汕头市中心医院

文章 运动提示 | 运动时不出汗，请立即停止

运动出汗是人体调节体温和排除代谢废物的自然机制。然而，出汗的多少和速度因人而异，且与多种因素相关。 首先，出汗多少与个体的汗腺数量有关。汗腺数量多的人，出汗量自然较多。此外，运动前的饮水量、身体素质等也会影响出汗量。 需要注意的是，运动时不出汗可能导致中暑。当运动一段时间后，若皮肤表面很热但不出汗，可能是体内汗液无法排出，导致体温调节失衡。此时应立即停止运动，采取降温措施，如喝冰水、敷凉毛巾等。 相反，运动时大量出汗可能对身体造成负面影响。大量出汗会带走体内钾、钠、盐分等物质，导致脱水，出现头晕、眼花、腹痛等症状。特别是体质较差者在进行无汗运动时大量出汗，应警惕风湿病等疾病。 运动出汗后，不建议立即冲凉。由于运动时身体代谢旺盛，皮肤血管扩张，立即洗澡可能导致散热困难、体温升高，甚至加重心脏负担。建议运动后适当饮用盐水，休息1小时左右再洗澡，最好使用温水。 此外，出汗多时应注意补充水分和电解质。夏季运动后，适当饮用盐水可以帮助补充流失的钠离子，维持电解质平衡。

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文章 慢性咽炎的病因及治疗方法

慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病，其发病率逐年上升，对患者的生活质量造成严重影响。慢性咽炎的病因复杂，主要包括局部炎症刺激、邻近器官感染、过敏因素等。为了有效预防和治疗慢性咽炎，我们需要了解其病因、症状、治疗方法以及日常保养措施。 一、慢性咽炎的病因 1. 局部炎症刺激：如吸烟、饮酒、辛辣食物、空气污染等。 2. 邻近器官感染：如鼻炎、扁桃体炎、喉炎等。 3. 过敏因素：如花粉、灰尘、动物皮屑等。 4. 气候因素：如干燥、寒冷等。 二、慢性咽炎的症状 1. 喉咙干痒、灼热、疼痛。 2. 声音嘶哑。 3. 咳嗽、吞咽困难。 4. 喉咙有异物感。 三、慢性咽炎的治疗方法 1. 药物治疗：如金嗓子利咽片、熊胆舒喉片、抗生素等。 2. 饮食调理：多吃水果、蔬菜，少吃辛辣、油腻食物。 3. 日常保养：保持室内空气湿润，避免吸烟、饮酒，避免接触过敏原。 4. 手术治疗：对于严重病例，可考虑手术治疗。 四、慢性咽炎的预防措施 1. 保持室内空气湿润。 2. 避免接触过敏原。 3. 避免吸烟、饮酒。 4. 注意口腔卫生。 5. 饮食清淡。

运动与健康

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文章 低血糖对眼睛的危害性

低血糖症，这个看似微不足道的症状，却可能给我们的眼睛带来潜在的危害。虽然低血糖并不会直接对眼睛造成伤害，但长期或严重的低血糖可能会引发一系列并发症，进而影响视力。 低血糖症是由于血糖水平过低导致的一种临床综合征。当血糖水平低于正常范围时，人体会出现一系列症状，如头晕、乏力、出汗、心慌等。这些症状可能会持续一段时间，甚至引发更严重的并发症。 对于眼睛而言，低血糖可能会引发以下危害： 视力模糊：低血糖会导致眼部血液循环不畅，从而引起视力模糊。 视网膜病变：长期低血糖可能会导致视网膜病变，严重时甚至导致失明。 白内障：低血糖可能会加速白内障的发展，增加手术风险。 为了预防低血糖对眼睛的危害，我们应采取以下措施： 保持血糖稳定：糖尿病患者应严格控制血糖，避免低血糖的发生。 规律饮食：合理安排饮食，避免暴饮暴食，保持血糖稳定。 适度运动：适量运动有助于提高身体对血糖的利用率，预防低血糖。 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 此外，患有低血糖症的患者应随身携带糖果等含糖食物，以便在出现低血糖症状时及时补充能量。 总之，低血糖症虽然不会直接对眼睛造成伤害，但长期或严重的低血糖可能会引发一系列并发症，影响视力。因此，我们要重视低血糖的预防，保护我们的眼睛健康。

中医养生之道

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文章 乳腺癌晚期的症状有什么呢?

