山西医科大学第二医院

文章 寒假如何做孩子的心理按摩师

寒假期间，孩子们从紧张的学习生活中解脱出来，但也面临着如何度过一个充实、健康的假期的问题。家长作为孩子的心理按摩师，需要关注孩子的心理健康，帮助他们度过一个快乐、有意义的寒假。 一、关注孩子的心理状况 1. 观察孩子的情绪变化，了解他们的内心想法。 2. 关注孩子的睡眠、饮食、运动等生活习惯，及时发现异常。 3. 与孩子进行心理沟通，倾听他们的心声，给予关爱和支持。 二、培养孩子的兴趣爱好 1. 鼓励孩子参加各种兴趣班，如绘画、音乐、舞蹈等，丰富他们的课余生活。 2. 引导孩子参加户外活动，如登山、游泳、骑行等，增强体质，陶冶情操。 三、培养孩子的社交能力 1. 鼓励孩子与同龄人交往，参加亲子活动，学会与人沟通、合作。 2. 引导孩子正确看待挫折，学会调整心态，增强心理承受能力。 四、引导孩子合理规划假期 1. 帮助孩子制定合理的假期计划，平衡学习与娱乐。 2. 引导孩子养成良好的时间管理习惯，提高学习效率。 五、关注孩子的网络安全 1. 引导孩子正确使用网络，避免沉迷于网络游戏、短视频等。 2. 教育孩子保护个人信息，提高网络安全意识。

绿色医疗倡导者

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文章 睡眠不足令女性早衰

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始牺牲睡眠时间来应对工作压力和生活琐事。然而，长期睡眠不足对人体健康的影响不容忽视，尤其是对女性而言，更容易引发早衰现象。 那么，一个人每天的充足睡眠时间应该是多少呢？根据专家建议，15-20岁的青少年每天需要8-9小时的睡眠，成年人每天需要8小时左右，而老年人则大约需要5-6小时。女性由于生理特点，相对于男性来说，睡眠时间相对更长一些。 睡眠不足会对大脑造成伤害，尤其是婴儿，睡眠不足会导致缺锌，从而影响智力发育。成人长期失眠也会导致记忆力下降、反应迟钝、工作效率下降等问题。 睡眠不足还会导致智商下降。虽然目前没有客观证据证明睡眠不足对大脑有器质性的损害，但睡眠不足会加速脑细胞的消亡，从而影响智力。 除了对大脑的损害，睡眠不足还会对身体造成其他危害。例如，睡眠不足会使大脑因得不到充足休息，导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，甚至还会引发高血压、溃疡病等严重健康问题。 那么，睡眠不足的人应该如何补充营养呢？专家建议可以适量补充B族维生素，并在睡前喝点牛奶或吃点水果，有助于入睡。对于经常失眠者，可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有助人入睡的疗效。

病友互助家园

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文章 支气管炎要吃头孢吗

支气管炎是一种常见的呼吸系统疾病，其治疗方式因病因和病情的不同而有所差异。那么，支气管炎患者是否需要服用头孢类药物呢？这需要根据患者所患支气管炎的类型来决定。 支气管炎分为急性支气管炎和慢性支气管炎两种类型。急性支气管炎是由细菌、病毒、理化刺激或过敏等因素引起的急性支气管炎症，多散发，无流行倾向，年老体弱者易感。症状主要为咳嗽、咳痰，常发生于寒冷季节或气候变化时，也可由急性上呼吸道感染迁延不愈所致。慢性支气管炎则是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，临床上以咳嗽、咳痰为主要症状，或伴有喘息，每年发病持续三个月或更长时间，连续两年或两年以上，并排除具有咳嗽、咳痰、喘息症状的其他疾病，可以诊断为慢性支气管炎。 对于慢性支气管炎患者，在细菌感染期间，确实需要服用头孢类药物进行治疗。常见的头孢类药物有头孢克洛、头孢呋辛等，这些药物具有抗炎作用，可以有效缓解患者的症状。而对于急性支气管炎患者，除了使用头孢类药物进行治疗外，还可以使用止咳化痰类药物，如右美沙芬、氨溴索等，以缓解咳嗽、咳痰等症状。 除了药物治疗外，支气管炎患者还需要注意日常保养。首先，要注意保暖，避免受凉感冒，防止病情加重。其次，要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免接触刺激性气体和粉尘。此外，还要加强锻炼，提高自身免疫力，增强抵抗力。在饮食上，要清淡饮食，避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素和蛋白质的食物，以促进身体健康。 总之，支气管炎患者是否需要服用头孢类药物，需要根据病情和病因来确定。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意日常保养，以促进病情恢复。

