莱州市中医医院

文章 湿热体质经期吃薏米好吗

湿气是中医理论中常见的病因之一，它会导致人体出现多种不适症状，如身体沉重、食欲不振、消化不良等。薏米作为一种常见的食材，具有祛湿利水的功效，因此很多人会将其作为食疗的选择。 对于湿热体质的人来说，经期食用薏米是合适的。以下几种食疗方可以帮助湿热体质的女性改善经期不适： 1. 灯心花猪展汤：灯心花具有清热解毒、利水消肿的功效，猪展则能补中益气、养血润燥。将灯心花、猪展与马蹄、红萝卜等食材一起煲汤，可起到清热祛湿、养血调经的作用。 2. 鲜荷叶绿豆乳鸽汤：荷叶具有清热解毒、利水消肿的功效，绿豆则能清热解毒、利尿消肿。将荷叶、绿豆与乳鸽、陈皮等食材一起煲汤，可起到清热解毒、利水消肿、养血调经的作用。 3. 芦荟苦瓜排骨汤：芦荟具有清热解毒、润肠通便的功效，苦瓜则能清热解毒、利湿退黄。将芦荟、苦瓜与排骨、灯心花等食材一起煲汤，可起到清热解毒、利湿退黄、养血调经的作用。 除了以上食疗方，湿热体质的女性还可以适当食用以下食物：芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。 同时，应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

家庭医疗小助手

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文章 除夕守岁，牢记3个健康要点，狂欢不伤身

春节是我国最重要的传统节日之一，除夕夜家家户户都会团聚守岁，迎接新年的到来。然而，熬夜守岁却对身体健康造成一定的影响。那么，如何在欢庆的同时保持健康呢？本文将为您介绍三个健康要点，帮助您度过一个健康愉快的除夕夜。 一、合理饮食，保证营养均衡 熬夜期间，人体新陈代谢减慢，免疫力下降，容易感到疲劳。因此，晚餐应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、瘦肉、鱼类等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。此外，应适当补充维生素B群，帮助缓解疲劳，增强免疫力。 二、适度运动，保持身心愉悦 熬夜期间，可以适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，提高睡眠质量。同时，运动还能释放压力，保持身心愉悦。 三、充足睡眠，恢复精力 熬夜后，人体需要充足的睡眠来恢复精力。因此，熬夜后应尽量保证充足的睡眠时间，避免熬夜成为常态。如果条件允许，可以适当午休，以缓解疲劳。 此外，以下是一些预防熬夜伤身的小贴士： 1.保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。 2.熬夜时，注意用眼卫生，避免长时间盯着电脑、手机屏幕。 3.熬夜时，注意补充水分，避免口干舌燥。 4.熬夜后，适当进行皮肤护理，缓解皮肤疲劳。 5.如果熬夜导致身体不适，应及时就医。

医学奇迹见证者

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文章 中医健康标准：没有疾病不算健康

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的理解已经不再局限于“没有疾病”的范畴。健康，已经上升到了一个更为全面和综合的层面。除了身体上的健康，精神和社会适应能力也同样重要。 中医作为我国传统医学的重要组成部分，在健康观念上有着自己独特的见解。中医认为，健康的人应该符合以下10个标准： 1. 双目有神：中医认为，眼睛是心灵的窗户，也是脏腑功能的反映。眼睛明亮有神，说明身体各项机能正常。 2. 脸色红润：面色红润，是气血充足的体现。面色苍白或暗淡，则可能是气血不足的表现。 3. 声音洪亮：声音洪亮，说明肺气充足。声音低沉无力，则可能是肺气虚弱的信号。 4. 呼吸匀畅：呼吸均匀，说明心肺功能良好。呼吸急促，则可能是心肺功能出现问题。 5. 牙齿坚固：牙齿是骨骼的一部分，与肾密切相关。牙齿坚固，说明肾气充足。 6. 头发润泽：头发润泽，说明肾精充足，气血旺盛。 7. 腰腿灵便：腰腿灵活，说明肾气充足，筋骨强健。 8. 体形适宜：体形匀称，不胖不瘦，说明身体健康。 9. 记忆力好：记忆力好，说明大脑功能正常。 10. 情绪稳定：情绪稳定，说明心理素质良好。

健康管理专家

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文章 一个鼻孔出气，舒缓压力妙招

在快节奏的现代生活中，压力似乎成为每个人不得不面对的问题。工作压力、家庭压力、人际关系压力……种种压力交织在一起，让人喘不过气来。 其实，减压并不需要花费大量时间和金钱，一些简单的方法就能帮助我们缓解压力。例如，一个鼻孔出气的呼吸法就是一种简单有效的减压方法。 这种呼吸法的具体操作如下：首先，选择一个舒适的姿势，闭上眼睛。然后，用右手的食指和中指抵住额头，大拇指堵上右鼻孔，用左鼻孔吸气。接着，用右手无名指堵上左鼻孔，同时放开右鼻孔上的拇指，用右鼻孔出气。如此反复多次，每次呼气时，心里默念“我的一起烦恼和压力都被赶走了”。 除了这个呼吸法，还有一些其他的方法可以帮助我们缓解压力。例如，进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等；保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；合理安排时间，避免过度劳累；多与家人和朋友交流，分享自己的压力和困扰。 此外，还有一些药物可以帮助我们缓解压力，如抗抑郁药、抗焦虑药等。但需要注意的是，药物并非万能，应在医生的指导下使用。 总之，面对压力，我们要学会调整心态，采取积极的方法应对。一个鼻孔出气的呼吸法、适量的运动、良好的作息习惯、合理安排时间、多与家人和朋友交流、在医生指导下使用药物等都是缓解压力的有效方法。 让我们从现在开始，学会减压，让自己活得更轻松、更快乐。

