首都医科大学附属北京潞河医院

文章 办公室久坐女性的最佳减肥方法

现代都市生活中，久坐办公成为许多女性的常态。长时间久坐不仅会导致腰背疼痛、颈椎疾病，还会引发肥胖问题。那么，办公室久坐女性如何有效减肥呢？以下是一些实用建议： 1. 坐姿调整，预防腰背疼痛 正确的坐姿有助于预防腰背疼痛，并提高工作效率。建议使用符合人体工程学的办公椅，调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角。同时，保持背部挺直，避免长时间低头或仰头。 2. 定时活动，缓解肌肉疲劳 久坐办公容易导致肌肉疲劳，建议每隔一小时起身活动5-10分钟。可以尝试以下运动： 站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，缓慢向左右转动身体。 站立，双脚分开与肩同宽，双手放在背后，慢慢向前弯腰，尽量触碰到地面。 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖弯曲，脚跟抬起，脚尖点地，进行踩踏运动。 3. 饮食调整，控制热量摄入 合理的饮食有助于控制体重，建议遵循以下原则： 早餐：选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包、燕麦等。 午餐：以蔬菜和瘦肉为主，避免油腻食物。 晚餐：以清淡为主，避免过量进食。 4. 选择合适的运动方式 办公室久坐女性可以选择以下运动方式： 散步：每天上下班途中尽量走路，或利用午休时间散步。 瑜伽：瑜伽动作可以放松身心，缓解肌肉紧张。 普拉提：普拉提动作可以增强核心肌群，提高身体稳定性。 5. 保持良好心态 减肥是一个长期的过程，保持良好的心态至关重要。要相信自己，坚定信心，持之以恒。

药事通

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文章 好枕头成就好睡眠

睡眠质量对宝宝的健康发育至关重要，一个合适的枕头是保证宝宝良好睡眠的关键。从新生儿到3岁的宝宝，枕头的选择至关重要。传统的保健枕头如决明子、天然荞麦等虽然有一定保健作用，但逐渐被更科学的适安佳婴儿记忆枕所取代。 适安佳婴儿记忆枕采用慢回弹材料，能够根据宝宝的头部温度和压力，自动调整形状，帮助宝宝保持最舒适的睡姿。其内球面设计保证宝宝头部均匀受力，环抱曲线设计则让宝宝翻身、滚动时不易落枕。 适安佳婴儿记忆枕的优势在于： 外观可爱，颜色温馨，有助于宝宝安静入睡。 手感柔软舒适，弹性适中，不易变形。 透气性好，不易产生异味，为宝宝提供清新环境。 清洗方便，枕套可水洗，枕芯可暴晒，不易滋生细菌。 安全性高，无甲醛、无异味，符合国家相关标准。 相较于其他保健枕头，适安佳婴儿记忆枕更加注重宝宝的舒适度和安全性，是父母为宝宝选择枕头的理想选择。 除了选择合适的枕头，父母还应关注宝宝的睡眠环境，保持室内空气流通，避免宝宝受凉感冒。同时，适当锻炼宝宝的颈部肌肉，有助于宝宝保持良好的头姿。 总之，一个合适的枕头，是宝宝健康成长的重要保障。选择适安佳婴儿记忆枕，让宝宝拥有一个美好的睡眠，为他们的健康成长助力。

