扬州大学附属医院

文章 骨质增生的预防方法有哪些

骨质增生，又称骨刺，是一种常见的骨骼疾病，尤其在老年人中较为常见。它会对患者的日常生活造成很大影响，如疼痛、活动受限等。那么，如何有效预防骨质增生呢？本文将从多个方面为您详细介绍。 1. 注意日常运动习惯 长期剧烈运动是诱发骨质增生的主要原因之一。例如，长时间跑步、跳绳等运动会对膝关节、髋关节等负重关节造成较大压力，加速关节磨损。因此，建议避免长时间剧烈运动，改以中等强度的运动为主，如散步、游泳等，以保持关节活力，预防骨质增生。 2. 加强关节保护 关节的保护也是预防骨质增生的重要措施。在日常生活中，应注意以下事项： 避免关节过度劳累，避免长时间站立或行走。 运动前后做好热身和拉伸，避免关节损伤。 使用合适的护具，如护膝、护腕等，以减轻关节负担。 3. 保持健康体重 体重过重会增加关节负担，加速关节磨损，从而诱发骨质增生。因此，控制体重对于预防骨质增生至关重要。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。 4. 保持良好的生活习惯 不良的生活习惯也会增加患骨质增生的风险。以下是一些需要注意的生活习惯： 避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，以减轻关节压力。 避免吸烟、酗酒等不良习惯，这些习惯会损害关节健康。 保持乐观的心态，减轻精神压力。 5. 及时就医 如果出现关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。在医生的建议下，进行针对性的治疗，如药物治疗、物理治疗等，以缓解症状，延缓病情发展。

健康饮食指南

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文章 一道祛暑增食欲的绝妙菜

夏季高温天气，人体容易出现食欲不振、精神疲惫等症状，这时合理饮食尤为重要。茼蒿作为一种营养丰富、口感清爽的蔬菜，非常适合夏季食用。 茼蒿中含有丰富的维生素A和K，这两种脂溶性维生素对肝脏健康至关重要。维生素A能够增强肝脏的解毒功能，维护肝脏细胞的正常代谢；维生素K则有助于预防血栓形成，维护血管健康。 此外，茼蒿中还含有丰富的膳食纤维和矿物质，有助于促进消化、降低血脂、增强免疫力。坚果中的优质脂肪酸和橄榄油中的维生素E，能够帮助人体更好地吸收茼蒿中的营养素。 在炎炎夏日，制作一道坚果蒜泥拌茼蒿，既能补充营养，又能消暑解渴。制作方法简单，只需将新鲜茼蒿焯水后凉拌，再加入蒜泥、香醋、橄榄油和坚果碎即可。需要注意的是，茼蒿中的钠含量较高，烹饪时尽量少放盐。 除了凉拌茼蒿，茼蒿还可以用来涮菜或做汤。例如，可以将茼蒿与豆腐、蘑菇等食材一起涮煮，制作成一道营养丰富的家常菜。 在日常生活中，我们还可以通过以下方法来保护肝脏健康： 1. 适量摄入富含抗氧化剂的食材，如绿叶蔬菜、水果、坚果等； 2. 避免过度饮酒和吸烟； 3. 保持良好的作息规律，避免熬夜； 4. 定期进行体检，及时发现并治疗肝脏疾病。

