内蒙古医科大学第二附属医院

文章 1岁半宝宝足外翻的症状及治疗

1岁半宝宝足外翻是一种常见的足部畸形，主要表现为足趾向外翻倾斜，足踝关节向内侧突出，活动受限或下肢呈外旋状态。这种畸形可能与遗传、肌腱发育异常等因素有关。 在治疗方面，轻度足外翻可以通过按摩、牵拉肌肉和软组织等方法进行矫正。如果畸形较严重，可能需要使用石膏或特制鞋子进行矫正，甚至需要进行手术治疗。 除了治疗，日常保养也非常重要。家长应该注意观察宝宝的足部发育情况，避免长时间让宝宝保持不良的坐姿和站姿。同时，合理的饮食和适量的运动也有助于宝宝的足部发育。 足外翻的治疗需要耐心和坚持，家长应该积极配合医生的治疗方案，并关注宝宝的足部发育情况，及时发现并解决问题。 在饮食方面，家长可以为宝宝提供丰富的营养，包括谷类、蔬菜、水果、肉食等。同时，注意食物的烹饪方法，尽量保持食物的原味和营养。 如果发现宝宝足外翻，建议尽快带宝宝去医院骨科就诊。医生会根据宝宝的年龄和病情制定相应的治疗方案。

健康管理专家

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文章 规律运动 让运动变轻松

运动，是保持健康、延缓衰老的重要方式，但很多人对运动有着错误的认知，认为运动就是痛苦和劳累。其实，选择规律的运动，让运动变得更轻松，才能真正享受运动带来的健康益处。 随着年龄的增长，肌肉逐渐流失，导致身体力量下降，生活变得困难。这是因为肌肉不仅仅是形象问题，更是与人体健康紧密相关的因素。研究表明，肌肉质量过度的流失，会降低人体免疫力，增加患慢性病的风险。 那么，如何才能获得健康的肌肉呢？首先，要选择适合自己的运动方式。有氧运动可以增强心肺功能，提高新陈代谢，有助于肌肉生长。例如，慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择。其次，要注重饮食营养，保证蛋白质的摄入。蛋白质是肌肉的组成成分，有助于肌肉的生长和修复。牛奶、鸡蛋、瘦肉等都是优质的蛋白质来源。 此外，规律的运动也是非常重要的。研究表明，每周进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动，可以有效提高肌肉质量，降低患慢性病的风险。例如，每周进行三次慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，再结合一些力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，可以让身体更健康、更有活力。 在运动过程中，要注意以下几点： 1. 选择适合自己的运动方式，避免过度运动造成损伤。 2. 注意运动强度和时长，避免运动过度。 3. 保持良好的饮食习惯，保证营养摄入。 4. 注意休息和恢复，避免运动疲劳。 5. 坚持运动，养成良好的运动习惯。 总之，选择规律的运动，让运动变得更轻松，才能真正享受运动带来的健康益处。让我们告别枯燥乏味的运动，拥抱健康的生活方式吧！

AI医疗先锋

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文章 颈椎增生是怎么造成的

颈椎增生，又称颈椎骨刺，是颈椎疾病中常见的一种。它的形成原因多种多样，主要包括以下几个方面： 1. 颈椎退行性改变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐退变，椎间小关节也会发生退变，出现骨质疏松的症状，从而引起颈椎增生。 2. 颈椎结构发育不良：一些患者存在先天性小椎管等结构问题，容易导致颈椎增生。 3. 外伤：颈部受到外伤后，随着年龄的增长，退变速度会加快，从而更早出现颈椎增生。 4. 不良姿势和颈部劳损：长时间保持不良姿势或颈部过度劳累，容易导致颈椎增生。 颈椎增生通常伴随其他颈椎疾病，如颈椎间盘突出等。治疗主要以治疗原发病为主，如颈椎间盘突出并发骨质增生，治疗重点在于治疗颈椎间盘突出。如果骨质增生压迫食管导致吞咽困难，可能需要手术治疗。 预防颈椎增生，患者应注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 2. 加强颈部肌肉锻炼，增强颈部稳定性。 3. 保持良好的作息规律，保证充足睡眠。 4. 避免颈部受到外伤。 5. 保持积极乐观的心态。

