沈阳市安宁医院

文章 上班族必知的9大养生法

在快节奏的现代社会中，上班族面临着巨大的工作压力和紧张的生活节奏。这不仅容易导致各种慢性疾病的发生，也会影响我们的身心健康。为了帮助大家更好地养生，以下为大家介绍9大养生法，帮助上班族保持健康。 1. 深呼吸，缓解压力 深呼吸是一种简单有效的养生方法，可以帮助我们缓解压力，提高身体免疫力。具体方法如下：找一个舒适的位置，深吸一口气，默数5秒；然后屏住呼吸，默数5秒；最后慢慢呼出，默数5秒。重复进行，直到感觉身心放松。 2. 合理膳食，补充营养 上班族由于工作繁忙，很容易忽略饮食健康。因此，要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。此外，可以适当补充一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁等，以增强身体免疫力。 3. 规律作息，保证睡眠 熬夜是上班族常见的现象，但长期熬夜会影响身体健康。为了保证充足的睡眠，要养成规律的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡，保证每天睡眠7-8小时。 4. 适当运动，增强体质 运动可以增强体质，提高免疫力。上班族可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。 5. 学会减压，保持乐观 工作压力是导致上班族健康问题的重要原因。要学会合理减压，如进行深呼吸、冥想、听音乐、与朋友聊天等。保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。 6. 定期体检，早发现早治疗 定期体检是预防疾病的重要手段。上班族应每年进行一次全面体检，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。 7. 控制体重，预防慢性病 肥胖是导致多种慢性病的重要因素，如高血压、糖尿病、冠心病等。上班族要控制体重，保持健康的体重范围。 8. 避免烟酒，保护肺部 吸烟和饮酒对肺部有害，容易导致呼吸系统疾病。上班族要尽量避免吸烟和饮酒，保护肺部健康。 9. 积极寻求心理支持 面对工作压力和生活中的困难，上班族要学会寻求心理支持，如与家人、朋友倾诉，寻求心理咨询等。

医疗星辰探秘

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文章 癫狂病的饮食注意事项

癫狂病的饮食保健 一、癫狂病的饮食原则 癫狂病是一种常见的慢性精神疾病，饮食调理在疾病康复过程中起着重要作用。以下是一些癫狂病的饮食原则，供您参考： 1. 饮食清淡，营养丰富 癫狂病患者应选择清淡、易消化的食物，如鸡肉、豆腐、酸奶、啤酒酵母、大比目鱼、豌豆、葵花子等。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补充营养，增强体质。 2. 摄取富含烟碱素的食物 烟碱素是一种重要的营养素，对癫狂病的康复具有积极作用。富含烟碱素的食物包括绿花椰菜、胡萝卜、五谷杂粮、鸡蛋、鱿鱼、马铃薯、番茄、全麦等。 二、癫狂病的食疗方 以下是一些适合癫狂病患者的食疗方，供您参考： 1. 紫河车炖汤 紫河车1个，洗净后煮汤服用。适用于病久体虚、神志恍惚者。 2. 猪肝炖金戒指 猪肝1只，洗净，腔内放入金戒指1枚，用线缝好，加水适量，煮沸出汤，重新加水炖烂，取出戒指，喝汤吃肚，分次服食。适用于躁扰不安、恼怒多言者。 3. 黑木耳炖豆腐核桃 黑木耳30克，用水浸泡发开，加豆腐300克，核桃7个(去皮)，用水炖熟，连汤服食。适用于形瘦面红、五心烦热、大便干结者。 4. 石菖蒲炖猪心 石菖蒲10克，猪心1个，切开洗净，加水适量，放炖盅内隔水炖熟，加精盐调味，饮汤食猪心。适用于情感淡漠、目瞪如愚、傻笑自语者。 三、癫狂病患者不宜食用哪些食物？ 1. 不宜吸烟 吸烟会增加去甲肾上腺素能，导致神经元脂质过氧化，破坏神经元，抑制神经递质传导，从而加重病情。 2. 不宜饮酒 酒精会增加谷氨酸能，导致氧化应激和神经氧化损害，加重精神分裂症的阳性症状。 3. 控制高热量饮食 随意摄入热量会增加脑细胞的氧化损害，损害学习和记忆，加重肥胖、高血压和糖尿病等疾病，不利于癫狂病的康复。

