龙岩市中医院

文章 肌肤烦恼也能“哭”到病除？

在传统的情绪表达中，哭泣似乎被忽视，但事实上，哭泣作为一种释放情绪的方式，对我们的身心健康有着重要的意义。它不仅能帮助我们释放压力，缓解紧张，还能改善肌肤问题，让我们的身心得到放松和舒缓。 研究表明，哭泣可以激活副交感神经系统，从而降低心率、血压和呼吸频率，达到放松身心的效果。当我们在观看感人的电影、阅读悲伤的故事时，眼泪的流出可以帮助我们释放压力，缓解焦虑，从而改善肌肤问题。 除了情绪释放，哭泣还有助于改善肌肤健康。眼泪中含有多种有益成分，如溶菌酶、抗菌肽等，可以杀灭细菌，保护眼睛和皮肤健康。此外，哭泣还可以促进血液循环，提高皮肤弹性，减少皱纹的产生。 那么，如何正确地哭泣呢？以下是一些建议： 1. 选择一个安全的环境，让自己可以毫无顾忌地哭泣。 2. 观看感人的电影或阅读悲伤的故事，让自己沉浸在情感中。 3. 与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和安慰。 4. 喝点草本茶或少量酒类，有助于放松身心，促进哭泣。 5. 保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，有助于身心健康。 总之，哭泣是一种有益身心的情绪释放方式，可以帮助我们缓解压力，改善肌肤问题。让我们勇敢地哭泣，让身心得到放松和舒缓。

康复之路

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文章 初春吃野菜有门道 水芹菜降血压

初春时节，万物复苏，各种新鲜的野菜也纷纷上市。野菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有很高的营养价值。然而，野菜并非人人适宜，食用时需要注意一些事项。 南京市中西医结合医院营养科副主任中医师王东旭提醒，以下八种常见的江南野菜，各有其独特的食疗功效，但也有一些食用禁忌。 1. 水芹 水芹富含多种维生素和无机盐类，具有净化血液、降低血压和血脂等功效。但胃溃疡、肠炎患者不宜食用。 2. 荠菜 荠菜具有凉血止血、补虚健脾、清热利水等功效。虚寒体质的人不宜多吃，肾功能不全的患者要少吃。 3. 马齿苋 马齿苋能清热解毒，降低血糖浓度，保持血糖恒定。但含有可导致过敏的物质，某些特殊体质的人群食用后易引起过敏。 4. 香椿头 香椿头具有涩肠止血、健胃理气、杀虫固精等功效。虚寒体质的人不宜多吃。香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。忌食未用开水烫过的香椿。 5. 桔梗 桔梗有祛痰镇咳、镇痛、解热、镇静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌的作用。低血糖患者少吃为宜。 6. 蕨菜 蕨菜能起到清热滑肠、降气化痰、利尿安神的作用。脾胃虚寒者慎用，常人也不可过多食用。 7. 枸杞头 枸杞头有补肝肾、益精气、清热除渴、明目的功能。虚寒体质的人不宜多吃。 8. 蒲公英 蒲公英有清热解毒、消肿、利尿、抗菌的作用。虚寒体质的人不宜多吃。肾功能不全患者慎食，部分人对其有过敏反应，所以过敏体质者不宜食用。 野菜的食用方法多种多样，如凉拌、炒食、煲汤和做馅等。大部分野菜都具有苦味，一般要用热水烫一下，再用清水漂洗，以减少苦味等异味。 总之，野菜虽然美味，但食用时仍需注意适量和禁忌，以免造成身体不适。

