滨州医学院附属医院

文章 减肚子3个重点

　　想要打造平坦小腹，摆脱“小腹婆”的称号，首先要了解腹部脂肪堆积的原因。长期久坐、饮食不规律、缺乏运动等都是导致腹部脂肪堆积的因素。以下为大家介绍减肚子三个重点，帮助你轻松练出平坦小腹。 　　 　　重点一：调整饮食结构，控制热量摄入 　　控制热量摄入是减肚子的基础。要减肚子，首先要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜食、奶茶等。增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，有助于促进肠道蠕动，加速脂肪燃烧。 　　 　　重点二：坚持有氧运动，加速脂肪燃烧 　　有氧运动是减肚子的关键。可以选择跑步、游泳、跳绳、快走等运动方式，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。有氧运动可以有效提高心肺功能，加速脂肪燃烧，达到减肚子的目的。 　　 　　重点三：加强腹部肌肉锻炼，塑造完美腹型 　　除了有氧运动外，加强腹部肌肉锻炼也是塑造完美腹型的关键。可以选择仰卧起坐、平板支撑、卷腹等运动，每周进行2-3次，每次15-20分钟。通过锻炼腹部肌肉，可以增强腹部力量，减少腹部松弛，打造平坦小腹。 　　 　　除了以上三个重点外，还要注意以下几点： 　　 　　1. 保持良好的作息，避免熬夜 　　 　　2. 养成良好的生活习惯，减少久坐时间 　　 　　3. 保持乐观的心态，避免过度压力 　　 　　通过以上方法，相信你一定可以成功减掉肚子上的赘肉，拥有平坦的小腹。

医疗新知速递

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文章 如何有效预防骨质增生

骨质增生症，又称为骨关节病或骨关节炎，是中老年人常见的疾病之一。尽管不同国家和地区对这种疾病的命名存在差异，但其核心问题在于关节软骨的退行性改变和骨质增生。 那么，如何有效预防骨质增生呢？以下是一些建议： 1. 避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的主要因素之一。尤其是膝关节、髋关节等持重关节，过度运动会导致关节面受力加大，磨损加剧，从而引发骨质增生。 2. 适当进行体育锻炼：适当的体育锻炼是预防骨质增生的重要手段。适当的运动可以增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。 3. 及时治疗关节损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生与关节内骨折有直接关系。及时治疗关节损伤，特别是骨折，可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生。 4. 减轻体重：体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。 除了以上建议，以下是一些与骨质增生相关的医疗知识拓展： 1. 骨质增生症的诊断：医生会通过询问病史、体检、影像学检查等方法对骨质增生症进行诊断。 2. 骨质增生症的治疗：治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、软骨保护剂等；物理治疗包括热敷、电疗、超声波治疗等；手术治疗包括关节镜手术、人工关节置换等。 3. 骨质增生症的预防：除了以上提到的建议外，还应注意饮食健康、保持良好的生活习惯、定期体检等。

医学奇迹见证者

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文章 过敏性支气管炎怎么引起的

过敏性支气管炎是一种常见的呼吸系统疾病，其发生主要是由于人体接触到过敏原而引起的免疫反应。 常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物皮屑、真菌孢子等。当这些过敏原进入人体后，会刺激人体免疫系统产生过敏反应，导致支气管炎症，从而引发咳嗽、喘息、胸闷等症状。 过敏性支气管炎的临床表现多样，主要包括： 咳嗽：干咳或伴有少量黏痰，尤其清晨起床时更为明显。 喘息：呼气时伴有高调的哨声或哮鸣音。 胸闷：呼吸困难，胸部压迫感。 鼻塞、流涕、打喷嚏：上呼吸道过敏症状。 过敏性支气管炎的治疗主要包括以下几方面： 避免接触过敏原：找出并避免接触过敏原是预防过敏性支气管炎的关键。 药物治疗：使用抗组胺药、糖皮质激素等药物缓解症状。 免疫调节治疗：通过调节人体免疫系统，降低过敏反应。 中医治疗：采用中药、针灸等方法调理体质，增强免疫力。 除了药物治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养建议： 保持室内空气流通，避免尘螨滋生。 避免接触烟雾、烟雾、油漆等刺激性气体。 加强体育锻炼，增强体质。 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 总之，过敏性支气管炎是一种常见的呼吸系统疾病，通过早期诊断、积极治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