疾病解码者

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文章 6大细节教你识别1岁宝宝潜能

作为父母，我们都希望自己的孩子能够拥有独特的天赋和潜能。其实，每个孩子都拥有不同的潜能，关键在于我们是否能够及时发现和培养。今天，我们就来探讨如何通过观察宝宝的行为和表现，识别他们潜在的天赋。 一、早期发育迹象 观察宝宝早期的发育迹象，可以帮助我们了解他们在某些方面的潜能。以下是一些值得关注的早期发育迹象： 1. 早期运动能力：宝宝是否比同龄孩子更早学会翻身、爬行、站立和走路？这些运动能力的早期发展可能预示着他们在身体协调和运动方面具有潜能。 2. 语言能力：宝宝是否比同龄孩子更早学会咿呀学语、模仿声音和简单的词汇？这表明他们在语言理解和表达能力方面具有潜能。 3. 认知能力：宝宝是否对周围环境表现出强烈的兴趣和好奇心？他们是否能够通过观察、探索和尝试来学习新事物？这表明他们在认知能力方面具有潜能。 二、识别孩子潜能的6大细节 以下是一些可以帮助我们识别孩子潜能的细节： 1. 惊人的记忆力和观察力：宝宝是否能够记住他们见过的人、物和事件？这表明他们在记忆和观察力方面具有潜能。 2. 丰富的创造力和想象力：宝宝是否能够通过游戏和想象来表达自己的想法和感受？这表明他们在创造力和想象力方面具有潜能。 3. 幽默感和开心果：宝宝是否能够发现生活中的乐趣，并对有趣的事物表现出强烈的兴趣？这表明他们在幽默感和创造力方面具有潜能。 4. 强烈的好奇心和探索欲：宝宝是否对周围环境充满好奇心，并主动探索和学习？这表明他们在好奇心和探索欲方面具有潜能。 5. 懂事而敏感：宝宝是否能够理解和关心他人的感受？这表明他们在社交和情感方面具有潜能。 三、培养孩子潜能的方法 1. 提供丰富的学习环境：为孩子提供多样化的学习材料和活动，激发他们的兴趣和好奇心。 2. 鼓励探索和尝试：鼓励孩子主动探索和学习，培养他们的独立性和解决问题的能力。 3. 培养良好的沟通能力：与孩子进行积极的沟通，倾听他们的想法和感受，培养他们的表达能力和社交能力。 4. 培养良好的学习习惯：帮助孩子建立良好的学习习惯，培养他们的自律性和责任感。 5. 鼓励家长参与：家长积极参与孩子的学习和成长过程，为孩子提供支持和鼓励。

老年健康守护者

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文章 一杯枸杞水 辅助降血糖

近年来，枸杞作为一种传统的中药材，其养生保健功效越来越受到人们的关注。据中国医学科学院的研究表明，枸杞具有提高人体免疫力、抗肿瘤、降低血糖、血脂等多种作用。 在提高免疫力方面，枸杞中的多糖成分能有效增强机体免疫功能，对抗病毒和细菌感染。在抗肿瘤治疗中，枸杞可以减轻环磷酰胺等化疗药物的毒副作用，促进造血功能恢复，提高患者的生存质量。 对于糖尿病患者而言，枸杞具有一定的降糖作用。研究表明，枸杞提取物可以显著降低大鼠血糖，增强糖耐量。同时，枸杞滋补肝肾之阴，对阴虚燥热的糖尿病患者具有较好的辅助治疗作用。 除了药用价值，枸杞还具有丰富的营养价值。枸杞富含多种维生素、矿物质和微量元素，具有抗氧化、抗衰老、保护视力等作用。 那么，如何科学地食用枸杞呢？以下是一些常见的枸杞食用方法： 1. 枸杞泡水：将枸杞洗净后放入杯中，用开水冲泡，待水温适宜后饮用。 2. 枸杞炖汤：将枸杞与其他中药材或食材一起炖汤，如枸杞炖鸡、枸杞炖排骨等。 3. 枸杞粥：将枸杞与大米或其他谷物一起煮粥食用。 4. 枸杞酒：将枸杞与白酒或黄酒浸泡，制成枸杞酒。 需要注意的是，枸杞虽好，但并非适合所有人。患有感冒发热、脾胃湿热、腹泻等疾病的患者应慎用枸杞。