老年健康守护者

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文章 经期应该怎么吃 健康饮食不长痘

月经期，女性身体发生一系列生理变化，合理调整饮食对维护身体健康至关重要。本文将围绕经期饮食展开，从水果选择、温补食物、清淡饮食、荤素搭配等方面，为女性朋友们提供一些建议。 一、水果的选择与禁忌 月经期间，适量食用水果可以促进肠道蠕动，预防便秘，同时也有助于缓解盆腔充血。然而，并非所有水果都适合在经期食用。以下是一些适合经期食用的水果： 1. 平性水果：苹果、无花果、草莓、西红柿等 2. 温性水果：橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等 需要注意的是，以下寒性水果在经期应尽量避免食用： 1. 梨 2. 香蕉 3. 柿子 4. 芒果 5. 西瓜 6. 猕猴桃 二、温补食物助力经水之行 月经期间，应注重温补食物的摄入。血得热则行，得寒则滞。生冷食物容易阻碍消化，损伤人体阳气，导致经血运行不畅，引发痛经等问题。以下是一些适合经期食用的温补食物： 1. 羊肉 2. 鸡肉 3. 红枣 4. 豆腐皮 5. 苹果 6. 牛奶 7. 红糖 8. 益母草 9. 当归 10. 桂圆 三、清淡易消化，保持营养平衡 月经期间，女性容易出现疲劳、消化功能减弱、胃口欠佳等情况。因此，饮食上应以清淡、易消化为主，避免食用过酸、过辣、过油腻的食物。同时，要注意营养均衡，适当摄入新鲜蔬菜和水果，以保证身体健康。 四、荤素搭配，补充铁质 铁是人体必需的微量元素，对于血红蛋白的合成、免疫、智力、衰老及能量代谢等方面都发挥着重要作用。月经期间，女性会丢失一定量的铁质，因此，补充含铁丰富的食物至关重要。以下是一些含铁丰富的食物： 1. 鱼 2. 瘦肉 3. 动物肝 4. 动物血 5. 豆制品 6. 绿叶蔬菜 通过以上四个方面的调整，相信女性朋友们可以度过一个健康的月经期。

癌症防治先锋

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文章 卵巢早衰的治疗方法

卵巢早衰，这一困扰众多女性的疾病，其治疗方法一直是医学界关注的焦点。由于卵巢早衰的病因复杂，治疗方式也需因人而异。 针对卵巢早衰患者，治疗的首要目标是缓解症状，改善生活质量。对于青春期女性，治疗重点在于促进第二性征的发育，并保护生殖功能。医生会根据患者的具体情况，指导其进行雌激素的补充。雌激素补充剂可以通过口服或经皮肤给药的方式使用，但需要注意的是，长期使用雌激素可能增加患子宫肌瘤、乳腺癌等疾病的风险，因此需要定期进行监测。 对于生育期的女性，除了使用雌孕激素外，还需要补充钙剂和维生素，以预防骨质疏松的发生。卵巢早衰是妇科内分泌疾病的一种，其特点是卵巢功能在40岁之前就出现衰退。女性的卵巢功能随着年龄的增长而发生变化，青春期是卵巢功能逐渐成熟的阶段，而35岁以后，卵巢功能开始逐渐衰退，最终形成绝经。 在卵巢早衰的治疗过程中，患者需要保持良好的生活习惯，注意饮食。建议患者保持清淡饮食，避免食用油腻、烧烤和油炸食物，多吃水果和蔬菜，戒烟戒酒，多食用豆类，多饮用牛奶和豆浆。此外，患者还需要注意少食用盐和油，保持高蛋白低脂肪的饮食结构，并保持良好的心情。 卵巢早衰的治疗并非一蹴而就，需要患者与医生共同努力，才能取得良好的治疗效果。

医疗科普小站

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文章 快速缓解牙痛的方法

牙痛是一种常见的口腔疾病症状，给患者带来极大的痛苦。为了快速缓解牙痛，我们可以采取一些简单有效的方法。 一、冰敷法 冰敷是缓解牙痛的一种常见方法。具体操作方法如下： 将冰块用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤。 将包裹好的冰块敷在牙痛部位，每次敷10-15分钟。 冰敷可以降低周围神经的敏感性，减少组织渗出，减轻牙龈肿胀，从而达到止痛效果。 二、按摩法 按摩也是缓解牙痛的一种有效方法。以下介绍几种常见的按摩穴位： 合谷穴：位于手掌第一掌骨和第二掌骨之间的中点。适度按摩合谷穴可以理气、调血，减缓对周围神经末梢的刺激，从而减轻牙龈肿胀和疼痛。 颊车穴：位于下颌角前下方，咬肌隆起处。按摩颊车穴可以缓解牙痛症状。 内庭穴：位于足背第二、三跖骨之间的凹陷处。按摩内庭穴可以缓解牙痛。 三、药物治疗 如果牙痛症状较重，可以适当使用药物治疗。以下是一些常用的药物： 消炎镇痛药：如布洛芬、扑热息痛等。 抗生素：如甲硝唑等。 四、日常保养 为了预防牙痛，我们需要做好日常口腔保健： 养成良好的刷牙习惯，每天早晚刷牙，饭后漱口。 使用牙线清理牙缝中的食物残渣。 定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。 五、医院就诊 如果牙痛症状严重，或者经过自我处理后仍然无法缓解，应及时就医。口腔科是专门治疗口腔疾病的科室，可以提供专业的诊断和治疗。 总之，牙痛是一种常见的口腔疾病症状，我们可以通过冰敷、按摩、药物治疗等方法进行缓解。同时，做好日常口腔保健，预防牙痛的发生。

