内蒙古医科大学第二附属医院

文章 运动鞋选择的健康学问

运动鞋的选择对运动健康至关重要，尤其是对于慢跑等有氧运动。穿着不适的鞋子或足部存在特定组织生理异常者，在进行慢跑等运动时容易造成运动伤害。以下是一些常见的运动损伤及其预防措施： 1. 足部水泡 足部水泡是运动中最常见的损伤之一，通常是由于鞋子过紧、摩擦或长时间运动导致的。预防措施包括选择合脚、透气性好的运动鞋，并在运动前后进行足部拉伸。 2. 腱腱炎 腱腱炎是由于过度使用或不当使用导致的肌腱炎症。慢跑时，足底腱和跟腱容易受到损伤。预防措施包括选择有良好缓冲性能的运动鞋，并控制运动强度。 3. 骨刺增生 骨刺增生是足部常见的退行性疾病，可导致疼痛和活动受限。选择合适的运动鞋，并注意足部保暖和休息，有助于缓解症状。 4. 足踝扭伤 足踝扭伤是由于足踝关节过度伸展或扭转导致的损伤。选择有良好支撑和稳定性的运动鞋，并加强足踝关节的力量训练，可降低扭伤风险。 除了选择合适的运动鞋外，以下措施也有助于预防运动损伤： 1. 热身和拉伸：在运动前进行充分的热身和拉伸，可提高肌肉和关节的灵活性，降低运动损伤风险。 2. 控制运动强度：根据自己的身体状况和运动能力，选择合适的运动强度，避免过度运动。 3. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，可降低运动损伤风险。 4. 及时就医：如果出现运动损伤，应及时就医，避免延误病情。

癌症防治先锋

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文章 绝经女性小心“骨质增生”

随着女性年龄的增长，绝经是一个不可避免的过程。然而，绝经后，女性更容易患上骨质疏松症，也就是我们常说的“骨质增生”。这是因为绝经代表着卵巢功能的衰退，而卵巢功能衰退会导致雌激素水平的下降。 雌激素是女性维持骨矿含量的关键激素，对骨生成起到直接作用。当雌激素水平下降时，就会导致骨吸收大于新骨形成，从而引发骨质疏松症。据统计，绝经后女性骨质疏松的发生率与年龄呈正比，已成为危害女性健康的常见疾病之一。 骨质疏松症在早期往往没有明显的症状，容易被忽视。但当病情发展到一定程度时，会出现骨骼压缩、身材变矮、骨折等症状。因此，绝经女性应引起重视，积极预防骨质疏松症的发生。 预防骨质疏松症，可以从以下几个方面入手： 1. 合理饮食：增加富含钙、磷等矿物质的食物摄入，如奶制品、豆制品、鱼类、虾类等。同时，减少咖啡、浓茶、酒精等对骨骼有害的物质的摄入。 2. 运动锻炼：适量的运动可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松症。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 3. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松症的风险。 4. 定期检查：建议每年进行一次骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松症。 5. 积极治疗相关疾病：如糖尿病、类风湿性关节炎、慢性肾炎等，这些疾病都会增加骨质疏松症的风险。 总之，绝经女性要重视骨质疏松症的预防，通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒等方式，降低骨质疏松症的发生率，保持健康的生活。

智慧医疗先锋者

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文章 婴儿学站阶段的七大重点

　　随着宝宝的成长，他们逐渐从爬行过渡到站立和行走。八至十个月是婴儿学站的关键时期，以下是这一阶段需要注意的七大重点： 　　1. 发展时机： 　　一般来说，婴儿在八个月大左右开始尝试站立，九个月时能借助家具站立，十个月大时就能独立站立。 　　2. 站立的意义： 　　站立是行走的前奏，学会站立后，婴儿的活动能力将大大提高，有助于他们的身体和认知发展。 　　3. 骨骼问题： 　　许多家长担心婴儿会出现O形腿、X形腿、内八、外八、扁平足等问题。刘士嘉医师指出，这些情况大多属于生理现象，与个人差异有关，会随着年龄增长逐渐改善。扁平足只要宝宝在垫脚时出现弓状，就不必过于担心。O形腿通常在宝宝一岁半至两岁半时自行矫正，若三岁后仍有问题，则需考虑是否为病态。 　　4. 父母的辅助方式： 　　父母可以通过以下方式辅助宝宝学习站立：将宝宝放在桌子或茶几前，放置玩具吸引他们站立；进行仰卧起坐和蹬腿运动，增强宝宝肌力；选择安全的玩具和辅助工具。 　　5. 安全环境安排： 　　为学站婴儿创造安全的环境至关重要。避免将宝宝放在垂落桌巾的桌子旁，防止拉扯桌布造成危险；使用防止随意开门的冰箱门，并在冰箱上贴安全装置；选择带有安全防护的电扇。 　　6. 避免学步车： 　　许多家长选择学步车帮助宝宝学习走路，但刘士嘉医师提醒，学步车可能影响宝宝正常站立和行走，建议避免使用。 　　7. 定期检查： 　　定期带宝宝去医院进行体检，及时发现并解决潜在问题。

