沈阳市精神卫生中心

文章 情侣间必过的五种考验

在医学领域，情侣间的情感考验同样可以类比于身体上的挑战。以下五种考验，如同身体疾病，考验着情侣们的感情。 1. 感情感冒：突然收不到对方的联系 就像感冒初期，轻微的咳嗽和鼻塞，情侣间也可能突然变得沉默。这种“感冒”可能源于工作忙碌、情绪波动或其他原因，但它提醒着我们，保持沟通是维持感情健康的关键。 2. 情感肿瘤：听说对方和别的异性关系很好 就像身体中的肿瘤，感情中的猜疑和嫉妒会慢慢侵蚀我们的内心。面对这种情况，我们需要学会信任和沟通，避免让“肿瘤”恶化。 3. 情感失眠：突然接到对方打来的电话 就像失眠困扰我们的夜晚，突如其来的电话会让我们陷入纠结。面对这种情况，我们需要学会冷静应对，不要让短暂的焦虑影响到我们的感情。 4. 情感感冒：两人一起在无人的夜路上散步 就像感冒初愈时，漫步在夜路上的感觉，情侣间也需要在安静的氛围中增进彼此的了解。这种“散步”有助于加深感情，让彼此更加珍惜对方。 5. 情感肿瘤：两人在一起独处半天以上 就像肿瘤最终需要手术治疗，情侣间也需要经历一段时间的独处来检验彼此的感情。这种“手术”有助于让我们更加明确自己的感情。

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文章 抑郁症一定会失眠吗

抑郁症，一种常见的心理疾病，其特征是持续的心境低落、兴趣减退以及快感缺失。许多患者可能会出现睡眠障碍，其中失眠是最常见的症状之一。 失眠的表现形式多种多样，包括难以入睡、夜间频繁醒来、早醒等。抑郁症患者的失眠往往与心理和生理因素有关。心理因素包括焦虑、担忧、自责等负面情绪；生理因素则可能与抑郁症患者的生物钟紊乱、激素水平失衡有关。 抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗如抗抑郁药、睡眠辅助药物等可以帮助改善睡眠质量；心理治疗如认知行为疗法、人际疗法等则有助于患者调整心态，缓解失眠症状。 除了药物治疗和心理治疗，患者还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，都有助于改善睡眠质量。此外，患者应避免摄入过多的咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能会加重失眠症状。 对于抑郁症患者来说，寻求专业帮助至关重要。如果出现失眠症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，患者应保持积极的心态，相信自己可以战胜疾病。 总之，抑郁症患者可能会出现失眠症状，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效改善睡眠质量，提高生活质量。

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文章 神经衰弱头痛的厉害怎么办

神经衰弱，这一常见神经症困扰着许多患者，尤其是头痛症状更是让人痛苦不堪。那么，面对神经衰弱头痛的厉害，我们应该怎么办呢？ 首先，我们需要了解神经衰弱头痛的成因。神经衰弱头痛通常与大脑和身体功能虚弱有关，可能源于长期的情绪紧张、精神压力过大等因素。这种头痛往往表现为紧张性头痛、睡眠障碍等症状。 针对神经衰弱头痛的治疗，药物是常用的手段。患者可以尝试服用口服氨基酚可待因片、布洛芬缓释胶囊、扑热息痛、祛痛片和消炎痛等药物来缓解头痛。此外，一些中成药如天麻钩藤饮、安神补脑液等，也有一定的缓解作用。 除了药物治疗，神经衰弱患者还需要注意日常保养。首先，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。其次，要进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质，缓解压力。此外，还要保持良好的作息习惯，合理安排工作和学习，避免过度紧张和焦虑。 在饮食方面，神经衰弱患者应多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、蛋、牛奶、瘦肉、鸡肉和鸭子，以及蔬菜、水果和硬水果食品。同时，要避免摄入过多的咖啡因和酒精，以免加重症状。 如果症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的建议下，可以采用心理治疗、物理治疗等方法，综合治疗神经衰弱头痛。

