珠海市中西医结合医院

文章 老人“脸部运动”可使耳聪目明

随着年龄的增长，许多老年人都会出现听力下降、视力模糊、头发变白、牙齿松动、皮肤松弛等问题。然而，有一位年近古稀的老人，却依然保持着良好的身体状态和年轻的面容。他究竟是如何做到的呢？答案是：坚持“脸部运动”。 这位老人在年轻时，就学习了“脸部运动”这一简单易行的健身方法。每天清晨，他都会选择空气清新的地方，进行脸部肌肉的拉伸和收缩，每次持续约1分钟，直到脸部微微发热。他认为，这种运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，从而延缓衰老。 经过多年的实践，老人发现“脸部运动”确实带来了许多益处。首先，他的听力依然很好，没有出现听力下降的情况。其次，他的视力也很清晰，没有出现视力模糊的症状。此外，他的头发依然保持乌黑，牙齿也没有松动，皮肤也显得紧致有弹性。 除了这些明显的益处外，“脸部运动”还有助于预防中风和老年痴呆症。研究表明，这种运动可以增强脑部血管的弹性，提高大脑的供血量，从而降低中风和老年痴呆症的发生风险。 那么，如何进行“脸部运动”呢？以下是一些简单的步骤： 1. 每天早晨起床后，选择空气清新的地方。 2. 张开嘴巴，最大限度地拉伸脸部肌肉。 3. 进行有节奏的收缩和放松，每次持续约1秒。 4. 每次运动至少100次，直到脸部微微发热。 5. 每天坚持进行，长期坚持效果更佳。

病友互助家园

190人阅读

查看详情

文章 出汗等于减肥吗

很多人认为出汗就是减肥，但事实上，出汗并不能直接等同于减肥。出汗和脂肪消耗是两个不同的概念。 出汗是人体调节体温的一种方式，类似于植物的蒸腾作用。人体大约70%的成分是水分，当体温升高时，身体会通过排汗来散热，保持体温稳定。 出汗的多少与运动强度、环境温度、个体差异等因素有关。剧烈运动、高温环境、穿着紧身衣物等都可能导致出汗量增加。 脂肪消耗是人体能量代谢的一部分。当身体需要能量时，会分解脂肪来提供能量。脂肪分解过程中会产生热量，导致体温升高，进而引发出汗。 虽然出汗和脂肪消耗都与能量代谢有关，但二者并不等同。出汗只是身体调节体温的一种方式，并不能直接导致脂肪消耗。 要想有效减肥，需要采取科学的方法，如合理饮食、规律运动、保持良好的生活习惯等。 以下是一些有助于减肥的建议： 1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。 2. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，戒烟限酒，保持良好的心态。 4. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病，如高血压、糖尿病等。

医学奇迹见证者

185人阅读

查看详情

文章 运动不是出汗越多就越有效果

运动出汗并非越多越好，这是一种误区。很多人认为出汗可以排出体内代谢废物，具有排毒作用，因此认为出汗越多越好。然而，出汗过多会对身体造成负面影响。 大量出汗会导致体液减少，如果不及时补充水分，会导致血容量下降，心率加快，散热能力下降，体温升高，电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水会导致心脏负担加重、肾脏受损，钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状，还会使运动能力下降，产生疲劳感。 出汗后，应根据出汗量补充水分。如果出汗量不大，可以补充矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。补液量的原则是：失多少，补多少。补充体液应该少量多次，每次补充100～200毫升，不要暴饮。 不同人群的补液方式也不同。青少年如果运动中出汗量大，可补充含有电解质和糖的运动饮料。老年人运动量一般不大，出汗量也不多，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。肥胖者运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备，因此不要补充含能量物质的饮品。高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