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文章 4款时尚运动 消除工作疲劳

工作压力大，长时间坐在办公室，容易导致颈椎病、肥胖、心脑血管疾病等问题。为了保持健康，办公室一族可以选择一些时尚的运动方式，缓解工作疲劳。 NO.1：瑜伽 瑜伽是一种结合呼吸和体位的运动，可以帮助放松身心，缓解颈椎压力，增强肌肉力量。瑜伽动作温和，适合办公室一族在下班后进行练习。 NO.2：普拉提 普拉提是一种低强度的全身运动，可以锻炼核心肌群，提高身体稳定性，改善体态。普拉提动作注重呼吸和动作的精确性，可以帮助缓解颈椎病和肩周炎等职业病。 NO.3：羽毛球 羽毛球是一项全身性的有氧运动，可以锻炼心肺功能，提高身体协调性。打羽毛球可以促进新陈代谢，缓解工作压力，同时也是一种很好的社交方式。 NO.4：乒乓球 乒乓球是一项轻松愉快的运动，可以锻炼反应能力，提高视力。打乒乓球可以缓解眼睛疲劳，同时也是一种很好的放松方式。 NO.5：舞蹈 舞蹈是一种充满活力的运动，可以锻炼身体协调性，提高身体灵活性。跳舞可以释放压力，增加乐趣，同时也是一种很好的社交活动。 除了以上运动，办公室一族还可以通过以下方式缓解工作疲劳： 1. 保持良好的坐姿，避免长时间低头看电脑。 2. 每小时起身活动5-10分钟，做做伸展运动。 3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 4. 合理饮食，避免油腻、辛辣等刺激性食物。 5. 保持乐观的心态，积极面对工作压力。

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文章 腰椎突然疼痛直不起来 怎么缓解

腰椎疼痛是日常生活中常见的症状，尤其是突然出现疼痛且无法直起腰的情况，更需要引起重视。腰椎疼痛的原因有很多，常见的包括腰椎间盘突出症和腰椎滑脱等。 腰椎间盘突出症是腰椎退变引起的疾病，可能导致腰痛、坐骨神经痛和肢体麻木等症状。治疗腰椎间盘突出症，可以通过非手术治疗和手术治疗两种方式。非手术治疗包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。药物治疗方面，常用的药物包括布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，具有抗炎镇痛作用。物理治疗包括热敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和改善症状。康复训练包括腰部和背部的肌肉锻炼，可以增强肌肉力量，提高脊柱的稳定性。 腰椎滑脱是腰椎椎体部分或全部滑移的情况，可能由慢性劳损、应激性损伤等原因引起。腰椎滑脱可能导致腰痛、下肢疼痛、下肢麻木等症状。治疗腰椎滑脱，同样可以通过非手术治疗和手术治疗两种方式。非手术治疗包括药物治疗和物理治疗等。药物治疗方面，常用的药物包括阿司匹林肠溶片等，可以缓解疼痛和改善症状。物理治疗包括热敷、按摩、针灸等，可以缓解疼痛和改善症状。手术治疗适用于病情严重、非手术治疗无效的患者。 腰椎疼痛的预防和日常保养非常重要。平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。加强腰部和背部的肌肉锻炼，提高肌肉力量，增加脊柱的稳定性。避免过度劳累和剧烈运动，避免腰部受到撞击或扭伤。如果出现腰椎疼痛，要及时就医，避免延误病情。 腰椎疼痛是一种常见的疾病，需要引起重视。了解腰椎疼痛的病因、症状和治疗方法，做好预防和日常保养，可以有效预防和治疗腰椎疼痛。

