海军军医大学第二附属医院

文章 年轻人膝盖骨质增生怎么办

膝关节骨质增生是一种常见的骨科疾病，不仅影响中老年人，近年来也逐渐困扰着年轻人群。面对这一困扰，如何有效预防和治疗膝关节骨质增生成为许多年轻人的关注焦点。 首先，针对膝关节骨质增生，日常的锻炼和保养至关重要。适当的锻炼可以增强膝关节的肌肉力量，提高关节的稳定性，减少关节磨损。例如，游泳、慢跑等低冲击性运动有助于缓解膝关节压力。同时，保持良好的生活习惯，如多晒太阳、补充钙质和维生素D，也有助于预防骨质增生。 除了日常锻炼和保养，理疗、热敷、中药熏蒸、针灸等方法也是治疗膝关节骨质增生的有效手段。理疗可以改善局部血液循环，缓解疼痛；热敷可以促进局部代谢，减轻肿胀；中药熏蒸和针灸则可以调节人体的气血，达到治疗的目的。 对于症状较轻的患者，药物治疗也是一种选择。常用的药物包括强骨胶囊、仙灵骨葆、硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊、迈之灵、龙血竭等。这些药物可以改善关节软骨的营养，缓解疼痛和肿胀。此外，关节腔注射玻璃酸钠也是一种有效的治疗方法，它可以润滑关节，减少关节摩擦。 需要注意的是，对于症状较严重的患者，如出现关节畸形等情况，可能需要手术治疗，如关节置换等。因此，及时就医，明确诊断，选择合适的治疗方法至关重要。 总之，膝关节骨质增生是一种常见的骨科疾病，需要我们引起重视。通过合理的锻炼、保养和科学的治疗，可以有效预防和治疗膝关节骨质增生，提高生活质量。

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文章 家里的跑步机要用好

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康，购买跑步机成为了一种流行的生活方式。然而，很多人在购买跑步机后，却因为使用不当或者缺乏科学的锻炼方法，导致运动效果不佳，甚至对身体健康造成负面影响。本文将从跑步机的正确使用方法、锻炼技巧等方面进行科普，帮助大家更好地享受跑步带来的健康益处。 首先，购买跑步机时，应根据自己的身体状况和锻炼需求选择合适的型号。对于初学者而言，建议选择具有安全保护功能、操作简便的跑步机。同时，要注意跑步机的尺寸、噪音等因素，确保其在家庭环境中使用舒适。 其次，跑步机的正确使用方法至关重要。运动前，应做好充分的热身，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。跑步过程中，要保持正确的姿势，避免低头、驼背等不良习惯。此外，要根据自身身体状况调整跑步速度和坡度，避免运动过度。 针对不同的锻炼目的，跑步机的锻炼方法也有所不同。以下是一些常见的锻炼方法： （1）有氧运动：通过调整跑步机的速度和坡度，进行长时间的有氧运动，有助于提高心肺功能、燃烧脂肪。 （2）间歇训练：通过快跑、慢跑交替进行，提高运动强度，达到更好的锻炼效果。 （3）力量训练：通过调整跑步机的坡度和速度，进行力量训练，增强腿部肌肉力量。 对于中老年人而言，由于身体机能逐渐下降，应选择低强度、低坡度的跑步机进行锻炼，以预防运动损伤。同时，建议在专业人士的指导下进行锻炼。 此外，保持良好的作息习惯、饮食结构也是保证运动效果的重要因素。合理膳食、充足睡眠有助于提高身体素质，增强运动效果。 总之，跑步机作为一种有效的锻炼工具，可以帮助我们提高身体素质、预防疾病。但要注意正确使用、科学锻炼，才能让跑步机发挥出最大的作用。