生命之光传递者

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文章 牛皮癣患者能吃什么

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康状况。其中，牛皮癣作为一种常见的皮肤病，困扰着许多患者。那么，得了牛皮癣的患者在生活中应该注意哪些饮食呢？本文将从多个角度为您解答。 一、饮食原则 1. 丰富营养：牛皮癣患者应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。 2. 低脂低糖：高脂、高糖的食物容易导致肥胖和血糖升高，不利于病情的控制。 3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物容易刺激皮肤，加重病情。 二、适宜食物 1. 土豆：土豆含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，具有清热解毒、消炎脂同等作用。但发芽或土豆皮发青时，含有毒性较大的龙葵素，不能食用。 2. 油菜：油菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素类，具有清热解毒、活血消肿、清肺明目等作用。但孕妇、搀扶、消化道溃疡以及过敏体制的患者不宜食用。 3. 苦瓜：苦瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、胡萝卜素、维生素C等，其中维生素C的含量较高。具有清热、解毒的作用。 4. 黄瓜：黄瓜含有丰富的糖类、氨基酸和B2、C、A等多种维生素。具有清热解毒、利水等作用。 5. 丝瓜：丝瓜含有丰富的蛋白质、糖类、钙、磷、铁及维生素类。具有清热解毒功效。 6. 杨桃：杨桃鲜食有清热、生津、利尿、解毒之功。对风热嗽、牙痛、口疮有很好的缓解作用。 7. 无花果：无花果除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。对咽喉肿痛、肺热、声音嘶哑有很好的缓解作用。 8. 鸡肉：鸡肉富含优质蛋白，对牛皮癣患者来说是一种很好的蛋白质来源。但患者需注意，如果对鸡肉过敏，则不宜食用。 三、禁忌食物 1. 辛辣食物：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食物容易刺激皮肤，加重病情。 2. 油腻食物：油炸、油腻食物容易导致肥胖和血糖升高，不利于病情的控制。 3. 烟酒：烟酒对皮肤刺激较大，容易加重病情。 四、日常保养 1. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗患处，避免使用刺激性强的肥皂和沐浴露。 2. 避免摩擦：穿着宽松、柔软的衣物，避免摩擦患处。 3. 保持情绪稳定：情绪波动容易导致病情加重，患者应保持良好的心态。 4. 注意防晒：避免长时间暴露在阳光下，可使用防晒霜。 总之，牛皮癣患者在饮食方面应注意营养均衡、低脂低糖、避免刺激性食物。同时，保持良好的生活习惯，积极配合医生治疗，才能更好地控制病情，提高生活质量。

运动与健康

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文章 增肥掉进误区 想肥都难、

在当今社会，许多人追求苗条的身材，但与此同时，也有不少人为体重过轻而烦恼。增肥并非易事，很多人在增肥过程中容易陷入误区，导致增肥效果不佳。正确的增肥方法需要关注多个方面，以下是一些有助于正确增肥的注意事项，希望对那些渴望增肥的朋友们有所帮助。 1. 营养均衡是关键 增肥首先要保证营养均衡，尤其是蛋白质的摄入。蛋白质是身体合成肌肉的重要物质，可以通过大豆、鱼肉、鸡蛋等食物来补充。此外，维生素、矿物质等营养素也要充足，以保证身体各项机能的正常运转。 2. 锻炼不可少 适当的锻炼有助于增肥，并不需要去健身房，在家做一些简单的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等即可。锻炼可以促进身体产生一氧化氮，这种“生命活力气体”有助于增强身体机能，提高体质。 3. 增肥不是增脂肪 增肥的目的是增加肌肉量，而不是增加松垮的脂肪。因此，在饮食上要避免盲目多吃或乱吃食物，以免对身体造成负担。 4. 充足的水分摄入 每天保证3000-4000毫升的水分摄入，有助于身体代谢和营养吸收。充足的水分还能帮助排除体内毒素，保持身体健康。 5. 关注身体排毒 身体排毒是保持健康的重要环节。可以通过大便或小便排出体内毒素。多吃蔬菜根部，如萝卜、芹菜等，有助于改善便秘症状。 6. 保持良好的心态 心态对增肥也至关重要。保持乐观的心态，有助于提高增肥效果。同时，要避免过度焦虑和压力，以免影响食欲和消化。 总之，增肥并非易事，需要关注多个方面。只要坚持正确的方法，相信大家都能达到增肥的目标。

