南京市儿童医院

文章 运动不减肥4大困惑

　　减肥是当今社会普遍关注的话题，很多人希望通过运动来实现减肥目标，但往往会出现运动了却还是瘦不下来的情况。这其中的原因有很多，接下来我们将从医学角度为您解析运动减肥过程中常见的四大困惑。 　　 　　困惑一：运动强度过大 　　运动减肥时，很多人认为强度越大越好，其实不然。剧烈运动虽然短时间内消耗的热量较多，但过度消耗会导致身体疲惫，甚至出现运动损伤。此外，剧烈运动后，人体会进入“补偿性进食”状态，反而更容易导致体重增加。 　　 　　困惑二：运动时间过短 　　运动减肥需要坚持，而运动时间过短是无法达到减肥效果的。研究表明，每次运动时间至少需要持续30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。此外，每周至少进行3-5次运动，才能保持良好的减肥效果。 　　 　　困惑三：运动方式单一 　　运动减肥需要多样化，单一的运动方式容易导致身体适应，减肥效果不明显。建议结合有氧运动和力量训练，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，以全面锻炼身体，提高减肥效果。 　　 　　困惑四：忽视饮食管理 　　运动减肥过程中，饮食管理同样重要。合理搭配膳食，控制热量摄入，避免高热量、高脂肪的食物，才能更好地实现减肥目标。 　　 　　总之，运动减肥需要科学的方法和持之以恒的毅力。了解运动减肥的误区，选择适合自己的运动方式，才能达到理想的减肥效果。

健康解码专家

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文章 膝盖疼痛怎么治

膝盖疼痛是生活中常见的症状，它可能由多种原因引起，如外伤、劳损、疾病等。面对膝盖疼痛，我们首先要注意卧床休息，减少膝盖活动，避免加重症状。 了解膝盖的结构有助于我们更好地理解膝盖疼痛的原因。膝盖位于大小腿之间，由股骨、胫骨、腓骨三块骨头组成。其中，半月板和四条韧带发挥着关键作用。半月板可以缓冲膝关节的震动，减少骨头间的摩擦；四条韧带则分别位于膝关节两侧、前后，负责维持膝关节的稳定。 针对不同原因引起的膝盖疼痛，治疗方法也有所不同。 1. 外伤引起的膝盖疼痛：在受伤后的24小时内，应进行冷敷，以减少渗出和肿胀。24小时后，可以改用热敷，促进血液循环，缓解疼痛。 2. 慢性劳损引起的膝盖疼痛：可采取艾灸、针灸、热敷等理疗方法，同时配合外敷活血化瘀的膏药，缓解疼痛。 3. 疾病引起的膝盖疼痛：如关节炎、半月板损伤等，需要根据具体情况制定治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。 除了治疗，日常保养也至关重要。以下是一些膝盖疼痛的注意事项： 1. 早期诊断，积极治疗原发疾病，防止膝关节不可逆损伤。 2. 加强膝关节的保养和保健，避免长时间站立、行走、剧烈运动等，以免加重膝关节负担。 3. 控制体重，减轻膝关节压力。 4. 加强膝关节保暖，避免感冒。 5. 适当补充钙质，预防骨质疏松。 当膝盖疼痛严重影响日常生活时，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，膝盖疼痛不容忽视，我们要关注自己的身体，及时发现并治疗膝盖疼痛，避免病情恶化。

中医养生之道

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文章 水痘怎么治疗和护理？

水痘，一种常见的病毒性传染病，主要发生在儿童期，但成年人也可能感染。这种疾病由水痘-带状疱疹病毒引起，主要通过呼吸道分泌物传播。患者感染后，潜伏期一般为7-21天，前驱期较短，皮疹出现前24小时内最易传染。水痘是一种自限性疾病，通常在7-14天后痊愈。 中医学认为，水痘是由外感时行邪毒引起的，邪毒蕴郁肺脾，外发肌表。现代医学认为，水痘是由病毒侵入呼吸道粘膜上皮后进入淋巴和血液，在网状内皮细胞内繁殖形成病毒血症，引起全身性皮疹。 治疗水痘的方法主要包括： 1. 普通康复疗法：支持治疗，防止继发细菌感染，使用燕麦粥洗浴、炉甘石洗剂和抗组胺药减轻瘙痒，剪短指甲或戴手套防止搔抓感染。 2. 中医分型与中药治法：根据病情轻重，采用不同的治疗方法。如风热轻症可使用银翘散加减等方剂，毒热重症可使用清胃解毒汤加减等方剂。 3. 现代西医西药治疗方法：抗病毒治疗、继发感染者使用广谱抗生素、重病人使用疫苗免疫丙种球蛋白等。 4. 单味药与经验方治法：如金银花、连翘、蝉衣、白鲜皮等。 5. 中成药治法：如板蓝根冲剂、银翘解毒丸、牛黄解毒片等。 6. 外治疗法：如苦参、芒硝、青黛散等。 7. 饮食疗法：如红萝卜、荸荠、甘蔗等。 预防水痘的方法包括： 1. 发现患儿应立即隔离，直至全部疱疹结痂。 2. 未患过水痘的小儿少去公共场所，接触水痘患儿后应留检3周。 3. 注意室内空气流通，避风寒。 4. 患病期间宜给易消化及营养丰富的饮食，忌油腻及姜椒辣物。 5. 勿使搔破皮肤，以防继发感染。 6. 患儿禁用肾上腺皮质激素，正在应用激素的患儿应立即减量或停用。