医疗之窗

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文章 皮肤癌的分类及临床症状

皮肤癌是一种常见的恶性肿瘤，根据其病理类型可分为基底细胞癌和鳞状细胞癌两大类。这两类皮肤癌都具有恶性程度低、发展缓慢、容易发现及方便活检的特点，因此容易做到早期诊断和早期治疗。 鳞状细胞癌 鳞状细胞癌多发生于长期不正常状态的皮肤，往往是由角化病、粘膜白斑病或其他癌前疾病转变而成。初起皮肤损害往往是一个干燥的、如小米粒至黄豆大坚硬之丘疹或小结节，表面呈黯红色或有毛细血管扩张，粗糙不平，中央有紧密附着的角质物，不易剥离，用力剥离则易引起出血，剥离后将再长出角质性物质。以后中央可发生溃疡，溃破面不断增大，其发展较基底细胞癌为快。在较短时间内，形成一个乳白色颗粒或坏死组织的癌性溃疡。 有时形成相当深度的溃穴，状似火山喷口，合并感染则有粘稠脓液，臭味异常，自觉疼痛，有的鳞状细胞癌向外发展，可与深部组织粘连，形成基底广阔的赘生物，外表像乳状或菜花样肿瘤。 本病发展较快，破坏性大，可伸入结缔组织、软骨、骨膜及骨骼，常可发生区域性淋巴结转移，晚期可发生内脏转移。尤其是粘膜的鳞状细胞癌往往容易转移。 基底细胞癌 一般分为4型，最常见的是结节溃疡型。 (1)结节溃疡型：初起是表皮出现一个小米粒至豌豆大小的蜡样小结节，一般表皮相当硬，表面上常有小数扩张的毛细血管，略高于皮肤表面，或仅似红斑而并不显隆起，或略呈结节状，表面的皮肤轻度向下凹陷。结节可逐渐扩大或新的损害在附近出现，相互融合，形成一个有蜡样光泽的盘形斑块，中央往往结成棕色、黄褐色或黯灰色痂，继而痂下发生溃疡，逐渐扩大，形成圆形、椭圆形或不整形溃疡，大小自指甲盖至铜钱大小不等，溃疡边缘坚实及卷起，往往呈半透明状并凸凹不平，周围皮肤无炎症，底部呈珍珠样或蜡样外观，有时损害表面完全为痂所覆盖。 溃烂缓慢向四周及深部扩展，有如鼠咬状，形成基底细胞癌的一种典型临床形态，名为侵蚀性溃疡。溃疡可部分愈合而发生瘢痕，亦可扩展至皮下组织甚至软骨及骨骼。各种组织可被摧毁而成深坑状。发生于面部能破坏鼻、耳、眼眶及上颌窦等部位的软骨和骨组织，引起出血或颅内侵犯或毁形。基底细胞癌损害发展缓慢，一般极少发生区域淋巴结转移，也不转移到别处。 (2)浅表型：皮损表浅，多发生于躯干，呈一片或数片浸润性红斑，表面脱屑或结痂，边缘或整个皮损稍隆起，至少有一部分边缘呈细小珍珠样或线条样堤状。本型最后可纤维化。类似银屑病、湿疹或脂溢性皮炎。 (3)硬斑状或纤维化型：常见于头颈部，为坚硬淡黄色或黄白色斑块，略微隆起，边界不清，似硬斑病样，可长期保持完整，最后发生溃破。 (4)色素型：结节较平面浅，损害与结节溃疡型相同。由于含有较多色素，损害边缘除有珍珠色光泽外，还点状或网状黯棕色或黑褐色的色素斑，中央部分亦可见有色素沉着，结痂后揭痂容易出血，痂下可呈黯棕色甚至炭黑色颗粒状，与恶性黑色素瘤类似，容易误诊。

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文章 红楼12金钗的美女特调养生法

新版《红楼梦》的热播，不仅引发了红学热潮，更带动了养生热潮。中医专家在解读《红楼梦》的过程中，发现了其中蕴含的丰富医学知识和养生智慧。 体质学：了解自己的体质，预防疾病 体质学是中医文化的重要组成部分，每个人的体质对其生、老、病、死都产生着至关重要的影响。了解自己的体质，有助于疾病的预防和治疗。中医体质学将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种。通过对红楼梦中的十二钗进行体质分析，我们可以了解到不同体质的人如何进行养生调养。 林黛玉：阴虚质兼气郁质 林黛玉体质阴虚，容易焦虑、失眠，饮食上应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆等。同时，她性格敏感，容易气郁，应适当进行情志调摄，保持乐观的心态。 王熙凤：气郁质兼血瘀质 王熙凤性格强势，容易生气，导致气郁和血瘀。饮食上应多食活血化瘀的食物，如黑豆、山楂等。同时，应注意情绪管理，避免过度焦虑和抑郁。 薛宝钗：湿热质 薛宝钗体质湿热，容易长痘、口臭等。饮食上应多食清淡、利湿的食物，如薏苡仁、莲子等。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。 史湘云：平和质 史湘云体质平和，性格开朗，不易生病。应注意保持良好的生活习惯，适当进行锻炼，增强体质。 其他钗黛：气郁质、气虚质等 除了以上几位，其他钗黛也各有不同的体质特点，需要进行相应的养生调养。