生命之光传递者

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文章 中医如何治疗酒精性肝病

随着生活水平的提高，不良的生活习惯也日益凸显，其中酒精性肝病已经成为危害人们健康的重要疾病之一。中医作为我国传统医学的重要组成部分，在治疗酒精性肝病方面积累了丰富的经验。 酒精性肝病主要包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化等不同阶段。中医治疗根据不同的病情和体质，采用不同的治疗方法。 对于轻症酒精性肝病，中医通常采用针灸、耳针戒酒，或服用葛花、葛根、陈皮、茯苓、砂仁、黄芩、黄连等解酒护肝中药，帮助患者戒酒，促进肝脏恢复。 对于酒精性脂肪肝，中医认为病因病机为酒食不节伤及脾胃，脾失健运，水湿内停。治疗上，中医采用健脾化湿、清热化痰、活血通络的方法，如使用白术、茯苓、泽泻、丝瓜络、广郁金、栀子等中药，降低血脂，使脂肪肝得以逆转。 酒精性肝炎的治疗重点在于疏肝利胆、清利湿热、退黄。中医常用柴胡、黄芩、半夏、茯苓、陈皮、党参、茵陈、山栀、大黄等中药，并结合茵栀黄注射液、醒脑静注射液、清开灵注射液静脉点滴，以获得较好的疗效。 酒精性肝纤维化和肝硬化的治疗较为复杂，中医认为病因病机为纵酒日久，痰湿蕴结，阻于中焦，气机不畅，脉络受阻，气滞血瘀。治疗上，中医采用疏肝健脾、活血化瘀的方法，如使用柴胡、黄芪、丹参、半夏、莪术、鳖甲等中药，以抗纤维化、控制肝硬化的发展。 除了药物治疗外，中医还强调日常保养的重要性。患者应避免过度饮酒，保持良好的生活习惯，适当运动，保证充足的睡眠，以促进肝脏恢复。 总之，中医治疗酒精性肝病具有独特的优势，但患者应在专业医生的指导下进行治疗，避免盲目用药。

药事通

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文章 宫颈癌检查的办法有哪些

宫颈癌是一种常见的妇科恶性肿瘤，对女性健康造成严重威胁。为了及早发现和治疗宫颈癌，定期进行相关检查至关重要。本文将详细介绍宫颈癌的几种常见检查方法，帮助女性朋友更好地了解和预防这一疾病。 1. 子宫颈抹片检查 子宫颈抹片检查是宫颈癌筛查中最常见的方法之一。通过采集子宫颈脱落细胞进行染色和显微镜检查，可以早期发现异常细胞，从而预防宫颈癌的发生。建议女性朋友每年进行一次抹片检查，以便及早发现潜在风险。 2. 阴道镜检查 阴道镜检查是一种利用放大镜观察子宫颈表面组织的方法。当抹片检查结果显示异常时，医生会建议进行阴道镜检查，以便更准确地判断是否存在宫颈癌。阴道镜检查可以直观地观察到子宫颈表面的微小病变，有助于提高诊断的准确性。 3. 宫颈锥形切除术 宫颈锥形切除术是一种手术治疗方法，适用于确诊为宫颈癌的患者。医生会在子宫颈上切除一个锥形组织，并进行病理检查，以确定癌症的范围和类型。根据病理结果，医生会制定相应的治疗方案。 4. 宫腔镜检查 宫腔镜检查是一种通过宫腔镜观察子宫内膜和组织的方法。当怀疑宫颈癌侵犯子宫内膜时，医生会建议进行宫腔镜检查，以确定病情的严重程度和范围。 5. CT、MRI和PET-CT检查 CT、MRI和PET-CT检查是宫颈癌分期的重要手段。通过这些影像学检查，医生可以了解宫颈癌的扩散范围和转移情况，为制定治疗方案提供重要依据。 总之，宫颈癌的早期筛查和诊断对于预防和治疗至关重要。女性朋友应定期进行相关检查，及时发现和治疗宫颈癌，保障自身健康。

