雅安市第四人民医院

文章 搞定孩子耍赖皮

　　孩子成长过程中，耍赖皮、不听话是再常见不过的现象。面对孩子的这些行为，家长往往感到头疼。其实，了解孩子的心理，掌握正确的应对方法，就能轻松应对孩子耍赖皮的情况。 　　1. 孩子不愿意去幼儿园或学校时 　　家长可以尝试从孩子的角度出发，用孩子能理解的方式沟通。例如，告诉孩子不去幼儿园会错过和小伙伴一起玩耍的机会，让孩子意识到去幼儿园的重要性。 　　2. 孩子弄乱房间时 　　家长可以和孩子一起整理房间，让孩子参与到家务中来，培养孩子的责任感。同时，家长可以以身作则，保持房间整洁，为孩子树立榜样。 　　3. 早晨孩子睡懒觉时 　　家长可以提前设置闹钟，让孩子养成自己起床的习惯。同时，可以和孩子一起制定早晨的作息时间，让孩子知道起床后要做什么，提高效率。 　　4. 孩子不肯独立完成作业时 　　家长应该多鼓励孩子，相信孩子有能力独立完成作业。家长可以给孩子提供一个安静的学习环境，并适当给予指导，让孩子在完成作业的过程中提高能力。 　　5. 孩子不愿帮忙做家务时 　　家长可以和孩子一起分担家务，让孩子明白分担家务是家庭成员的责任。同时，家长可以给予孩子一定的奖励，提高孩子做家务的积极性。

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文章 小朋友自闭症什么原因

自闭症，又称为孤独症，是一种起源于儿童时期的神经发展障碍。近年来，自闭症的发病率逐渐上升，引起了社会各界的广泛关注。那么，导致儿童患自闭症的原因究竟有哪些呢？以下将从遗传、脑损伤、外部环境、孕期感染等方面进行详细解析。 1. 遗传因素：研究表明，遗传在自闭症的发生中扮演着重要角色。约有20%的自闭症儿童有家族遗传史，其中男性儿童更容易患病。目前，科学家们仍在努力研究自闭症的遗传机制，以寻找导致该疾病的特定基因。 2. 脑损伤：在儿童出生过程中，如难产、产伤、脑膜炎等，可能会造成脑部损伤，进而引发自闭症。此外，一些先天性的脑部发育异常，如脑积水、脑畸形等，也可能导致自闭症的发生。 3. 外部环境：儿童所处的环境因素也可能影响自闭症的发病。如家庭氛围紧张、缺乏关爱、长期处于噪音污染等恶劣环境中，都可能导致儿童心理和生理受到伤害，进而引发自闭症。 4. 孕期感染：研究表明，孕妇在怀孕期间感染某些病毒，如风疹病毒、流感病毒等，可能会影响胎儿大脑发育，增加患自闭症的风险。 针对自闭症的治疗方法主要包括以下几种： 1. 一般治疗：家长要给予孩子足够的关爱和支持，营造温馨的家庭氛围，关注孩子的情绪变化，及时进行心理疏导。 2. 康复训练：通过专业的康复训练，如行为分析、人际关系发展干预等，帮助自闭症儿童提高语言能力、社交能力和生活自理能力。 3. 药物治疗：针对自闭症儿童伴随的精神症状，如焦虑、抑郁、多动等，可使用抗精神病药、抗抑郁药、注意力缺陷多动障碍药物等。具体用药方案需在医生指导下制定。 4. 心理治疗：通过行为治疗、认知治疗等心理治疗方法，帮助自闭症儿童改善心理状态，提高生活质量。

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文章 职场妈妈重返职场后，如何处理宝宝的分离焦虑？

　　经历了漫长的产假，职场妈妈们终于迎来了重返职场的机会。然而，对于许多职场妈妈来说，重返职场后如何应对宝宝的分离焦虑却成为了新的难题。 　　分离焦虑是指婴幼儿在与亲人分离时产生的焦虑、不安或不愉快的情绪反应。这种情绪在宝宝出生后不久就会出现，尤其在宝宝七八个月大时表现得尤为明显。此时，宝宝与主要照料者之间形成了亲密的依恋关系，将这种关系视为“安全岛”，并从这里出发去探索世界。然而，当宝宝与亲人分离时，他们无法预期接下来会发生什么，从而产生恐惧和焦虑。 　　那么，职场妈妈们应该如何应对宝宝的分离焦虑呢？以下是一些建议： 　　做好过渡：在重返职场前，妈妈可以提前让家人或保姆参与照顾宝宝，让宝宝逐渐适应新的照料者。同时，妈妈也可以适当地外出，让宝宝知道妈妈离开是很正常的，并且妈妈会回来。 　　避免不辞而别：有些妈妈为了逃避宝宝的纠缠，会选择趁宝宝不注意时偷偷溜走。这种做法会让宝宝更加紧张和恐慌，不利于宝宝的心理健康和安全感的建立。 　　郑重地告别：出门时，妈妈可以抱起宝宝，亲亲他的额头，郑重地向他告别，告诉他妈妈要去上班，并告诉他妈妈会在什么时候回来。同时，妈妈要表现得轻松一些，用积极的情绪影响宝宝。 　　避免过分责备或恐吓宝宝：宝宝在分离焦虑期间可能会出现一些行为倒退，如睡眠问题、饮食习惯改变等。妈妈不要因此过分责备宝宝，也不要恐吓宝宝，以免加重宝宝的焦虑。 　　回家后的高质量陪伴：回家后，妈妈应该放下手机，与宝宝进行高质量的陪伴，如玩玩具、读绘本、讲故事等，让宝宝感受到妈妈的爱，从而减轻焦虑。 　　此外，职场妈妈们还可以采取以下措施来帮助宝宝应对分离焦虑： 　　1. 与宝宝建立良好的沟通：妈妈可以经常与宝宝聊天，了解宝宝的想法和感受，并给予宝宝安慰和支持。 　　2. 给宝宝一些安慰物品：如毛绒玩具、安抚巾等，让宝宝在妈妈不在时也能感到安慰。 　　3. 培养宝宝的独立性：让宝宝学会自己玩耍、自己吃饭、自己穿衣等，提高宝宝的独立性。 　　4. 与家人共同参与照顾宝宝：让家人也参与到照顾宝宝的过程中，减轻妈妈的负担。 　　总之，职场妈妈们需要耐心和爱心来应对宝宝的分离焦虑。通过科学的引导和关爱，宝宝会逐渐适应新的环境，健康成长。