跨界医疗探索者

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文章 世界杯要慎防骨健康受威胁

随着世界杯的激情点燃，无数球迷熬夜观赛，沉浸在足球的世界里。然而，在这狂欢的时刻，我们也需要关注一个容易被忽视的问题——骨健康。 首先，长时间保持同一姿势观赛，尤其是久坐不动，容易导致颈腰椎疾病。如文章所述，巴西队灵魂人物内马尔因‘第三腰椎横突骨裂’无缘半决赛，这就是颈腰椎疾病的一个典型例子。此外，熬夜看球也会加重颈腰椎的负担，导致疾病急性发作。 其次，过量饮酒也是骨健康的杀手。文章指出，股骨头坏死是一种慢性疾病，早期容易被忽视。世界杯期间，球迷们情绪亢奋，更容易过量饮酒，从而为股骨头坏死埋下隐患。酒精会导致血脂增高、血液粘稠度增高，血流速度减缓，最终导致血管堵塞、出血或脂肪栓塞，引发股骨头缺血性坏死。 此外，赛外踢球也容易导致股骨头坏死。文章提到，长期未运动的筋骨舒展不开，容易发生骨折、关节脱臼等情况，进而引发股骨头坏死。特别是儿童和青壮年，由于骨质较硬，一旦发生骨折，更容易形成股骨头坏死。 因此，在享受世界杯带来的激情的同时，我们也要关注骨健康。以下是一些建议： 1. 合理安排作息时间，避免长时间久坐或熬夜。 2. 饮酒要适量，避免过量饮酒。 3. 增强体育锻炼，提高身体素质。 4. 避免参与高风险运动，如足球、篮球等。 5. 定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨健康问题。

精准医疗探秘

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文章 结缔组织外痔怎么治疗

结缔组织外痔，这一常见的肛肠疾病困扰着许多患者，给他们的生活带来诸多不便。那么，如何治疗结缔组织外痔呢？下面，我们将为您详细介绍。 结缔组织外痔通常需要采用药物治疗，如药膏或药栓。在术后，患者可能会出现出血现象，这是正常的生理反应，说明肛周创面正在愈合恢复。在此期间，患者应注意保持大便通畅，多吃富含纤维的食物，如木耳、海带等，以降低对肛周黏膜的损伤刺激，促进创面愈合。 此外，患者还可以采用1:5000的稀释高锰酸钾溶液进行坐浴，以消炎、消肿。同时，使用痔疮膏、痔疮栓等药物，可以起到止血、镇痛的作用，有助于创面恢复。 结缔组织外痔的形成与感染、炎症等因素有关。当肛周手术操作不当，影响肛门血液和淋巴回流时，也可能导致结缔组织增生，形成外痔。患者会感到肛门周围有异物感，这实际上是皮肤肿瘤性外痔。外痔的大小和形状各异，大多为黄褐色或浅红色。由于肛门边缘皱纹增厚，患者很难清理，容易积聚粪便或分泌物。 结缔组织外痔对患者的生活和工作会产生一定影响。因此，在生活中，患者需要通过自我管理、改善饮食和生活习惯以及积极治疗来改善和缓解症状，避免疾病进一步恶化。结缔组织外痔可能复发，患者应加强生活管理，与医生合作改善饮食和生活习惯。加强肛周卫生，多吃粗粮、蔬菜和水果，多喝水，少吃辛辣和油腻的食物。 如果出现结缔组织外痔症状，应及时就医。在临床上，结缔组织外痔的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗适用于早期或症状较轻的患者，手术治疗适用于症状较重、反复发作的患者。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。 总之，结缔组织外痔是一种常见的肛肠疾病，患者应及时治疗，并注意日常保养，以避免疾病进一步恶化。