数字健康领航者

174人阅读

查看详情

文章 妙龄女泳池中被色狼摸大腿抱臀部

近年来，女性在公共场合遭遇性骚扰的事件屡见不鲜，游泳池作为公共场所，安全问题也日益受到关注。 泳池中，女性往往穿着比基尼等暴露的泳装，更容易成为不法分子的目标。本文将就女性在泳池中如何避免性骚扰、提高自身安全意识进行探讨。 一、提高安全意识 1. 选择安全的游泳场所，尽量选择有专人管理的泳池。 2. 游泳时，尽量选择人多的时段，避免单独一人游泳。 3. 注意观察周围环境，发现可疑人员及时报警。 4. 加强自我保护意识，遇到性骚扰时，要保持冷静，及时呼救。 二、掌握防身技巧 1. 学会基本的防身术，如踢击、抓挠等。 2. 在游泳时，保持警觉，注意观察周围人的行为。 3. 如遇性骚扰，可利用泳池边的水柱、扶手等物品进行反击。 三、加强法律法规意识 1. 了解相关法律法规，明确性骚扰的定义和处罚措施。 2. 遇到性骚扰，可及时报警，维护自身权益。 四、加强家庭教育和引导 1. 家长要加强对子女的安全教育，提高他们的自我保护意识。 2. 引导子女正确看待性骚扰，不要将其视为小事。 五、关注社会舆论 1. 关注社会舆论，关注女性在泳池中的安全问题。 2. 积极参与社会公益活动，为提高女性安全意识贡献力量。

老年健康守护者

166人阅读

查看详情

文章 打耳光耳朵嗡嗡作响是怎么回事？

耳朵，作为人体的重要器官，承担着听觉和平衡功能。然而，它却非常脆弱，容易受到外界的伤害。当您遭遇打耳光这样强烈的冲击时，耳朵可能会出现嗡嗡作响的症状，这究竟是为什么呢？本文将为您揭开这一现象的神秘面纱。 首先，打耳光可能导致鼓膜穿孔。鼓膜是耳朵最外层的保护层，它将外界的声波传入耳内。如果受到强烈的外力冲击，如打耳光，可能会导致鼓膜破裂，从而引起耳鸣、耳痛等症状。此时，应及时就医，进行耳镜检查，并根据医生的建议进行耳部理疗和滴耳液治疗。 其次，中耳炎也可能导致耳朵嗡嗡作响。中耳炎是中耳腔内的炎症，常见症状包括耳痛、听力下降等。当耳朵嗡嗡作响时，可能伴有耳内闭塞或闷胀感。此时，可以通过按压耳屏或头部前倾等方式缓解症状。如果症状严重，应及时就医，进行抗炎治疗。 此外，耳部疾病也可能导致耳鸣。常见的耳部疾病包括外耳道炎、中耳炎等。这些疾病可能由感染、过敏等原因引起。治疗耳部疾病，通常采用抗炎、抗过敏等药物，并辅以饮食调理，如清淡饮食、避免辛辣刺激性食物等。 在日常生活中，我们要注意保护耳朵，避免受到外力伤害。以下是一些建议： 避免用尖锐物品掏耳朵，以免损伤耳道和鼓膜。 避免长时间暴露在嘈杂环境中，以免损伤听力。 保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒等不良习惯。 定期进行耳部检查，以便及时发现并治疗耳部疾病。 总之，打耳光后耳朵嗡嗡作响可能是由于鼓膜穿孔、中耳炎或耳部疾病等原因引起的。如果您出现此类症状，应及时就医，以免延误病情。