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文章 儿童强迫症延误治疗或引起焦虑症

儿童强迫症，这一容易被忽视的心理健康问题，近年来逐渐引起社会关注。由于儿童自身认知水平的限制，他们往往无法意识到自己的症状，更不会主动向家长表达。这就导致许多儿童强迫症病例被延误治疗，甚至可能引发焦虑症等严重心理问题。 针对儿童强迫症，家长和教育者应采取积极措施，帮助孩子树立自信，学会应对压力和焦虑。以下是一些有效的干预方法： 1. 培养自信心 家长应鼓励孩子勇于面对挑战，培养其独立思考和解决问题的能力。通过参与各种活动，让孩子体验到成功的喜悦，从而增强自信心。 2. 意念训练 当儿童出现强迫思维时，家长可以引导他们进行放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助他们缓解紧张情绪。同时，引导孩子认识到强迫思维的本质，避免过度关注。 3. 行为疗法 行为疗法是一种有效的治疗方法，通过逐步引导孩子面对恐惧，克服强迫行为。例如，采用暴露疗法，让孩子逐渐接触导致强迫症状的情境，并学会应对。 4. 心理咨询 心理咨询师可以帮助儿童了解自己的心理问题，学会应对焦虑和压力。此外，心理咨询师还可以为家长提供指导，帮助他们更好地支持孩子。 值得注意的是，儿童强迫症并非无法治愈。通过及时的治疗和家长的关爱，许多孩子可以恢复正常生活。

医者仁心

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文章 女性健康饮食的十大障碍

女性在追求健康的过程中，常常会遇到各种障碍，阻碍着她们走向健康饮食的道路。以下列举了十大常见的障碍，并提供了一些实用的建议，帮助女性克服这些障碍，迈向健康。 一、工作繁忙，缺乏时间烹饪 许多女性因为工作繁忙，没有足够的时间去烹饪健康的食物。在这种情况下，可以选择一些简单的烹饪方法，如蒸、煮、炖等，这些方法可以保留食物的营养成分。此外，可以利用周末的时间提前准备一些健康的食材，如蔬菜、水果、粗粮等，以备日常食用。 二、孩子的零食诱惑 孩子的零食往往对家长也具有很大的诱惑力。为了帮助孩子建立健康的饮食习惯，家长应该以身作则，减少购买不健康的零食。同时，可以引导孩子参与食物的选择和烹饪过程，培养他们对健康食物的兴趣。 三、甜食难以抗拒 甜食是许多女性的心头好，但过量食用甜食会导致肥胖、糖尿病等健康问题。为了控制甜食的摄入量，可以选择一些低糖食品，如黑巧克力、果脯等。此外，可以通过运动来消耗多余的卡路里，减少对甜食的依赖。 四、蔬菜口味不佳 有些女性不喜欢蔬菜的味道，导致蔬菜摄入不足。为了改善蔬菜的口感，可以尝试不同的烹饪方法，如清炒、凉拌、蒸等。此外，可以搭配一些调味料，如醋、酱油、豆瓣酱等，增加蔬菜的口感。 五、咸食难以戒除 咸食容易导致高血压、心脏病等健康问题。为了减少咸食的摄入量，可以逐渐减少盐的使用量，并选择低钠盐或无盐食品。此外，可以尝试使用其他调味料，如醋、胡椒粉、花椒等，代替盐的味道。 六、水果蔬菜储存不当 水果蔬菜储存不当容易导致营养流失和变质。为了延长水果蔬菜的保鲜期，应该选择合适的储存方法，如冷藏、通风、避光等。同时，要注意及时食用，避免浪费。 七、鱼腥味难以接受 鱼腥味是许多女性拒绝食用鱼的原因之一。为了消除鱼腥味，可以选择使用料酒、姜片、葱段等调料来去腥。此外，可以选择一些腥味较淡的鱼类，如鲈鱼、鳕鱼等。 八、自带午餐难以保证营养 自带午餐可以避免外出就餐时摄入过多的热量和盐分，但要注意保证午餐的营养均衡。可以选择一些富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 九、高纤维食物难以消化 高纤维食物对肠道健康有益，但过量食用会导致消化不良。为了适应高纤维食物，可以逐渐增加摄入量，并搭配足够的饮水。此外，可以选择一些易消化的高纤维食物，如燕麦、香蕉、苹果等。 十、碳水化合物难以拒绝 碳水化合物是人体必需的营养素，但过量摄入会导致体重增加。为了控制碳水化合物的摄入量，可以选择一些低GI（升糖指数）的碳水化合物，如糙米、全麦面包、燕麦等。此外，可以通过增加蛋白质和膳食纤维的摄入来增强饱腹感，减少对碳水化合物的依赖。