病友互助家园

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文章 便秘是什么原因造成的该怎么解决

便秘，作为一种常见的消化系统疾病，困扰着许多人的日常生活。它不仅影响排便的顺畅，还可能引发一系列健康问题。那么，便秘究竟是由什么原因引起的呢？又该如何解决呢？ 便秘的原因多种多样，主要包括以下几种： 1. 排便习惯改变：如长时间熬夜、工作压力大、情绪紧张、长期久坐等，导致正常的排便时间紊乱。 2. 饮食不合理：如不喝水、挑食、偏食、不喜欢进食水果和蔬菜等，导致进食纤维素含量不足，对胃肠道蠕动的刺激作用减弱。 3. 滥用药物：长时间依赖导泻的药物导致胃肠肌肉功能紊乱。 4. 胃肠功能紊乱：如肠道易激综合征等疾病，会导致肠道蠕动功能异常。 5. 肠道疾病：如肠道狭窄、梗阻等疾病，会导致肠道宿便长时间留存在肠道里。 针对便秘的治疗，主要包括以下几种方法： 1. 药物治疗：可以使用刺激性泻药、润滑性泻药、促动力药、促分泌药等。 2. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、地瓜、荞麦等，多吃各种绿叶蔬菜、新鲜水果等。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等。 4. 就医治疗：如果便秘症状严重或持续时间较长，应及时就医。

医疗星辰探秘

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文章 恶性淋巴瘤的症状

恶性淋巴瘤，这一血液系统恶性肿瘤，在早期常常悄无声息地潜伏于人体。为了帮助大家更好地了解这种疾病，本文将从症状、诊断、治疗和日常保养等方面进行详细解析。 一、症状：淋巴瘤的早期症状往往并不明显，容易被忽视。常见的症状包括乏力、纳差、进行性消瘦、盗汗、皮肤瘙痒等。此外，全身浅表淋巴结无痛性肿大也是淋巴瘤的典型表现。这些肿大的淋巴结通常质地坚硬、表面光滑、活动度差，多见于颈部、腋下、腹股沟等部位。 二、诊断：淋巴瘤的诊断主要依靠病理学检查。医生会通过淋巴结活检、骨髓穿刺等手段，取得病理组织样本，从而确诊淋巴瘤的类型和分期。 三、治疗：淋巴瘤的治疗方法主要包括化疗、放疗、靶向治疗和免疫治疗等。具体治疗方案需根据患者的病理类型、分期以及身体状况等因素综合考虑。 四、日常保养：淋巴瘤患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 饮食：保持均衡营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 2. 休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 3. 运动：适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 4. 心理：保持乐观的心态，积极配合治疗。 五、医院与科室：淋巴瘤的治疗需要多学科合作，患者应选择具有丰富经验和专业技术的医院就诊。淋巴瘤患者通常就诊于血液科或肿瘤科。

