北京市昌平区中西医结合医院

文章 莴苣金镶玉 营养美味还能防癌、芒种“清补”吃什么？

芒种时节，天气渐热，人体容易出汗，损耗津液，因此养生保健尤为重要。历代养生家都提倡“清补”原则，即在饮食上选择清淡、易消化、富含营养的食物，以补充身体所需。 今天，我们将为大家介绍一道适合芒种时节的清补菜品——莴苣金镶玉。 莴苣，又称为莴笋，是一种常见的蔬菜，具有清热、解毒、利尿、降血压等功效。莴苣中含有丰富的营养成分，如蛋白质、糖类、维生素、矿物质等，具有很高的营养价值。 莴苣金镶玉的主要食材是莴苣和鸡蛋，配以适量的植物油、盐和姜丝，制作简单，口感鲜美。这道菜品不仅美味营养，还具有以下保健作用： 1. 促进消化：莴苣富含食物纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进消化液分泌，有助于预防便秘。 2. 降低血压：莴苣中的钾离子含量丰富，可以调节体内盐的平衡，降低血压。 3. 预防癌症：莴苣中含有一种名为芳香烃羟化脂的物质，可以分解食物中的致癌物质亚硝胺，预防癌症。 4. 增强免疫力：莴苣富含维生素和矿物质，可以增强人体免疫力，预防疾病。 5. 保护视力：莴苣中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以保护视力，预防眼疾。 需要注意的是，莴苣性质寒凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜过多食用。此外，莴苣中含有草酸，患有痛风、泌尿道结石者也不宜食用。 总之，莴苣金镶玉是一道非常适合芒种时节食用的清补菜品，既可以补充营养，又可以保健养生。大家不妨在芒种时节尝试一下这道美食。

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文章 妖精食谱

随着生活水平的提高，人们对健康和美丽的追求也越来越高。许多人为了追求美丽，不惜花费大量时间和金钱去美容院进行皮肤护理。然而，你知道吗？其实在家也能通过合理的饮食和生活方式，达到美容养颜的效果。 本文将为大家介绍一种被称为“妖精食谱”的饮食方法，帮助大家在家就能实现美容养颜的目标。 首先，‘妖精食谱’强调早餐的重要性。建议早晨起床后，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆，补充身体所需的营养。蜂王浆虽然含有激素，但只要平时饮食健康，就不会对身体健康造成影响。 接下来，可以泡一壶普洱茶，帮助调节新陈代谢，降脂降压，同时具有健脾胃、抗寒、排毒养颜的功效。需要注意的是，选择普洱茶时，一定要选择品质过硬的产品。 在早餐后，可以吃一些自制的阿胶，搭配核桃、芝麻、红枣、枸杞、红糖等食材，有助于补血养颜。此外，还可以吃一些杂粮，如红薯、麦片粥或水煮玉米，保持营养均衡。 午餐和晚餐主要以素食为主，适当摄入一些鱼类，但避免油炸鱼和胆固醇高的鱼类。晚餐可以煮一锅银耳汤，加入红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆、绿豆、百合、杏仁等食材，有助于延缓衰老，美容养颜。 此外，‘妖精食谱’还强调运动和良好的作息习惯。每天坚持散步1小时，睡前喝一小杯红葡萄酒，有助于促进身体健康和美容养颜。 总之，‘妖精食谱’是一种合理的饮食方法，可以帮助大家实现美容养颜的目标。但需要注意的是，每个人的体质不同，在实施‘妖精食谱’时，要根据自身情况进行调整。

