天津市中西医结合医院

文章 光脚健身更健康

随着生活水平的提高，人们对健康和健身的关注度也越来越高。近年来，一种新的健身方式——光脚健身，逐渐受到人们的青睐。研究表明，光脚健身不仅能增强体质，还能预防多种疾病，具有诸多益处。 首先，光脚健身有助于增强足部肌肉和关节的灵活性。足部是人体的重要支撑部位，肌肉和关节的强健对于预防脚踝扭伤、下肢静脉曲张等疾病至关重要。光脚行走可以刺激足底穴位，促进血液循环，增强足部肌肉力量，提高关节柔韧性。 其次，光脚健身有助于改善内脏功能。足部穴位与内脏器官之间存在紧密的联系，光脚行走可以刺激足底穴位，通过反射作用调节内脏器官的功能，促进新陈代谢，增强免疫力。 此外，光脚健身还能提高平衡能力。赤脚行走时，人们需要更加关注脚底与地面的接触，从而提高身体的平衡感。这对于预防跌倒、改善运动表现都有积极作用。 然而，光脚健身也存在一些风险，如脚部受伤、感染等。因此，在进行光脚健身时，应注意以下几点： 选择合适的场地，避免尖锐物体刺伤脚底。 穿着合适的运动鞋，保护脚部。 注意足部卫生，避免感染。 逐渐增加运动强度，避免运动损伤。 总之，光脚健身是一种有益于身心健康的运动方式。通过科学合理的锻炼，我们可以从中受益，拥有更健康的身体。

医学奇迹见证者

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文章 颅底凹陷症治疗

颅底凹陷症是一种较为罕见的疾病，它会导致颅后窝和上颈部椎管有效空间缩小，从而引发一系列症状。 对于偶然发现的无症状患者，通常不需要治疗，但需要避免头部外伤和过度剧烈的头部屈伸。颈椎按摩术可能会加重病情，因此应避免使用。 对于症状轻微且病情稳定的患者，可以定期随访观察，一旦症状出现进行性加重，应及时手术治疗。 手术的主要目的是解除神经组织的压迫，恢复脑脊液循环的通路，并固定不稳定的寰枕和颈椎关节。手术方式包括枕肌下减压术、经颈部或口咽部前入路减压术等。 对于颅底凹陷症患者，除了手术治疗外，日常保养也非常重要。应避免头部外伤和过度剧烈的头部屈伸，保持良好的生活习惯，定期进行体检。 颅底凹陷症是一种需要综合治疗的疾病，患者应积极配合医生的治疗建议，并保持良好的心态。

跨界医疗探索者

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文章 瘦腹运动 迅速甩掉恼人救生圈

随着夏日的到来，如何快速甩掉腹部赘肉成为了许多人的关注焦点。腹部肥胖不仅影响美观，还可能引发一系列健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等。本文将介绍几种有效的瘦腹运动和日常保养方法，帮助你轻松拥有平坦腹部。 1. 腹部按摩，消除小肚子 腹部按摩是消除小肚子最有效的方法之一。每晚沐浴后，用手掌从胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时略微施力。然后围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次。坚持一周，你会发现腹部变得更加平坦。为了增强效果，可以配合使用专门的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌。 2. 横膈膜式呼吸，收紧小肚腩 横膈膜是位于胸部与腹部之间的一层肌肉。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落。每天早晚各进行8-10次横膈膜式呼吸，不仅可使新陈代谢更加活跃，还能通过横膈膜的呼吸产生腹压，对于收紧小腹效果显著。 3. 带脉穴位，神奇瘦腰穴 带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧与肚脐同一水平线位置。这个穴位是人体最有效的减肥大穴。每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显。同时，带脉穴位还能有效改善腹胀、便秘等问题。 4. 坚持腰腹部运动，消耗热量 有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量。跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别提可以锻炼到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。除了这些，还有很多方法可以消耗热量，如步行、小跑、站着喝咖啡等。这些小动作每小时稍做一点就为你的腹部减肥起到集少成多的作用。 5. 私人教练，制定减肥计划 如果有条件，请一位私人教练帮你设计15天的腰腹减肥计划。按照计划执行，会让你每天的三十分钟运动更加有理且有趣。