医疗之窗

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文章 肺结核吃得多消瘦

肺结核是一种常见的呼吸道传染病，其典型症状包括咳嗽、咳血、胸痛、低热、乏力以及消瘦等。许多患者在治疗过程中会遇到消瘦的问题，这往往会让患者感到焦虑和不安。 消瘦的原因主要有以下几点： 1. 结核杆菌产生的毒素被人体吸收，导致营养消耗增加； 2. 抗结核药物如异烟肼、利福平等对胃肠道有刺激性，可能引起药物性肝炎、黄疸甚至肝坏死，从而影响食欲； 3. 结核病本身是一种消耗性疾病，患病后会出现低热、乏力、消瘦等全身症状； 4. 抗结核药物可能对肝功能产生影响，导致食欲下降； 5. 患者的心理因素，如患病后的压力和焦虑，也可能影响食欲。 针对消瘦的问题，以下是一些建议： 1. 增加营养，多吃高蛋白、高热量、高维生素的食物； 2. 注意休息，保证充足的睡眠； 3. 定期检查肝功能，如有异常，及时服用保肝药物； 4. 重新调整抗结核治疗方案，选择对肝功能影响较小的药物； 5. 积极配合治疗，保持乐观的心态。 总之，肺结核患者消瘦是一个需要引起重视的问题。通过合理的饮食、休息、治疗和心理调适，可以帮助患者减轻消瘦的症状，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 孕期女人有不同程度性疏远

妊娠期是女性生命中一段充满变化和挑战的特殊时期。在这个阶段，女性的身心会发生一系列变化，她们会体验到前所未有的感受和情绪。在这个过程中，孕妇的心理状态和生理变化对夫妻关系产生着重要影响。 孕妇在孕期会经历情绪波动，从最初的兴奋和期待，到后来的焦虑和恐惧。这种情绪波动可能导致夫妻之间的沟通不畅，甚至出现性疏远。性疏远是指夫妻之间在性生活方面出现距离感，表现为性生活次数减少、性兴趣降低等现象。 导致孕期性疏远的原因有很多，主要包括以下几点： 1. 孕妇对性生活的担忧：孕妇担心性生活会对胎儿造成伤害，或者担心自己的身体变化会影响性生活质量。 2. 夫妻沟通不畅：夫妻之间缺乏有效沟通，无法理解彼此的感受和需求，导致性生活不和谐。 3. 自尊心受损：孕妇担心自己的身体变化会失去丈夫的喜爱，导致自信心下降，进而影响性生活。 4. 生活压力：孕期生活压力增大，如工作压力、家庭责任等，导致夫妻双方精力不足，难以投入到性生活中。 为了改善孕期性疏远，夫妻双方可以采取以下措施： 1. 增进沟通：夫妻双方要坦诚地表达自己的感受和需求，增进彼此的了解。 2. 增强信任：相互信任是夫妻关系的基础，要相信彼此的爱和感情。 3. 适度性生活：根据夫妻双方的身体状况和需求，适度地进行性生活。 4. 注意心理健康：保持良好的心态，减轻生活压力。

