂，增加肠胃有益菌数量，提高消化能力。 2. 6-12个月宝宝：除了以上建议，还可以添加包被、菌类和枣类辅食，以及维生素C营养补充液。此外，可以适当增加户外活动，增强宝宝的运动能力。 3. 1-3岁宝宝：注意衣物增减，避免着凉；增加蔬果摄入，如南瓜等；可以选择纯牛初乳，提高免疫力；通过运动玩具，如球类等，增强宝宝的抵抗力。 除了以上建议，家长们还应该注意以下几点： 1. 保持室内空气流通，定期开窗通风，保持室内空气质量。 2. 注意宝宝的个人卫生，勤洗手，避免接触生病的人。 3. 定期带宝宝进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 4. 如有需要，可以咨询专业医生，制定个性化的护理方案。

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文章 腿部筋膜炎是什么原因引起的

筋膜炎是一种常见的慢性软组织疾病，主要表现为肌肉和筋膜的疼痛、僵硬和肿胀。其病因复杂，主要包括以下几个方面： 1. 慢性劳损：长期反复的肌肉活动或过度使用，会导致肌肉和筋膜损伤，进而引发炎症反应和纤维化改变，最终形成筋膜炎。常见于长时间站立、搬运重物、跑步等职业人群。 2. 湿热寒冷气候：潮湿、寒冷的气候环境会导致肌肉血管收缩、血液循环受阻，从而引发肌肉疼痛和炎症。此外，潮湿的环境还容易滋生细菌和病毒，加重病情。 3. 创伤：肌肉和筋膜的急性损伤，如扭伤、拉伤等，若不及时治疗或治疗不当，也可能导致筋膜炎的发生。 4. 遗传因素：部分筋膜炎患者可能与遗传因素有关，家族中有多人患有此病。 5. 药物因素：长期使用某些药物，如激素、免疫抑制剂等，也可能诱发筋膜炎。 治疗方面，筋膜炎主要包括以下几种方法： 1. 休息：避免过度使用患病部位，给予充分休息，有利于炎症消退和损伤修复。 2. 物理治疗：包括热敷、冷敷、超声波治疗、电疗等，可缓解疼痛、改善血液循环、促进损伤修复。 3. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、塞来昔布等，可减轻疼痛和炎症。此外，还可以使用止痛药、肌肉松弛剂等。 4. 康复训练：在病情稳定后，进行针对性的康复训练，可增强肌肉力量、改善关节活动度、预防复发。 5. 针灸、推拿等中医疗法：具有一定的缓解疼痛、改善局部血液循环的作用。 在日常生活中，应注意以下事项，以预防筋膜炎的发生： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 加强肌肉力量训练，提高肌肉耐力。 3. 注意保暖，避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中。 4. 改善工作环境，调整工作姿势，避免长时间保持同一姿势。 5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

医疗星辰探秘

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文章 走路累了腰疼怎么回事

长时间行走后出现腰部疼痛，可能是由于多种原因引起的。以下是一些常见的导致走路累后腰疼的疾病和原因： 1. 腰椎滑脱 腰椎滑脱是指椎体向前或向后移位，导致腰部不稳定。根据滑脱程度，可分为轻度、中度和重度。腰椎滑脱可能导致腰部疼痛、活动受限，严重时还可能出现下肢麻木、疼痛等症状。治疗腰椎滑脱的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。 2. 腰肌劳损 腰肌劳损是指腰部肌肉和筋膜受到过度牵拉或扭转导致的损伤。常见原因包括长时间弯腰、搬重物、不良姿势等。腰肌劳损患者常表现为腰部疼痛、肌肉紧张、活动受限等症状。治疗腰肌劳损的方法包括休息、热敷、按摩、牵引等。 3. 筋膜炎 筋膜炎是指筋膜的无菌性炎症，可发生在身体的各个部位，包括腰部。筋膜炎患者常表现为局部疼痛、肌肉紧张、皮肤麻木等症状。治疗筋膜炎的方法包括休息、热敷、按摩、局部封闭等。 4. 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出是指腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根，引起腰部疼痛、下肢放射痛等症状。治疗腰椎间盘突出可采取保守治疗（如休息、药物治疗、物理治疗等）和手术治疗。 5. 骨质疏松 骨质疏松是指骨骼密度降低，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。骨质疏松患者可能出现腰背疼痛、身高缩短、骨折等症状。治疗骨质疏松的方法包括药物治疗、饮食调理、运动锻炼等。 如果出现走路累后腰疼的症状，建议及时就医，明确病因后采取相应的治疗措施。

疾病解码者

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