老年健康守护者

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文章 女性更年期有哪些精神障碍？

更年期是女性人生必经的阶段，伴随着生理和激素水平的变化，许多女性会出现各种不适症状。其中，精神障碍是更年期常见问题之一，严重影响女性的身心健康。本文将详细介绍女性更年期常见的几种精神障碍，以及如何预防和应对。 一、更年期抑郁症 更年期抑郁症是更年期精神障碍中最常见的一种，患者常出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲不振等症状。抑郁症不仅影响女性的生活质量，还可能引发严重的心理问题，如自杀倾向。 二、更年期焦虑症 更年期焦虑症表现为持续性的紧张、担忧和不安。患者可能会出现心慌、出汗、手抖等症状，严重影响日常生活和工作。 三、更年期偏执症 更年期偏执症以妄想为主要特征，患者可能出现嫉妒、被害、自罪等妄想，甚至出现幻觉。这种精神障碍会对患者的人际关系和社会功能造成严重影响。 四、更年期人格障碍 更年期人格障碍是指在更年期期间出现的人格改变，表现为情绪不稳定、人际关系紧张、适应性差等。这种人格障碍可能与更年期激素水平变化有关。 五、预防和应对 1. 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。 2. 合理饮食，摄入富含钙、镁等矿物质的食物，有助于缓解更年期症状。 3. 适当运动，增强身体素质，提高抵抗力。 4. 保持乐观的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑。 5. 如有需要，可寻求专业医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

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文章 男人傍晚多做运动吧

在快节奏的现代社会中，男性面临着工作、家庭等多重压力，身体健康问题日益凸显。为了保持良好的身体状况，男性朋友需要积极调整生活方式，其中运动是必不可少的。本文将为您介绍男性傍晚进行有氧运动的益处，以及如何正确进行运动，以达到强身健体的目的。 傍晚时分，人体经过了一天的活动，生理机能达到最佳状态，此时进行运动，效果更佳。研究表明，傍晚时分，人体血液黏度降低，血小板含量减少，血液循环更加顺畅，有利于预防心脑血管疾病。此外，傍晚的空气质量相对较好，负氧离子含量丰富，有利于呼吸系统健康。 步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等都是适合男性的有氧运动。建议每次运动时间控制在30分钟左右，每周至少进行3次。运动过程中，要注意控制运动强度，避免过度劳累。同时，要注意运动后的“冷身”运动，避免因突然停止运动而导致血压下降，引发意外。 除了有氧运动，男性朋友还要注意日常饮食和作息规律，保持良好的心态。避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠，才能拥有健康的体魄。 在运动过程中，如果出现头晕、胸闷、心悸等症状，应立即停止运动，并及时就医。此外，患有心脏病、高血压等慢性疾病的男性朋友，在运动前应咨询医生意见，选择适合自己的运动方式。