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文章 平板支撑能减肚子吗 5步快速瘦肚子

我们都知道，平坦的腹部是健康和美丽的象征。然而，现实生活中，许多人虽然四肢纤细，却苦于腹部脂肪堆积，影响整体美观。那么，有没有一种简单有效的动作可以帮助我们减掉腹部脂肪呢？答案是肯定的，平板支撑就是其中之一。 平板支撑，顾名思义，就是以平板的姿势进行支撑，主要锻炼的是腹部核心肌肉群。这些肌肉群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，它们共同构成了我们腹部的“骨架”。通过平板支撑的锻炼，可以有效增强这些肌肉的力量和耐力，从而达到减掉腹部脂肪的目的。 下面，我们就来详细了解一下如何进行平板支撑的练习。 步骤1：首先，准备好一张瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，然后进行深呼吸，保持呼吸均匀，避免憋气。 步骤2：将双手掌心贴地，手指张开，手臂伸直，与肩同宽。手掌与地面保持垂直，手臂与地面成一条直线。 步骤3：将膝盖伸直，脚尖着地，脚跟抬起，使整个身体呈一条直线。注意，整个过程中，要保持背部挺直，不要塌腰或翘臀。 步骤4：保持上述姿势，尽量用腰部的力量将腹部和臀部收紧，保持呼吸均匀，坚持1分钟。 步骤5：完成1分钟后，可以适当休息，然后重复练习，直到达到理想的减肚子效果。 除了平板支撑，还有一些其他的方法可以帮助我们减掉腹部脂肪，例如： 1. 饮食控制：合理膳食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。 2. 有氧运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。 3. 拉伸运动：进行适量的拉伸运动，有助于放松肌肉，缓解疲劳。 总之，减掉腹部脂肪需要我们付出努力，通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，才能达到理想的效果。

医疗故事汇

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文章 肝癌手术后能不能吃木耳

近年来，肝癌的发病率逐年上升，给患者及其家庭带来了巨大的心理和经济负担。在治疗过程中，许多患者都面临着食欲不振、体重下降等问题。如何提高肝癌患者的身体素质，让他们吃得更好，成为了一个值得关注的话题。 首先，肝癌患者在饮食上应遵循一定的原则。以软、凉、易消化的食物为主，如馒头、面条、面片、鸡蛋汤、火腿肠等。此外，以下是一些饮食禁忌和注意事项： 1. 避免食用过硬、过热食物，以防上火、便秘。2. 尽量避免食用带刺食品，如鲤鱼、鲫鱼、草鱼等，以防划伤患者曲张的胃底和食道静脉，造成消化道出血。3. 多食用碱性食品，如蔬菜、水果等，有助于改变癌症的酸性体质，降低肝癌细胞转移和复发的几率。4. 适量摄入低脂肪食物，如瘦肉、鱼、鸡胸肉等，有助于缓解恶心、呕吐、腹胀等症状。 除了饮食调整，肝癌患者还应注重日常保养。以下是一些建议： 1. 保持良好的心态，积极面对治疗和生活。2. 定期进行复查，及时了解病情变化。3. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。4. 积极参加体育锻炼，增强体质。 在治疗方面，肝癌患者可以根据自身病情选择手术、放疗、化疗、靶向治疗等治疗方案。此外，一些辅助治疗手段，如中医中药、免疫治疗等，也可以帮助患者缓解症状，提高生活质量。 总之，肝癌患者要想提高身体素质，吃得更好，需要从饮食、日常保养、治疗等方面入手，综合考虑。在医生的建议下，制定适合自己的治疗方案，积极面对生活。