健康管理专家

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文章 孕妇自我保护六点动作指要

孕期是女性生命中一个特殊的时期，孕妇的身体健康和胎儿的发育都至关重要。为了确保母婴健康，孕妇需要特别注意日常生活中的各种细节。以下列举了六点孕妇自我保护的要点，帮助孕妇度过一个健康、愉快的孕期。 ★预防腰背疼痛：孕期随着胎儿的发育，孕妇的体重逐渐增加，给脊椎带来较大压力，容易引发腰背疼痛。因此，孕妇要避免长时间弯腰、低头等动作，以免加重脊椎负担。若需要弯腰捡拾物品，应先屈膝下蹲，用腿部力量支撑身体，避免腰部过度用力。 ★正确起身站立：孕妇应选择侧卧姿势休息，并在膝盖间放置小枕头，以保持身体平衡。起身时，先侧身，用肘关节支撑身体，然后慢慢坐起，避免突然起身造成腹腔肌肉紧张。 ★保持站立姿势：长时间站立会导致腿部血液循环不畅，引发水肿、静脉曲张等问题。孕妇应定期休息，将双脚抬高，促进血液循环。站立时，可尝试将重心转移至脚跟，并交替站立，缓解腰背压力。 ★保持正确的坐姿：孕妇坐姿应保持后背紧靠椅背，必要时可放置小枕头支撑腰部。长时间坐着工作，应每隔一小时起身活动，预防痔疮发生。 ★适当散步：散步有助于增强腿部肌肉力量，预防静脉曲张，并促进腹腔肌肉发育。孕妇可选择交通状况较好的街道散步，并穿着舒适的鞋子。若感到疲劳，可随时休息。 ★乘坐公共交通工具：孕妇乘坐公共交通工具时，应主动寻找座位，避免急刹车时失去平衡。长途旅行时，应适当起身活动，促进血液循环。

康复之路

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文章 吃什么食物对溃疡性肠炎好

溃疡性结肠炎（UC）是一种常见的慢性炎症性肠病，主要累及结肠黏膜，病因尚不明确。该病可分为轻、中、重度，病程呈慢性迁延性，容易反复发作。 一、疾病症状 溃疡性结肠炎的主要症状包括： 腹泻：轻至重度不等，可为稀便、水样便或血便。 腹痛：多为左下腹部或下腹部疼痛，呈间歇性或持续性。 便血：多为暗红色或鲜红色血液。 里急后重：感觉肠道内有便意，但排便次数不多。 体重下降：由于腹泻、便血等因素导致。 其他症状：如乏力、发热、关节疼痛等。 二、疾病治疗 溃疡性结肠炎的治疗主要包括药物治疗、饮食治疗和手术治疗。 1. 药物治疗：药物治疗是溃疡性结肠炎治疗的主要手段，常用的药物包括： 氨基水杨酸类药物：如柳氮磺吡啶、美沙拉秦等。 糖皮质激素：如泼尼松、泼尼松龙等。 免疫调节剂：如硫唑嘌呤、环孢素等。 生物制剂：如抗TNF-α单抗、抗IL-12/23p40单抗等。 2. 饮食治疗：饮食治疗对于溃疡性结肠炎的患者非常重要，建议患者： 保持营养均衡，摄入足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。 避免生冷、辛辣、油腻、刺激性食物。 多饮水，保持大便通畅。 3. 手术治疗：对于重度溃疡性结肠炎，或药物治疗无效的患者，可能需要手术治疗。 三、日常保养 溃疡性结肠炎患者需要加强日常保养，以下是一些日常保养建议： 保持良好的心态，避免情绪波动。 注意个人卫生，勤洗手，避免感染。 规律作息，避免过度劳累。 适当锻炼，增强体质。 四、医院和科室 溃疡性结肠炎患者可以前往消化内科、结直肠外科等相关科室就诊。

