济宁市中医院

文章 绝经妇女适当运动可防乳癌

近年来，乳腺癌已成为女性健康的一大威胁。据英国《每日邮报》报道，一项最新的健康研究报告指出，对于中老年女性而言，适度的体育锻炼能够有效降低患乳腺癌的风险。特别是对于年过五旬的女性，每天坚持锻炼30分钟，对预防乳腺癌具有显著效果。 该研究由59308名绝经妇女参与，通过对她们填写的欧洲癌症与营养调查表进行分析，研究人员发现，一般强度的休闲体育运动对降低乳腺癌风险具有显著影响。绝经女性在绝经后的最初4年里，如果每周能够进行超过12个代谢工作小时的锻炼，相较于锻炼较少或不锻炼的女性，其患乳腺癌的风险将降低10%。 值得注意的是，这一结果与个人的身体质量指数、体重和腰围等因素无关，而与代谢工作小时密切相关。然而，研究发现，大多数女性只能在绝经后坚持5至9年的锻炼，在收集数据的最后4年里，大部分女性都减少了锻炼总量，导致患癌风险并未随之降低。 世界癌症研究基金会建议，每周至少进行12个代谢工作小时的锻炼，相当于每周步行4个小时，或骑自行车及从事其他运动2个小时的总量。这不仅能降低乳腺癌风险，还能促进分解雌性激素荷尔蒙产生对身体有益的代谢物分子。 此外，医院和科室在乳腺癌的防治工作中也发挥着重要作用。通过加强科普宣传、提高医生诊疗水平、优化医疗资源配置等措施，有助于降低乳腺癌的发病率和死亡率。 总之，对于中老年女性而言，坚持适度的体育锻炼是预防乳腺癌的重要途径。让我们共同努力，为女性的健康保驾护航。

智慧医疗先锋者

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文章 男士养生方法

在当今社会，养生已经成为越来越多人的追求，男士们也不例外。他们渴望通过科学的养生方法，让自己保持健康、强壮的体魄，远离各种疾病。然而，许多男士在养生方面缺乏正确的知识和方法。本文将为大家介绍几种男士养生方法，帮助大家走上健康的道路。 首先，男士们应该注重饮食养生。合理搭配膳食，保证营养均衡，是养生的基础。建议男士们多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。此外，茶水也是男士养生的好选择。茶叶中的茶多酚等成分具有抗氧化、抗疲劳、抗肿瘤等多种作用。每天喝一杯绿茶或红茶，有助于提高免疫力，预防疾病。 其次，男士们要注意补充钙质。随着年龄的增长，男士的骨密度会逐渐下降，容易患上骨质疏松症。因此，男士们应适当增加钙质的摄入，可以通过喝牛奶、吃乳制品、豆制品等方式来补充钙质。此外，适量晒太阳也能帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。 此外，男士们还应该关注生殖健康。随着年龄的增长，男士的性功能可能会逐渐下降。为了保持良好的性功能，男士们应注意以下方面：保持规律的性生活，避免过度手淫；保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑；适当锻炼身体，增强体质；戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。 除了以上几点，男士们还应该养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，避免熬夜；保持良好的心态，积极面对生活中的压力；适当锻炼身体，增强体质；定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 总之，男士养生是一个长期的过程，需要从饮食、运动、心理等多个方面进行综合调理。只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康的体魄，享受美好的生活。

药事通

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文章 坐久了肩膀酸疼怎么办

长时间保持坐姿，肩膀酸疼是许多上班族和电脑族常见的困扰。这种不适可能由肩周炎、颈椎病或不良坐姿引起。以下是一些缓解肩膀酸疼的有效方法： 1. **改善坐姿**：保持良好的坐姿，调整电脑屏幕高度，避免肩膀过度前倾。 2. **热敷和按摩**：使用热水袋或暖宝宝热敷肩膀，促进血液循环，缓解肌肉紧张。适当按摩肩膀肌肉，放松肌肉，减轻疼痛。 3. **物理治疗**：在专业医生的指导下，进行物理治疗，如牵引、电疗、超声波等，帮助缓解疼痛，改善肩部功能。 4. **药物治疗**：在医生的建议下，使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物治疗肩周炎或颈椎病引起的疼痛。 5. **日常保养**：加强肩部肌肉锻炼，增强肌肉力量，预防肩周炎的发生。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 若肩膀酸疼症状持续或加重，请及时就医，避免延误病情。