运动与健康

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文章 高血压吃什么好

高血压是一种常见的慢性疾病，它对患者的健康和生活质量都造成严重影响。因此，如何合理饮食成为高血压患者关注的焦点。 首先，高血压患者应重点控制盐的摄入量。过多的盐分会导致体内钠离子浓度升高，引起血压升高。因此，尽量避免食用各种腌制食品，如咸鱼、咸肉、咸菜等。同时，也要注意减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。 在饮食方面，高血压患者应增加蔬菜类食物的比重。蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压和预防动脉硬化。常见的蔬菜有：绿叶蔬菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等。 此外，高血压患者可以适当食用一些粗粮，如糙米、燕麦、玉米等。这些食物富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，降低心血管疾病风险。 除了饮食调整，高血压患者还要注意保持充足的睡眠、坚持体育锻炼。适量的运动可以降低血压，减轻体重，提高免疫力。常见的运动有：散步、慢跑、打太极、瑜伽等。 在日常生活中，高血压患者还应注意以下几点： 保持良好的情绪，避免情绪波动过大。 注意天气变化，做好保暖工作。 合理安排作息时间，保证充足的睡眠。 定期进行健康体检，监测血压变化。 总之，高血压患者通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病的发生率。

健康驿站

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文章 跑步前后的拉伸 你的腿才不会越跑越粗

跑步作为一种有效的有氧运动，在减肥塑形方面备受推崇。然而，很多朋友，尤其是女性朋友，对跑步存在顾虑，担心跑步会导致腿部肌肉变得粗壮。本文将针对这一担忧，从跑步对腿部肌肉的影响、如何避免腿部肌肉粗壮以及跑步前后拉伸的重要性等方面进行探讨。 一、跑步对腿部肌肉的影响 跑步时，下肢肌肉需要承受较大的压力，这会导致肌肉纤维变粗，从而使得腿部看起来更加结实。但这种肌肉粗壮并非真正的肌肉肥大，而是肌肉纤维增粗导致的。 二、如何避免跑步后腿部肌肉粗壮 1. 运动后进行拉伸：运动后进行充分的拉伸可以放松肌肉，帮助肌肉纤维恢复原状，从而减少肌肉粗壮的可能性。 2. 控制运动量：跑步时，控制运动量可以减少对肌肉的刺激，避免肌肉过度疲劳和损伤。 3. 适当增加有氧运动：除了跑步外，还可以适当增加其他有氧运动，如游泳、骑自行车等，有助于全身脂肪的燃烧，使腿部肌肉线条更加优美。 三、跑步前后拉伸的重要性 1. 运动前拉伸：运动前进行拉伸可以预防运动损伤，提高肌肉的柔韧性和活动度，使运动更加安全有效。 2. 运动后拉伸：运动后进行拉伸可以缓解肌肉紧张，加速乳酸代谢，减轻肌肉酸痛，有助于身体恢复。 3. 拉伸频率：建议每周进行2-3次拉伸，每次拉伸时间约为15-30分钟。 四、总结 跑步是一种有益于身心健康的运动，但需要注意跑步姿势、运动量以及跑步后的拉伸。通过合理的运动和拉伸，可以有效避免跑步后腿部肌肉粗壮，让跑步成为你健康生活的一部分。

生物医疗创新站

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文章 房性早搏有危险吗

房性早搏，这一看似微不足道的心律失常，却时常困扰着许多患者。那么，房性早搏究竟有何危害？是否需要担心其生命危险？本文将为您一一揭晓。 首先，需要明确的是，房性早搏并非所有情况都具有生命危险。它可分为生理性和病理性两种类型。生理性房性早搏通常发生在年轻人或运动员身上，多与运动、情绪紧张、焦虑等因素有关。这类房性早搏通常没有明显症状，心脏彩超检查正常，电解质和甲功三项指标也正常，对患者健康并无大碍。 然而，病理性房性早搏则可能由多种疾病引起，如心肌缺血、高血压性心脏病、心肌病、心脏瓣膜病等。这类房性早搏可能会引起心悸、胸闷、乏力等症状，严重时还可能诱发心力衰竭、心律失常等严重并发症。 针对房性早搏的治疗，首先要明确病因。对于生理性房性早搏，无需特殊治疗，患者只需注意保持情绪稳定，避免剧烈运动和劳累，戒烟限酒，保持规律作息即可。而对于病理性房性早搏，则需要根据病因进行针对性治疗，如药物治疗、手术治疗等。 在日常生活中，患者应注重以下几点： 保持情绪稳定，避免精神高度紧张兴奋。 避免剧烈运动和劳累。 戒烟限酒，避免暴饮暴食。 不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。 忌食辛辣刺激性食物。 适当运动，规律作息。 如果怀疑自己患有房性早搏，应及时就医，以便医生进行准确诊断和治疗。 总之，房性早搏并非所有情况都具有生命危险，患者无需过度担心。但若出现明显症状或伴有其他疾病，应及时就医，以免延误病情。

