中山大学孙逸仙纪念医院

文章 知名医生推荐并亲自示范健身操 拯救你的更年期

更年期，这个特殊时期困扰着许多女性，她们会经历情绪波动、疲劳乏力、骨关节疼痛等症状。妇产科专家白文佩教授针对这些症状，精心编排了一套简单易学的健身操，帮助女性朋友们缓解不适，重拾活力。 这套健身操共有六组动作，分别针对不同部位进行锻炼。 第一组动作是开合提踵，主要锻炼小腿肌肉和肩部肌肉，促进下肢血液循环，预防静脉曲张和肩部疼痛。 第二组动作是直立侧摆腿，主要锻炼大腿肌肉和髋关节，提升骨密度，促进血液循环。 第三组动作是俯身后摆腿，主要锻炼肩背肌群和腰臀肌群，改善腰臀比例，预防颈椎和腰椎退化。 第四组动作是平举侧弓步，主要锻炼大腿肌肉、臀部和肩部肌肉，提升身体的横向力量。 第五组动作是徒手前弓步，主要锻炼大腿肌肉，提升肌肉强度和身体的平衡能力。 最后一组动作是摆臂后弓步，主要锻炼大腿、小腿和肩部肌肉，提升下肢肌肉力量和肢体协调能力。 坚持练习这套健身操，可以有效缓解更年期症状，增强肌肉力量，预防骨质疏松和骨折。此外，它还能帮助女性朋友们保持良好的心态，享受更年期带来的美好时光。 更年期女性在锻炼时，需要注意以下几点： 1. 选择适合自己的运动强度，避免过度劳累。 2. 注意保暖，避免在寒冷环境中锻炼。 3. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙质和维生素D。 4. 保持良好的心态，学会调整情绪。 5. 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。

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文章 前列腺炎不能吃什么水果

前列腺炎是一种常见的男性疾病，许多患者都关心自己的饮食问题。那么，前列腺炎患者到底能吃什么水果呢？ 事实上，前列腺炎患者一般可以食用大部分水果，如橘子、芦柑、榴莲等。这些水果富含维生素和微量元素，有助于减轻炎症。 然而，也有一些水果可能不适合前列腺炎患者食用。例如，香蕉、苹果等水果虽然可以食用，但应适量。此外，患有前列腺炎的患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、烧烤、大蒜等。 除了饮食，前列腺炎患者还应多饮水，有助于细菌排出。同时，加强抗生素抗感染治疗也是非常重要的。只有炎症得到控制，病情才能得到恢复。 前列腺炎的临床症状主要包括尿路刺激症状，如尿频、尿急、疼痛、分叉和等待排尿等。对于慢性前列腺炎患者，还可能伴有盆腔周围器官综合征，出现腹胀、腹股沟不适、会阴扩张等症状。 预防前列腺炎，首先要养成良好的生活习惯。患者应注意控制手淫频率，避免过度自慰。此外，避免久坐，减少前列腺充血，也是预防前列腺炎的有效方法。 前列腺炎的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要包括抗生素、抗炎药物等。物理治疗包括热敷、按摩等。手术治疗适用于严重前列腺炎患者。 总之，前列腺炎患者应合理饮食，注意生活习惯，积极治疗。在医生指导下，选择适合自己的治疗方案，才能尽快康复。

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文章 男人不孕不育的原因有五项

在当今社会，不孕不育问题日益突出，给许多家庭带来了沉重的负担。男性作为家庭的重要组成部分，其生育能力也备受关注。那么，男性不孕不育的原因究竟有哪些呢？本文将为您详细解析。 一、性功能障碍 性功能障碍是导致男性不孕不育的常见原因之一，主要包括阳痿、早泄、不射精等。其中，不射精占男性不育的32.4%左右。性功能障碍的原因可能与心理压力、生理疾病等因素有关。 二、精液质量异常 精液质量异常也是导致男性不孕不育的重要原因。常见的精液质量问题包括少精、无精、死精、弱精、多精等，以及精液量过少或精液不液化。其中，少精症占男性不育的15.4%左右。 三、精索静脉曲张 精索静脉曲张是指睾丸静脉血液回流受阻，导致局部静脉压力升高，进而影响精液质量。精索静脉曲张可能导致睾丸温度升高，影响精子生成和活力。 四、免疫学因素 免疫学因素也是导致男性不孕不育的原因之一。在男性血清或精浆中可能存在抗精子抗体，引发自身免疫反应，导致免疫性不育。 五、生殖道感染或先天性异常 男性生殖道感染或先天性异常也可能导致不孕不育。感染可能导致炎症，影响精子生成和活力；先天性异常则可能影响生殖器官的发育和功能。 为了预防和治疗男性不孕不育，建议男性朋友注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯。 2. 注意个人卫生，预防生殖道感染。 3. 定期进行体检，及时发现并治疗生殖系统疾病。 4. 保持积极乐观的心态，减轻心理压力。 5. 如有生育需求，可寻求专业医生的帮助。