健康解码专家

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文章 春分吃什么好？

春分时节，万物复苏，人体也进入新陈代谢加快的时段。如何通过合理的饮食来养生，成为了大家关注的焦点。本文将围绕春分时节的饮食原则，从时令蔬菜、肠胃保养、养肝护肝等方面，为大家提供一些建议。 一、春分吃什么好？多吃时令蔬菜 春分时节，正是各种时令蔬菜上市的季节。中医认为，时令蔬菜是‘运气菜’，能够补充人体所需的营养和能量。以下是一些适合春分时节食用的蔬菜： 养阳之用的韭菜：韭菜具有温中散寒、补肾壮阳的功效，适合阳气不足的人群食用。 助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗：这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，预防疾病。 滋养肝肺的晚春水果：草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等水果，具有滋养肝肺、润燥生津的功效。 二、春分吃什么好？给肠胃放放假 春季，人体的肠胃消化功能增强，但同时也需要注意保护肠胃。建议每周给自己安排一天肠胃休息日，可以吃一些清淡的食物，如稀饭、面条、水果等，帮助肠胃减轻负担。 三、春分吃什么好？春季养肝少喝酒 春季，肝气旺盛，养肝护肝尤为重要。建议春季少喝酒，多喝水，多吃一些具有养肝作用的食物，如大枣、山药、菊花茶等。 四、春分吃什么好？找对体质进行饮食养生 不同体质的人，在饮食上也需要有所区别。以下是一些常见体质的饮食建议： 平和体质：饮食搭配合理即可。 气虚体质：适量运动，多吃补气食物。 阳虚体质：注意温补，多吃温性食物。 阴虚体质：多吃滋阴食物，如鸭肉、莲藕、百合等。 瘀血体质：多吃活血化瘀的食物，如紫菜、海藻、黑豆等。 湿热体质：多吃利湿清热食物，如冬瓜、西瓜、苦瓜等。 气郁体质：适量运动，多吃疏肝解郁的食物。 痰湿体质：多吃健脾利湿的食物，如冬瓜、萝卜、薏米等。 过敏体质：少吃海鲜、辛辣食物。

疾病解码者

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文章 经常失眠？可能要怪你的基因咯！

失眠，这个困扰着无数人的常见问题，其背后的原因可能不仅仅是生活习惯或工作压力。一项发表在国际杂志《Molecular Psychiatry》上的研究揭示了失眠的遗传因素，为我们理解失眠的成因提供了新的视角。 研究表明，失眠与抑郁症、2型糖尿病等多种疾病存在遗传关联。这些关联性揭示了失眠与其他疾病之间的潜在联系，为我们寻找治疗失眠的方法提供了新的方向。 研究人员通过对超过33,000名士兵的DNA样本进行分析，发现了与失眠相关的特殊基因。这些基因突变与睡眠质量、精神健康和代谢健康等方面密切相关。其中，7号染色体上的AUTS2基因与失眠、酒精消耗、大脑发育和睡眠相关电信号传输等均有关系。 此外，研究还发现，失眠与重度抑郁症之间存在一定的关联。这表明，失眠可能不仅仅是睡眠问题，还可能是一个更广泛的健康问题的信号。 了解失眠的遗传因素对于预防和治疗失眠具有重要意义。通过基因检测，我们可以预测个体患失眠的风险，并采取相应的预防措施。同时，针对特定基因突变的治疗方法也可能成为未来治疗失眠的新途径。 总之，失眠的成因复杂，遗传因素在其中扮演着重要角色。通过深入研究，我们有望揭开失眠的神秘面纱，为患者带来更好的治疗选择。