绿色医疗倡导者

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文章 中风的按摩治疗处方

中风是一种常见的神经系统疾病，主要分为缺血性和出血性两大类。缺血性中风是由于脑血管阻塞导致脑组织缺血缺氧，而出血性中风则是由于脑血管破裂导致脑内出血。中风多发生在中老年人中，常见症状包括头晕、乏力、手脚麻木等。缺血性中风患者常出现突然昏倒、口角歪斜、肢体瘫痪等症状，严重威胁患者健康。 按摩治疗中风具有双向调节作用，可以缓解脑血管痉挛、降低颅内压等，对中风患者康复具有一定的辅助作用。然而，许多人在为中风患者按摩时只关注手脚，效果不佳。本文将详细介绍中风按摩的治疗方法，帮助患者更好地进行康复。 中风按摩的步骤如下：首先，从肩颈部和头面部开始按摩，然后按背腰部，最后按上下肢和胸腹部。按摩力度由轻到重，循序渐进。每天按摩1次，每次1小时。 具体按摩方法如下： 1. 按摩头颈部：用手指拿捏肩颈部的斜方肌和相关经络，按摩肩颈部的肌肉和穴位，如天柱、哑门、风池、肩井、廉泉等。同时，用手指按揉头脸部的肌肉和穴位，如百会、囟会、印堂、太阳、人中等。 2. 按摩背腰部：用手指或掌跟揉按背腰部的竖脊肌、腰方肌、脊柱和经络，如督脉、膀胱经等。 3. 按摩上肢：用手指拿捏、揉按患侧上肢的肌肉和穴位，如天府、曲泽、手三里、外关、内关、合谷等。 4. 按摩下肢：用手指拿捏、揉按患侧下肢的肌肉和穴位，如血海、足三里、委中、涌泉等。 5. 按摩胸部：揉按胸腹部的肌肉和穴位，如华盖、玉堂、膻中、中脘、天枢、气海等。 除了按摩治疗，中风患者还应加强日常保养，如保持良好的饮食习惯、适当运动、控制血压等，以促进康复。 总之，中风是一种严重的疾病，需要患者和家属共同努力，积极治疗和康复。按摩治疗是中风康复的一种辅助方法，患者可以根据自身情况选择合适的按摩方法，并注意日常保养，以提高康复效果。

医学奇迹见证者

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文章 女子器械健身之伸展练习

随着现代生活节奏的加快，女性朋友们面临着巨大的工作与生活压力。为了保持良好的身心状态，越来越多的女性开始关注健身。器械健身作为一种高效便捷的锻炼方式，越来越受到女性的青睐。然而，在进行器械健身时，如何进行有效的伸展练习，预防和缓解运动损伤，成为许多女性关心的问题。 伸展练习是器械健身的重要组成部分，它可以帮助肌肉放松，预防肌肉损伤，促进血液循环，改善身体柔韧性。以下是一些适合女性进行器械健身的伸展练习方法，帮助大家更好地享受健身带来的快乐。 1. 腿后肌群伸展练习：将一条腿伸直放在长凳上，身体慢慢下压，拉伸腿后的肌肉。深呼吸，肌肉放松拉长，最大幅度地下压，使其伸展，但不要迫使这一拉伸感到疼痛。换腿重复以上练习。 2. 大腿前侧肌群伸展练习：找一个可以支撑的器械或靠在墙上，从体后抬起腿，并用手紧紧抓住你的脚，抬高至臀部，慢慢前下压，拉伸腿部肌肉不要过分用力。换腿重复以上练习。 3. 大幅度腿部肌肉伸展练习：这一练习是为具有很好柔韧性的运动者准备的，把一条腿轻放在器械上，使腿与地面保持平行，轻柔舒缓地用手触摸脚尖。如果是一个柔韧性很好的练习者，可以把上体向前下压，胸部贴近膝盖，并慢慢拉伸肌肉，但不要用力。换腿重复以上练习。 4. 肩部伸展练习：一只手握住一个与肩等高的器械，轻轻向后用力伸展胳膊。然后，慢慢向前转体，拉伸肩胛肌和背廓肌。 5. 胸部伸展练习：双手紧握体后练习器的把柄，慢慢向前挺胸，伸展胸部和背部的肌肉，不要过分用力伸展背廓肌。 6. 背部伸展练习：在拉力器上，用至少超过练习者体重1/3的重量进行悬垂，使其胳膊和背部肌肉得到拉伸。如果练习者有轻微的背部疼痛，需要放松和消除脊柱的紧张，这项练习效果最好。 7. 小腿伸展练习：小腿肌肉是经常被忽视的肌肉，许多女性运动时不注意锻炼小腿。在健身房里，双手撑住器械，慢慢地使脚跟上下运动，这对小腿肌肉伸展具有良好的作用。 8. 全身伸展练习：在与肩等高的拉力器上，加一定的重量，两脚并拢固定，双手抓住把柄，向后拉伸，使练习者手臂、背部、大腿及全身肌肉得到伸展。 在进行伸展练习时，需要注意以下几点： 1. 每次伸展要缓慢、平衡。 2. 伸展时要保持正常呼吸，用力伸展时吸气，放松时呼气。 3. 不要让关节有疼痛的感觉，伸展时关节不超过正常活动范围。 4. 不要伸展刚刚骨折和新近拉伤的肌肉。 5. 每次伸展掌握在15秒钟左右。