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文章 脑溢血手术后一直昏迷是什么原因

脑溢血是一种严重的脑血管疾病，其手术治疗是挽救患者生命的重要手段。然而，部分患者在术后会出现持续昏迷的现象，这令患者家属十分担忧。本文将探讨脑溢血手术后持续昏迷的原因，以及如何进行相应的护理。 脑溢血手术后持续昏迷的原因主要与以下几个方面有关： 1. 出血量大：脑溢血出血量大，会对脑细胞造成挤压，影响意识状态，导致昏迷。手术虽然能够清除部分出血，但部分损伤可能无法完全消除。 2. 手术问题：手术过程中，为了取出脑干积压的血液，可能需要破坏一些纤维结构和脑干组织，这可能导致术后并发症，如昏迷。 3. 术后感染：若患者术前有感染性疾病或体内积聚其他病菌，术后容易引发炎症甚至中枢系统感染，导致持续昏迷。 4. 基础疾病：部分患者存在基础疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病可能导致脑出血再次发生，进而引发昏迷。 为了提高患者术后生活质量，以下护理措施值得关注： 1. 密切观察生命体征：注意患者意识和瞳孔的变化，以及术后早期再出血的发生。 2. 伤口护理：密切观察伤口出血、脑脊液漏及感染情况。 3. 预防肺部感染：注意翻身拍背，按摩活动患者身体受压部位和患肢，避免肺部感染、褥疮和下肢深静脉血栓形成。 4. 功能锻炼：观察患者失语、偏瘫等症状，进行相应的功能锻炼，降低颅内压、滋养脑细胞、针灸和高压氧治疗，逐步恢复神经功能障碍。 总之，脑溢血术后持续昏迷的原因复杂多样，需要医生和家属共同努力，采取有效措施，提高患者术后生活质量。

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文章 静脉曲张怎么治

静脉曲张是一种常见的下肢血管疾病，主要表现为下肢静脉迂曲、扩张，严重时甚至会导致腿部肿胀、疼痛、溃疡等问题。 静脉曲张的治疗方法主要包括以下几种： 1. 生活方式的改变：保持良好的生活习惯，避免长时间站立或久坐，适当进行体育锻炼，保持体重在正常范围内等，有助于改善静脉曲张的症状。 2. 药物治疗：药物治疗主要包括弹力袜、抗凝药物等，可以缓解症状，改善血液循环。 3. 压力治疗：通过按摩、冷热敷等物理方法，缓解静脉压力，改善血液循环。 4. 硬化剂治疗：将硬化剂注入曲张的静脉，使其逐渐闭合，达到治疗目的。 5. 手术治疗：对于症状较重、病情进展较快或伴有并发症的患者，建议进行手术治疗。 静脉曲张的类型主要包括原发性静脉曲张、继发性静脉曲张和先天性静脉曲张。原发性静脉曲张主要是由于静脉瓣膜功能不全导致，继发性静脉曲张主要是由于下肢深静脉血栓或其他原因导致，先天性静脉曲张则可能与遗传因素有关。 针对不同的静脉曲张类型和病情，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

