北京中西医结合医院

文章 6款最适合春季的时尚运动

春天，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐加快，正是进行体育锻炼，增强体质的好时机。春季锻炼不仅能增强心肺功能，提高免疫力，还能改善心情，预防春季常见疾病。本文将介绍春季适合的锻炼方式，以及注意事项，帮助大家健康度过春天。 春季锻炼的好处 1. 增强心肺功能：春季锻炼能促进血液循环，增强心肺功能，提高耐力。 2. 提高免疫力：春季锻炼能增强免疫力，预防感冒等春季常见疾病。 3. 改善心情：春季阳光明媚，户外锻炼能使人心情愉悦，缓解压力。 4. 促进新陈代谢：春季锻炼能促进新陈代谢，帮助减肥。 春季适合的锻炼方式 1. 散步：散步是一种简单易行的锻炼方式，适合各个年龄段的人群。 2. 慢跑：慢跑能增强心肺功能，提高耐力，适合有一定运动基础的人群。 3. 游泳：游泳是一项全身运动，能锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 4. 骑自行车：骑自行车能锻炼下肢肌肉，提高心肺功能，还能锻炼平衡能力。 5. 瑜伽：瑜伽能放松身心，缓解压力，提高身体柔韧性。 春季锻炼的注意事项 1. 选择合适的运动方式：根据自己的身体状况和兴趣选择合适的运动方式。 2. 逐渐增加运动量：春季锻炼要循序渐进，逐渐增加运动量，避免运动损伤。 3. 注意保暖：春季天气多变，要注意保暖，避免受凉。 4. 补充水分：春季锻炼要补充水分，保持身体水分平衡。 5. 饮食调整：春季锻炼要适当调整饮食，增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入。

远程医疗新视界

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文章 如何区分肩袖损伤和肩周炎

肩周炎和肩袖损伤是常见的肩部疾病，它们在病因、症状和治疗方法上存在一定的差异。 首先，从病因来看，肩周炎多发生在中老年人群，尤其是五十岁左右，而肩袖损伤则常见于青壮年和老年患者。 在症状上，肩周炎患者通常没有明显的外伤史，肩部疼痛相对较为广泛，可出现全方位的活动受限。肩袖损伤则往往伴有明显的外伤史，表现为肩部上抬、外展、内旋活动受限。 影像学检查是鉴别肩周炎和肩袖损伤的重要手段。磁共振检查可以明确判断是肩袖损伤还是肩周炎，并了解病情的严重程度。 肩周炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗和康复训练。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，物理治疗可以改善肩关节的活动范围，康复训练可以增强肩部肌肉力量和关节稳定性。 肩袖损伤的治疗则包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括药物治疗、物理治疗和康复训练，手术治疗则适用于肩袖损伤严重、保守治疗无效的患者。 在日常生活中，患者应注意肩部的保护，避免过度劳累和外伤。同时，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当锻炼，有助于疾病的恢复。 肩周炎和肩袖损伤的鉴别诊断和治疗需要专业医生的指导。如有相关症状，请及时就医。

健康管理专家

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文章 先喝水还是先吃药？不同药物喝水顺序大揭秘

在生活中，我们经常会遇到各种各样的疾病，如感冒、发烧、腹泻等。这些疾病虽然看似不起眼，但如果不及时治疗，可能会给我们的健康带来严重影响。 针对不同的疾病，医生会根据病情开具不同的药物。那么，在服用药物时，我们应该如何喝水呢？先喝水还是先吃药，这个问题看似简单，实则大有学问。 首先，我们来了解一下水的作用。水在人体内扮演着重要的角色，它可以帮助润滑食道，促进药物的吸收，并减少食物和胃酸对药物的损害，从而减轻药物对胃肠的刺激。 然而，服用不同类型的药物，对喝水的先后顺序也有不同的要求： 1. 胶囊剂 对于胶囊剂，专家建议先喝点水，预防粘嘴。因为如果嘴巴很干，直接先吃下胶囊剂的话，很容易粘连在口腔内，使得吞咽变得困难，万一粘附在食道壁上则很可能会引起食道损伤甚至溃疡。所以，在服用胶囊剂之前，先喝口水润湿口腔，然后服用药物，再用一大杯水帮助吞咽，是最佳的选择。 2. 口崩剂 对于口崩剂，建议药物没完全分解前不要喝水。因为此类药物在口腔中能迅速崩解，但如果在崩解完全前喝水的话，则会影响崩解剂的药效。 3. 糖浆剂 对于糖浆剂，建议服药半小时后再喝水。因为糖浆剂多为止咳制剂，其作用原理是于患者咽部黏膜表面形成一层保护膜，从而起到止咳的作用。所以，为了使糖浆剂能充分发挥其疗效，建议患者服用糖浆剂后半小时内不要喝水。 4. 其他剂型 除了以上剂型，还有一些特殊的药物，如铝碳酸镁、蒙脱石散等，它们在胃肠黏膜上会形成一层保护膜，所以也不适宜服用后马上饮用过多的开水，以防“冲散保护膜”而使得药物无法达到预期疗效。相反，有一些药物在使用后是需要多喝水的，如磺胺类药物和喹诺酮类抗生素，因为它们服用后会在尿中析出结晶，进而损伤患者的泌尿系统。 总之，在使用药物时，我们要注意细节，根据药物的类型选择合适的喝水方式，以确保药物发挥最佳疗效，同时保护我们的身体健康。