药事通

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文章 肺癌转移有没有可能痊愈

肺癌晚期，对许多家庭来说，无疑是一场噩梦。看着亲人被疾病折磨，生命随时处于危险之中，让人痛不欲生。医生建议及时治疗，但面对众多的治疗方法，许多人不禁会问：肺癌转移有没有可能痊愈？今天，就让我们一起来探讨这个问题。 首先，我们需要明确的是，肺癌晚期时，手术治疗往往不再适用。化疗成为治疗肺癌的主要手段，90%以上的肺癌患者都需要接受化疗。化疗对小细胞肺癌的疗效尤为显著，早期小细胞肺癌甚至有约1%的治愈率。化疗分为治疗性化疗和辅助性化疗，旨在控制肿瘤生长，缓解症状。 其次，放疗在小细胞肺癌的治疗中效果显著，但腺癌对射线敏感性较差，且容易发生血道转移，因此放疗通常需要与化疗联合使用。放疗是一种局部治疗方法，常与化疗同步或交替进行，以提高疗效。 外科治疗是肺癌的首选治疗方法，也是目前唯一可能治愈肺癌的方法。外科手术的目的是完全切除原发病灶及转移淋巴结，以达到临床治愈。然而，这种减瘤手术只适用于少数患者。 除了手术和药物治疗，肺癌患者还可以通过食疗进行辅助治疗。建议多吃富含蛋白质和碳水化合物的食品，如瘦肉、鸡、鸭、鱼、虾、豆制品以及各种谷类，以保证良好的营养状况。同时，患者要保持积极的心态，积极配合医生进行治疗。 肺癌转移虽然病情严重，但并非毫无希望。通过合理的治疗和护理，部分患者仍然有望获得较好的生活质量。

生命守护者联盟

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文章 怎样判断宝宝支气管炎

宝宝支气管炎是一种常见的儿童呼吸道疾病，其发生与宝宝的免疫系统较弱、容易受到细菌或病毒感染有关。要判断宝宝是否患有支气管炎，我们可以从以下几个方面入手。 首先，观察宝宝是否有咳嗽、咳痰的症状。这是支气管炎最典型的症状之一。咳嗽可能表现为干咳或伴有痰液，痰液可能呈现白色、黄色或绿色。 其次，进行肺部听诊检查。通过听诊可以听到肺部有较多的干性啰音和湿性啰音，这是支气管炎的特征性体征。 除了症状和体征，还需要进行实验室检查。血常规和C反应蛋白的检测可以帮助判断是细菌性感染还是病毒性感染。细菌性感染可能会出现白细胞计数升高，而病毒性感染则可能表现为淋巴细胞计数升高。 针对不同的感染类型，治疗方法也有所不同。如果是细菌性感染，可以在医生指导下使用抗生素和止咳祛痰药物。常用的抗生素包括阿奇霉素、头孢菌素等。止咳祛痰药物则包括氨溴索、乙酰半胱氨酸等。 如果是病毒性感染，则可以使用抗病毒药物，如奥司他韦、利巴韦林等。同时，也要注意对症治疗，如使用哮喘药物、止咳药物等。 除了药物治疗，日常保养也非常重要。要保证宝宝充足的休息，保持室内空气流通，避免烟雾和灰尘的刺激。同时，要保证宝宝营养均衡，增强体质。 如果怀疑宝宝患有支气管炎，应及时就医，避免病情加重。在医生的建议下进行治疗，并注意日常保养，帮助宝宝早日康复。

健康驿站

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文章 蝶骨嵴脑膜瘤有什么表现

蝶骨嵴脑膜瘤，一种常见的颅底脑膜瘤，其临床表现多样，包括颅内压升高、头痛、呕吐、视力下降和视乳头水肿等。这种肿瘤位于蝶骨嵴，根据其位置可分为外侧、中央和内侧蝶骨嵴。目前，其病因尚不明确，可能与遗传和后天因素有关，女性发病率高于男性。 在疾病的早期，患者可能会出现轻微的头痛、头晕、恶心和呕吐等症状。随着肿瘤体积的增大，这些症状会逐渐加重，甚至可能诱发癫痫发作。内侧蝶骨嵴脑膜瘤常压迫视神经，导致视力丧失和视野缺损。此外，内侧蝶骨嵴脑膜瘤还可能导致眶上裂和视神经鞘的扩散，从而引起视力丧失、动眼神经麻痹和眼球突出。 蝶骨嵴脑膜瘤的治疗主要采用手术切除，并在最大限度切除肿瘤的同时保护周围的血管和神经功能，以减少术后并发症。此外，药物治疗如乙琥胺、丙戊酸和苯巴比妥等也可作为辅助治疗手段。 为了预防蝶骨嵴脑膜瘤，建议患者保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，并定期进行体检。如果出现相关症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。 蝶骨嵴脑膜瘤的治疗需要多学科合作，包括神经外科、眼科、放疗科等。患者应选择正规医院和经验丰富的医生进行治疗，以提高治疗效果。 蝶骨嵴脑膜瘤的治疗是一个复杂的过程，需要患者和医生共同努力。通过合理的治疗方案和良好的生活习惯，患者可以改善生活质量，延长生存期。

生命之光传递者

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