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文章 食道癌手术复发症状

食道癌手术复发是患者和家属都非常关心的问题。许多患者反映，术后不久便出现了进食困难、吞咽疼痛等症状，给他们的生活带来了极大的困扰。本文将详细介绍食道癌手术复发后的常见症状，帮助患者和家属更好地了解病情。 首先，食道癌手术复发后，患者最常见的问题是进食困难。他们可能会感到喉咙有异物感，吞咽时刺痛，难以将食物顺利送入胃中。这种症状往往会导致患者出现呕吐、呛咳等情况。 其次，食物下行缓慢并有滞留感也是食道癌手术复发后的常见症状。患者在进食时，会感到食物在食道中停留过久，下行速度变慢。这种感觉与食物的软硬、温度等因素无关，即使是喝水也会出现。 第三，胸骨后疼痛和下咽时食管有疼痛感也是食道癌手术复发后的常见症状。患者可能会感到胸骨后或食管部位有烧灼感、针刺感、牵拉感或摩擦感。这种疼痛在进食粗糙或热的食物时加重，而在进食稀的或温冷食物时减轻。疼痛的部位通常比实际癌变部位高一些。 对于食道癌手术复发后的患者来说，饮食调理尤为重要。患者应选择易于吞咽、营养价值高的食物，如软食、半流食等。同时，患者应注意饮食卫生，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等。 在治疗方面，食道癌手术复发后的患者可以采取以下措施： 1. 放疗：放疗是治疗食道癌手术复发的重要手段之一。通过放疗可以缩小肿瘤体积，减轻症状。 2. 化疗：化疗可以抑制肿瘤细胞的生长，延长患者的生存期。 3. 手术切除：对于部分复发肿瘤较小、身体状况较好的患者，可以考虑进行手术切除。 4. 中医治疗：中医治疗可以改善患者的症状，提高生活质量。 总之，食道癌手术复发后的患者应积极配合医生的治疗，并注意饮食调理和生活习惯的改善。同时，患者要保持乐观的心态，积极面对疾病，相信一定能够战胜病魔。