中医养生之道

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文章 小孩远视700度严重吗

儿童远视，尤其是高达700度的远视，确实需要引起家长们的重视。由于儿童眼球处于发育阶段，远视是一种常见的生理现象。然而，700度的远视属于高度远视，容易合并弱视，对视力造成严重影响。 高度远视的儿童，由于眼球结构的原因，光线在进入眼内后会聚焦在视网膜前方，导致视力模糊。这种情况下，除了佩戴眼镜进行矫正外，还需要进行弱视训练，以改善视力。 硫酸阿托品眼用凝胶是一种常用的散瞳药物，可以帮助医生更准确地评估儿童的远视程度。此外，家长也可以在家中帮助儿童进行一些精细活动的练习，如穿珠子、描图画等，以促进视觉发育。 除了药物治疗和训练外，养成良好的用眼习惯也非常重要。减少长时间使用电子产品，多进行户外活动，有助于缓解视力疲劳，预防近视的发生。 如果发现儿童视力异常，应及时到医院眼科进行散瞳验光，并佩戴合适的眼镜进行矫正。通过早期干预，可以有效预防弱视的发生，并保证儿童的视力健康。 远视是一种常见的屈光不正，分为低度、中度和高度远视。高度远视如果不及时矫正，可能导致视力下降、弱视等问题。因此，对于高度远视的儿童，家长应引起高度重视，及时寻求专业医生的帮助。

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文章 先天性心脏病的7大元凶

先天性心脏病是一种常见的出生缺陷，每年约有7‰至11‰的婴儿受到影响。这种疾病不仅给患者家庭带来沉重的负担，也给社会带来了巨大的挑战。现代医学研究表明，以下七大因素与先天性心脏病的发病密切相关： 一、家族遗传史：家族中有先心病病史的孕妇，其孩子患病的风险显著增加。 二、糖尿病：孕妇患有糖尿病，尤其是未经治疗或控制不佳的情况下，会增加胎儿患先心病的风险。 三、致畸药物：孕妇在妊娠早期接触某些致畸药物，如锂、苯妥英钠或类固醇等，可能导致胎儿心脏发育畸形。 四、放射性物质：妊娠早期接触过量放射性物质，如X射线、同位素等，也可能导致胎儿心脏畸形。 五、病毒感染：孕妇在怀孕早期感染某些病毒，如风疹病毒、流感病毒、流行性腮腺炎病毒等，可能增加胎儿患先心病的风险。 六、近亲婚配：近亲婚配会增加胎儿发生遗传性疾病的风险，包括先天性心脏病。 七、不良嗜好：孕妇吸烟、饮酒等不良嗜好，可能增加胎儿患先心病的风险。 早期筛查是预防先天性心脏病的关键。孕妇可以通过产前检查、胎儿超声心动图等方法，早期发现胎儿心脏畸形，并及时采取相应的治疗措施。 对于已经出生的先心病患者，及时诊断和治疗至关重要。目前，先天性心脏病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、介入治疗等。医生会根据患者的具体病情，制定个体化的治疗方案。 预防和治疗先天性心脏病，需要全社会共同努力。孕妇应定期进行产前检查，避免接触有害物质，保持良好的生活习惯。同时，社会各界也应关注先天性心脏病患者的身心健康，为他们提供必要的帮助和支持。

