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二次骨折风险:如何防控才是硬道理?ASBMR给您支招!
二次骨折,对于已经经历过一次骨折的老年人来说,无疑是一场噩梦。为了帮助广大患者有效防控二次骨折,美国骨骼与矿物质研究协会(ASBMR)提出了二次骨折预防共识,为65岁或以上的髋部或椎体骨折患者提供了宝贵的指导。 首先,我们需要明确二次骨折的风险。研究表明,椎体骨折后,患者发生二次骨折的几率会随着时间逐渐增加,10年内的累积发生率高达70%。二次骨折不仅会给患者带来巨大的痛苦,还会加重家庭的经济负担。 那么,如何有效防控二次骨折呢?以下是一些重要的措施: 1. 重视钙和维生素D的补充:钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。建议65岁或以上的髋部或椎体骨折患者,每天摄入1200mg的钙和至少800IU的维生素D。 2. 生活方式的改变:禁烟、限酒、保持良好的饮食习惯、适当锻炼等,都有助于降低二次骨折的风险。 3. 定期体检:定期进行骨密度检测,有助于早期发现骨质疏松,及时采取干预措施。 4. 药物治疗:对于骨质疏松患者,医生可能会根据患者的具体情况,开具抗骨质疏松药物,如双磷酸盐类药物等。 5. 专业的康复治疗:康复治疗可以帮助患者恢复关节功能,提高生活质量。 此外,美国骨骼与矿物质研究协会的二次骨折预防共识还强调了医务人员与患者及家属的沟通的重要性。医务人员应该耐心向患者解释二次骨折的危害,帮助患者树立战胜疾病的信心。 总之,二次骨折的防控是一个系统工程,需要患者、医务人员和社会各界的共同努力。让我们携手共进,为老年人的健康保驾护航!
绿色医疗倡导者
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疏通经络的最佳时间
疏通经络的最佳时间 疏通经络的最佳时间 经络是人体的重要组成部分,负责气血的运行和身体的调节。经络的畅通与否直接影响到我们的健康。那么,疏通经络的最佳时间是什么时候呢?下面我们来详细了解一下。 1. 疏通经络的频率应根据经络淤堵的程度来调整。如果经络淤堵严重,出现症状,建议每日一次进行疏通,以避免毒素反复淤堵。当症状消失后,可以改为2天一次巩固,随着经络逐渐畅通,可以逐渐降低疏通频率。对于经络畅通的人群,每周疏通一次即可。 2. 中医认为,经络是连接五脏六腑的重要通道。经络通畅,气血才能正常运行,身体才能保持健康。因此,疏通经络是中医治疗疾病的重要手段。 3. 卯时(早晨5点到7点)是疏通大肠经的最佳时间。此时大肠最为活跃,把大肠里的粪便、垃圾、毒素排出去是最佳时机。中医理论认为,肺与大肠相表里,肺气足,排便畅,所以排便时应该憋足一口气。 4. 每个时辰对应一条经络,除了在对应时辰敲打经络外,晚上时辰对应的经络可以在白天进行敲打。同时,要注意以下事项来保养经络: 保持良好的作息习惯,避免熬夜。 适当进行体育锻炼,增强体质。 保持心情舒畅,避免情绪波动。 合理饮食,避免暴饮暴食。 避免长时间保持同一姿势,注意劳逸结合。 按照这个时间表保养经络,可以事半功倍。 总之,疏通经络的最佳时间应根据个人情况和经络淤堵的程度来调整。保持经络畅通,才能拥有健康的身体。
健康管理专家
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常吃八种菜预防八种癌症
饮食与健康息息相关,不良的饮食习惯往往会增加患癌症的风险。然而,正确的饮食方式则可以帮助预防癌症的发生。本文将介绍八种常见的癌症及其相应的预防食物,帮助您远离癌症的困扰。 一、肺癌 肺癌是一种常见的恶性肿瘤,其发病原因与吸烟、环境污染等因素有关。菠菜富含多种抗氧化物质,如维生素C、维生素E和叶酸等,可以有效地预防自由基对肺部的损伤,降低患肺癌的风险。 二、乳腺癌 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,其发病原因可能与遗传、激素水平等因素有关。海带含有丰富的维生素E和食物纤维,以及微量元素碘,可以有效地预防乳腺癌的发生。 三、肠癌 肠癌是一种常见的恶性肿瘤,其发病原因与不良饮食习惯、遗传等因素有关。茭白、芹菜类食物富含纤维,可以加快肠道蠕动,缩短食物残渣在肠道内的滞留时间,从而降低患肠癌的风险。 四、胰腺癌 胰腺癌是一种高度恶性的肿瘤,其发病原因可能与遗传、吸烟等因素有关。菜花、西兰花等十字花科食物富含天然叶酸,可以降低患胰腺癌的风险。 五、皮肤癌 皮肤癌是一种常见的恶性肿瘤,其发病原因与长期暴露在阳光下有关。芦笋富含多种营养成分,对淋巴瘤、膀胱癌、皮肤癌有一定疗效。 六、宫颈癌 宫颈癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,其发病原因可能与HPV病毒感染有关。黄豆、豆腐、豆浆等豆制品富含植物雌激素,可以预防宫颈癌的发生。 七、胃癌 胃癌是一种常见的恶性肿瘤,其发病原因与不良饮食习惯、遗传等因素有关。大蒜、洋葱等食物可以降低胃中亚硝酸盐含量,从而预防胃癌的发生。 八、肝癌 肝癌是一种常见的恶性肿瘤,其发病原因与病毒性肝炎、酒精等因素有关。蘑菇富含多糖体类的抗癌活性物质,可以预防包括淋巴瘤、肠癌等在内的多种癌症。
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