医疗故事汇

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文章 内热饮食保健

内热饮食保健 内热症状及饮食调理 内热是中医学中常见的病理现象，主要表现为体内阳气过盛，导致身体出现一系列热性症状。常见的内热症状包括发热、口干、口苦、心烦、失眠、便秘、皮肤干燥等。针对内热症状，可以通过饮食调理来达到清热解毒、滋阴润燥的效果。 清热去火食物推荐 以下是一些具有清热去火功效的食物，适合内热体质的人群食用： 莲子汤：莲子性味甘平，具有养心安神、清热去火的作用。将莲子与桅子、冰糖一起煮汤，可缓解心火亢盛引起的症状，如心烦、失眠等。 猪肝：猪肝富含蛋白质、维生素等营养成分，具有补肝养血、明目去火的作用。将猪肝与菊花一起煮汤，可缓解肺火亢盛引起的症状，如干咳、潮热等。 绿豆粥：绿豆性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用。将绿豆与粳米一起煮粥，可缓解胃火亢盛引起的症状，如口干、便秘等。 梨水：梨性味甘寒，具有清热润肺、止咳化痰的作用。将梨与川贝母、冰糖一起炖服，可缓解肝火亢盛引起的症状，如头痛、头晕等。 猪腰：猪腰性味甘平，具有补肾养腰、去火安神的作用。将猪腰与枸杞子、山萸肉一起煮汤，可缓解肾火亢盛引起的症状，如腰膝酸软、五心烦热等。 饮食调理注意事项 内热体质的人群在饮食上应遵循以下原则： 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于清热解毒、润肠通便。 少吃辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食物会助长内热，加重症状。 多吃新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于清热解毒、滋阴润燥。 适量食用粗粮：粗粮富含膳食纤维，有助于润肠通便、降低血脂。 结语 内热体质的人群通过合理的饮食调理，可以有效缓解症状，改善体质。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠等，也有助于内热体质的改善。

未来医疗领航员

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文章 动脉瘤患者能吃白糖吗

脑动脉瘤是一种严重的血管疾病，其术后患者的饮食管理至关重要。术后饮食应以清淡、富于营养为主，保证患者充分休息，避免劳累及情绪激动。根据研究表明，肿瘤患者应尽量避免诱癌性食物，而多吃抗癌性食物，如十字花科蔬菜、萝卜、大蒜、酸梅、黄豆、牛肉、蘑菇、芦笋、薏苡仁等。 对于脑动脉瘤术后患者，以下几种食疗方可供参考： 1、食欲下降、倦怠乏力、食后腹胀等气虚证为主者，可选用党参、白术、茯苓、怀山药、去心莲子、苡仁米、红枣、糯米等，煮粥食用。 2、贫血、白细胞下降阳虚患者，表现为体弱气虚、畏寒肢冷、四肢无力、精神不振、面白舌淡等，可选用龟肉、西洋参、鹿茸、苡米等，煮汤食用。 3、贫血或白细胞下降气血两虚者，表现为面色苍白、咽干口燥、动则气喘、心悸失眠等，可选用母鸡、当归、白芍、熟地、川芎、白术、甘草、党参、茯苓等，炖汤食用。 需要注意的是，保证患者充分休息，避免劳累及情绪激动，患者如无贫血，不必要进行补血。

