池州市第二人民医院

文章 坚持手部运动 预防鼠标手

长时间使用电脑、玩游戏已经成为许多人的日常生活习惯。然而，长时间的重复性动作容易导致手腕和手指的疼痛、麻木，甚至无力，这可能是“鼠标手”的征兆。医学上称之为腕管综合症，是由于正中神经在手腕处受到压迫而引起的症状。 为了预防和缓解“鼠标手”，我们可以采取以下措施： 1. 选用合适的鼠标和键盘：选择符合人体工程学的鼠标和键盘，可以减少手腕的压力。 2. 适当休息：长时间使用电脑后，应该适时休息，做一些手部运动，放松手腕和手指。 3. 改善坐姿：保持良好的坐姿，避免手腕过度弯曲或扭曲。 4. 使用鼠标手保健操：通过以下动作进行锻炼： 手腕放松运动：缓慢转动手腕，放松肌肉。 锻炼腕屈肌：握拳，然后伸开手指，重复进行。 手指关节按摩：轻轻揉捏手指关节。 灵活性练习：旋转手腕，增加关节的灵活性。 放松练习：轻轻拍打手腕，促进血液循环。 5. 保持良好的生活习惯：避免长时间连续使用电脑，适当参加体育锻炼。 如果症状严重，应及时就医，寻求专业的治疗。 总之，预防“鼠标手”需要我们从日常生活做起，养成良好的习惯，保护我们的双手。

生物医疗创新站

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文章 2011给力健身打造性感腹肌

拥有健美的腹肌是许多人的追求，而正确的锻炼方法至关重要。除了掌握科学的腹肌训练方法，我们还需重视姿势的正确性，避免因错误的姿势和肌肉不平衡而影响躯干活动，增加脊椎和周围肌肉组织的压力。 来自加拿大的国际体适能讲师、前世界花样游泳冠军Helen Vanderburg为我们介绍了最新的科学腹肌训练方法。她指出，腹部肌肉可以分为三大类：局部稳定肌、整体稳定肌和活动肌群。这三类肌肉群在整个腹部肌肉中扮演着不同的角色，我们需要根据它们的特性采取不同的训练方法。 深层核心稳定肌群是所有腹部和核心训练的基础，包括腹横肌、骨盆底肌、腹内斜肌和横隔膜等。这些肌肉在低阻力下可以持续工作，控制着中立位。具体的练习方法有俯卧、仰卧等。 核心稳定肌群负责稳定脊椎，包括浅层多裂肌、腹内外斜肌、臀中肌、臀大肌和内收短肌等。这些肌肉在离心收缩时起作用，不能持续工作。具体的练习方法有手臂抬起与脚跟滑动组合、“死昆虫”式等。 活动肌群负责控制动作，包括竖棘肌、腹直肌、腹斜肌、股直肌、内收长肌和部分臀大肌等。这些肌肉在向心收缩时起作用，也不能持续工作。具体的练习方法有单腿伸展卷曲式、全幅度腹部卷起式、侧卧卷起式等。 在进行核心训练时，我们还需要注意骨盆与肩带的排列，避免错误的姿势和肌肉不平衡。正确的锻炼方法不仅可以帮助我们塑造健美的腹肌，还可以提高运动表现，预防运动损伤。 除了科学的训练方法，我们还需要注意日常保养。保持良好的饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行有氧运动，提高心肺功能，增强身体素质。 总之，拥有性感腹肌并非一朝一夕之功，需要我们坚持科学的训练方法，注重日常保养，才能达到理想的效果。

