广西中医药大学第一附属医院

文章 脾胃虚弱专题问答之二

湿气重是困扰许多人的常见问题，它源于中医理论，与人体水液代谢失调有关。湿气过重会导致一系列不适症状，如头昏脑胀、面色暗黄、油腻、四肢酸痛、食欲不振等。那么，湿气重具体有哪些表现呢？ 首先，湿气重的人常常感到头昏脑胀，注意力难以集中。其次，面色暗黄无光，缺乏活力。此外，头发及面部油腻，容易出油。四肢酸痛乏力，关节屈伸不利，活动受限。食欲不振，大便不成形或者泄泻，影响消化吸收。舌苔厚腻，舌边有齿痕，反映体内湿气较重。 针对湿气重的治疗，中医主张健脾祛湿。常用的药物有健脾丸、人参健脾丸、参苓白术颗粒、香连丸、清热祛湿颗粒、木香顺气丸、附子理中丸等。这些药物可以改善脾胃功能，促进水液代谢，从而缓解湿气重的症状。 除了药物治疗，日常保养也非常重要。首先，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。其次，要保持良好的饮食习惯，少吃生冷、甜腻、油腻等不易消化的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。此外，适量运动，增强体质，也有助于改善湿气重的症状。 如果湿气重的症状严重，或者伴随其他疾病，建议及时就医。在医院的中医科或者消化内科，可以接受专业的诊断和治疗。 总之，湿气重是常见的健康问题，了解其症状、治疗和日常保养方法，有助于我们更好地预防和应对。

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文章 男人趴着睡 遗精爱找你

许多男性朋友在日常生活中喜欢采用俯卧位的睡眠方式。然而，这种睡姿可能会给男性朋友的生殖健康带来不利影响。 首先，长期趴着睡觉会压迫阴囊和阴茎，导致阴囊温度升高，不利于精子的生成和质量。这可能导致精子数量减少、活力下降，甚至影响生育能力。 此外，俯卧位睡眠方式还可能导致频繁遗精。频繁遗精会导致男性朋友出现头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中等症状，影响日常生活和工作。 为了保护生殖健康，建议男性朋友改变睡眠姿势，尽量采取仰卧位或右侧位睡眠。同时，注意以下几点： 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。 适当进行体育锻炼，增强体质。 避免长时间保持同一姿势，定期变换睡姿。 穿着宽松舒适的衣物，避免压迫阴囊和阴茎。 如有生殖健康问题，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 男人肾虚吃什么好 男人补肾食物大全

肾虚，作为困扰众多男性的常见问题，已经成为男性健康的一大隐患。肾虚并非单一疾病，而是指肾脏功能减退、精气不足的一种状态。根据中医理论，肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。 肾阴虚主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、盗汗、五心烦热等症状。而肾阳虚则表现为畏寒怕冷、四肢不温、精神不振、腰膝酸软、性功能减退等。 针对肾虚的治疗，除了药物治疗外，日常饮食和生活习惯的调整也至关重要。以下是一些适合肾虚患者的食疗建议： 1. 黑芝麻：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾益精、润肠通便的作用。 2. 黑枣：含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，具有滋阴养血、补肾益气的功效。 3. 核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补肾壮腰、润肺止咳的作用。 4. 红枣：含有丰富的维生素C、蛋白质、矿物质等，具有滋阴养血、补中益气的作用。 5. 龙眼肉：含有丰富的葡萄糖、蛋白质、矿物质等，具有补心益脾、养血安神的作用。 除了食疗，以下生活习惯也对肾虚患者有所帮助： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 注意保暖，避免受凉。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

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文章 阴虚火旺口臭如何治疗

口臭问题在日常生活中较为常见，尤其是肝火旺盛、阴虚火旺的人群，更容易出现口干舌燥、口苦、口臭以及睡眠不好、身体烦热等不适症状。这些症状不仅影响身体健康，还会给社交和工作带来困扰。 一、病因分析 阴虚火旺是导致口臭的主要原因之一。肝火旺盛会使得人体内热，导致口干舌燥、口苦等症状。胃火旺盛则会引起消化不良，导致口臭。此外，口腔卫生不良、扁桃体炎等也可能导致口臭。 二、治疗建议 1. 服用清热降火的药物：牛黄解毒片、龙胆泻肝丸等中成药具有清热解毒、降火的作用，可以有效缓解口臭症状。 2. 食疗清火：多吃芹菜、苹果、柚子、葡萄、莲藕、绿豆、西红柿等清火食物，有助于清除肝火、胃火。 3. 口腔清洁：保持口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，可以使用漱口水清洁口腔。 4. 注意饮食：避免辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒。 5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，适当运动，保持心情舒畅。 三、预防措施 1. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，定期检查口腔健康。 2. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物。 3. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，适当运动，避免熬夜。 四、医院和科室 如果您出现口臭症状，建议到医院的口腔科或内科就诊，进行专业检查和治疗。