老年健康守护者

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文章 专家 七种食物必须常吃

想要保持健康，除了规律的运动和良好的生活习惯，合理的饮食也是至关重要的。近日，来自美国的10余位营养学家在美国网络医学博士网站上联合发表了一篇关于健康饮食的文章，推荐了以下7种食物，它们富含人体所需的多种营养素，可以帮助我们在2010年保持年轻和健康。 1. 奶制品：优质蛋白质的来源 奶制品是优质的蛋白质来源，其中低脂酸奶富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素，有助于保持体内菌群平衡。除了酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 2. 鸡蛋：优质蛋白质与维生素的宝库 鸡蛋富含高质量的蛋白质，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅可以提供充足的能量，还能帮助我们在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋中还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 3. 坚果：健康心脏与抗衰老的守护者 坚果类食物富含高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，是健康饮食中的佳品。但坚果的脂肪含量较高，因此适量食用是关键。每天食用半两坚果即可满足身体所需。 4. 猕猴桃：维生素C与维生素A的宝库 猕猴桃被誉为“水果之冠”，富含高密度的营养素，一个猕猴桃就能满足你全天所需的维生素C，同时提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。猕猴桃食用方便，用刀切成两半，拿勺子舀着吃即可。 5. 豆类：心脏健康与肠道健康的守护者 豆类食物富含不可溶性纤维和可溶性纤维，可以有效降低胆固醇，帮助排除体内垃圾。豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。每周至少食用3次豆类食物，可以保持心脏健康和肠道健康。 6. 西兰花：多种维生素与矿物质的宝库 西兰花富含维生素A、C、K以及有益于骨骼生长的维生素K。西兰花中还含有大量的β-胡萝卜素，这是一种在胡萝卜、橙子等黄色植物中常见的营养物质。 7. 水果干：便捷的营养补充剂 水果干在制作过程中滤去了水分，但保留了水果中的维生素等有益元素。水果干富含维生素、矿物质，同时含有较低的糖分，不易发胖，是一种很好的零食。

健康管理专家

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文章 春季养肝首选鸡肝

春季，万物复苏，人体肝气也随之旺盛。中医认为，春季与肝相对应，因此春季养肝尤为重要。养肝不仅可以预防夏季肠胃疾病，还能增强体质，提高免疫力。 春季养肝，饮食上应注意少吃酸辣，多吃新鲜的蔬菜，如豆芽、韭菜、菠菜等。同时，鸡肝作为养肝佳品，具有补血养肝、温胃的功效。将鸡肝与大米同煮成粥，对中老年人肝血不足、食欲不振、眼睛干涩等症状有很好的改善作用。 肝脏是人体重要的代谢器官，需要充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等营养物质。因此，在日常饮食中，应注重营养均衡，适当食用奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白，以及葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等单糖和双糖类食物。此外，绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等具有清热解毒、疏肝解郁的功效，常饮对肝脏有益。枸杞、核桃仁、开心果等食物则能滋补肝肾、疏肝理气、缓解焦虑。 除了饮食调理，春季养肝还应注重情志调养，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。适当进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善肝气郁结，促进气血流通。 肝脏疾病种类繁多，如肝炎、脂肪肝、肝硬化等。若出现肝区疼痛、食欲不振、乏力、黄疸等症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。常见的肝脏检查项目包括肝功能检查、影像学检查等。 肝脏疾病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、介入治疗等。药物治疗主要针对病毒性肝炎、脂肪肝等疾病，通过抗病毒、保肝、降脂等药物进行治疗。手术治疗适用于肝硬化、肝癌等疾病，通过手术切除病灶或进行肝移植。介入治疗则适用于肝脏血管瘤、肝血管狭窄等疾病，通过介入技术进行治疗。 肝脏疾病的预防措施包括：保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、饮酒过量；注意个人卫生，预防肝炎病毒的传播；定期进行体检，及时发现和治疗肝脏疾病。

医疗新知速递

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文章 郑州哪个医院治疗过敏比较好

郑州治疗过敏哪家医院更专业？河南中都皮肤病医院专家指出，过敏性疾病是一种常见的皮肤问题，尤其是对于敏感肌肤的人来说，更容易出现过敏反应。过敏的原因复杂多样，因此，治疗过敏需要找到根源，才能达到良好的治疗效果。 河南中都皮肤病医院拥有一支由国内知名皮肤科专家组成的团队，其中包括我国皮肤性病领域的学科带头人、国家级科研项目负责人、中国著名高等学府的教授等。他们凭借丰富的临床经验和精湛的医术，为众多过敏性疾病患者提供了有效的治疗方案。 过敏的原因主要分为内在因素和外在因素。内在因素包括遗传、免疫因素等，外在因素则包括饮食、环境、接触过敏原等。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑、霉菌、化学物质等。 河南中都皮肤病医院采用先进的过敏原检测技术，可以准确检测出患者的过敏原，从而制定个性化的治疗方案。常用的过敏原检测方法包括皮肤点刺试验、血液过敏原检测等。 针对过敏性疾病，河南中都皮肤病医院采用多种治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、免疫治疗等。其中，药物治疗主要包括抗组胺药、糖皮质激素、抗生素等；物理治疗主要包括紫外线光疗、激光治疗等；免疫治疗主要包括脱敏治疗等。 除了药物治疗和物理治疗外，河南中都皮肤病医院还注重患者的日常保养，包括避免接触过敏原、保持良好的生活习惯、加强锻炼等。这些措施可以帮助患者减轻症状，预防过敏性疾病的发生。 河南中都皮肤病医院在治疗过敏性疾病方面具有丰富的经验和良好的口碑，是郑州治疗过敏的首选医院。