医疗故事汇

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文章 患上骨质疏松有这些征兆

骨质疏松症，这种被称为“静悄悄的疾病”的骨骼疾病，正逐渐成为危害我国老年人健康的一大问题。它如同无声的刺客，在不知不觉中侵蚀着骨骼的强度，导致骨折等严重后果。 那么，骨质疏松症的病因究竟是什么呢？邢小平医生解释道，骨质疏松症是由骨量低下引起的，随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏，就像被白蚁侵蚀的横梁，外表看似正常，但内部早已千疮百孔。这种脆弱的骨骼稍不留神就会发生骨折，严重影响患者的生活质量，也给家庭带来沉重的经济负担。 那么，我们该如何判断自己是否患有骨质疏松症呢？邢小平医生指出，骨质疏松症是一种代谢性疾病，可能会引起骨痛、骨折和老年退行性变化。以下这些症状可能是骨质疏松症的信号：腰背疼痛、身体变矮、驼背、容易骨折、45岁或以前已停经、四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等。需要注意的是，高达50%的骨质疏松症患者早期并没有明显症状，很多人都是在骨折后才发现自己患有骨质疏松症。 那么，确诊骨质疏松症后，我们是否可以通过日常生活来控制病情呢？邢小平医生表示，可以通过调整生活方式来预防骨质疏松症。钙和维生素D都是骨骼健康的补充剂，日常生活中可以适量摄入。多吃奶制品、豆制品和绿色蔬菜可以有效补充钙质。此外，多晒太阳可以提升体内维生素D的转化，促进钙吸收。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克，因此平均每日补充钙量500—600毫克即可。但一味补钙并不能帮助骨骼形成，血液中钙的含量过多或过少都不行。适当的户外运动有助于骨骼健康。戒掉嗜烟酗酒等不良习惯也有助于预防骨质疏松症。 目前，针对骨质疏松症有哪些有效的治疗手段呢？邢小平医生表示，骨质疏松症不是自然的生理老化现象，而是需要治疗的疾病。一旦被诊断为骨质疏松症，就要遵从医生的指导，进行及时积极的治疗。骨质疏松症的治疗包括两个方面，除了日常生活方式的控制外，患者需要服用治疗骨质疏松的药物，其中主要为抗骨吸收的药物，如阿仑膦酸钠维D3等。有的病人会问，服药一个月后是否可以停药，邢小平医生的建议是不能停。骨质疏松症是一种慢性疾病，其治疗是一项长期任务，所以患者需要有长期接受治疗的心理准备。一般患者需服药3年，有骨折史的需要3—5年。 骨质疏松症的发病率逐年升高，但为何常得不到重视呢？邢小平医生表示，骨质疏松症虽然可怕，但更令人担心的是没有受到大众的重视。由于缺乏足够的认识，导致当前防治措施及重视程度不到位，该病的就诊率只有发病率的1/900。公众对于骨质疏松症仍有较大误区。很多人认为只要平时多摄入高钙饮食或补充钙剂就能预防，甚至治疗骨质疏松症，这就是一个错误的认识。这导致很多人患有骨质疏松症还不自知，直到发生骨折才匆忙就医。 中国人其实很重视补钙，但骨质疏松的发病率为何依然高，我们应该如何预防呢？邢小平医生表示，骨质疏松症一旦出现就很难逆转，治疗往往只能起延缓作用，所以该病重在预防，必须从小抓起。除了多晒太阳、多吃含钙高的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，还要改善不良的生活习惯。现代人走路的机会越来越少，骨质加速流失。不少人常借咖啡提神，也会导致钙流失。一些减肥的女性吃得少，且以蔬菜与粗纤维食物为主，高钙食品摄入不足，都会导致骨质疏松的发生。 此外，对于40岁以上的中老年人，要定期进行骨密度检测，了解骨骼的健康程度，及时发现骨量的减少，从而尽早采取防治措施。

健康驿站

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文章 骨髓炎，患者的噩梦

骨髓炎，一种令人闻之色变的疾病，它如同一个噩梦般困扰着患者。急性化脓性骨髓炎作为一种常见的骨髓炎类型，其症状表现为发病急骤，局部剧烈疼痛，伴随全身不适、发冷寒战、高烧不退等。 患者体温可急剧上升至39℃、40℃甚至更高，伴随大量出汗，但体温仍居高不下。患者会出现倦怠、食欲不振，甚至恶心呕吐等症状。肢体搏动性疼痛加剧，导致活动受限，出现环状肿胀。皮肤微红微热，骨的干骺端压痛最为明显，附近肌肉痉挛，关节屈曲，拒绝被动活动及检查。 急性血源性骨髓炎多发生在长骨的干骺端，这是因为干骺端具有丰富的血管网，有利于细菌栓子的停留和繁殖。细菌繁殖后，会引起一系列炎性病变，导致骨组织坏死，形成骨脓肿。机体抵抗力强或细菌毒力小的情况下，脓肿可消退或局限化。然而，多数病变会继续扩大，侵犯更多骨组织，形成骨膜下脓肿，甚至侵入髓腔，引起化脓性关节炎。 骨髓炎的病因主要包括血源性、外伤性和邻近软组织感染扩散三种。血源性骨髓炎是指化脓性细菌通过血液循环在局部骨质发生病变。感染病灶常为扁桃腺炎、中耳炎、疖、痈等。外伤性骨髓炎是指开放性骨折、伤口污染等引起的感染。邻近软组织感染扩散则是指如脓性指头炎等疾病不及时治疗，引起的指骨骨髓炎。 针对骨髓炎的治疗，主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗。药物治疗包括抗生素的使用，以抑制细菌生长。手术治疗则包括脓肿引流、病灶清除等，以清除感染灶。物理治疗则包括紫外线照射、红外线照射等，以促进炎症消退。 为了预防骨髓炎的发生，我们需要养成良好的生活习惯，加强体育锻炼，增强体质。同时，注意个人卫生，避免感染。在发生感染时，应及时就医，避免病情恶化。