精准医疗探秘

178人阅读

查看详情

文章 达人必知：八款秋季美味养颜食谱

秋季是一个干燥的季节，皮肤容易出现干燥、粗糙、色素沉着等问题。为了保持肌肤的健康与美丽，以下八款秋季养颜食谱，可以帮助你改善肌肤状况，焕发青春光彩。 西红柿玫瑰饮 西红柿富含谷胱肽和维生素C，具有抗氧化、美白肌肤的作用。将西红柿去皮、去籽，与黄瓜、鲜玫瑰花一起搅碎过滤，加入柠檬汁和蜂蜜搅拌均匀，每日饮用，可以帮助促进皮肤新陈代谢，使肌肤细腻白嫩。 栗子炖白菜 栗子具有健脾补肾的功效，而白菜则能补阴润燥。将栗子与鸭汤一起煨熟，再加入白菜和适量调味料炖煮，常食可以帮助改善阴虚引起的面色黑黄，消除皮肤黑斑和黑眼圈。 醋泡黄豆 醋泡黄豆是一种简单有效的美容食品。将黄豆浸泡在醋中15天，每日食用10粒左右，可以帮助促进皮肤细胞新陈代谢，使肌肤柔嫩，色素变浅。 香蕉奶糊 香蕉富含维生素和矿物质，具有润肠通便、润肤去皱的功效。将香蕉、鲜奶、麦片和葡萄干一起煮成奶糊，加入蜂蜜调味，早晚各食用100克，可以帮助润肤去皱，保持肌肤年轻。 苦瓜炒胡萝卜 苦瓜富含维生素C，具有抗氧化、美白肌肤的作用。将苦瓜去瓤切片，与胡萝卜一起炒熟，加入适量调味料，可以帮助改善肌肤粗糙，使肌肤细腻。 兔肉红枣汤 兔肉具有补中益气、润肤泽肌的功效。将兔肉和红枣一起煮汤，加入适量油盐调味，分数次服食，可以帮助改善皮肤干燥、粗糙等问题。 葡萄汁 葡萄汁富含维生素和矿物质，具有抗氧化、强壮身体的作用。将葡萄洗净，榨汁后加入糖和冷开水搅拌均匀，每日饮用，可以帮助保持肌肤健康，增强免疫力。 黑豆煮柠檬 黑豆富含维生素B，具有改善皮肤细胞新陈代谢的作用。将黑豆煮熟变软后加入酱油和柠檬片，食用可以帮助保持肌肤健美。

健康饮食指南

177人阅读

查看详情

文章 网友7招教会孩子不被欺负

近年来，儿童欺凌事件屡见不鲜，给孩子们的心理和身体都带来了极大的伤害。为了帮助孩子们应对校园欺凌，家长们需要掌握一些预防和应对的方法。 首先，家长要为孩子营造一个充满爱、尊重和信任的家庭环境。避免使用体罚和暴力手段，以免孩子学会用暴力解决问题。 其次，与孩子保持良好的沟通，倾听他们的想法和感受，帮助他们建立自信心。同时，培养孩子的社交能力，教他们如何与人相处，避免冲突。 此外，家长还可以通过以下方法帮助孩子应对欺凌： 1. 教会孩子保护自己：告诉孩子遇到欺凌时如何保护自己，比如躲避、呼救等。 2. 培养孩子的谈判技巧：教孩子如何用合理的方式表达自己的诉求，避免冲突。 3. 培养孩子的自我保护意识：教会孩子识别潜在的危险，避免去危险的地方。 4. 鼓励孩子寻求帮助：告诉孩子遇到欺凌时可以向老师、家长或专业人士寻求帮助。 5. 增强孩子的体质：通过锻炼提高孩子的身体素质，增强自信心。 总之，预防校园欺凌需要家长、学校和社会共同努力，为孩子创造一个安全、健康的成长环境。