运动与健康

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文章 预防膀胱癌注意事项

膀胱癌，作为一种发病率相对较低的泌尿系统恶性肿瘤，却因其潜在的严重危害而备受关注。这种疾病多见于中老年人群，随着年龄的增长，发病率也随之上升。了解膀胱癌的预防措施，对于降低患病风险至关重要。 首先，在日常生活中，我们应该养成良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬菜和水果，其中丰富的维生素和微量元素有助于分解体内的致癌物质。此外，应减少肉类食品的摄入，因为肉类在体内代谢过程中会产生类似苯胺和联苯胺结构的物质，这些物质与膀胱癌的发生密切相关。戒烟也是预防膀胱癌的重要措施，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会刺激膀胱粘膜，增加患癌风险。 其次，保持充足的水分摄入对于预防膀胱癌至关重要。饮水量直接影响膀胱内尿液的浓度，尿液浓度过高会刺激膀胱粘膜，增加患癌风险。建议每天饮水量达到2000毫升以上，以稀释尿液，减少致癌物质对膀胱粘膜的刺激。 除了以上措施，我们还应该注意以下几点： 1. 避免接触有害化学物质，如苯、四氯化碳等，这些物质会增加患膀胱癌的风险。 2. 定期进行体检，特别是针对泌尿系统的检查，如尿常规、膀胱镜检查等。 3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 4. 积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 总之，预防膀胱癌需要我们从多个方面入手，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，才能有效降低患病风险。

数字健康领航者

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文章 糖尿病患者应该重视护理工作

糖尿病作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康造成了很大的影响。对于糖尿病患者而言，除了接受正规治疗外，做好日常护理和保健工作同样至关重要。 首先，血糖监测是糖尿病患者日常生活中不可忽视的一环。血糖控制的好坏直接影响到病情的恢复。患者需要学会使用血糖仪进行自测，并按照医嘱定时定量注射胰岛素。根据血糖变化及时调整胰岛素剂量，将血糖控制在正常水平或接近正常水平，从而积极控制糖尿病，预防并发症的发生。 其次，饮食护理也是糖尿病患者需要注意的重点。正确的饮食习惯有助于控制血糖，预防病情恶化。患者应根据自身情况，制定合理的饮食计划，控制总热量摄入，合理分配三餐比例。同时，要保证饮食多样化，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，少吃高糖、高脂、高盐的食物。戒烟限酒也是糖尿病患者需要注意的重要事项。 此外，心理护理对糖尿病患者来说同样重要。糖尿病患者常常会面临焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会影响病情的恢复。因此，患者需要保持乐观的心态，积极配合治疗。家属也要给予患者足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。 在日常生活中，糖尿病患者还应养成良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。这些都有助于提高患者的免疫力，预防并发症的发生。 总之，糖尿病患者的护理工作是一项长期而艰巨的任务。只有患者、家属和医护人员共同努力，才能有效控制病情，提高生活质量。