智慧医疗先锋者

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文章 急性胃肠功能紊乱的症状有哪些

急性胃肠功能紊乱是常见的消化系统疾病，主要表现为一系列消化道症状。本文将详细介绍急性胃肠功能紊乱的症状、原因、治疗方法以及日常保养。 一、症状表现 急性胃肠功能紊乱的主要症状包括： 嗳气：患者经常出现打嗝，嗳气频繁。 恶心：患者感到恶心不适，有时伴有呕吐。 腹胀：患者腹部胀满，不适感明显。 腹痛：患者出现腹部疼痛，疼痛部位不定。 腹泻：患者出现频繁腹泻，腹泻物多为水样或糊状。 二、病因分析 急性胃肠功能紊乱的病因较多，常见原因包括： 饮食不当：暴饮暴食、食用刺激性食物、饮酒等。 感染：细菌、病毒等感染引起的胃肠炎。 精神因素：情绪波动、精神压力等。 药物副作用：某些药物如抗生素、化疗药物等。 三、治疗方法 急性胃肠功能紊乱的治疗方法主要包括： 药物治疗：根据病因选择合适的药物治疗，如抗生素、抗病毒药物、止吐药等。 饮食调理：注意饮食卫生，避免刺激性食物，保持易消化、营养丰富的饮食。 心理治疗：缓解精神压力，保持良好的心态。 中医治疗：采用中药、针灸等方法调理身体。 四、日常保养 急性胃肠功能紊乱患者在日常生活中应注意以下几点： 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食、刺激性食物。 注意饮食卫生，预防感染。 保持良好的心态，减轻精神压力。 适当运动，增强体质。 五、医院与科室 急性胃肠功能紊乱患者应及时就医，可前往以下医院和科室： 医院：综合医院、专科医院。 科室：消化内科、急诊科。 总之，急性胃肠功能紊乱是一种常见的消化系统疾病，患者应及时就医，积极治疗，保持良好的生活习惯，以早日康复。

绿色医疗倡导者

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文章 新型电脑病，缠上你了吗？

随着科技的发展，电脑已成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间使用电脑也带来了一系列健康问题，被称为“电脑病”。本文将介绍几种常见的电脑病及其预防和治疗方法。 一、电脑忧郁症 长时间使用电脑，容易形成“非此即彼”的思维定势，不习惯与人达成妥协和谅解，导致人际关系紧张，工作效率下降，从而引发电脑忧郁症。表现为丧失自信、身心疲惫等症状。 预防措施： 做好自我心理调整，及时纠正思维定势。 积极处理好人际关系，尤其与同事的关系。 二、电脑躁狂症 对电脑过度依赖，一旦电脑出现故障，就会引发情绪波动，如精神紧张、情绪烦躁、不安，甚至有对电脑“动武”的倾向。表现为通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。 预防措施： 一旦电脑出现故障，立即找他人来维修，自己避免坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。 随时保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现问题，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。 不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间走开喝杯茶或活动活动四肢。 三、中枢神经失调 长时间在密闭环境中操作电脑，电脑发出的微波会引起中枢神经失调，导致头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等症状，女性还可能出现月经不调症状。 预防措施： 保证电脑桌附近采光充足、通风良好。 每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟。 操作电脑期间多喝水。 四、电脑使用的健康姿势 正确的电脑使用姿势有助于预防电脑病。建议： 坐下时要保证双脚正好可以平放在地面。 电脑桌上键盘和鼠标的高度，要低于坐下时肘部的高度，最多与肘部等高。 不要斜放电脑键盘，否则会导致手腕过度弯曲紧绷。 显示屏要稍低于视线，最多与视线平行。注意避免光线直接照射在显示屏上。 眼睛与显示屏的距离应为40～50厘米。 五、电脑清洁 电脑清洁应选择专业电脑清洁剂，避免使用水和酒精等液体清洁电脑。

数字健康领航者

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文章 变幻莫测的老年人股骨颈骨折

股骨颈骨折是老年人常见的骨折类型之一，由于老年人骨质疏松，即使轻微的跌倒也可能导致股骨颈骨折。这种骨折分为完全骨折和不完全骨折，不完全骨折初期症状可能不明显，容易被忽视，但如果不及时治疗，可能会导致骨折移位，转变为完全骨折，严重影响患者的生活质量。 治疗股骨颈骨折，内固定手术是首选方案。手术创伤小，恢复快，患者术后可以早期进行康复训练，降低并发症的发生率。此外，股骨颈骨折患者还需要注意日常保养，避免剧烈运动，定期复查，及时发现并处理股骨头坏死等问题。 股骨颈骨折患者需要注意以下几点： 术后及时进行康复训练，促进骨折愈合。 避免剧烈运动，避免跌倒。 定期复查，及时发现并处理股骨头坏死等问题。 保持良好的生活习惯，预防骨质疏松。 遵医嘱，按时服药。 总之，股骨颈骨折是老年人常见的骨折类型，患者需要重视早期诊断和治疗，积极进行康复训练，预防并发症的发生，提高生活质量。