病友互助家园

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文章 肠胃虚弱的症状

脾胃，作为人体的重要消化器官，承担着食物消化、营养吸收和气血运输等重要功能。然而，随着现代生活节奏的加快，人们的生活方式越来越不规律，导致脾胃功能受损的人群日益增多。那么，肠胃虚弱究竟有哪些症状呢？ 首先，睡眠质量下降是肠胃虚弱的一个重要信号。脾胃功能不正常会导致气血运行不畅，进而影响心神，导致入睡困难或睡眠浅，多梦。 其次，脾胃气虚会导致身体出现一系列症状，如气短乏力、头晕、胃胀、面色萎黄等。此外，脾胃不好的人，嘴唇往往发白、干燥，容易出现裂口子，这也是脾气不足的表现。 脾胃虚弱还会导致气血不足，进而影响到肝脏，表现为眼睛疲劳、视力模糊。同时，脾脏与体液吸收密切相关，因此，如果出现眼睑浮肿、脸部浮肿等症状，也可能是脾胃功能的问题。 此外，脾胃虚弱还可能引起肾气不足，表现为耳鸣、耳聋等症状。春季，肝火旺盛，脾胃虚弱的人更容易出现没劲、手脚冰凉、腹泻等症状。 了解了肠胃虚弱的症状后，我们该如何预防和调理呢？首先，要养成良好的饮食习惯，按时吃饭，避免暴饮暴食。其次，要加强锻炼，增强体质。此外，可以适当食用一些豆制品，如豆浆、豆腐等，以补充营养。最后，保持良好的心态，避免过度劳累，也是保护脾胃的重要方法。 总之，肠胃虚弱是一个不容忽视的问题，我们要重视脾胃健康，从饮食、作息、心态等方面进行调整，才能拥有一个健康的身体。

绿色医疗倡导者

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文章 方便面当早餐 易衰老不可取

近年来，随着生活节奏的加快，许多人开始选择方便快捷的饮食方式，如将方便面作为早餐，用果汁代替水果，用水果代替蔬菜等。然而，这些看似便利的饮食替代法，却可能对我们的健康产生不利影响。 1、果汁不能完全代替水果 果汁虽然可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足，但并不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纤维素，捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了，这些营养成分的缺失会对整体营养作用产生不利的影响。其次，在果汁生产的过程中有一些添加物如甜味剂、防腐剂等，必然要影响到果汁的营养质量。而且加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损。 2、方便面不能代替早餐 方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。 3、水果不能完全代替蔬菜 蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。 4、新鲜蔬菜不能完全代替冷藏蔬菜 新鲜蔬菜虽然营养丰富，但储存过程中维生素会逐渐损失。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。 5、矿泉水不能完全代替白开水 矿泉水虽然含有丰富的矿物质，但也会受到土地中有害物质的污染。有研究指出，矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

全球医疗视野

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文章 银屑病关节炎的临床表现

银屑病关节炎（PsA）是一种常见的慢性炎症性关节病，其特点为银屑病皮肤病变与关节炎并存。本文将为您详细介绍银屑病关节炎的临床表现、治疗方法和日常保养，帮助您更好地了解和应对这一疾病。 　　银屑病关节炎的关节症状多种多样，包括单关节炎或少关节炎型、远端指间关节型、残毁性关节型、对称性多关节炎型和脊柱病型。其中，单关节炎或少关节炎型最为常见，约占病例的70%。患者常以手、足远端或近端指（趾）间关节为主，膝、踝、髋、腕关节亦可受累。关节症状表现为疼痛、肿胀、僵硬和活动受限等。 　　银屑病关节炎的皮肤表现以银屑病变为主，好发于头皮及四肢伸侧，尤其肘、膝部位。皮损呈散在或泛发分布，表现为丘疹或斑块，表面有丰富的银白色鳞屑。此外，患者还可能出现指甲病变，如顶针样凹陷、指甲脱落、甲下角化过度等。 　　银屑病关节炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药、改善病情的抗风湿药、生物制剂等。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等。手术治疗适用于关节严重畸形或功能障碍的患者。 　　为了缓解银屑病关节炎的症状，患者需要做好日常保养。首先，患者应注意保暖，避免受凉。其次，患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等。此外，患者还应注意饮食，避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精等。 　　银屑病关节炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和保养。患者应积极配合医生的治疗，做好日常保养，以缓解症状，提高生活质量。