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文章 怎样治骨质疏松？

骨质疏松症，这个看似遥远的名词，却与我们的生活息息相关。它是一种常见的代谢性骨病，随着年龄的增长，人体骨密度逐渐下降，导致骨骼变得脆弱，易发生骨折。那么，如何有效治疗骨质疏松症呢？本文将从疾病成因、治疗方法、日常保养等方面为您详细解析。 一、骨质疏松症的成因 骨质疏松症的成因复杂，主要包括以下几方面： 年龄因素：随着年龄的增长，人体骨密度逐渐下降，这是导致骨质疏松症的主要原因。 性别因素：女性比男性更容易患骨质疏松症，尤其是绝经后的女性。 遗传因素：家族中有骨质疏松症病史的人，患病的风险更高。 生活方式因素：缺乏运动、吸烟、过量饮酒等不良生活习惯都会增加患病的风险。 营养因素：钙、维生素D等营养素的摄入不足，也会导致骨质疏松症的发生。 二、骨质疏松症的治疗方法 骨质疏松症的治疗方法主要包括以下几方面： 药物治疗：包括抑制骨吸收药、促进骨形成药等，如双膦酸盐、降钙素等。 生活方式干预：加强锻炼、戒烟限酒、合理膳食等。 手术治疗：对于严重的骨质疏松症患者，可能需要手术治疗。 三、骨质疏松症的日常保养 为了预防骨质疏松症的发生，我们需要注意以下几点： 加强锻炼：适量的运动可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松症的发生。 合理膳食：保证充足的钙、维生素D等营养素的摄入。 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患骨质疏松症的风险。 定期体检：定期进行骨密度检测，早期发现骨质疏松症。 四、医院与科室 \n 如果您或您的家人患有骨质疏松症，建议到医院的内分泌科或骨科就诊。这些科室的医生会根据您的病情，制定个性化的治疗方案。 总之，骨质疏松症是一种常见的骨代谢性疾病，早期发现、早期治疗非常重要。通过合理的治疗和日常保养，我们可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

医疗之窗

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文章 孩子超重或是抗生素惹的祸

近年来，儿童肥胖问题日益严重，不少家长对此感到担忧。一项最新的研究发现，婴儿期使用抗生素可能与儿童肥胖风险增加有关。 该研究调查了115500多名儿童，发现6个月以下的婴儿如果在出生后5个月内使用过抗生素，那么这些孩子在3岁左右时体重超标的风险比同龄人高出22%。 研究人员表示，抗生素可能破坏了婴儿肠道内的微生物平衡，从而影响了营养吸收和代谢。这些细菌在维持婴儿健康和正常发育过程中起着至关重要的作用。抗生素的使用可能将这些有益的细菌杀死，导致营养吸收不良，进而引发肥胖。 值得注意的是，6-14个月大的婴儿在使用抗生素后，体重指数（BMI）并没有明显变化。这表明，抗生素对婴儿肥胖的影响可能主要发生在出生早期。 为了预防儿童肥胖，专家建议家长在给孩子使用抗生素时要谨慎，遵循医生的建议，避免滥用。同时，家长也要关注孩子的饮食习惯和运动量，确保孩子健康成长。 此外，研究人员还指出，肥胖是一个复杂的过程，除了遗传和环境因素外，肠道微生物的失衡也是一个重要因素。因此，了解肠道微生物与肥胖之间的关系，对于预防和治疗儿童肥胖具有重要意义。 总之，婴儿期使用抗生素可能与儿童肥胖风险增加有关。家长和医生应引起重视，共同为儿童健康成长保驾护航。

家庭医疗小助手

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文章 想减肥成功？抑制饥饿感很重要

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。减肥成为许多女性的共同目标，但除了控制饮食和增加运动量外，抑制饥饿感也是减肥成功的关键因素。 一、如何有效抑制饥饿感？ 1. 增加蛋白质摄入：蛋白质能够延长饱腹感，促进肌肉生长，提高新陈代谢。建议在饮食中增加鱼、鸡胸肉、豆腐等高蛋白食物的摄入。 2. 适量摄入健康脂肪：健康的脂肪可以提供能量，帮助维持身体机能。坚果、鱼类、橄榄油等食物富含健康脂肪。 3. 多吃膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感。蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维。 4. 喝足够的水：身体缺水会误以为饥饿，多喝水可以帮助抑制食欲。建议每天喝8杯水。 5. 避免高糖食物：高糖食物会导致血糖快速升高，随后又迅速下降，引起饥饿感。建议减少甜食、饮料等高糖食物的摄入。 二、影响饥饿感的因素 1. 睡眠不足：睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。建议保证每天7-8小时的睡眠。 2. 缺乏运动：缺乏运动会导致新陈代谢减慢，身体更容易感到饥饿。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。 3. 压力过大：压力会导致身体分泌皮质醇等激素，增加食欲。建议学会放松心情，减轻压力。 4. 营养不均衡：营养不良会导致身体缺乏能量，容易感到饥饿。建议保持饮食均衡，摄入足够的营养素。 三、总结 减肥成功的关键在于控制饮食、增加运动和抑制饥饿感。通过调整饮食结构、改善生活习惯，可以有效控制饥饿感，达到减肥目标。