未来医疗领航员

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文章 上腹部左边肋骨下疼痛是怎么回事

上腹部左侧肋骨下疼痛，这一症状可能让人心生疑虑。它可能是慢性胃炎或胰腺炎的信号。慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，常常是由于饮食不规律、辛辣冷硬食物刺激、情绪波动等因素引起。患者可能会出现隐痛、钝痛或绞痛，并伴随反酸、烧心、打嗝等症状。 在临床上，慢性胃炎的治疗方法包括：使用阿托品、颠茄合剂、普鲁本辛等解痉药物；使用PPI质子泵抑制剂如奥美拉唑、雷贝拉唑等降低胃酸分泌；使用H2受体阻滞剂如雷尼替丁、氢氧化铝等缓解症状；对于幽门螺杆菌感染阳性的患者，建议根除幽门螺杆菌。 胰腺炎分为急性胰腺炎和慢性胰腺炎。急性胰腺炎的治疗包括营养支持、抗感染、解痉止痛等。胆源性胰腺炎需要及时解除胆道梗阻。慢性胰腺炎的治疗主要是替代治疗，包括补充外源性胰酶、降糖药和胰岛素等。 除了药物治疗，患者还应注意日常保养，如规律饮食、避免辛辣刺激食物、保持情绪稳定等。如果症状持续不缓解，应及时就医，明确诊断，制定合适的治疗方案。

康复之路

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文章 骶骨骨折多久才能完全恢复

骶骨骨折的恢复时间通常在8-12周左右，大约需要3个月的时间才能恢复正常。 骶骨骨折是指骶骨在外力作用下发生的部分断裂。这种骨折通常由直接或间接的暴力撞击引起，例如从高处坠落或骶骨直接受到撞击。骶骨骨折后，患者会出现骨折部位疼痛、皮下瘀伤等症状，不能坐立或只能单侧站立。严重的骶骨骨折可能合并骨盆骨折，甚至导致大出血，危及生命。因此，一旦发生骶骨骨折，应及时就医，避免严重后果。 骶骨骨折的具体修复时间取决于骨折的部位和程度。如果是骶骨体的骨折，由于错位明显，可能需要复位或切开复位，并进行内固定以保持骨盆稳定性，避免后遗症。如果是骶尾部的骨折，由于承重能力较小，对功能影响不大，一般采取保守治疗，不需要特殊复位。治疗过程中，患者需要卧床休息，避免久坐，以减少骶骨的压力。 骶骨骨折后的注意事项包括：首先，骨折发生后应原地休息，避免随意移动。其次，应尽快就医，检查是否有骨盆骨折或其他并发症。术后应绝对卧床休息，避免褥疮和骶骨压力。康复过程中应避免久坐，少吃多餐，多吃高蛋白、高钙食物。 骶骨骨折的治疗还包括药物治疗和康复训练。药物治疗方面，常用的药物包括镇痛药、抗炎药和促进骨折愈合的药物。康复训练则包括物理治疗、康复体操等，旨在恢复患者的关节功能和活动能力。 在日常生活中，为预防骶骨骨折的发生，应加强腰背肌肉锻炼，增强骨骼强度，避免从高处坠落或受到撞击。同时，注意安全，避免发生意外。

医者仁心

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文章 身体冷出汗是什么原因

在我们日常生活中，偶尔会出现身体冷出汗的现象，这可能是由于多种原因引起的。本文将为您详细解析身体冷出汗的可能原因，并为您提供一些缓解和处理的方法。 一、身体冷出汗的原因 1. 神经系统因素：交感神经兴奋性过高，导致汗腺分泌增加。 2. 内分泌因素：甲状腺功能亢进、低血糖等内分泌疾病可能导致出汗。 3. 心理因素：焦虑、紧张等心理因素可能导致出汗。 4. 感染因素：感冒、流感等感染性疾病可能导致出汗。 5. 其他因素：高温、辛辣食物、饮酒等也可能导致出汗。 二、身体冷出汗的鉴别诊断 1. 生理性出汗：多见于青少年、孕妇、运动员等人群，一般出汗量不大，且出汗部位较广泛。 2. 病理性出汗：多见于患有某些疾病的人群，出汗量较大，且出汗部位较局限。 三、身体冷出汗的缓解方法 1. 保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑。 2. 保持室内温度适宜，避免高温环境。 3. 饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。 4. 适当运动，增强体质。 5. 如有出汗过多的情况，请及时就医。