运动与健康

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文章 碳纳米管有效增强病患抗癌能力

碳纳米管 近年来，癌症一直是威胁人类健康的头号杀手。为了对抗这一顽疾，医学界一直在寻找新的治疗手段。近日，美国耶鲁大学的工程师们发现，碳纳米管在抗癌领域具有巨大的潜力。 碳纳米管是一种由石墨烯卷曲而成的纳米级管状材料，具有优异的机械性能和导电性。耶鲁大学的研究团队发现，碳纳米管上的缺口可以促使T细胞（一种白细胞）抗原在血液中聚集，并激发人体自身的免疫反应，从而改进目前常用的继承性免疫疗法，有效增强病患的抗癌能力。 继承性免疫疗法，又称细胞转移疗法，是指从患者体内的免疫系统中提取细胞，对其进行改良，使之更有效地针对患者的特定病症，随后把它们重新注入患者的免疫系统，以攻击诱发疾病的相应细胞。虽然人体自身也会产生抗肿瘤的T细胞，但其经常会被肿瘤所“压制”，且有效的细胞数量也十分有限。而采用体外培植的方式可有效保证T细胞的数量和质量，达到更好的抗癌效果。 研究小组之前也曾报告过碳纳米管对于增殖T细胞的意外效果。他们发现，当抗原的总数一定时，把碳纳米管制成的“外衣”附在抗原的表面，可使T细胞的增殖速率远高于抗原被聚苯乙烯等材质制成的薄膜包裹时的培植速度。这是由于抗原能够在碳纳米管的“缺口处”聚集，从而达到较好的增殖效果。 论文的主要作者、耶鲁大学化学工程和生物医学工程系的副教授塔瑞克·法米表示，碳纳米管束和淋巴结的微环境相似，具有复杂的几何结构，其可以模拟生理学吸收更多的抗原，激发更强烈的免疫反应。将碳纳米管用于人体的传统方法能够引起栓塞等问题，但将碳纳米管放入血液内培植细胞时，却不涉及将其植入体内，因此并不存在类似问题。 实验数据表明，继承性免疫疗法需要花费数周才能生成足够的T细胞，而碳纳米管在三分之一的时间内就能生成与继承性免疫疗法同等数量的细胞。研究人员表示，这是探索碳纳米管独特性质的一种新方式，也是碳纳米管在生物领域安全应用的一次创新。下一步，研究团队将着手探索更为有效的、将碳纳米管从血液中移除的方式，随后再将血液重新输回病患体内。 碳纳米管在抗癌领域的应用前景广阔。随着研究的深入，相信碳纳米管将为人类抗击癌症带来新的希望。

疾病解码者

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文章 妙！风油精竟然可以这样用

风油精，这种日常生活中常见的药品，除了我们熟知的清凉止痛作用外，其用途其实非常广泛。以下是一些风油精的神奇用途，或许你以前从未想过。 1、缓解腹痛：将几滴风油精滴在肚脐（神阙穴）内，然后用伤湿止痛膏或普通胶布覆盖，可以起到祛寒止痛的效果。对于因受凉、过食冷饮等引起的寒性腹痛，这个方法尤其有效。 2、治疗烫伤：对于小范围的轻度烫伤，可以直接将风油精滴敷在烫伤部位，每隔三至四小时滴敷一次。这种方法可以明显缓解疼痛，且不易发生感染，不留疤痕。 3、治疗脚气：用温水将脚清洗干净，擦干后，如有水泡，可用针灸针将其刺破，然后用棉签吸净，再用风油精每日一至两次涂擦患处，一般三五天即可见效。 4、治疗口角炎：在刷牙漱口后，在患处涂风油精，每日两次，若临睡前再涂一次，效果更佳。 除了上述用途外，风油精还可以用于缓解蚊虫叮咬、头痛、晕车等症状。不过，在使用风油精时，需要注意以下几点： 1、使用前请仔细阅读说明书。 2、过敏体质者慎用。 3、风油精不宜内服。 4、孕妇及婴幼儿慎用。 总之，风油精是一种用途广泛的药品，合理使用可以为我们带来很多便利。但需要注意的是，任何药品都有可能存在副作用，因此在使用前请务必咨询专业医生。

医者仁心

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文章 科学自查股骨头坏死、未病先知

股骨头坏死，作为骨科领域的一大难题，给患者的生活和工作带来了极大的困扰。它不仅会导致髋关节疼痛和活动受限，严重时甚至可能导致残疾。因此，及早发现、及时治疗股骨头坏死至关重要。 如何自查股骨头坏死呢？以下九个步骤，助您未病先知： 1. 髋关节疼痛：当您感到髋关节疼痛加重时，可以尝试深压疼痛部位，进行“4”字征试验。若为阳性，可能存在病变。 2. 髋关节功能测试：进行髋关节外展、内收、屈曲等动作，观察是否有股内肌痉挛或疼痛。 3. 天气变化：寒冷天气时，注意髋关节是否出现酸困、疼痛加重等症状。 4. 感冒发烧：感冒发烧时，注意血沉是否加快、白细胞是否升高，患侧髋关节是否疼痛加重。 5. 走路姿势：走路时，注意患肢是否不敢用力负重，是否存在踮脚样走路现象。 6. 髋关节扭伤：骨折、脱位或髋关节扭伤愈合后，注意是否有髋部间歇性或持续性疼痛。 7. 激素滥用：长期或短期大量使用激素或经常酗酒者，注意髋关节是否疼痛。 8. 疼痛放射：髋关节疼痛是否向腹股沟区、臀后侧、外侧或膝内侧放射。 9. 髋关节僵硬：髋关节是否出现僵硬、无力、活动受限，抬腿不灵活等现象。 若出现上述症状，请及时到正规医院进行检查，以便得到确诊和治疗。 除了自查，以下措施也有助于预防股骨头坏死： 1. 均衡饮食：保持营养均衡，摄入足够的钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。 2. 适量运动：进行适量的运动，如游泳、散步等，有助于增强髋关节的稳定性。 3. 避免过度劳累：避免长时间站立或行走，以免加重髋关节负担。 4. 避免酗酒：酗酒会增加股骨头坏死的风险。 5. 注意用药安全：长期使用激素类药物，需在医生指导下进行。 总之，股骨头坏死是一种需要引起重视的疾病。通过自查、预防措施以及及时治疗，我们可以降低股骨头坏死的发病率，提高患者的生活质量。