全球医疗视野

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文章 请允许孩子“虚度光阴”

随着社会节奏的加快，现代儿童的成长环境也发生了巨大变化。从婴幼儿时期开始，孩子们的生活就被各种兴趣班、辅导班、课外活动等填满，仿佛“虚度光阴”成为了禁忌。然而，真的是这样吗？本文将探讨儿童成长过程中“虚度光阴”的意义，以及如何正确引导孩子度过快乐的童年。 首先，我们需要明确，儿童时期的“虚度光阴”并非毫无价值。在0-3岁的婴幼儿阶段，孩子们通过玩耍和探索世界来学习语言、认知和社交能力。在这个阶段，父母的引导和陪伴至关重要。随着年龄的增长，孩子开始进入自主探索期，他们需要更多的自由空间和机会去发现兴趣、发展个性。 然而，在现实生活中，许多父母对孩子的成长过度干预，导致孩子缺乏自主性和创造力。过度安排孩子的活动，不仅会让孩子感到压力，还可能扼杀他们的想象力和创造力。因此，父母应该学会放手，给孩子留下“虚度光阴”的空间。 那么，如何正确引导孩子度过快乐的童年呢？以下是一些建议： 1. 尊重孩子的兴趣和选择：父母应该尊重孩子的兴趣和选择，鼓励他们尝试不同的事物，而不是一味地安排他们认为有益的活动。 2. 给予孩子自由空间：让孩子有更多的自由时间，让他们自己安排活动，培养独立性和自主性。 3. 培养孩子的社交能力：鼓励孩子参加集体活动，与同龄人交流，培养他们的社交能力。 4. 注重孩子的身心健康：关注孩子的身心健康，确保他们有足够的休息和放松时间。 5. 培养孩子的兴趣爱好：鼓励孩子发展兴趣爱好，丰富他们的精神世界。 总之，儿童时期的“虚度光阴”并非毫无价值，父母应该学会尊重孩子的成长规律，给予他们足够的自由空间和关爱，让他们度过一个快乐的童年。

医者荣耀

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文章 如何缓解儿童自闭心理？

儿童自闭症，又称自闭症谱系障碍（ASD），是一种广泛性发育障碍。自闭症儿童往往将自己封闭在自己的世界里，无法与外界建立正常的社交联系。近年来，自闭症发病率呈上升趋势，给家庭和社会带来了沉重的负担。本文将从疾病、治疗、日常保养等方面，探讨如何缓解儿童自闭心理。 一、自闭症的症状与原因 自闭症的主要症状包括：社交障碍、语言障碍、行为重复等。自闭症的病因尚不完全明确，可能与遗传、环境、大脑发育等多种因素有关。 二、自闭症的治疗方法 1. 心理治疗：通过认知行为疗法、社交技能训练等，帮助自闭症儿童改善社交能力、沟通能力和行为问题。 2. 药物治疗：部分自闭症儿童可能需要使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物来缓解症状。 3. 教育训练：通过早期干预和教育训练，帮助自闭症儿童提高生活自理能力、学习能力和社交能力。 三、如何缓解儿童自闭心理 1. 建立良好的家庭氛围：家长要给予自闭症儿童足够的关爱和支持，营造温馨、和谐的家庭环境。 2. 注重培养社交能力：鼓励自闭症儿童参加集体活动，与同龄人交往，提高他们的社交能力。 3. 加强教育训练：通过专业机构进行早期干预和教育训练，帮助自闭症儿童提高生活自理能力和学习能力。 4. 关注心理健康：定期进行心理评估，及时发现和解决自闭症儿童的心理问题。 5. 加强与学校的沟通：与学校保持密切沟通，共同为自闭症儿童提供良好的教育环境。

精准医疗探秘

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