跨界医疗探索者

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文章 冬季干燥如何预防宝宝流鼻血

冬季气候干燥，宝宝容易出现流鼻血的现象，这让许多家长感到担忧。本文将为您解析宝宝流鼻血的原因，并介绍预防措施和应对方法。 一、宝宝流鼻血的原因 1. 环境因素：冬季气候干燥，空气湿度低，容易导致鼻腔黏膜干燥、破裂，引发鼻出血。 2. 感冒等疾病：感冒、扁桃体炎、肺炎等疾病会导致宝宝发热，引起鼻腔黏膜充血、肿胀，甚至破裂出血。 3. 血液疾病：血小板减少性紫癜、白血病等血液疾病也可能导致宝宝流鼻血。 4. 用力擤鼻、挖鼻孔：用力擤鼻、挖鼻孔等不良习惯会损伤鼻腔黏膜，导致鼻出血。 5. 鼻炎、鼻窦炎：鼻炎、鼻窦炎等疾病会导致鼻腔黏膜炎症，引起鼻出血。 二、宝宝流鼻血的处理方法 1. 坐下，用拇指和食指轻轻捏住鼻翼，压迫5-10分钟，让血液凝固止血。 2. 前额、鼻部冷敷：用冷水浸湿的毛巾敷在前额和鼻部，可以收缩血管，减少出血。 3. 避免让宝宝平躺，以免血液流入喉咙。 4. 及时就医：如果宝宝频繁流鼻血，或出血量较大，应及时就医。 三、预防宝宝流鼻血的方法 1. 保持室内空气湿润，可以使用加湿器。 2. 鼻腔保湿：可以使用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻腔湿润。 3. 鼓励宝宝多喝水，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。 4. 培养宝宝良好的卫生习惯，避免用力擤鼻、挖鼻孔。 5. 及时治疗鼻炎、鼻窦炎等疾病。

生命守护者联盟

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文章 肥厚型心肌病能活多少年

肥厚型心肌病，一种以心室不对称肥厚为特征的心肌疾病，已经成为青少年和运动员猝死的主要原因之一。尽管这种疾病无法治愈，但患者依然可以拥有20至50年以上的健康生活。 肥厚型心肌病的主要特征是心室壁呈不对称性肥厚，常侵及室间隔，导致心室内腔变小，左心室血液充盈受阻，左心室舒张期顺应性下降。根据病情的轻重，患者的预后也会有很大差异。 对于轻症患者，心肌肥厚程度相对较低，临床症状较少，通过合理的休息、定期体检和保健工作，预后良好。然而，对于症状较重，甚至出现心力衰竭的患者，预后相对较差。 为了延缓病情进展，肥厚型心肌病患者需要注意以下几点： 1. 定期进行心脏超声检查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。 2. 注意休息，减少剧烈运动，避免心脏负担加重。 3. 按时服用药物，延缓疾病进展。 4. 积极参加体育锻炼，增强体质。 5. 保持良好的心态，积极面对疾病。 在我国，心血管疾病已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。为了提高肥厚型心肌病的诊疗水平，我国已经建立了完善的心血管疾病诊疗体系。肥厚型心肌病患者可以通过以下途径获得更好的治疗： 1. 选择正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。 2. 参加心血管疾病相关的研究项目，了解最新的诊疗技术。 3. 积极参与心血管疾病防治宣传活动，提高自身对疾病的认识。 4. 关注心血管疾病防治相关的学术期刊，了解最新的研究成果。 总之，肥厚型心肌病患者通过合理的治疗和日常保养，依然可以拥有健康的生活。

生命之光传递者

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