家庭医疗小助手

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文章 酒后投江 水无情

　　在繁华的都市中，珠江两岸的景色美不胜收，吸引了无数游客前来观赏。然而，在这美丽的背后，却隐藏着一些令人痛心的悲剧。 　　酒精，这个看似微不足道的东西，却常常成为悲剧的导火索。酒后闹事、酒后驾车、酒后投江……这些事件，每年都在上演，给无数家庭带来痛苦。 　　酒精对人体的危害是多方面的。首先，酒精会损害肝脏，导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。其次，酒精会影响神经系统，导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等。此外，酒精还会增加心血管疾病、癌症等疾病的风险。 　　那么，如何预防酒精带来的危害呢？首先，要控制饮酒量，避免过量饮酒。其次，要选择低度酒，避免饮用烈酒。此外，还要注意饮食搭配，避免空腹饮酒。最重要的是，要树立正确的饮酒观念，将健康放在第一位。 　　对于已经出现酒精相关疾病的患者，要及时就医，接受正规治疗。目前，治疗酒精相关疾病的方法有很多，包括药物治疗、心理治疗、康复治疗等。患者要根据自身情况，选择适合自己的治疗方案。 　　此外，还要加强社会对酒精危害的宣传，提高公众的健康意识。通过多种渠道，向公众普及酒精危害知识，引导大家养成健康的生活方式。 　　让我们共同努力，远离酒精的危害，让生活更加美好。

医学奇迹见证者

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文章 年中最热将至 夏至养生需健脾养心

随着6月21日夏至的到来，一年中最炎热的时期即将来临。夏至是二十四节气之一，标志着北半球白天最长、夜晚最短。在这个时节，人体的代谢达到一年中的高峰，但同时也容易受到高温的影响，因此需要特别注意养生保健。 首先，饮食方面要清淡可口，避免油腻、难消化的食物。可以多食用一些平和的水果，如苹果、葡萄、木瓜、枇杷等。对于体质虚寒的人来说，应避免食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。此外，夏至时节可以适当食用一些苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等，它们具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。 其次，夏至时节要注重健脾养心。保持乐观的心态，避免情绪波动，有利于气机的通泄。可以适当进行一些轻松愉快的户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质。 此外，夏至时节要注重起居调养。宜晚睡早起，避免在烈日下进行户外活动。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施。需要注意的是，不要整夜开空调或头对窗户睡觉，以免受寒。 总之，夏至时节要注意饮食、情绪、起居等方面的调养，以保持身体健康。

健康管理专家

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文章 网球肘中药偏方

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节疾病。它主要表现为肘关节外侧疼痛，尤其在用力握拳或旋前伸肘时症状加重。此外，患者肘部局部还会出现压痛，但外观上通常无异常。 在中医学中，网球肘属于‘伤筋’、‘肘痛’等范畴。中医认为，该病主要是由肘部外伤、劳损、免疫力降低或外感风寒湿邪等因素综合作用所致。因此，中医治疗网球肘的方法主要是疏通局部气血、活血化瘀。 以下是一些治疗网球肘的常见中药偏方： 1. 透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷、干姜等药物，可煎煮后熏洗患处，每日早晚各一次，每次约一小时。 2. 伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药、红花等药物，可煎煮后熏洗患处，每日两次，每次30分钟。同时，可取骨碎补、没药、赤芍、续断等药物研末，调匀成膏，外敷痛处，直至症状消失。 除了中药治疗外，患者还需要注意以下几点： 1. 充分休息，避免过度劳累。 2. 避免提重物或进行剧烈运动。 3. 加强肘关节的康复锻炼。 4. 如有需要，可前往医院相关科室就诊。

医者荣耀

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