健康饮食指南

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文章 溶血性出血症状

溶血性贫血，这一听起来有些陌生的疾病，其实在我们的生活中并不少见。它是一种由于红细胞破坏速率增加，寿命缩短，超过骨髓造血的代偿能力而发生的贫血。那么，溶血性贫血有哪些症状呢？ 溶血性贫血的症状主要包括头痛、贫血等。头痛可能是由于贫血导致的脑组织缺氧所致。贫血则是由于红细胞数量减少，携氧能力下降，导致全身各器官组织缺氧，从而出现乏力、头晕、心慌等症状。 除了头痛和贫血，溶血性贫血还可能出现以下症状： 黄疸：由于红细胞破坏后，释放出的胆红素无法及时代谢，导致皮肤、黏膜黄染。 尿色改变：溶血性贫血患者的尿液可能呈现浓茶色或酱油色。 脾大：由于红细胞破坏过多，脾脏需要承担更多的清除工作，从而导致脾脏增大。 发热：溶血性贫血患者可能出现不规则发热。 那么，如何诊断溶血性贫血呢？医生会根据患者的症状、体征以及辅助检查结果进行诊断。常见的辅助检查包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能等。 溶血性贫血的治疗主要包括药物治疗、输血治疗和骨髓移植等。药物治疗包括糖皮质激素、免疫抑制剂等。输血治疗适用于严重贫血、有生命危险的患者。骨髓移植则是治疗溶血性贫血的一种根治性方法。 对于溶血性贫血患者来说，日常生活中要注意以下几点： 避免劳累，避免情绪激动，保持心情愉快。 防寒保暖，避免感冒。 不吃不洁净和来历不明的食物，防止肠道感染。 蚕豆病患者不能吃蚕豆、黄豆、豆腐、酱油等豆制品。 不自行使用民间偏方，要在医生的指导下使用药物。 总之，溶血性贫血是一种常见的血液系统疾病，患者应及时就医，积极配合治疗，并注意日常保养，以改善预后。

医疗趋势观察站

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文章 我国反对克隆人宣言 专家称治疗性克隆不违人权

治疗性克隆技术作为一种新兴的医疗手段，近年来备受关注。然而，关于其伦理和人权问题，却引发了广泛争议。 治疗性克隆技术旨在通过克隆人类胚胎细胞，从而获得治疗疾病所需的细胞和组织。这一技术有望为许多患者带来福音，例如，利用克隆细胞进行器官移植，可以克服免疫排斥问题，提高手术成功率。 然而，治疗性克隆技术也面临着伦理和人权方面的质疑。有人认为，克隆胚胎细胞具有生命权利，对其进行研究可能侵犯其人权。对此，中科院院士何祚庥表示，治疗性克隆技术涉及更多伦理问题，但克隆胚胎细胞并非真正意义上的“人”，不能享有与人类相同的权利。 中国社科院专家李隼认为，反对克隆人的唯一理由是技术不成熟。目前，克隆技术在动物身上的成功率仍然很低，将其应用于人类，存在一定的风险。 生物学家段恩奎则认为，治疗性克隆技术符合以人为本的原则，可以提高患者的生存质量。 总之，治疗性克隆技术作为一种新兴的医疗手段，在带来希望的同时，也面临着诸多挑战。如何平衡伦理、人权和技术发展之间的关系，需要我们不断探索和思考。

病友互助家园

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文章 血管炎性周围神经病的原因是什么

血管炎性周围神经病的病因解析 一、病因多样，病因复杂 血管炎性周围神经病并非单一病因所致，其病因复杂多样。常见的病因包括： 结缔组织病：如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、舍格伦综合征等，这些疾病会导致血管炎症，进而影响周围神经。 原发性血管炎：如结节性多动脉炎、Churg-Strauss综合征、Wegener肉芽肿等，这些疾病直接损害血管，导致周围神经缺血。 孤立性血管炎周围神经病：部分患者经腓肠神经活检证实存在血管炎，但未合并其他疾病。 二、发病机制，免疫与血管双重作用 血管炎性周围神经病的发病机制尚不完全明确，但可能与以下因素有关： 免疫反应：免疫复合物沉积于血管壁，引发炎症反应，导致血管狭窄或闭塞。 细胞免疫：T淋巴细胞浸润血管壁，引发炎症反应。 三、病理改变，血管与神经双重损伤 血管炎性周围神经病的病理改变主要涉及血管和神经两方面： 血管：血管壁出现纤维素样坏死、炎症细胞浸润、血管狭窄或闭塞等改变。 神经：神经纤维出现轴突变性、脱髓鞘改变等。 四、诊断与治疗，早期诊断，综合治疗 血管炎性周围神经病的诊断主要依靠临床表现、实验室检查和神经电生理检查。治疗原则为早期诊断、早期治疗、综合治疗。 药物治疗：使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物控制炎症。 对症治疗：针对症状进行对症治疗，如疼痛、肌肉无力等。 康复治疗：进行康复训练，帮助患者恢复肢体功能。 五、预防与护理，积极预防，科学护理 血管炎性周围神经病的预防与护理至关重要： 积极预防结缔组织病和原发性血管炎等疾病。 注意保暖，避免寒冷刺激。 进行适当的康复训练，增强肢体功能。 定期复查，监测病情变化。