医疗之窗

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文章 平躺深呼吸后背疼是怎么回事

平躺深呼吸时出现后背疼痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。 首先，肺部炎症是导致平躺深呼吸后背疼痛的常见原因之一。肺部炎症会导致胸膜充血、水肿，使得胸膜与肺组织之间的摩擦增加，从而引起疼痛。当患者平躺深呼吸时，胸膜受到的牵拉力量更大，疼痛感也会加剧。 其次，胸膜炎也是导致平躺深呼吸后背疼痛的常见原因。胸膜炎是指胸膜的炎症，可能由细菌、病毒、真菌或结核菌等病原体引起。胸膜炎会导致胸膜充血、水肿，使得胸膜与肺组织之间的摩擦增加，从而引起疼痛。 此外，胸背部筋膜炎也可能导致平躺深呼吸后背疼痛。筋膜炎是一种常见的软组织疾病，主要表现为肌肉和筋膜的疼痛、肌肉紧张或无力、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等不适症状。胸背部的筋膜炎可能伴有前胸或者后背疼痛，患者通过适当的休息一般会得到有效缓解。 对于平躺深呼吸后背疼痛的治疗，主要分为药物治疗和物理治疗。药物治疗包括非甾体抗炎药（如美洛昔康、布洛芬）和抗生素（针对细菌感染）。物理治疗包括烤电、按摩、针灸、艾灸等。 在日常生活中，患者需要注意以下几点： 1. 规律进食，饮食宜清淡，多吃富含纤维素和维生素的水果蔬菜，多吃五谷粗粮，吃易于消化而且质地较软的食物。 2. 少吃刺激性食物，不吃油腻、生冷及热性的食品。 3. 避免接触及摄入刺激性食物，要避免情绪波动等。 4. 注意营养均衡，避免食用过咸的食物，控制盐的摄入量，少吃咖啡因含量高的食物和饮料，注意戒烟、戒酒。 5. 避免熬夜，保持规律作息，睡眠时间不宜过短，但也应避免睡眠时间过长。 6. 纠正不良的姿势，防止长时间处于同一姿势，如久坐、久站。 7. 适度进行体育运动，积极锻炼身体，运动前最好进行热身。 8. 注意保暖，避免长时间处于寒冷、潮湿的环境中。

家庭医疗小助手

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文章 髂腰肌紧张有什么症状

髂腰肌作为人体重要的肌肉群之一，其紧绷状态会对身体造成诸多不适。以下将为您详细解析髂腰肌紧绷可能带来的症状。 首先，髂腰肌紧绷最直接的后果是髋关节疼痛，这种疼痛通常会辐射至大腿前部。在长时间站立、行走和跑步的过程中，疼痛症状会逐渐加剧。此外，当患者躺在床上时，往往只能上半身或下半身接触床面，无法完全放松。当髋关节处于屈曲状态时，疼痛症状可以得到一定程度的缓解。因此，许多患者会不自觉地将髋关节和膝关节屈曲，以减轻疼痛。 其次，髂腰肌紧绷还可能导致髋关节表现为屈曲和外旋畸形。在病情严重的情况下，髋关节甚至无法伸直，只能保持屈曲和外旋状态。这种情况下，患者在行走时会弯曲，无法正常伸直上身。此外，长期处于这种状态，还可能导致腰部和背部继发疼痛和劳损，从而影响工作和学习。 在饮食方面，患者需要避免摄入辛辣食物。因为这类食物的刺激性较大，容易刺激疼痛神经，从而加重腰痛症状。 髂腰肌紧绷的原因主要有以下几点： 1. 日常生活中的腰部肌肉和韧带损伤：在日常生活中，腰部肌肉和韧带经常受到拉伤。受力较大且频繁的组织容易出现小纤维断裂、出血和渗出。受损组织修复后，出血和渗出物被吸收，留下疤痕和组织粘连。这些组织容易拉伸和压缩内部神经纤维，导致腰痛。这种腰痛在休息后缓解，疲劳后加重，甚至不能长时间坚持某一姿势。 2. 迟发性急性腰扭伤：急性期急性腰扭伤治疗不彻底，受损的肌肉、筋膜和韧带修复不良，导致更多疤痕和粘连，从而引起腰痛。 3. 腰大肌筋膜无菌性炎症：长期弯曲或坐着使腰大肌长期处于牵引状态，导致痉挛、缺血、水肿、粘连等。有些人称之为无菌性炎症。 4. 其他原因：先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷，可导致下背部组织劳损。虚弱和内脏损伤也会降低腰部和背部的应激能力。怀孕后期腰部负荷的增加也容易导致劳损。 针对髂腰肌紧绷的治疗，可以采取以下措施： 1. 休息：避免长时间站立、行走和跑步，减少对髋关节和腰部的负担。 2. 物理治疗：通过按摩、牵引、热敷等物理治疗方法，缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 药物治疗：在医生的指导下，可以适当使用一些止痛药物和消炎药物。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，加强腰背肌肉的锻炼。 总之，髂腰肌紧绷是一种常见的疾病，患者应及时就医，采取科学的治疗方法，以减轻疼痛，提高生活质量。

健康管理专家

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