疾病解码者

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文章 云南野当归作用是什么？

当归，这一味常见的中药材，承载着人们对家乡的思念，也承载着无数人对健康的渴望。野生当归，尤其是云南野当归，因其独特的生长环境和丰富的药效而备受青睐。那么，云南野当归究竟有哪些作用呢？本文将为您详细解析。 首先，云南野当归具有显著的调理肺部功能。泡水喝或制成浸膏服用，可以有效缓解慢性气管炎、肺气肿等肺部疾病，改善肺部通气情况。 其次，云南野当归富含阿魏酸钠和多糖等成分，可以刺激免疫系统，增强人体免疫力，有效调节免疫系统的功能。 此外，云南野当归还具有防癌抗癌的功效。其活性成分可以抑制肿瘤细胞的生长，对于肿瘤和癌症有很好的治疗效果，尤其对妇科肿瘤效果显著。 云南野当归还具有消炎作用，可以缓解支气管哮喘等呼吸道炎症。其含有的本内酯和正丁烯内酯成分可以松弛平滑肌，改善呼吸系统功能。 此外，云南野当归具有补血活血的功效，可以促进血红蛋白和红细胞的生成，对抗贫血。其富含的阿魏酸钠和多糖成分还可以清除自由基，延缓衰老，美容养颜。 云南野当归还具有保护心脏的作用，其挥发油可以降低心悸的收缩频率，延长心房不应期，对心血管系统有很好的保护作用。 最后，云南野当归还具有抗菌作用，可以抑制大肠杆菌、痢疾杆菌、变形杆菌、白喉杆菌等多种细菌的生长，具有一定的抗菌消炎作用。

老年健康守护者

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文章 深秋饮食要注意

随着秋天的到来，气温逐渐降低，人体生理机能也发生相应的变化。在这个季节，人们的饮食习惯也需要做出相应的调整，以适应季节的变化，维护身体健康。 首先，我们要注意防止热能过剩。秋季气候凉爽，人们的食欲往往会变得旺盛，容易出现热量摄入过剩的情况。过多的热量摄入会导致脂肪堆积，增加肥胖的风险，进而引发多种疾病。因此，在秋季饮食中，我们要注意适量摄入，避免过量进食。 其次，我们要避免进补过量。中医讲究‘虚则补之，实则泻之’，在秋季进补时，要根据自身情况，遵循‘不虚不补，缺什么补什么’的原则。同时，我们要明白‘药补不如食补’的道理，尽量选择食物进行进补，避免过度依赖药物。 此外，秋季还要注意预防消化道疾病。秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也会发生变化。此时，我们应该多吃一些温性食物，以保护胃肠，预防腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病的发生。 最后，我们要注意营养均衡。‘中国居民膳食指南’指出，食物应多样化，以谷类为主，粗细搭配。单一食品无法提供人体所需的全面营养，因此，我们要保证食物的多样性，确保营养均衡。 总之，秋季饮食要注重适量、均衡，避免过度进补和热能过剩，以维护身体健康。

生物医疗创新站

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文章 寒湿困脾怎么调理

寒湿困脾是中医理论中常见的一种病症，其表现为腹胀、食欲不振、大便不畅、恶心呕吐、全身困倦等症状。针对不同的症状，中医治疗有相应的调理方法。 1. 针对腹胀症状，可以使用平胃散进行调理。平胃散由苍术、厚朴、陈皮、炙甘草等组成，具有燥湿健脾、理气和中之功效。 2. 对于食欲不振，可以将橘皮泡水饮用。橘皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。 3. 大便不畅时，可以饮用藿香正气水。藿香正气水具有解表化湿、理气和中之功效。 4. 恶心呕吐时，可以使用藿香正气丸。藿香正气丸由藿香、苍术、厚朴、陈皮等组成，具有解表化湿、理气和中、和胃止呕之功效。 5. 全身困倦时，可以将白术泡水饮用。白术具有健脾益气、燥湿利水之功效。 除了药物治疗，以下方法也有助于调理寒湿困脾： 1. 适当运动：运动可以促进气血运行，增强体质，提高免疫力。对于寒湿困脾患者来说，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式。 2. 调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 3. 注意饮食：多吃红枣、红豆、山药等具有健脾益气的食物，远离生冷、油腻、辛辣等食物。 4. 煎煮治疗：对于症状较严重的患者，可以在医生指导下使用中药煎煮治疗。 5. 注意保暖：避免受凉，预防感冒。 总之，调理寒湿困脾需要综合运用药物治疗、饮食调理、生活调理等多种方法。患者应积极配合医生，坚持治疗，才能达到良好的治疗效果。