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文章 两性 | 失去自我、忽略亲人……爱过头是相互伤害

在现代社会，心理健康问题日益受到重视，其中“爱过头”现象尤为引人关注。这种过度关注对方、忽视自身需求的行为，不仅会损害个人心理健康，也会对两性关系造成负面影响。本文将从心理、生理、社会等多个角度探讨“爱过头”的危害，并给出相应的预防和改善建议。 首先，‘爱过头’会导致心理失衡。当一个人过度关注对方，忽视自身需求时，很容易出现自我价值感下降、自信心不足等问题。这种心理状态会使人变得焦虑、抑郁，甚至出现自杀倾向。 其次，‘爱过头’会影响生理健康。研究表明，长期处于心理压力状态下，人体免疫系统功能会受到影响，从而容易患上各种疾病，如心血管疾病、消化系统疾病等。 此外，‘爱过头’还会影响两性关系的和谐。当一个人过度关注对方，忽视自身需求时，很容易造成双方需求的不平衡。这种不平衡会导致双方产生矛盾、争吵，甚至分手。 那么，如何预防和改善‘爱过头’现象呢？首先，要树立正确的爱情观，认识到爱情是相互的，既要关心对方，也要关爱自己。其次，要学会调整心态，保持心理平衡，避免过度关注对方。此外，要积极参加社交活动，拓展人际关系，避免过度依赖某个人。 总之，‘爱过头’是一种不健康的心理状态，会对个人心理健康和两性关系造成负面影响。我们要正视这一问题，积极预防和改善，才能拥有健康、和谐的两性关系。

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文章 产后抑郁症预防与调理有哪些

产后抑郁症，作为一种常见的心理疾病，对产妇及其家庭的身心健康造成了极大的影响。根据医学研究，产后抑郁症的发生与多种因素有关，包括生理、心理、社会等。因此，预防和调理产后抑郁症需要从多个方面入手。 首先，孕期保健是预防产后抑郁症的重要环节。孕妇应该定期进行产检，了解自身健康状况，及时发现并处理可能引发产后抑郁的风险因素。此外，孕妇还应该保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。 其次，心理支持对于预防和调理产后抑郁症至关重要。产妇在孕期和产后期间，需要得到家人、朋友和社会的关爱和支持。家人应该多倾听产妇的诉求，关心她的情绪变化，并提供必要的帮助。同时，心理咨询服务可以帮助产妇缓解心理压力，调整心态。 此外，产后抑郁症的调理方法主要包括以下几方面： 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解心理压力。 3. 保持饮食均衡，多吃富含营养的食物，增强体质。 4. 积极参加社交活动，与朋友、家人交流，分享快乐。 5. 寻求专业心理治疗，如认知行为疗法、心理疏导等。 总之，预防和调理产后抑郁症需要从多个方面入手，包括孕期保健、心理支持、家庭关爱等。只有全社会共同努力，才能有效降低产后抑郁症的发病率，为产妇和家庭的幸福生活保驾护航。

智慧医疗先锋者

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文章 告别考试焦虑，祝你高考快乐！

高考前，考试焦虑症是许多考生面临的难题。这种焦虑不仅会影响考生的心理状态，还可能影响到考试表现。焦虑的症状，如心跳加速、出汗等，是人体应对压力的自然反应，但会占据大脑有限的认知资源，影响思维和反应能力。 为了缓解这种焦虑，可以尝试以下方法： 1. 写下你的焦虑：芝加哥大学的心理学教授贝洛克研究发现，书写心情可以缓解考试焦虑。在考试前花10分钟写下自己的担忧、烦恼和感受，可以降低焦虑程度，提高考试成绩。 2. 听音乐来放松：音乐治疗在心理学治疗中扮演着重要角色。研究表明，考前听音乐可以缓解焦虑，提高考试成绩。可以选择一些轻柔的音乐，如莫扎特的作品，帮助放松身心。 3. 幽默也能缓解紧张：幽默可以缓解紧张情绪，提高考试成绩。可以尝试在考前看看喜剧电影，或者和朋友分享一些搞笑的事情，让心情变得轻松愉快。 4. 从集体中得到力量：在最后一刻，老师或同学的一句鼓励话语可能会让考生重拾信心。但要注意，鼓励的话语要真诚，避免过度渲染，以免增加考生的压力。 5. 适度运动：考前进行适量的运动，如散步、慢跑等，可以帮助缓解紧张情绪，提高睡眠质量，为考试做好准备。 总之，高考前要调整好心态，保持良好的生活习惯，相信自己的能力，祝所有考生高考顺利，取得理想成绩！