医疗星辰探秘

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文章 痛风可以吃辣的吗

痛风，作为常见的代谢性疾病，困扰着许多患者。许多患者关心，痛风患者可以吃辣吗？本文将为您解答这一疑问，并为您介绍痛风的饮食禁忌、治疗方法以及日常保养要点。 首先，我们来了解一下痛风的成因。痛风是由于尿酸代谢紊乱，导致血液中尿酸水平升高，尿酸结晶沉积在关节和软组织中，引发炎症和疼痛。辛辣食物多属于热性食物，容易加重病情，因此痛风患者应尽量避免食用辛辣食物。 痛风患者在急性发作期，关节会出现红肿、热痛等症状。此时，应严格忌口，避免食用高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、啤酒等。同时，应减少盐分摄入，保持饮食清淡。 痛风的治疗分为急性期和间歇期。急性期以消炎止痛为主，可使用非甾体抗炎药、秋水仙碱等药物。间歇期则需定期监测血尿酸水平，若持续升高，则需进行降尿酸治疗。常用的降尿酸药物有别嘌醇、非布司他等。 除了药物治疗，痛风患者还需注意日常保养。首先，要保持良好的作息，避免过度劳累。其次，要养成运动的习惯，有助于降低体重、改善血液循环。此外，患者还应多喝水，促进尿酸排泄。 痛风患者在选择医院和科室时，应选择具有专业痛风诊疗经验的医院和科室。目前，许多医院设有风湿免疫科，专门负责痛风等风湿免疫性疾病的诊疗。 总之，痛风患者应养成良好的生活习惯，避免食用辛辣食物，严格控制饮食，积极治疗，才能有效控制病情，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 预防骨质疏松做到四个“要”

骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，已经成为全球关注的焦点。它不仅会导致骨骼疼痛，更严重的是，骨质疏松是骨折的罪魁祸首。随着年龄的增长，骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折和关节功能退化。骨质疏松的发生往往悄无声息，早期没有明显症状，容易被忽视。然而，一旦发生骨折，后果不堪设想，甚至可能导致残疾和死亡。 为了预防和治疗骨质疏松症，我们需要从饮食、运动、生活方式等方面入手，进行综合防治。 首先，在饮食方面，我们应该保证充足的钙质摄入。钙是构成骨骼的重要成分，缺乏钙质会导致骨质疏松。富含钙质的食物包括牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，我们还应该适量摄入蛋白质，因为蛋白质是构成骨骼的重要成分之一。同时，保证足够的维生素D摄入也很重要，因为维生素D可以帮助人体吸收钙质。 其次，在运动方面，我们应该坚持适量的运动。运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。适合骨质疏松症患者的运动包括散步、游泳、瑜伽等。运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致骨折。 此外，我们还应该避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，这些习惯会加速骨质疏松的发生和发展。 最后，对于已经患有骨质疏松症的患者，我们应该及时就医，进行专业的治疗。治疗方法包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。药物治疗主要是通过补充钙剂、维生素D等来改善骨密度和骨质量。手术治疗适用于严重的骨质疏松症患者，通过手术植入骨移植材料来增强骨骼强度。 总之，预防和治疗骨质疏松症需要我们从多个方面入手，保持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，定期进行体检，及时发现并治疗骨质疏松症。

健康饮食指南

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文章 让脂肪搬到你想“凸”的地方

自体脂肪移植手术，近年来逐渐成为整形美容领域的热门项目。该手术通过提取患者自身多余的皮下脂肪细胞，经过特殊处理后，再将其移植到需要填充的部位，如乳房、嘴唇等，以达到塑形、美颜的效果。 手术过程如下： 1. 选取脂肪提取部位：通常选择大腿、腹部、臀部等脂肪堆积较多的部位。 2. 脂肪提取：采用特殊的吸脂设备，将脂肪细胞从提取部位提取出来。 3. 脂肪净化：将提取出的脂肪进行净化处理，去除杂质。 4. 脂肪注射：将净化后的脂肪注射到需要填充的部位，如乳房、嘴唇等。 自体脂肪移植手术具有以下优势： 1. 瘦身美颜：通过提取多余的脂肪细胞，达到瘦身的效果，同时填充需要填充的部位，实现美颜的目的。 2. 无排异反应：使用自身脂肪，不会产生排异反应，安全性高。 3. 瘦身塑形：通过提取脂肪细胞，达到瘦身的效果，同时改善体型。 4. 手感自然：移植后的脂肪手感自然，与周围组织融为一体。 自体脂肪移植手术适用于以下情况： 1. 胸部扁平、两侧乳房不对称。 2. 嘴唇过薄。 3. 面部皱纹、凹陷。 4. 臀部扁平。 5. 需要进行局部塑形。 需要注意的是，自体脂肪移植手术并非适合所有人，如有严重心脏病、肝脏病、肾脏病等疾病的患者，以及肥胖、吸烟等人群，应谨慎考虑。

健康管理专家

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