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文章 咳嗽不停，声音改变？咽喉癌有这五大症状！

在日常生活中，我们常常会忽略一些看似微不足道的身体变化，然而，这些变化可能正是身体发出的求救信号。比如，长期咳嗽不止、声音嘶哑、咽喉异物感等，这些症状可能与咽喉癌有关。今天，我们就来了解一下咽喉癌的五大症状，帮助大家提高警惕，及时发现并治疗。 1. 咽喉异物感 咽喉癌患者早期会出现咽喉异物感，这种感觉类似于慢性咽炎，但与慢性咽炎不同的是，咽喉癌患者的异物感会持续存在，并伴有吞咽困难等症状。 2. 声音嘶哑 咽喉癌患者的声音会变得嘶哑，即使经过药物治疗，声音嘶哑的症状也很难得到改善。这是因为咽喉癌肿瘤压迫了声带，导致声音无法正常发出。 3. 咳嗽不止 咽喉癌患者会出现顽固性咳嗽，咳嗽声粗糙，有时伴有血丝。这是因为肿瘤刺激喉部，导致咳嗽反射。 4. 喉咙痛 咽喉癌患者会出现喉咙痛，疼痛部位固定，有时伴有吞咽困难。随着病情进展，疼痛程度会加剧。 5. 呼吸困难 咽喉癌晚期患者会出现呼吸困难，这是因为肿瘤阻塞了气道，导致氧气供应不足。 除了以上症状外，长期吸烟、饮酒、不良饮食习惯、环境污染等因素也可能增加咽喉癌的发病率。因此，我们要养成良好的生活习惯，远离致癌因素，定期体检，及时发现并治疗咽喉癌。 当出现以上症状时，应及时就医，进行详细检查。常见的检查方法包括：喉镜检查、胸部CT、磁共振成像等。通过检查，医生可以明确诊断，制定合理的治疗方案。 咽喉癌的治疗方法包括手术、放疗、化疗等。早期咽喉癌患者通过手术切除肿瘤，配合放疗、化疗等综合治疗，治愈率较高。晚期咽喉癌患者治疗效果较差，但仍可通过综合治疗缓解症状，提高生活质量。 总之，咽喉癌是一种严重的疾病，早期发现、早期治疗至关重要。我们要提高警惕，关注身体变化，养成良好的生活习惯，预防咽喉癌的发生。

病友互助家园

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文章 肝癌早期做彩超能看出来吗

肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康问题不容忽视。彩超作为常见的肝脏检查方法，对于肝部疾病的诊断具有重要作用。然而，对于肝癌早期，仅仅依靠彩超往往难以发现。那么，肝癌早期做彩超能否看出问题呢？ 事实上，彩超对于肝脏疾病的诊断是非常有帮助的，但对于微小肝癌，其发现难度较大。有时，即使是腹部CT平扫，对微小肝癌的发现也较为困难。因此，为了更准确地诊断微小肝癌和小肝癌，通常需要借助增强CT进行检查。 除了影像学检查，甲胎蛋白（AFP）检测也是诊断肝癌的重要手段。当甲胎蛋白值从正常变为异常时，仅仅依靠彩超来判断肝脏是否有病变是不够的，需要进一步进行腹部增强CT检查。值得注意的是，即使甲胎蛋白值异常，腹部增强CT检查结果正常，也不能掉以轻心。因为有时候，甲胎蛋白值异常后，需要一年时间才能在腹部增强CT中发现异常。 因此，对于肝癌的早期诊断，单纯依靠B超是不够的。除了影像学检查，还需要结合实验室检查和增强CT检查，以更全面地评估患者的病情。 此外，对于肝癌高危人群，定期进行体检和肝癌筛查是非常重要的。通过早期发现、早期诊断、早期治疗，可以有效提高肝癌患者的生存率。 总之，肝癌早期诊断需要综合多种检查手段，包括彩超、甲胎蛋白检测和增强CT等。只有全面评估患者的病情，才能为患者提供更精准的治疗方案。

未来医疗领航员

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