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文章 秋季常吃七种菜养胃润肺化痰

立秋之后，天气逐渐转凉，人体容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等症状，这是秋季常见的‘秋燥’现象。为了应对秋燥，我们应该多吃一些生津养阴、滋润多汁的食物，少吃辛辣刺激性食物。 中医认为，肺与秋季的关系十分密切，因此秋季养生应以润肺为主。以下几种食物具有润肺生津的作用，非常适合秋季食用： 1. 百合：百合具有润肺止咳、清热解毒的功效，适合秋季食用。 2. 莲子：莲子具有养心安神、润肺止咳的作用，适合秋季食用。 3. 山药：山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，适合秋季食用。 4. 藕：藕具有清热凉血、润肺止咳的功效，适合秋季食用。 5. 平菇：平菇具有润肺止咳、提高免疫力的作用，适合秋季食用。 6. 番茄：番茄具有生津止渴、清热解毒的功效，适合秋季食用。 7. 萝卜：萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合秋季食用。 除了以上食物外，以下食物也适合秋季食用： 1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素A和维生素C，有助于保护视力、增强免疫力。 2. 橙黄色蔬菜：橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于提高免疫力、预防感冒。 3. 发酵食品：发酵食品如酸奶、豆豉等，有助于消化、促进肠道健康。 4. 薯类：薯类如山药、红薯等，富含膳食纤维和矿物质，有助于消化、预防便秘。 5. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和氨基酸，有助于增强体质、提高免疫力。 此外，以下人群在秋季饮食中应注意以下几点： 1. 男性：男性应多吃蔬菜，以清淡饮食为主，避免虚火上升。 2. 女性：女性应适当吃一些温性的食物，如牛羊肉等，以补充铁质、预防贫血。 3. 老人：老人应多吃容易消化的食物，如八宝粥等，以增强免疫力、预防疾病。 4. 儿童：儿童应少吃快餐，多吃鱼等富含优质蛋白质的食物，以促进生长发育。

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文章 大雪话养生-给身体“灭灭火”

进入冬季，天气干燥，人们容易出现口干、喉咙痛、皮肤干燥、便秘等症状，这些都被称为“上火”。其实，上火并非单一症状，它分为实火和虚火两种类型，需要根据不同情况采取不同的应对方法。 实火是由于体内阳气过盛导致的，常见症状包括口干舌燥、便秘、牙龈肿痛、喉咙痛等。虚火则是由于体内阴气不足导致的，常见症状包括手脚心热、盗汗、失眠、易怒等。 针对实火，可以通过以下方法进行调理： 1. 饮食方面：多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。 2. 休息方面：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 饮水方面：多喝水，保持身体水分平衡。 针对虚火，可以通过以下方法进行调理： 1. 饮食方面：多吃滋阴的食物，如梨、葡萄、银耳、蜂蜜等。 2. 休息方面：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 饮水方面：多喝水，保持身体水分平衡。 此外，还可以通过以下方法进行养生保健： 1. 适当运动：如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。 2. 按摩：如足浴、穴位按摩等，促进血液循环，缓解疲劳。 3. 保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。 总之，冬季养生保健需要根据个人体质和具体情况采取不同的方法，只有做到全面调理，才能达到养生保健的目的。

医疗星辰探秘

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文章 保障肌肤抗击痘痘

痘痘，这个让人头疼的皮肤问题，困扰着许多年轻人。要想有效抗击痘痘，除了保持良好的生活习惯外，饮食调理也是关键。 首先，我们要了解痘痘的形成原因。痘痘主要是由皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，导致细菌滋生而引起的。因此，调节饮食，减少油脂摄入，是预防痘痘的重要方法。 那么，如何通过饮食来抗击痘痘呢？以下是一些建议： 一、多吃富含锌、钙的食物。锌可以增强免疫力，促进细胞再生，加速伤口愈合；钙则有助于安抚神经，缓解压力。富含锌的食物有：玉米、扁豆、黄豆、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等；牛奶则是补钙的首选。 二、多吃富含维生素的食物。特别是维生素A、B2、B6、C、E。维生素A可以促进肌肤再生，抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化；维生素C可以修复受损组织；维生素B2及B6可以促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化；维生素E具有养颜作用。富含维生素A的食物有：菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等；富含维生素E的食物有：豆油、坚果、菌藻类等；富含维生素B2、B6的食物有：绿叶蔬菜、鱼类等。 三、多吃粗纤维食物。粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。富含粗纤维的食物有：全麦面包、粗粮、大豆、笋等。 四、忌肥腻厚味。中医认为，痘痘源于过食肥甘，因此应尽量少吃肥肉、油煎等油腻食物及高精食品。 五、忌辛辣温热。辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起痘痘复发。同时，含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。 除了以上饮食建议外，以下几种食物对痘痘也有一定的缓解作用： 豆浆：直接饮用有助于痘痘消退。 黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水，先用大火煮沸后再用小火煮30分钟，连汤食用。 蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对痘痘有明显治疗效果。 柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中洗脸，可减少皮脂分泌，清爽消炎。 总之，保持科学饮食，养成良好的生活习惯，才能有效抗击痘痘，拥有健康美丽的肌肤。