医疗趋势观察站

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文章 帕金森早中晚期症状

帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，主要症状表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常。本文将详细解析帕金森病的早、中、晚期症状，并探讨其治疗方法、日常保养以及注意事项。 一、帕金森病早期症状 1. 静止性震颤：这是帕金森病最常见的早期症状之一，多出现在单侧手部，表现为拇指与食指呈“搓丸”样动作。 2. 肌强直：患者会出现肌肉僵硬、发紧，动作迟缓，面部表情减少，呈现“面具脸”。 3. 运动迟缓：患者动作缓慢，写字变小，穿衣困难，生活自理能力下降。 4. 姿势步态异常：患者站立时身体前倾，步态不稳，易跌倒；行走时双足擦地，呈“慌张步态”。 二、帕金森病中期症状 1. 症状加重：静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势步态异常等症状进一步加重。 2. 出现吞咽困难：患者吞咽食物时感到困难，易出现呛咳。 3. 语言障碍：患者语言含糊不清，音量降低。 三、帕金森病晚期症状 1. 全身瘫痪：患者出现全身瘫痪，生活完全不能自理。 2. 体位性低血压：患者站立时血压下降，出现头晕、恶心等症状。 3. 痴呆：部分患者出现记忆力减退、认知功能障碍等痴呆症状。 四、帕金森病的治疗方法 1. 药物治疗：左旋多巴类药物是治疗帕金森病的首选药物，可缓解症状，改善生活质量。 2. 手术治疗：对于药物治疗效果不佳的患者，可考虑手术治疗，如脑深部电刺激术。 五、帕金森病的日常保养 1. 保持良好的生活习惯：患者应保持规律作息，避免过度劳累。 2. 适当锻炼：患者可进行散步、太极拳等轻度运动，增强体质。 3. 注意饮食：患者应保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物。 4. 保持乐观心态：患者应保持积极乐观的心态，积极配合治疗。

医学奇迹见证者

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文章 中医能治疗肝血管瘤吗？

中医在治疗肝血管瘤方面，具有一定的优势和潜力。肝血管瘤是一种良性肿瘤，属于血管畸形，女性患者较为常见。据资料显示，约有3/4的肝血管瘤患者在出生时已存在，其余则在1岁左右出现。肝血管瘤好发于面部及四肢皮肤，影响外观，严重时还可能因外伤摩擦导致细菌感染引起出血。 中医认为，肝血管瘤的发病与肝肾不足、气滞血瘀有关。因此，中医治疗肝血管瘤主要以调理肝肾、活血化瘀为主。常见的治疗方法包括中药内服、针灸、拔罐等。 中药内服方面，常用的方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸、丹参酮胶囊等，具有滋补肝肾、活血化瘀的功效。针灸治疗则通过刺激特定的穴位，调节气血，达到活血化瘀的目的。拔罐疗法则通过局部拔罐，促进血液循环，改善局部缺氧状态。 除了中医治疗外，现代医学在肝血管瘤的治疗方面也有一定的进展。常见的治疗方法包括手术切除、介入治疗、激光治疗等。手术切除适用于较大的肝血管瘤，介入治疗适用于血管瘤较大且位置较深的患者，激光治疗则适用于较小的肝血管瘤。 在肝血管瘤的治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，保持良好的心态，避免情绪波动。此外，患者还应注意日常保养，如保持良好的作息规律、合理饮食、适当运动等，有助于提高治疗效果。 总之，中医在治疗肝血管瘤方面具有一定的优势，患者可根据自身情况选择合适的方法进行治疗。同时，现代医学的治疗手段也为肝血管瘤患者提供了更多的选择。