乳腺癌，一种威胁女性健康的恶性肿瘤，近年来发病率逐年上升。乳腺癌早期症状不明显，容易被忽视，而晚期症状则更为严重，对患者身心健康造成极大影响。下面我们来了解一下乳腺癌晚期的症状有哪些。 乳腺癌晚期症状主要包括以下几个方面： 1. 肿块增大：乳腺癌晚期，肿瘤细胞迅速扩散，肿块会逐渐增大，甚至可以触及皮肤，导致皮肤出现凹陷或溃疡。 2. 乳头回缩：乳腺癌晚期，肿瘤细胞侵犯乳管，导致乳头回缩、凹陷或抬高。 3. 皮肤改变：乳腺癌晚期，肿瘤细胞侵犯皮肤，导致皮肤出现橘皮样改变、酒窝征或皮肤硬结。 4. 腋窝淋巴结肿大：乳腺癌晚期，肿瘤细胞侵犯淋巴管，导致腋窝淋巴结肿大、粘连。 5. 转移症状：乳腺癌晚期，肿瘤细胞侵犯远处器官，导致骨痛、肝功能异常、胸腔积液等症状。 乳腺癌晚期治疗难度较大，但早期发现、早期治疗可以提高治愈率。以下是一些建议，可以帮助预防乳腺癌： 1. 均衡饮食：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃高脂肪、高热量食物。 2. 适量运动：保持适量运动，增强体质，提高免疫力。 3. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张、焦虑。 4. 定期体检：定期进行乳腺检查，早期发现、早期治疗。 5. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少不良生活习惯。

病友互助家园

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文章 内分泌激素检查的作用有哪些

人体内的内分泌系统犹如一个复杂的调控网络，各个器官相互协作，分泌着各种激素，维持着身体的正常运转。然而，当激素分泌失衡时，就可能引发一系列健康问题，如月经失调、不孕症等。因此，内分泌激素检查在维护女性健康方面起着至关重要的作用。 首先，内分泌激素检查可以帮助我们了解体内激素水平是否正常。例如，性激素的分泌受到下丘脑、垂体和卵巢的共同调控。通过检查促卵泡激素（FSH）和黄体生成素（LH）等激素水平，可以判断卵巢功能和排卵情况。 在进行内分泌激素检查前，有一些注意事项需要遵守。首先，饮食上应避免摄入含有激素的食品，以免干扰体内激素水平。其次，检查当天最好空腹进行，以保证结果的准确性。对于月经周期不规律的女性，应在月经周期的特定时间进行检查。 除了了解激素水平，内分泌激素检查还可以帮助我们及时发现并治疗内分泌失调。例如，对于月经失调的女性，医生可能会根据检查结果开具调节月经周期的药物，如促排卵药物或孕激素等。此外，对于患有内分泌疾病的患者，如多囊卵巢综合征（PCOS）等，内分泌激素检查也是诊断和监测病情的重要手段。 除了药物治疗，日常保养也对内分泌健康至关重要。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适当运动等，都有助于维持激素水平的稳定。此外，定期进行内分泌激素检查，可以让我们更好地了解自己的身体状况，及时发现并解决潜在的健康问题。 总之，内分泌激素检查对于女性健康至关重要。通过了解激素水平，我们可以及时发现并治疗内分泌失调，预防各种疾病的发生。同时，养成良好的生活习惯，也是维护内分泌健康的重要途径。