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文章 排水按摩七招让下半身变苗条

你是否曾经为水肿型肥胖而烦恼？下半身臃肿、线条不清晰，让人倍感困扰。其实，水肿型肥胖并非无法解决，只要掌握正确的按摩方法，就能轻松塑造苗条下半身。 首先，我们需要了解什么是水肿型肥胖。水肿型肥胖是指体内水分滞留，导致体重增加和体型臃肿。这种肥胖通常与生活方式、饮食习惯和生理因素有关。 那么，如何通过按摩来改善水肿型肥胖呢？以下介绍几种有效的按摩方法： 1. 揉捏按摩：从脚踝往膝盖方向，轻捏按摩小腿肌肉。双手放在小腿肚处，往反方向扭转，有助于加速血液循环，排除腿部水分。 2. 抓捏膝盖：坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖上方10厘米和下方5厘米处，直到膝盖微微变红。接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉，促进局部血液循环。 3. 合圈按摩：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。 4. 按摩穴位：坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。按摩这两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。 5. 按摩大腿：左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。 6. 按摩淋巴：双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的按摩动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩，促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。 7. 上下摸搓：由上到下缓缓的往下按摩，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，从下往上按摩，除了拇指，其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉，按摩5～8分钟左右。 在按摩前，可以先涂上按摩霜，不仅可以润滑皮肤，还能促进脂肪燃烧，让下半身变得更加紧致。

健康解码专家

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文章 电脑族科学护眼可以多喝茶

随着科技的发展，越来越多的上班族长时间面对电脑，这给他们的眼睛带来了很大的负担。为了保护视力，电脑族可以尝试以下几种方法： 一、合理调整电脑屏幕位置和角度 电脑屏幕应该放置在眼睛水平或稍低的位置，距离眼睛约50-70厘米。屏幕角度应略向下，以减少眼睛疲劳。 二、保持良好的用眼习惯 长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛干涩、疲劳，因此需要保持良好的用眼习惯。每工作45-60分钟，应休息5-10分钟，远眺放松眼睛。 三、使用护眼软件 市面上有很多护眼软件，可以帮助调整屏幕亮度、对比度等，减轻眼睛疲劳。 四、多喝茶 茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如茶多酚、维生素C等，可以帮助清除自由基，保护眼睛。以下几种茶叶对护眼效果较好： 1. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎作用，可以保护眼睛免受自由基损伤。 2. 红茶：红茶中的茶多酚含量较低，但含有丰富的氨基酸和糖分，可以缓解眼睛疲劳。 3. 乌龙茶：乌龙茶介于绿茶和红茶之间，具有绿茶的抗氧化作用和红茶的缓解疲劳作用。 4. 枸杞茶：枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补肝、益肾、明目的作用。 5. 菊花茶：菊花具有清热解毒、明目作用，可以缓解眼睛疲劳。 五、保持室内光线适宜 室内光线过暗或过亮都会对眼睛造成负担。应保持室内光线适宜，避免长时间在强光或弱光环境下工作。 六、定期进行眼部检查 长时间对着电脑容易导致视力下降、干眼症等问题。建议定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

智慧医疗先锋者

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文章 宝宝警惕饮食中的隐性毒物

宝宝的健康成长是每位父母最关心的事情，而宝宝的饮食安全更是重中之重。然而，有些看似无害的食物，却可能潜藏着我们难以察觉的“隐性毒物”，威胁着宝宝的健康。 一、味精与碱性食物的“冲突” 味精作为常用的调味品，在碱性食品中会转化为谷氨酸二钠，失去鲜味，并在高温下产生致癌物质焦谷氨酸钠。因此，在含有苏打、碱的食物中不宜添加味精，如菠菜、白菜、胡萝卜等。对于婴儿，特别是12周以内的婴儿，应尽量避免食用味精，以免影响其生长发育和锌的吸收。 二、油漆筷子的“隐患” 油漆筷子表面含有铅、苯等有害化学物质，可能会随着油漆的剥落进入食物，影响宝宝的健康。因此，建议家长不要给宝宝使用油漆筷子，选择无漆或无毒筷子的材质。 三、卫生纸与水果的“交叉感染” 卫生纸的消毒不彻底，可能携带各种细菌和病毒，使用卫生纸擦拭水果后，可能会将细菌和病毒转移到水果上，影响宝宝的健康。建议使用干净的湿巾或清水清洗水果。 四、烧焦食物的“致癌风险” 烧焦的鱼和肉会产生致癌物质V—氨甲基衍生物，因此，在烹饪过程中应注意火候，避免食物烧焦。此外，生鱼和未煮熟的鱼可能含有寄生虫，影响宝宝的健康。 五、腐烂食物的“亚硝酸盐” 腐烂的白菜中可能含有致癌性亚硝酸盐，导致人体缺氧，甚至有生命危险。因此，放置时间过长、腐烂的白菜不宜食用。 六、报纸包装的“多氯联苯” 报纸油墨中含有多氯联苯等有毒物质，使用报纸包装食品可能会将有毒物质转移到食品上，影响宝宝的健康。 七、霉变食物的“黄曲霉素” 霉变的大米、花生和玉米中含有黄曲霉素，是一种强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。 八、茶垢的“重金属” 茶垢中含有镉、铅、汞、砷等重金属和致癌物，长期饮用含茶垢的茶水可能对身体健康造成影响。 九、水果腐烂部分的“有害物质” 水果腐烂后，微生物会产生各种有害物质，尤其是真菌，可能通过果汁扩散到未腐烂部分，影响宝宝的健康。 十、烧烤食物的“致癌风险” 烧烤食物在制作过程中会产生致癌物质，如苯并芘等，长期食用烧烤食物可能增加患癌症的风险。