AI医疗先锋

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文章 激素性股骨头坏死的早期症状有哪些

激素性股骨头坏死是一种常见的骨骼疾病，其早期症状常常被忽视。这种疾病的发生与长期使用激素类药物有关。患者早期可能会出现髋部酸痛、胀痛和不适感觉，这些疼痛通常是钝痛，位置不确定，臀部以及大腿后外侧等部位酸胀不适。疼痛程度可能表现为轻度或中度，或者在髋关节周围出现胀痛。 值得注意的是，激素性股骨头坏死的早期症状与其它类型的股骨头坏死症状相似，因此容易被误诊。患者可能会在长时间活动后疼痛加剧，但通过热敷或休息后疼痛会逐渐减轻。这就给疾病的诊断带来了困难。 为了避免激素性股骨头坏死的危害，患者在使用激素类药物时应遵循医嘱，合理用药。同时，定期进行骨密度检查，以便早期发现疾病。 治疗激素性股骨头坏死的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要是减轻疼痛、改善关节功能。物理治疗包括关节松动术、肌肉力量训练等。手术治疗适用于病情较重、保守治疗无效的患者。 在日常生活中，患者应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累。此外，适当进行体育锻炼，增强骨骼强度，也有助于预防激素性股骨头坏死的发生。 激素性股骨头坏死是一种需要引起重视的疾病。通过了解其早期症状，患者可以及时就诊，避免疾病恶化。同时，加强日常保养，有助于预防疾病的发生。

健康饮食指南

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文章 高血压肾病该如何降低肌酐值

高血压肾病是高血压患者常见的并发症之一，对患者健康造成严重威胁。了解高血压肾病的病因，有助于我们采取预防措施，降低患病风险。 一、高血压肾病的原因： 1. 长期高血压：高血压是导致高血压肾病的主要原因。长期高血压会导致肾脏血管硬化、肾脏组织纤维化等病变，进而引发肾功能损害。 2. 饮食不合理：高盐、高脂、高蛋白等不良饮食习惯会增加肾脏负担，导致肾脏功能受损。 3. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累等不良生活习惯会加重肾脏负担，增加高血压肾病的风险。 4. 情绪波动：情绪波动过大，如长期焦虑、抑郁等，会影响肾脏功能。 二、如何降低肌酐值： 1. 降压治疗：高血压患者应积极控制血压，将血压控制在正常范围内，以减缓肾脏病变的发展。 2. 饮食调整：低盐、低脂、低蛋白饮食，减少肾脏负担。 3. 适当运动：适量运动有助于改善血液循环，增强肾脏功能。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重肾脏负担，应尽早戒烟限酒。 5. 保持良好心态：保持乐观的心态，有助于提高治疗效果。 三、如何预防高血压肾病： 1. 积极控制血压：高血压患者应定期监测血压，遵医嘱按时服药，将血压控制在正常范围内。 2. 健康饮食：保持低盐、低脂、低蛋白饮食，避免暴饮暴食。 3. 适量运动：适量运动有助于增强体质，提高免疫力。 4. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于减轻肾脏负担。 5. 保持良好心态：保持乐观的心态，有助于提高治疗效果。

健康管理专家

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文章 肌肉震颤的原因

肌肉震颤是一种常见的症状，可能由多种原因引起。常见的病因包括植物神经功能紊乱、缺钙、癫痫、帕金森病等。以下是几种常见的肌肉震颤原因及应对方法。 1. 植物神经功能紊乱：长期的精神压力、过度劳累、情绪波动等都可能导致植物神经功能紊乱，进而引发肌肉震颤。建议通过调整作息时间、放松心情、适当运动等方式缓解症状。 2. 缺钙：钙离子对神经肌肉系统的正常功能至关重要。缺钙可能导致肌肉兴奋性增强，引起肌肉震颤。建议通过饮食补充钙质，必要时可服用钙剂。 3. 癫痫：癫痫发作时可能出现肌肉震颤的症状。对于癫痫患者，应遵医嘱规范用药，定期复查，控制病情。 4. 帕金森病：帕金森病是一种慢性神经系统退行性疾病，患者可能出现肌肉震颤、僵硬等症状。帕金森病患者应到神经内科就诊，接受专业治疗。 5. 其他原因：如甲状腺功能亢进、低血糖、药物副作用等也可能导致肌肉震颤。如有疑似症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。 此外，保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免过度劳累、适当运动等，也有助于预防和缓解肌肉震颤。

医者仁心

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