健康解码专家

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文章 咽炎是喉咙有异物感吗 怎么改善咽炎症状

咽炎，一种困扰着许多人的常见疾病，其症状主要包括喉咙异物感、疼痛、干燥、痒感以及频繁的清嗓和咳嗽等。咽炎可分为急性和慢性两种，急性咽炎症状较为明显，慢性咽炎则症状较轻且反复发作。 喉咙异物感是咽炎最典型的症状之一。患者常常感觉喉咙中好像有东西堵着，难以咽下或咳出，这种感觉可能与炎症导致的黏膜肿胀、分泌物增多有关。 除了异物感，咽炎患者还可能感到喉咙疼痛，尤其是在吞咽时。疼痛的程度因人而异，有的患者疼痛轻微，有的则疼痛剧烈。慢性咽炎的痛感通常较为隐匿，而急性咽炎的痛感则较为明显。 咽炎患者还常常感到喉咙干燥，尤其是在室内空气干燥或气候寒冷的季节。这种干燥感可能与炎症导致的黏膜分泌减少有关。 此外，咽炎患者还可能感到喉咙痒，尤其是在晚上或早晨起床后。这种痒感可能会引起频繁的咳嗽，咳嗽可以帮助清除咽喉部的分泌物和异物，但过度咳嗽可能会损伤喉咙。 对于咽炎的治疗，除了药物治疗，日常保养也至关重要。患者应保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持室内空气湿润，多喝水，避免过度用嗓等。以下是一些缓解咽炎症状的方法： 1. 胖大海茶：胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效，可缓解咽炎引起的咽喉肿痛、咽痒不适、声音嘶哑等症状。 2. 山楂利咽茶：山楂具有活血散结、清热利咽的功效，可缓解慢性咽炎症状。 3. 保持良好的生活习惯：避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持室内空气湿润，多喝水，避免过度用嗓等。 4. 保持良好的心态：焦虑、紧张等情绪可能会加重咽炎症状，因此保持良好的心态对于缓解咽炎症状也很重要。

数字健康领航者

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文章 上厕所别开灯！8个小妙招睡得更好

随着生活节奏的加快，越来越多的人受到睡眠问题的困扰。晚上频繁起夜、难以入睡、睡眠质量差等问题，严重影响了人们的身心健康。那么，如何改善睡眠质量，拥有一个美好的夜晚呢？以下是一些有效的睡眠改善方法，帮助您摆脱睡眠困扰。 1. 环境因素对睡眠的影响 环境因素对睡眠质量有着重要影响。保持睡眠环境安静、舒适、昏暗，有助于提高睡眠质量。例如，晚上上厕所时，尽量避免开灯，因为光线会刺激大脑，使其保持清醒状态。 2. 控制饮水时间，减少夜尿 睡前过多饮水会导致夜间起夜频繁，影响睡眠质量。因此，建议在睡前约30分钟适量饮水，并控制饮水量，减少夜尿。 3. 避免午睡，保持作息规律 有些人习惯在白天午睡，但午睡时间过长或过于频繁，会影响晚上的睡眠质量。建议合理安排作息时间，避免白天过度劳累，保持良好的作息规律。 4. 避免睡前使用电子产品 睡前长时间使用电子产品，如手机、电脑等，会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降。建议睡前将手机、电脑等电子设备放在较远的位置，减少对睡眠的影响。 5. 放松身心，减轻压力 压力是导致睡眠障碍的重要原因之一。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法，放松身心，减轻压力，有助于改善睡眠质量。 6. 适量运动，增强体质 适量运动可以改善睡眠质量，但运动时间不宜过晚，以免影响晚上的睡眠。建议在白天进行适量运动，如散步、慢跑等。 7. 建立良好的睡眠习惯 建立良好的睡眠习惯，如按时睡觉、起床，避免熬夜等，有助于提高睡眠质量。 8. 求助专业医生 如果以上方法都无法改善睡眠质量，建议寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗。