运动与健康

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文章 8款睡眠面膜 让肌肤在梦中做SPA

标题：8款睡眠面膜 让肌肤在梦中做SPA 随着生活节奏的加快，越来越多的女性面临着肌肤问题。如何才能在忙碌的生活中，给肌肤提供充分的呵护呢？今天，我们就来为大家介绍8款热门的睡眠面膜，让肌肤在美梦中也能享受SPA般的呵护。 1. 菲诗小铺The Face Shop覆盆子美白睡眠面膜 这款面膜采用覆盆子根部精华，富含维生素C和类黄酮素，能有效抑制黑色素形成，美白肌肤。夜间是肌肤细胞代谢最活跃的时候，使用这款面膜可以促进肌肤自我更新，为肌肤提供充足的水分和营养。 2. 西藏红花锁水睡眠面膜 西藏红花锁水睡眠面膜富含红花、透明质酸、活肤微量元素等成分，能够为肌肤补充充足的水分，形成锁水薄膜，防止肌肤干燥和细纹产生。 3. 悦诗风吟深层滋养睡眠面膜 悦诗风吟深层滋养睡眠面膜采用植物成分，如迷迭香、蜂蜜萃取物、生育醇、椰子油等，能够深层滋养肌肤，解决肌肤饥渴状态。 4. 美体小铺The body shop维他命E保湿睡眠面膜 美体小铺维他命E保湿睡眠面膜富含维他命E，能够迅速进入肌肤，为肌肤提供额外的滋润和保湿。 5. 佰草集Herborist全天候焕肤保湿水晶面膜 佰草集全天候焕肤保湿水晶面膜蕴含益母草、沙棘果油等草药精华，能够提高肌肤的摄水保湿能力，并激发肌肤自身水液代谢平衡机制。 6. 兰芝Laneige水库锁水滋养睡眠面膜 兰芝水库锁水滋养睡眠面膜采用深层补水系统，通过纳米矿物水和多种微量元素，实现3阶段全面且深入的生态水分护理。 7. 牛尔NATURE Beautyeasy薰衣草美白晚安冻膜 牛尔薰衣草美白晚安冻膜采用薰衣草精油、维生素C糖甘、Bio-White明亮复合植物菁华等成分，具有黑色素阻断和美白功效，能够为肌肤提供充足的水分和营养。 8. 相宜本草Sinoway光彩立现睡眠面膜 相宜本草光彩立现睡眠面膜采用金银花、绿茶、杏仁等成分，能够迅速补充肌肤水分，改善肌肤干燥、毛孔粗大等问题。

全球医疗视野

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文章 产后妈妈遭遇“黄褐斑”

产后妈妈常常会遇到面部色素沉着的问题，这就是我们常说的黄褐斑。这种斑点主要出现在面颊、鼻尖等部位，呈现出对称分布的蝴蝶形状。黄褐斑的形成与孕期荷尔蒙变化、情绪波动、日晒等因素有关。 为了避免和减轻黄褐斑，产后妈妈可以从以下几个方面入手： 1. 保持良好的情绪和睡眠 产后妈妈应保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和皮肤健康。 2. 选择适当的护肤品 选用天然成分的祛斑产品，避免使用刺激性强的护肤品。同时，使用防晒霜保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害。 3. 注意日常饮食 多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、芝麻、核桃等。同时，避免食用油腻、辛辣的食物，戒烟限酒。 4. 保持良好的生活习惯 保持良好的作息时间，避免熬夜。适当进行运动，促进血液循环，改善皮肤状况。 5. 寻求专业帮助 如果黄褐斑问题严重，可以寻求专业医生的帮助，进行激光治疗或其他治疗方法。 产后妈妈要相信，通过科学的护理和适当的调理，黄褐斑是可以减轻甚至消失的。

生命之光传递者

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文章 肾虚肾亏怎么治疗

肾虚肾亏是常见的健康问题，可以通过多种方式进行调理和治疗。 肾脏作为人体的重要器官，负责过滤血液中的废物和毒素，维持电解质平衡，调节血压等。肾虚肾亏可能由多种原因引起，如过度劳累、饮食不当、生活不规律等。 治疗肾虚肾亏，首先需要明确病因，根据病情选择合适的治疗方法。以下是一些常见的治疗方法： 1. 药物治疗：根据中医理论，肾虚肾亏可分为肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚等类型。针对不同类型，可选用相应的中成药进行治疗。如肾阴虚可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等；肾阳虚可选用桂附地黄丸、右归丸等。 2. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累；饮食上注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；适当进行锻炼，如散步、太极拳等。 3. 心理调节：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 专科医院就诊：若症状严重，建议到专科医院就诊，进行辨证施治。 需要注意的是，肾虚肾亏的治疗需要一定时间，患者应保持耐心，遵循医生的建议进行治疗。

数字健康领航者

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