精准医疗探秘

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文章 8个日常健康生活方式 拥有闪亮迷人眼睛

眼睛作为人类感知世界的重要器官，承载着传递信息、表达情感的重要功能。然而，现代生活中，长时间使用电子产品、缺乏眼部保健等因素，导致干眼症等眼部问题日益突出。本文将为您介绍8个日常健康生活方式，帮助您拥有一双闪亮迷人的眼睛。 1. 饮食调养：适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，有助于缓解干眼症状。此外，补充适量的鱼油、维生素A等营养素，也能为眼睛提供必要的营养支持。 2. 清洁眼部：每天睡前彻底卸除眼妆，避免化妆品残留刺激眼睛。长时间使用电脑或手机后，应及时清洁眼睑边缘的油脂和灰尘，预防眼部感染。 3. 眼部休息：长时间注视屏幕时，每30分钟进行一次眼部休息，眺望远处，缓解眼部疲劳。适当调整电脑屏幕高度，减少眼睛干涩、酸胀等不适。 4. 防晒保护：外出时佩戴太阳镜，遮挡紫外线对眼睛的伤害。炎炎夏日，选择大檐帽遮阳，降低紫外线对眼睛的直射。 5. 适度运动：适量运动有助于改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳。同时，注意保持室内空气湿度，避免长时间处于干燥环境中。 6. 遵医嘱：40岁以上人群，尤其是有老花眼症状的人群，应及时调整眼镜度数，避免眼睛疲劳。如有眼部不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 7. 使用人工泪液：对于干眼症患者，可使用人工泪液缓解眼部干涩、不适等症状。请遵医嘱，选择合适的人工泪液产品。 8. 注意眼部卫生：保持良好的眼部卫生习惯，预防眼部疾病。如眼部出现红肿、疼痛等症状，应及时就医。

数字健康领航者

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文章 不可不知高温瑜伽的危害

热瑜伽，作为一种流行的健身方式，因其独特的练习环境和动作编排，受到了许多人的喜爱。然而，在追求健康的同时，我们也需要关注热瑜伽可能带来的潜在风险。 热瑜伽的练习环境通常保持在35℃至42℃的高温，这种高温环境有助于肌肉放松，使关节更加灵活，同时也能促进血液循环，加速新陈代谢。然而，高温环境也可能导致人体脱水、中暑等问题。 热瑜伽的动作编排保留了原始哈达瑜伽的26个基本动作，这些动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。这种编排方式有助于提高练习效果，但也需要练习者在教练的指导下进行，避免因动作不标准而导致的运动损伤。 热瑜伽的练习者多为初学者或长期缺乏运动的人，他们希望通过练习热瑜伽达到减肥、塑形的目的。然而，热瑜伽并不适合所有人。患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，以及孕妇、老年人等特殊人群，在练习热瑜伽之前应该咨询医生的意见。 此外，热瑜伽的练习者还需要注意以下几点： 保持充足的水分摄入，避免脱水。 穿着透气性好的运动服装，避免中暑。 在高温环境下，避免长时间剧烈运动，以免导致身体过度疲劳。 练习过程中，如果出现头晕、恶心、呕吐等症状，应立即停止练习，并及时就医。 总之，热瑜伽作为一种健身方式，具有一定的优点，但也存在一定的风险。在练习热瑜伽之前，我们需要充分了解其特点和注意事项，确保安全有效地进行锻炼。

药事通

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