未来医疗领航员

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文章 气管炎不治疗会自愈吗

支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，它分为急性支气管炎和慢性支气管炎两种类型。急性支气管炎通常由病毒感染引起，具有一定的自限性，也就是说，在适当的休息和护理下，患者可以自行恢复。 然而，对于轻症病毒性急性支气管炎，患者仍需注意以下几点： 1. 充足的休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。 2. 多饮水：保持身体水分充足，有助于稀释痰液，促进痰液排出。 3. 观察症状：注意观察临床症状的缓解程度，如咳嗽、咳痰、气促等。 4. 适当用药：在医生指导下，可以适量使用解热镇痛药、止咳药等。 5. 注意保暖：避免受凉，预防感冒。 对于细菌性急性支气管炎，则需要积极抗感染治疗。慢性支气管炎则属于慢性疾病，无法自愈，需要长期治疗和管理。 在治疗支气管炎的过程中，患者需要注意以下几点： 1. 药物治疗：根据病情，医生可能会开具抗生素、止咳药、平喘药等。 2. 空气净化：保持室内空气新鲜，避免烟雾、粉尘等刺激物。 3. 戒烟：吸烟会加重支气管炎的症状，患者应戒烟。 4. 饮食调理：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。 5. 定期复查：定期复查，监测病情变化。

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文章 大雪话养生-冬补“一鸽胜九鸡”

寒冷的冬季，是人们进行滋补养生的好时机。在众多滋补食材中，鸽肉因其丰富的营养价值和高营养价值，被誉为“一鸽胜九鸡”。那么，鸽肉究竟有哪些功效，又该如何科学食用呢？ 一、鸽肉的保健功效 1. 壮体补肾：鸽肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于增强体质，提高免疫力，尤其适合体虚的人群食用。 2. 健脑补神：鸽肉富含脑磷脂、卵磷脂等营养成分，有助于改善大脑功能，提高记忆力。 3. 降低血压：鸽肉中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂，预防心血管疾病。 4. 调节血糖：鸽肉中的膳食纤维有助于降低血糖，适合糖尿病患者食用。 5. 养颜美容：鸽肉中的胶原蛋白有助于改善皮肤弹性，延缓衰老。 6. 促进伤口愈合：鸽肉中的支链氨基酸和精氨酸有助于促进蛋白质合成，加速伤口愈合。 二、鸽肉的食用方法 1. 红烧鸽肉：将鸽肉切块，加入酱油、料酒、姜片等调料，炖煮至肉质酥烂，即可食用。 2. 鸽肉粥：将鸽肉切块，与大米、枸杞等食材一起煮粥，具有滋补养生的功效。 3. 鸽子汤：将鸽肉、山药、黑木耳、鹌鹑蛋等食材放入汤中，加入姜片、红枣等调料，炖煮至熟即可。 三、鸽肉适宜人群 鸽肉适合以下人群食用： 1. 老年人：鸽肉具有滋补养生的功效，适合老年人食用。 2. 体虚病弱者：鸽肉具有增强体质，提高免疫力的作用，适合体虚病弱者食用。 3. 手术病人：鸽肉有助于伤口愈合，适合手术后病人食用。 4. 孕妇及儿童：鸽肉营养丰富，适合孕妇及儿童食用。