精准医疗探秘

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文章 原发性甲状腺恶性淋巴瘤的一般治疗方案

原发性甲状腺恶性淋巴瘤（PTML）是一种较为罕见的甲状腺恶性肿瘤，其治疗方式一直备受争议。早期，许多医生主张通过手术切除甲状腺进行治疗。但随着对恶性淋巴瘤认识的深入，以及放疗和化疗的不断发展，手术切除在PTML治疗中的应用逐渐减少，甚至仅作为活检的手段。放疗和化疗因其对淋巴瘤的高度敏感性而成为治疗的重要手段。 目前，关于PTML的治疗，普遍认为以下方案较为合理： 1. 对于早期PTML患者，建议进行甲状腺切除或加颈淋巴清扫手术，术后辅以放疗或化疗。 2. 对于晚期PTML患者，建议采取放疗联合化疗方案。当甲状腺肿块明显增大，出现压迫症状时，可考虑手术姑息切除，解除压迫。 3. 对于FNAC无法确诊的患者，可进行手术切除。术后根据分期，辅以放疗或联合放疗、化疗。 4. 放疗剂量一般为30～50Gy，主要针对区域淋巴结区和纵隔区。 5. 化疗方案一般选用CHOP（环磷酰胺、多柔比星、长春新碱和泼尼松）加上博来霉素、甲氨蝶呤或多柔比星（阿霉素）方案，平均周期为6个疗程。 6. 治疗后常见并发症包括放射性食管炎、皮肤红疹等，后期可能发生心肌炎、限制性心包炎等。化疗可能引起骨髓抑制，病毒性肺炎（博来霉素）等。 PTML的预后与肿瘤的生物行为状态、治疗方案和纵隔受累程度有关。中度恶性、低度恶性的PTML或合并HT者预后较好。Ⅲ、Ⅳ期，纵隔有转移者预后较差。治疗后复发率较高，死因多为恶性淋巴瘤进展性急变以及腹腔实质脏器转移。

运动与健康

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文章 痔疮中的内痔是如何分型的

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，其内痔类型繁多，了解不同类型的内痔有助于患者更好地进行预防和治疗。 内痔的分型方法 内痔可以根据不同的研究角度进行分型，例如根据症状、病理变化等。以下将详细介绍内痔的几种常见分型方法。 症状分型 根据症状，内痔可分为三期： 1. 一期内痔：患者症状轻微，主要表现为肛门瘙痒、分泌物增多，偶有便后手纸带血。 2. 二期内痔：症状较一期加重，痔核较大，排便时易脱出，便血症状明显。 3. 三期内痔：症状最为严重，痔核较大，易脱出，甚至咳嗽、走路等均可脱出，需手动送回。 病理变化分型 根据病理变化，内痔可分为以下三种类型： 1. 静脉曲张型：痔核表面坚硬，带光泽，色暗红或青紫，痔体内为曲张的痔静脉和增生的结缔组织。 2. 血管肿型：痔核表面粘膜粗糙，柔软，色暗红或朱红色，触之易出血。 3. 纤维化型：痔核表面坚硬，富有弹性，表面略有白色纤维组织增生。 内痔的预防和治疗 内痔的预防和治疗需要从多个方面入手： 1. 日常保养：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物，保持大便通畅。 2. 药物治疗：根据病情选择合适的药物治疗，如痔疮膏、栓剂等。 3. 物理治疗：如红外线照射、高频电凝等。 4. 手术治疗：对于严重病例，可选择手术治疗。 5. 专科医院：选择正规医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗。

康复之路

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文章 判断黄斑变性 判断黄斑变性的方法详述

随着年龄的增长，眼睛的各个部位也会逐渐出现老化现象，黄斑变性就是其中一种常见的眼部疾病。黄斑位于视网膜中心，负责精细视觉和中心视野，一旦黄斑出现病变，就会严重影响视力，甚至导致失明。因此，了解黄斑变性的早期症状、诊断方法以及预防措施至关重要。 一、黄斑变性的早期症状 1. 视力模糊：患者可能会出现视力下降、视野中央出现暗点或缺失，看东西变形等症状。 2. 视物扭曲：看直线时出现弯曲、扭曲的现象。 3. 视野缺失：视野中央出现盲点，影响日常生活。 4. 光感异常：对光线的反应异常，如看到光晕、闪烁等。 二、黄斑变性的诊断方法 1. 眼底检查：通过眼底镜观察黄斑区域的病变情况。 2. 视力检查：评估患者的视力水平。 3. 视野检查：检测视野是否存在盲点或缺失。 4. 眼底造影：通过注射造影剂，观察视网膜和脉络膜血管的异常情况。 三、黄斑变性的预防措施 1. 保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼。 2. 增强身体素质，预防心血管疾病。 3. 控制血压、血糖等慢性疾病。 4. 定期进行眼部检查，早期发现并治疗。 5. 饮食均衡，补充叶黄素、维生素等有益眼睛的营养素。

全球医疗视野

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