绿色医疗倡导者

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文章 夏天吃雪糕，应该舔还是应该咬？

炎炎夏日，冷饮成为消暑解渴的首选，尤其是雪糕，更是深受大众喜爱。然而，关于吃雪糕的方式，却一直存在争议：是应该舔着吃，还是应该咬着吃？今天，我们就来探讨一下这个问题。 首先，我们需要了解的是，雪糕的冷度会直接刺激咽喉及胃肠道，对口腔、咽喉和胃部都有一定的刺激作用。因此，无论是舔着吃还是咬着吃，都需要注意控制量，避免过量食用。 对于孩子来说，由于他们的胃肠道功能尚未完全成熟，更容易受到冷饮的刺激，因此更建议采用小口慢舔的方式食用雪糕，以降低对胃肠道的刺激。 对于成人来说，虽然胃肠道的耐受性相对较强，但也需要注意以下几点： 1. 不要在饭前或饭后立即食用雪糕，以免影响食欲或造成消化不良。 2. 不要过量食用雪糕，以免导致胃肠不适或肥胖。 3. 选择正规厂家生产的雪糕，避免食用含有大量添加剂的雪糕。 4. 注意个人体质，对于一些特殊人群，如胃病患者、阳虚体质者、老年人等，应谨慎食用雪糕。 此外，还有一些小技巧可以帮助我们更好地享受雪糕： 1. 将雪糕放在室温下稍微软化一下再食用，可以降低对口腔和胃肠道的刺激。 2. 在食用雪糕时，可以搭配一些水果或坚果，增加营养的同时，也可以缓解冷饮对胃肠道的刺激。 总之，夏天吃雪糕，我们应该注意控制量、选择合适的食用方式，并注意个人体质，才能在享受美味的同时，保护好自己的身体健康。

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文章 从鼻子变化洞悉对方心理活动

在日常生活中，我们时常会遇到各种各样的人，想要了解他们的内心世界，除了倾听他们的言语，观察他们的行为举止外，还可以从他们的生理变化中寻找线索。鼻子作为呼吸的通道，其变化往往能够反映出一个人的心理状态。 以下是一些常见的鼻子变化及其所代表的心理状态： 1. 鼻子泛白 当人的情绪处于消极、畏缩不前时，鼻子会呈现出泛白的现象。例如，在交易中，如果对方表现出犹豫不决的态度，很可能是对交易结果缺乏信心，或者担心自己会遭受损失。此外，当人在受到打击、感到困惑、有罪恶感或尴尬不安时，也会出现鼻子泛白的情况。 2. 鼻子胀大 鼻子胀大通常表示愤怒或恐惧。当人处于兴奋或紧张的状态时，生理上会发生一系列变化，如呼吸和心律加快，导致鼻孔扩张。这可能是由于春风得意而意气风发，也可能是由于抑制不满和愤怒的情绪。观察对方的表情和语气，可以进一步判断其心理状态。 3. 鼻子冒汗 有些人天生容易鼻头冒汗，但有些人在没有明显出汗的情况下，鼻头却冒出汗珠，这可能是心理焦躁或紧张的表现。例如，在谈判中，如果对方鼻头冒汗，很可能是急于达成协议，担心错过机会。此外，当人受到良心谴责或为隐瞒秘密而紧张时，也容易出现这种情况。 除了以上几种情况外，鼻子的变化还可能受到其他因素的影响，如健康状况、环境因素等。因此，在解读鼻子变化时，需要结合具体情况进行分析。

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