精准医疗探秘

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文章 男性食用动物器官真的可达壮阳、补肾之功效吗？

在民间流传着一种说法，即男性食用动物的器官可以达到壮阳补肾的功效。这种说法是否科学呢？本文将从中医理论、现代医学研究以及实际案例等方面进行分析。 中医理论认为，“以形补形”是一种常见的养生方法。例如，食用动物的肾脏可以起到补肾的作用，因为肾脏与肾脏相对应。然而，这种理论并没有得到现代医学的证实。 现代医学研究表明，动物器官的营养成分与人体器官相似，但并不能直接起到壮阳补肾的作用。动物器官中含有的营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质等，可以通过日常饮食摄入，无需通过食用动物器官来补充。 实际上，一些动物器官的食用可能会带来健康风险。例如，食用未经处理的动物内脏可能存在寄生虫和细菌感染的风险。此外，一些动物器官的激素含量较高，长期食用可能导致激素水平失衡。 对于患有性功能障碍的男性，建议采取以下方法进行调理： 保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。 进行适量的体育锻炼，增强体质。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 合理饮食，摄入均衡的营养。 如有必要，可以寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。 总之，男性食用动物器官并不能达到壮阳补肾的功效，反而可能存在健康风险。建议男性通过健康的生活方式来改善性功能。

健康百科

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文章 补钙太多也会诱发心脏病、

　　心脏病作为常见的慢性疾病，人们普遍认为其发病与生活方式密切相关，如饮食油腻、久坐不动等。然而，除了这些众所周知的因素，一些意想不到的因素也可能诱发心脏病。 　　一项研究发现，长期服用钙补充剂的患者心脏病发作风险高于未服药者。这提示我们，补钙并非越多越好，过量补钙反而可能对身体造成伤害。 　　除了补钙，以下这些因素也可能增加心脏病风险： 　　1. 收入低：研究发现，低收入人群的心脏病发病率更高。这可能与经济条件限制导致的饮食结构不合理、生活环境较差等因素有关。 　　2. 抗生素：部分抗生素可能增加心脏病死亡风险。因此，患有心脏疾病的患者在用药时应与医生充分沟通，避免使用此类药物。 　　3. 感染：呼吸道感染等炎症性疾病可能增加心脏病发作风险。因此，保持良好的生活习惯，增强免疫力，对预防心脏病具有重要意义。 　　4. 银屑病：银屑病是一种自身免疫性疾病，可能与心脏病发作风险增加有关。患有银屑病的人群应定期体检，关注心脏健康。 　　5. 婚姻问题：夫妻关系紧张可能增加心脏病发病风险。因此，保持良好的夫妻关系，对心脏健康至关重要。 　　6. 肾脏问题：肾脏功能下降可能增加心脏病发作风险。因此，患有肾脏疾病的患者应积极治疗，控制病情。 　　7. 住在闹市区：研究表明，生活在交通繁忙的都市生活中，心脏病风险会增加。因此，改善居住环境，减少噪音污染，对心脏健康有益。 　　总之，预防心脏病需要我们从多方面入手，包括改善生活方式、积极治疗相关疾病、保持良好的心态等。

医疗星辰探秘

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文章 枸杞猪腰汤补肾的做法

枸杞猪腰汤作为一种传统的补肾食疗方，在中医养生领域有着悠久的历史。它主要由枸杞和猪腰两种食材熬制而成，具有补肾壮阳、增强免疫力等功效。 猪腰富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，是肾脏健康的重要食材。而枸杞则被誉为‘肾之宝’，含有丰富的枸杞多糖、氨基酸等活性成分，能够有效改善肾脏功能。 以下是一些常见的枸杞猪腰汤做法： 1. 枸杞猪腰汤：将猪腰洗净切片，加入枸杞、姜片和葱段，用文火炖煮1-2小时，调味即可。 2. 枸杞虫草花猪腰汤：将猪腰切片，虫草花用水泡发，加入枸杞、姜片和葱段，用文火炖煮1小时，调味即可。 3. 枸杞猪腰红枣汤：将猪腰切片，红枣去核，加入枸杞、姜片和葱段，用文火炖煮1小时，调味即可。 4. 枸杞猪腰海参汤：将猪腰切片，海参泡发切块，加入枸杞、姜片和葱段，用文火炖煮1小时，调味即可。 5. 枸杞猪腰黑豆汤：将猪腰切片，黑豆泡发，加入枸杞、姜片和葱段，用文火炖煮1小时，调味即可。 需要注意的是，猪腰的腥味较重，炖煮前需先用料酒、姜片等去腥。此外，患有慢性肾病、高血压等疾病的患者应慎用枸杞猪腰汤。 除了枸杞猪腰汤，还有许多其他补肾食疗方，如黑芝麻、核桃、海参、韭菜等。在日常生活中，注重饮食调养，保持良好的作息习惯，才能有效预防肾虚。

老年健康守护者

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