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文章 三十分钟 打造你的背部神话

想要打造一个更有型、更强壮的背部，引体向上和坐式背肌下拉是常见的锻炼方式。这两个动作主要针对背阔肌，这是背部最大的肌肉群。然而，仅仅锻炼背阔肌并不能让你拥有完美的背部线条。因为，就像锻炼身体正面肌肉时不能只练胸肌而忽略腹肌一样，背部的其他肌肉群也需要得到锻炼。 为了使背部肌肉更加均衡发展，我们需要加强背阔肌周边的肌肉锻炼，尤其是菱形肌和斜方肌。这两块肌肉参与肩胛骨的运动，使手臂能够向各个方向转动。通过强化这部分肌肉，可以有效锻炼到上背和后肩，使背部线条更加流畅。 以下是一个为期四周的训练计划，帮助您打造理想的背部线条： **第一周**： 1. 硬拉：站立于杠铃后，脚跟位于杠铃下方，屈膝抓杠铃，将杠铃举到腿前，保持头部和背部挺直，杠铃横杆尽量靠近身体，然后缓慢恢复原位。 2. 引体向上：正手抓横杆，两手间距略宽于肩，手臂伸直，肩胛骨下拉，胸部拉至横杆位置，稍作停顿，然后慢慢恢复原位。 3. 山羊挺身：将身体固定在背部练习器上，双脚勾住脚架，大腿前侧置于垫上，双手相扣置于脑后，上身垂直于地面，缓慢抬起躯干，直到身体成一直线，然后缓慢恢复原位。 **第二周**： 1. 硬拉：参考第一周训练计划。 2. 反推举：选择握推架或固定较低的单杠下，双腿伸直，横杆位置高于肩膀1米处，正手抓横杆，双手与肩同宽，将胸部拉至横杆位置，稍作停顿，缓慢恢复原位。 3. 坐式下拉背肌：坐在坐式下拉背部训练器上，正手抓横杆，双手略宽于肩，保持头部和背部笔直，肩胛骨下拉，横杆拉至胸前，缓慢恢复原位。 **第三周**： 1. 肩胛骨下拉：坐在高拉训练机坐垫上，双手举过头，抓横杆，手臂伸直，两侧肩胛骨收拢，缓慢下拉，停顿片刻，有控制地还原到起始位置。 2. 杠铃耸肩：直立，正手握杠铃，置于大腿前，手臂伸直，耸肩，使肩膀尽可能地靠近耳朵的高度，停顿片刻，缓慢恢复原位。 3. 山羊挺身：参考第一周训练计划。 **第四周**： 1. 面部拉力：面朝高拉训练机站立，双手举过头，抓横杆，脚踩坐垫，保持背部挺直，身体尽可能后倾，拉横杆至鼻子前方，手臂慢慢伸直，有控制地还原到起始位置。 2. 坐式下拉背肌：参考第二周训练计划。 3. 山羊挺身：参考第一周训练计划。

绿色医疗倡导者

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文章 非法整形美容产品网上偷卖，你敢买吗？

随着社会的发展，人们对美的追求越来越强烈，整形美容行业也日益繁荣。然而，一些非法整形美容产品却充斥着网络，给消费者带来了巨大的安全隐患。 近日，记者发现，一种名为“瑞蓝”的玻尿酸注射产品，竟然在网上公开售卖。一些不良商家打着“医院配方”、“台湾同步”等旗号，大肆推销这些非法产品。这些产品没有批号，来源不明，消费者难以辨别真伪。 专家提醒，玻尿酸属于三类医疗器械，只能在正规医疗机构使用。非法售卖玻尿酸，不仅违法，更对消费者健康造成严重威胁。消费者一定要提高警惕，不要贪图便宜，购买非法整形美容产品。 那么，如何辨别真假玻尿酸呢？专家给出了以下建议： 1. 选择正规医疗机构进行注射美容。 2. 仔细查看产品批号，确保产品来源合法。 3. 注意产品价格，避免低价陷阱。 4. 不要轻信虚假宣传，理性对待整形美容。 除了玻尿酸，市场上还存在许多其他非法整形美容产品。这些产品可能含有有害成分，对人体健康造成严重危害。消费者在购买和使用整形美容产品时，一定要谨慎对待，避免造成不可挽回的后果。

数字健康领航者

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文章 背部脂肪瘤是什么

背部脂肪瘤是一种临床中较为常见的良性肿瘤，主要由脂肪组织构成。由于脂肪瘤的成分与人体正常脂肪相似，因此其性质通常为良性。 当背部脂肪瘤体积较小时，患者往往没有明显的症状，多数情况下是在体检或者无意中发现的。此时，患者不需要特殊处理，只需定期复查彩超，观察体积变化即可。 然而，当脂肪瘤体积较大时，可能会出现局部疼痛等症状。此时，可以考虑通过手术切除的方式进行治疗，以达到根治的效果。脂肪瘤手术相对简单，通常在门诊即可完成。术后，患者也需要定期复查，以防复发。 脂肪瘤好发于全身各处，可能与患者日常饮食有关。建议患者避免食用过多油腻、高脂肪和高胆固醇的食物，如红烧肉、肥肠、鱿鱼等。同时，适当增加蔬菜、水果、坚果等富含维生素、纤维素和不饱和脂肪酸的食物的摄入，有助于预防脂肪瘤的发生。 在日常生活中，患者应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累。如有必要，可寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。 脂肪瘤虽然为良性肿瘤，但若不及时处理，也可能引发一些并发症。因此，一旦发现脂肪瘤，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

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