医疗故事汇

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文章 马学真：肿瘤是生活方式病

近年来，随着生活水平的提高，恶性肿瘤已经成为威胁人类健康的重要杀手。青岛市中心医院、青岛市肿瘤医院副院长马学真教授在接受采访时指出，不良生活习惯是恶性肿瘤发生的主要诱因，是一种长期不良方式病。马学真教授强调，预防恶性肿瘤的关键在于改变不良生活习惯，从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动等方面入手，建立健康的生活方式。 马学真教授指出，肿瘤并非不治之症。早期发现、早期治疗是提高肿瘤治愈率的关键。然而，由于肿瘤防治知识的匮乏以及不法医药机构的不实宣传和误导，许多患者在治疗过程中存在不少误区。马学真教授提醒广大患者，切勿轻信“祖传秘方”或“单方”，应选择正规医疗机构接受规范治疗。 针对子宫肌瘤这一女性常见疾病，马学真教授指出，未育、性生活失调和性情抑郁是子宫肌瘤的高发人群。他建议，女性应关注自身健康，定期进行体检，及时发现并治疗子宫肌瘤。 此外，马学真教授还就环境污染、饮食结构变化等因素对肿瘤发病的影响进行了分析。他强调，预防恶性肿瘤需要全社会共同努力，从源头上减少肿瘤的发生。 总之，马学真教授的这番话为我们敲响了警钟。为了自己和家人的健康，让我们从现在开始，改变不良生活习惯，养成良好的生活方式，共同预防恶性肿瘤。

病友互助家园

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文章 办公族腿脚保健操

随着社会的发展，越来越多的人投身于办公室工作。然而，长时间久坐不仅对腰部、颈椎造成负担，对下肢的健康也产生了严重影响。为了缓解办公族下肢的不适，以下介绍几种简单易行的腿脚保健操。 一、干洗腿 干洗腿是一种简单有效的腿部按摩方法。具体操作如下：用双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩至足踝，然后从足踝往回摩擦到大腿根。重复此动作，再换另一侧腿。干洗腿有助于增强关节灵活性，提高肌力和步行能力，还能有效预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等疾病。 二、甩腿 甩腿是一种简单有效的锻炼方法，有助于预防下肢萎缩、软弱无力、麻痛和小腿抽筋等问题。具体操作如下：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。上身保持正直，两腿交替进行，每次甩数十次。 三、揉腿肚 揉腿肚是一种疏通血脉、加强腿部力量的方法。具体操作如下：用两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后换另一侧。揉腿肚有助于改善下肢血液循环，预防静脉曲张和水肿。 四、扭膝 扭膝是一种简单有效的锻炼方法，有助于治疗下肢乏力、膝关节疼痛等问题。具体操作如下：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。 五、扳足趾 扳足趾是一种锻炼腰腿、增强脚部力量的方法。具体操作如下：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。扳足趾有助于预防足部软弱乏力，增强脚部力量。 除了以上几种保健操，办公族还应注意以下几点： 1. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 定时起身活动，做一些简单的伸展运动。 3. 选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋。 4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 通过以上方法，办公族可以有效地缓解下肢的不适，提高生活质量。

家庭医疗小助手

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文章 秋季养肺有高招

秋季，燥邪盛行，人体肺部最易受到侵害。中医认为，秋燥可分为温燥和凉燥，两者均会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、口干舌燥、鼻塞咽痛等症状，严重者可引发“燥咳”、气管炎和支气管炎等疾病。 肺为娇脏，不耐寒热，秋季养肺至关重要。除了保持室内空气湿润，多饮水，避免辛辣刺激食物外，饮食调理也十分重要。百合、银耳、莲藕等润肺食材，可制成粥品，帮助润燥养肺。 此外，保持良好的生活习惯，如早睡早起、适量运动、避免过度劳累，也有助于增强肺部功能，预防秋燥带来的健康问题。 如果出现持续性咳嗽、痰中带血等症状，应及时就医，以免延误病情。 在秋季，关注肺部健康，从饮食和生活习惯入手，让我们一起度过一个舒适健康的秋天。