健康管理专家

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文章 噩梦与人体疾病有关吗？

睡眠，作为人体不可或缺的生理活动，对健康至关重要。然而，有些人却饱受睡眠困扰，噩梦、夜醒、抽筋等症状让他们的睡眠质量大打折扣。事实上，这些睡眠问题不仅仅是睡眠障碍，更是身体发出的疾病信号。 噩梦：心理与生理的双重影响 噩梦是睡眠中常见的现象，可能与心理因素和生理因素有关。心理压力、情绪波动、生活压力等都可能导致噩梦的产生。此外，一些生理疾病，如睡眠呼吸暂停、睡眠障碍等，也可能导致噩梦频繁出现。 夜醒：身体在向你发出警告 夜醒是睡眠中断的一种表现，可能与多种疾病有关。例如，糖尿病、心脏病、高血压等慢性疾病都可能导致夜醒。此外，一些疼痛性疾病，如关节炎、颈椎病等，也会干扰睡眠，导致夜醒。 抽筋：缺钙、电解质失衡的信号 夜间抽筋是很多人都会遇到的问题，可能与缺钙、电解质失衡有关。此外，一些神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化症等，也可能导致夜间抽筋。 睡眠质量与疾病预防 睡眠质量与身体健康息息相关。保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免熬夜、保持室内通风等，有助于提高睡眠质量，预防疾病。同时，如果出现睡眠问题，应及时就医，查明病因，采取相应的治疗措施。 结语 噩梦、夜醒、抽筋等睡眠问题并非小事，它们可能是身体发出的疾病信号。关注睡眠健康，及时调整生活方式，有助于预防疾病，提高生活质量。

数字健康领航者

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文章 吃速效救心丸禁忌有哪些

速效救心丸作为一种常用的急救药品，在心脏病急性发作时发挥着重要作用。然而，并非所有人群都适合使用速效救心丸，以下是一些禁忌事项： 1. 孕妇禁用：速效救心丸中可能含有对胎儿有害的成分，孕妇在怀孕期间应避免服用。 2. 过敏体质：有速效救心丸过敏史的患者应禁用，以免引发过敏反应。 3. 不宜单独使用：寒凝血瘀、阴虚血瘀、胸痹、心脏疼痛者，单独使用速效救心丸可能效果不佳，建议在医生指导下使用。 4. 慎用人群：重度心力衰竭导致的心肌缺血者，应在医生指导下使用速效救心丸。 5. 联合用药：服用速效救心丸后，若心绞痛持续发作，需加服硝酸酯类药物，并及时就医。 除了以上禁忌，速效救心丸的使用还需注意以下几点： 1. 速效救心丸主要用于心脏病急性发作时的急救，不宜长期服用。 2. 服用速效救心丸症状缓解后，应及时就医查明原因，对症治疗。 3. 速效救心丸的起效时间为3-5分钟，但具体效果因人而异。 4. 使用速效救心丸时，应按照说明书或医生指导进行。 总之，速效救心丸是一种重要的急救药品，但在使用过程中需注意禁忌事项，以免造成不必要的危害。

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文章 2型糖尿病的饮食治疗饮食宜忌有哪些？

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，其中2型糖尿病是最常见的类型。对于2型糖尿病患者来说，合理的饮食治疗是控制血糖、预防并发症的重要手段。 以下是一些2型糖尿病患者的饮食宜忌： 一、饮食宜： 1. 低糖、低脂、高纤维饮食：2型糖尿病患者应选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。这些食物有助于控制血糖、降低血脂、改善肠道功能。 2. 适量蛋白质：适量摄入蛋白质有助于维持身体健康，但应避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的动物性蛋白质。 3. 适量脂肪：选择优质脂肪，如鱼油、橄榄油等，有助于降低血脂、改善心血管健康。 二、饮食忌： 1. 高糖食物：2型糖尿病患者应避免摄入高糖食物，如糖果、甜点、含糖饮料等。这些食物会导致血糖急剧升高，加重病情。 2. 果汁：果汁中含有大量的水果糖，喝完果汁后血糖会迅速上升。建议2型糖尿病患者选择新鲜水果，而不是果汁。 3. 水果干：水果干中含有的糖分较高，容易导致血糖升高。建议适量食用。 4. 白米饭、面包和面粉：这些食物属于精细粮食，容易导致血糖升高。建议2型糖尿病患者选择粗粮，如燕麦、糙米、全麦面包等。 三、饮食建议： 1. 定时定量：2型糖尿病患者应保持规律的饮食时间，避免暴饮暴食。每天可分成三餐加两餐小食，每餐饮食量适中。 2. 避免饮酒：饮酒会干扰血糖控制，建议2型糖尿病患者避免饮酒。 3. 注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食源性疾病。

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