健康百科

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文章 害羞持久变焦虑

害羞，一种普遍存在的情绪，对于很多人来说，是一种正常的社交反应。然而，当害羞感变得持久，甚至影响到日常生活时，就可能演变成焦虑。本文将探讨害羞与焦虑之间的关系，以及如何应对害羞导致的焦虑情绪。 害羞与焦虑的关系：害羞是一种社交焦虑，主要表现为在社交场合中感到紧张、不安、害怕被他人评价等。当害羞感持续时间过长，就可能演变成焦虑。焦虑情绪会导致心跳加快、出汗、颤抖等症状，严重时还会影响到工作和生活。 害羞导致的焦虑症状：1. 恐惧社交：害怕参加聚会、面试等社交活动，担心自己会表现出紧张、尴尬等情绪；2. 担心被评价：担心自己的一言一行都会被他人评价，从而产生自卑心理；3. 害怕公开演讲：在公众场合发言时，会感到紧张、恐惧，甚至无法开口；4. 难以建立人际关系：害羞的人往往难以主动与人交往，导致人际关系紧张。 应对害羞导致的焦虑：1. 了解害羞与焦虑的关系：认识到害羞只是情绪的一种表现，而非自身价值的体现；2. 改变认知：用积极的心态看待社交场合，相信自己可以应对各种情况；3. 深呼吸：在社交场合中，通过深呼吸等方法缓解紧张情绪；4. 逐步面对：从简单的人际交往开始，逐步增加社交活动的难度，提高自己的适应能力；5. 寻求专业帮助：如果害羞导致的焦虑情绪严重影响到日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。 害羞与焦虑虽然会给我们的生活带来困扰，但只要我们正确认识并应对，就能克服这些情绪，过上更加自信、快乐的生活。

疾病解码者

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文章 高校70%受调查者赞同大学生在校期间的性行为

近年来，随着社会观念的开放和大学生自我意识的觉醒，大学生在校期间的性行为现象日益普遍。为了了解大学生性心理现状，某高校对700名在校大学生进行了问卷调查。结果显示，有70%的大学生表示赞同在校期间的性行为，其中63%的人认为“珍视贞操是传统对人性的压抑”的观点不正确。 调查发现，大学生性行为呈现出以下特点： 1. 低龄化：大学生的第一次性行为年龄普遍提前，大一新生发生性行为的比例较高。 2. 多样化：大学生性行为方式多样，包括恋爱关系中的性行为、一夜情、多性伴侣等。 3. 缺乏安全意识：部分大学生在性行为中缺乏安全意识，不懂得采取避孕措施，容易导致意外怀孕和性传播疾病。 4. 道德观念模糊：部分大学生对婚前性行为持宽容态度，但对婚外性行为和性道德观念模糊。 针对大学生性心理现状，学校和社会应该采取以下措施： 1. 加强性教育：学校应该开展性教育课程，普及性知识，提高大学生的性健康意识。 2. 建立心理咨询机构：为大学生提供心理咨询和辅导，帮助他们解决性心理问题。 3. 加强道德教育：引导大学生树立正确的性道德观念，树立正确的恋爱观。 4. 提供避孕和性病防治服务：为大学生提供避孕和性病防治服务，降低意外怀孕和性病传播的风险。

家庭医疗小助手

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文章 抑郁症的症状表现有哪些

抑郁症，一种常见的精神心理疾病，对我们的身心健康和生活质量造成严重影响。那么，抑郁症有哪些典型的症状表现呢？本文将从多个方面为您详细介绍。 首先，抑郁症患者常常出现情绪低落、兴趣减退等症状。他们可能会感到生活毫无意义，对未来失去信心，甚至出现自杀念头。此外，患者还可能出现易激惹、敏感多疑、固执等情绪波动。 其次，抑郁症患者常常伴有身体不适。他们可能会感到头痛、四肢疼痛、腹胀、厌食、心慌、心悸等，但去医院检查却找不到器质性病变。这种身体不适可能与心理因素有关。 此外，抑郁症患者还可能出现神经衰弱等症状。常见的表现包括顽固性失眠、早醒、健忘、疲惫乏力、注意力不集中等。这些症状可能与患者长期的心理压力有关。 在治疗方面，抑郁症患者需要接受专业的心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助患者调整心态，改善情绪；药物治疗则可以帮助患者缓解症状，恢复身心健康。 为了预防抑郁症，我们需要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当参加体育锻炼，增强身体素质。 3. 学会调整心态，面对生活中的压力。 4. 积极参加社交活动，增加人际交往。 5. 如有心理困扰，及时寻求专业帮助。

医疗数据守护者

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