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文章 大蒜、红肉……10种食物让你睡不好

良好的睡眠是人体健康的重要保证，然而，有些食物可能会影响我们的睡眠质量。以下这10种食物，睡前最好避免食用： 1. **高糖食物**：如冰淇淋、糖果等，会刺激胰岛素分泌，导致血糖波动，影响睡眠。 2. **利尿剂**：如芹菜，会增加尿量，夜间频繁起床上厕所，影响睡眠。 3. **高碳水化合物食物**：如意大利面、匹萨、麦片等，消化吸收慢，可能导致夜间醒来。 4. **辛辣食物**：如大蒜，可能导致胃灼热、口臭，影响睡眠。 5. **咖啡因和巧克力**：咖啡因和可可碱会使人兴奋，影响睡眠。 6. **酒精**：虽然酒精可以促进入睡，但会影响睡眠质量。 7. **红肉**：红肉消化吸收慢，可能导致夜间醒来。 8. **油腻食物**：如披萨、奶酪等，可能导致胃灼热，影响睡眠。 9. **番茄沙司**：番茄沙司酸度高，可能刺激胃部泛酸。 10. **垃圾食品**：如糖块等，可能导致做噩梦。 为了获得良好的睡眠，建议在睡前2-3小时避免食用以上食物，并保持饮食清淡。

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文章 多喝点焙茶能缓解焦虑症哦！

焙茶，一种独特的茶饮，近年来受到越来越多人的关注。它是由绿茶经过烘焙加工而成，呈现出微微发焦的色泽，同时涩味成分丹宁含量较低，香味更加浓郁。 焦虑症是一种常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来诸多困扰。研究发现，饮用焙茶有助于缓解焦虑症状。这主要得益于焙茶中的吡嗪类香味物质，具有镇定精神、放松大脑的作用。 当人们闻到焙茶的香气时，大脑内的α脑波会明显增加，α脑波是衡量大脑机能的重要指标。α脑波的增加有助于提高大脑的放松状态，从而缓解焦虑情绪。 除了缓解焦虑，焙茶还具有以下健康益处： 1. 促进血液循环：焙茶中的吡嗪类物质能够有效促进血液循环，改善心血管健康。 2. 抗血栓作用：焙茶具有一定的抗血栓作用，有助于预防血栓的形成。 3. 保护胃黏膜：相比其他茶叶，焙茶的咖啡因和丹宁含量较低，对胃黏膜的刺激较小，适合胃不好的人饮用。 4. 提神醒脑：焙茶中的茶多酚等成分具有提神醒脑的作用，有助于提高工作和学习效率。 5. 抗氧化作用：焙茶中的茶多酚具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。 那么，如何正确饮用焙茶呢？以下是一些建议： 1. 选择优质的焙茶：购买焙茶时，应选择知名品牌、产地明确的产品。 2. 冲泡方法：使用沸水快速注入冲泡，使香味充分散发。 3. 适量饮用：每天饮用2-3杯为宜，过量饮用可能导致失眠。 4. 饮用时间：早晨和下午是饮用焙茶的最佳时间。 总之，焙茶是一种具有多种健康益处的茶饮，对于缓解焦虑、改善心血管健康等方面具有积极作用。适量饮用，让焙茶为我们的健康加分。

医者荣耀

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文章 怀孕后失眠了怎么回事

怀孕期间，准妈妈们的心情多变，其中失眠是一个常见的困扰。这可能与怀孕期间荷尔蒙变化、心理压力以及身体变化有关。 那么，如何应对孕期失眠呢？以下是一些建议： 1. 饮食调整：避免刺激性食物，如咖啡、茶、油炸食品等，这些食物可能会影响睡眠质量。晚餐可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果等。 2. 睡眠环境：保持睡眠环境舒适，如保持适宜的温度、湿度，选择合适的床垫和枕头。 3. 适当运动：孕期进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。 5. 避免午睡：尽量避免在白天过度午睡，以免影响夜间睡眠。 6. 寻求专业帮助：如果失眠症状严重，建议咨询医生，寻求专业的治疗方案。 孕期失眠并非不可战胜，通过调整生活习惯和心理状态，大多数准妈妈都可以改善睡眠质量。

健康饮食指南

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