医者荣耀

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文章 3岁宝宝眼睛散光怎么恢复

三岁宝宝眼睛散光是一种常见的儿童视力问题，需要引起家长们的重视。为了帮助家长们更好地了解和处理这个问题，本文将详细介绍三岁宝宝眼睛散光的相关知识。 首先，我们需要了解什么是散光。散光是指眼球晶状体的形状不规则，导致光线无法在视网膜上形成清晰的图像，从而产生模糊的视觉效果。散光分为轻度、中度和重度，其中轻度散光通常对视力影响不大，而重度散光则可能引起视力下降。 针对三岁宝宝眼睛散光的问题，建议家长带孩子去医院眼科进行详细的检查。医生会根据孩子的具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。以下是一些常见的散光治疗方法： 1. 观察为主：对于100度以下的散光，医生通常会建议家长进行观察，因为这种程度的散光对视力影响较小，无需立即治疗。 2. 配戴眼镜：对于100度以上的散光，医生会建议孩子配戴眼镜进行矫正。眼镜可以帮助孩子看清物体，预防视力下降。 3. 弱视训练：如果孩子散光已经引发弱视，需要在配戴眼镜矫正散光的基础上，进行弱视训练。弱视训练可以促使视网膜功能逐渐恢复，提高视力。 4. 日常保养：家长要尽量避免让孩子过度用眼，减少玩手机、看电视的时间。多让孩子看远处或去公园欣赏花草，有助于孩子恢复视力。同时，保持孩子眼部的清洁卫生，多吃富含维生素和矿物质的食品，如瘦肉、胡萝卜、动物肝脏、新鲜蔬菜等。 除了以上治疗方法，家长还要注意以下几点： 1. 避免孩子用手揉眼睛，以免感染。 2. 定期带孩子去医院眼科进行视力检查，及时发现和处理视力问题。 3. 关注孩子的视力发展，及时发现异常情况。 总之，三岁宝宝眼睛散光需要家长们的关注和重视。通过及时的治疗和日常保养，可以帮助孩子恢复视力，健康成长。

药事通

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文章 输尿管反流怎么造成的

输尿管反流是一种常见的泌尿系统疾病，其发生与多种因素相关。本文将为您详细介绍输尿管反流的原因、症状、诊断方法以及治疗措施。 一、什么是输尿管反流？ 输尿管反流是指尿液从膀胱逆流至肾脏，导致肾脏感染、肾积水等并发症。正常情况下，尿液从肾脏经过输尿管流入膀胱，然后排出体外。如果膀胱内压力过高或输尿管发生异常，尿液就可能逆流至肾脏。 二、输尿管反流的原因 1. 膀胱内压力过高：如排尿困难、膀胱功能障碍等。 2. 输尿管解剖异常：如输尿管扭曲、狭窄等。 3. 输尿管手术史：如输尿管结石手术、肾移植手术等。 4. 先天性发育异常：如先天性输尿管瓣膜、肾盂输尿管连接部狭窄等。 5. 其他因素：如神经源性膀胱、感染等。 三、输尿管反流的症状 1. 腰痛：常在排尿或运动后出现。 2. 肾区不适：如肾区疼痛、压痛等。 3. 发热、寒战：提示肾脏感染。 4. 排尿困难、尿频、尿急：可能与膀胱功能障碍有关。 四、输尿管反流的诊断 1. 影像学检查：如B超、CT、MRI等，可观察肾脏、输尿管、膀胱的形态和功能。 2. 膀胱尿道镜检查：可观察膀胱、输尿管开口等部位的异常。 3. 泌尿系感染检查：如尿常规、尿培养等，可排除肾脏感染。 五、输尿管反流的治疗 1. 保守治疗：如药物治疗、膀胱训练等，适用于轻症或无症状患者。 2. 手术治疗：如输尿管膀胱再植术等，适用于严重或反复发作的患者。 3. 其他治疗：如抗生素治疗、抗感染治疗等。 六、预防措施 1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 2. 预防泌尿系感染，如勤洗外阴、多饮水等。 3. 定期体检，及时发现并治疗泌尿系疾病。 总之，输尿管反流是一种常见的泌尿系统疾病，了解其病因、症状、诊断方法以及治疗措施对于预防和治疗该疾病具有重要意义。

AI医疗先锋

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