智慧医疗先锋者

174人阅读

查看详情

文章 2012年药理学医师资格考试大纲汇总

药理学作为医学领域的重要组成部分，对于医师的专业素养和实践能力至关重要。2012年药理学医师资格考试大纲的汇总，为备考医师提供了重要的参考依据。 以下是对2012年药理学医师资格考试大纲的详细解析： 一、药理学基础知识 1. 药物的作用机制：包括药物的吸收、分布、代谢和排泄等过程。 2. 药物与靶点的相互作用：包括受体学、信号转导等。 3. 药物代谢动力学：包括药物的药代动力学参数、药物相互作用等。 4. 药物效应动力学：包括药物的药效学参数、药物不良反应等。 二、系统药理学 1. 神经系统药理学：包括中枢神经系统药物、周围神经系统药物等。 2. 心血管系统药理学：包括抗高血压药、抗心律失常药等。 3. 呼吸系统药理学：包括平喘药、镇咳药等。 4. 消化系统药理学：包括抗酸药、抗消化性溃疡药等。 5. 泌尿系统药理学：包括利尿药、抗尿崩药等。 6. 血液系统药理学：包括抗凝血药、抗血小板药等。 7. 内分泌系统药理学：包括降糖药、抗甲状腺药等。 8. 抗感染药理学：包括抗生素、抗真菌药等。 三、临床药理学 1. 药物治疗的合理应用：包括药物的适应症、禁忌症、剂量等。 2. 药物不良反应的防治：包括药物不良反应的监测、诊断、治疗等。 3. 药物相互作用：包括药物之间的相互作用、药物与食物的相互作用等。 4. 药物个体化治疗：包括药物基因组学、药物代谢酶基因型等。 四、药理学研究方法 1. 药理实验方法：包括体外实验、体内实验等。 2. 药物评价方法：包括临床试验、药物经济学评价等。 总之，2012年药理学医师资格考试大纲的汇总，涵盖了药理学的各个领域，对于备考医师具有重要的指导意义。

医者仁心

180人阅读

查看详情

文章 空腹低血糖怎么办

空腹低血糖是一种常见的临床综合征，它可能由多种原因引起，如饮食不当、运动过量、药物副作用等。面对空腹低血糖，我们应该如何应对呢？ 首先，调整饮食是预防和治疗空腹低血糖的重要措施。患者应避免过度饥饿，适当增加餐次，并注重营养均衡。多摄入优质蛋白质、钙、铁等微量元素，有助于稳定血糖水平。 其次，对于轻度的空腹低血糖，患者可以口服葡萄糖或含糖饮料来迅速补充血糖。对于糖尿病药物引起的低血糖，应及时调整药物剂量或种类。对于肝源性低血糖，应积极治疗原发病。 此外，对于特发性功能性低血糖患者，必要时可使用抗焦虑药物和抗胆碱能药物来改善症状。 在治疗过程中，患者应密切关注血糖变化，定期进行血糖监测。此外，患者还需注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。 2. 适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 3. 保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 4. 定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。 总之，空腹低血糖并不可怕，只要我们了解其病因，采取正确的治疗方法，就能有效控制病情，提高生活质量。

健康解码专家

163人阅读

查看详情

文章 鼻咽癌的早期症状都有什么

鼻咽癌是一种常见的恶性肿瘤，了解其早期症状对于早期发现和及时治疗至关重要。早期鼻咽癌可能没有明显的症状，但以下是一些常见的早期信号： 1. 头痛：鼻咽癌患者早期最常见的症状之一是头痛，初期头痛部位不固定，间歇性；晚期则发展为持续性偏头痛，部位固定。 2. 颈部淋巴结肿大：约60.3%~86.1%的鼻咽癌患者会出现颈部淋巴结肿大，其中部分患者表现为双侧性。颈部淋巴结肿大常是鼻咽癌的首发表现。 3. 回吸性涕血：早期鼻咽癌患者可能会出现出血症状，表现为痰中或涕中仅有少量血丝，时有时无；晚期出血量增多，可能出现鼻血。 4. 面部麻木：鼻咽癌患者早期可能会出现面部麻木感，表现为痛觉和触觉减退或消失。当肿瘤侵犯脸部神经时，可能导致耳廓前部、脸颊部、下唇和颏部皮肤麻木或感觉异常。 5. 鼻塞：鼻咽癌患者肿瘤较小时，鼻塞较轻；随着肿瘤逐渐增大，鼻塞加剧，多为单侧性鼻塞。若肿瘤阻塞双侧后鼻孔，也可能出现双侧性鼻塞。 6. 耳鸣、听力减退、耳内阻塞感：肿瘤压迫咽鼓管，导致渗出性中耳炎，可能出现单侧性耳鸣或听力减退、耳内阻塞感。 了解鼻咽癌的早期症状有助于早期发现和及时治疗，预防病情恶化。同时，保持良好的生活习惯，避免接触致癌因素，也是预防鼻咽癌的重要措施。

健康驿站

172人阅读

查看详情