全球医疗视野

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文章 轻度脑梗塞

脑梗塞是一种常见的脑血管疾病，根据梗塞的性质可分为缺血性脑梗塞和出血性脑梗塞两大类。相较于缺血性脑梗塞，出血性脑梗塞的发病率较低，但因其具有更高的危险性，需要引起重视。 轻度脑梗塞通常指的是缺血性脑梗塞的早期阶段，其症状相对较轻，主要包括以下几个方面： 1. 局部性神经功能缺失：如肢体无力、麻木、言语不清等。 2. 头晕、头痛：这是轻度脑梗塞最常见的症状之一。 3. 意识障碍：如短暂性意识模糊、嗜睡等。 4. 精神症状：如情绪低落、焦虑、失眠等。 5. 疲劳、乏力：患者常感到精神不振、全身无力。 轻度脑梗塞的预防措施主要包括： 1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 2. 适量运动：坚持每天进行适量运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。 3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是脑梗塞的重要危险因素，应尽量避免。 4. 控制血压、血糖、血脂：高血压、糖尿病、高血脂等疾病都是脑梗塞的危险因素，应及时治疗。 5. 定期体检：定期进行体检，早期发现并治疗潜在疾病。 轻度脑梗塞的治疗主要包括药物治疗和康复治疗。药物治疗包括抗血小板聚集药物、抗凝药物、降血压药物、降血糖药物、降血脂药物等。康复治疗包括物理治疗、言语治疗、心理治疗等，旨在改善患者的神经功能，提高生活质量。

医疗故事汇

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文章 夏日减肥的秘诀

随着夏季的到来，许多人都面临着如何有效减肥的难题。为了追求美丽，很多女性甚至采取极端的减肥方法，这对身体健康极为不利。那么，夏季减肥有哪些科学的方法呢？以下是一些值得参考的建议。 一、均衡饮食，合理搭配 许多人都认为，只吃素食可以快速减肥。然而，这种做法并不能达到预期的效果。虽然素食中蔬菜、五谷等食物热量较低，但其中不乏高热量食物。此外，人体需要各种营养素的平衡摄入，长期素食会导致营养不良、维生素缺乏等问题。因此，合理搭配膳食，保证营养全面才是减肥的关键。 二、补充足够的蛋白质 减肥期间，减少热量摄入是必要的。此时，可以选择一些饱腹感强的食物，如蛋白质。蛋白质的消化时间长，可以提供持久的饱腹感，减少饥饿感，有助于控制热量摄入。此外，蛋白质还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，有效减少赘肉的产生。因此，在减肥期间，适量增加蛋白质摄入是很有益的。 三、饭前饭后喝茶 茶具有很好的减肥效果。它能够有效滋润消化道，促进肠道蠕动。夏季减肥，更要做好清肠工作。每天清晨喝一杯温开水是很好的习惯。如果觉得效果不够明显，可以选择喝一些中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶，一个月就能减少5到10斤的重量。 四、选择“粗”碳水化合物 过于精细的碳水化合物食品，如白面包、大米饭等，会产生大量的胰岛素，促进脂肪的储存，并可能降低新陈代谢。因此，建议食用含粗纤维的碳水化合物食品，如蔬菜、水果和全谷物食品，以保持血糖稳定，避免脂肪堆积。 五、适当健身运动 运动是减肥的重要手段之一。通过运动，不仅可以燃烧脂肪，还能增强心肺功能，提高新陈代谢。夏季可以选择一些适合户外运动的项目，如游泳、慢跑、骑自行车等。每周进行5次左右的有氧运动，有助于保持良好的体型。 此外，以下是一些值得注意的细节： 1. 饮食方面，要避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。 2. 睡眠方面，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。 3. 心理方面，保持积极乐观的心态，有助于减肥成功。

医疗数据守护者

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