健康解码专家

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文章 孕期肌肤切勿接触香薰等产品

孕期是女性生命中一个特殊的时期，除了关注胎儿的健康发育，准妈妈们也需要关注自己的身体变化，尤其是肌肤护理方面。虽然市面上许多护肤产品都宣称适合孕妇使用，但并非所有产品都安全。以下是一些孕期护肤的注意事项，帮助准妈妈们安全度过孕期。 首先，孕期应避免使用香薰精油等刺激性产品。虽然目前没有明确数据证明香薰对孕妇的影响，但许多香薰成分可能会影响孕妇的血液、血管、荷尔蒙或生殖系统，因此建议孕期尽量避免使用。 其次，口红和指甲油等含有较多化学成分的化妆品也应避免使用。这些产品中的化学成分可能对胎儿健康产生不利影响。 颈部肌肤也是孕期需要关注的重点。由于孕期肌肤扩张，颈部线条的维护尤为重要。建议使用天然成分的抗衰颈霜，并注意涂抹不宜过厚，避免使用油性润肤霜。 孕期肌肤生理变化较大，容易出现皮肤过敏等问题。此时，安全是首要考虑因素。轻度过敏可以使用口服维生素C等安全药物，严重过敏应及时咨询皮肤科医生。此外，避免使用碱性清洁剂和辛辣刺激性食物，也有助于减轻过敏症状。 孕期肌肤容易出现黄褐斑等问题。这主要与激素水平变化有关。分娩后，孕期色素沉着部位可能会逐渐褪色，但有些妊娠斑可能不会完全消失。针对黄褐斑等问题，建议使用温和的护肤品，并注意防晒。 孕期护肤需要关注以下禁忌成分： 1. 维A酸及其衍生物维A醇、维A醛等：这些成分可能对胎儿发育产生风险，尤其在胎儿发育关键期。 2. 精油类产品：许多精油成分渗透性强，可能对胎儿产生伤害。 3. 去角质类产品：孕期肌肤对外界抵抗力降低，应避免使用去角质产品。 4. 油性润肤霜：孕期肌肤容易扩张，应避免使用油性润肤霜。 5. 碱性清洁剂：避免使用碱性清洁剂，以免加重肌肤过敏症状。 孕期护肤需要关注以下方面： 1. 保湿：使用高效能的保湿产品，保持肌肤水分。 2. 防晒：做好防晒工作，避免紫外线对肌肤造成伤害。 3. 饮食：避免进食刺激性食物，保持饮食清淡。 4. 运动：适当运动，增强身体免疫力。 5. 休息：保证充足的休息，缓解肌肤压力。 总之，孕期护肤需要关注安全性和适宜性，选择适合孕妇使用的护肤品，并注意日常护理，以保持肌肤健康。

医疗数据守护者

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文章 办公室OL如何瘦臀美腿

现代都市中，许多办公室文职人员由于长期伏案工作，往往会出现身体偏胖，尤其是臀部和大腿部位。这不仅影响了美观，还可能引发健康问题。那么，办公室文职人员如何才能瘦臀美腿呢？本文将从疾病预防、运动疗法、日常保养等方面为您支招。 首先，我们要了解导致办公室文职人员臀部和大腿肥胖的原因。一方面，长时间久坐导致血液循环不畅，新陈代谢减慢，脂肪容易堆积在臀部和大腿部位；另一方面，缺乏运动，肌肉量减少，脂肪更容易转化为堆积。 针对以上问题，以下是一些建议： 1. 重视疾病预防：定期进行体检，关注血脂、血糖等指标，预防肥胖相关疾病的发生。 2. 运动疗法： （1）办公室运动：在工作间隙，可以进行一些简单的办公室运动，如站立时踮脚尖、拉伸腿部肌肉等，促进血液循环，减少脂肪堆积。 （2）户外运动：周末可以选择户外运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，增加全身运动量，提高新陈代谢。 3. 日常保养： （1）饮食调整：保持低脂、低糖、高纤维的饮食结构，避免过多摄入油腻、高热量食物。 （2）充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢。 （3）保持良好心态：乐观的心态有助于身体健康。 总之，办公室文职人员想要瘦臀美腿，需要从多方面入手，坚持运动、调整饮食、保持良好的生活习惯，才能达到理想的效果。

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