医疗趋势观察站

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文章 那些你不知道的食物秘密

在日常生活中，我们每天都在接触各种各样的食物，但你是否知道，这些食物中隐藏着许多鲜为人知的秘密呢？以下是一些你或许不知道的食物功效，让我们一起来看看吧。 【1. 西红柿缓解醉酒不适】 酒后不适是很多人都会遇到的问题，而西红柿汁则是一个很好的缓解方法。西红柿汁中含有丰富的钾、钙、钠等矿物质，可以补充醉酒后流失的养分，缓解不适感。 【2. 柠檬缓解喉咙疼痛】 喉咙疼痛是常见的病症，而柠檬则是一个很好的缓解方法。柠檬具有天然的消炎作用，可以缓解喉咙疼痛，并帮助身体抵抗病毒感染。 【3. 芝麻养发护发】 头发干枯、分叉是很多人都会遇到的问题，而芝麻则是一个很好的养发护发食材。芝麻含有丰富的维生素和矿物质，可以滋养头发，防止头发干枯、分叉，并促进头发生长。 【4. 蓝莓保护视力】 眼睛是人体的重要器官，而蓝莓则是一个很好的保护视力的食物。蓝莓含有丰富的抗氧化物质，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防视力下降。 【5. 鳄梨预防心血管疾病】 心血管疾病是威胁人类健康的常见疾病，而鳄梨则是一个很好的预防心血管疾病的食物。鳄梨含有丰富的钾元素，可以降低血压，预防心血管疾病。 【6. 红枣补血养颜】 红枣是女性补血养颜的佳品。红枣含有丰富的铁元素和维生素，可以补充血液中的铁质，改善面色，使皮肤更加红润有光泽。 【7. 柠檬水缓解胃酸过多】 胃酸过多是常见的胃部问题，而柠檬水则是一个很好的缓解方法。柠檬水可以中和胃酸，缓解胃酸过多的症状。 【8. 蜂蜜润肺止咳】 蜂蜜是一种天然的润肺止咳良药。蜂蜜可以滋润喉咙，缓解咳嗽，并增强免疫力，预防感冒。 【9. 芝麻酱预防骨质疏松】 骨质疏松是老年人常见的疾病，而芝麻酱则是一个很好的预防骨质疏松的食物。芝麻酱含有丰富的钙元素，可以补充骨骼中的钙质，预防骨质疏松。 【10. 酸奶促进消化】 酸奶是一种很好的促进消化的食物。酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，并预防便秘。 通过以上介绍，我们可以看出，食物中蕴含着丰富的功效，只要我们善于发现和利用，就能让食物为我们的健康保驾护航。

健康饮食指南

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文章 七个方法：巧用牛奶来食疗

牛奶，作为日常生活中常见的饮品，不仅口感醇厚，营养价值丰富，更具有诸多食疗功效。中医认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等作用。 以下几种牛奶食疗方，可以帮助您改善健康，增强体质： 1. 牛奶粥 将大米煮至半熟，去米汤，加入鲜牛奶，文火煮至粥稠，加入适量白糖即可。此方适用于虚弱劳损、气血不足、病后体虚、年老体弱、营养不良等症状。 2. 牛奶大枣汤 将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶烧开即可。此方适用于过劳体虚、气血不足等症状。 3. 鲜奶玉液 将粳米、炸胡桃仁、生胡桃仁、白糖、牛奶等食材混合搅拌，煮沸后过滤取汁，加入白糖搅拌溶解即可。此方适用于咳嗽、气喘、腰痛及津亏肠燥便秘等症状。 4. 厚奶 将牛奶烧开，加入适量淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。此方适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。 5. 蛋奶 将鸡蛋煮熟，去壳取蛋黄，加入牛奶充分混合即可。此方适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的四五个月的婴儿。 6. 自制脱脂奶 将牛奶煮开，静置数小时，去掉上面一层奶皮（即脂肪），即可得到脱脂奶。此方适合于喂养患腹泻、痢疾、肠炎等肠道疾病的婴幼儿。 7. 奶茶 将茶叶用开水浸泡，倒入煮沸的牛奶中，根据个人口味加入糖或盐。奶茶具有去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳等作用，适合于急慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等病人饮用。

未来医疗领航员

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文章 风水专家解读五官密码——怎样的五官最开运？

在中医理论中，五官与五脏六腑密切相关，反映了人体的健康状况。今天，我们就从风水的角度，解读五官密码，帮助大家了解如何通过调整五官来改善运势。 首先，我们来看额头。额头饱满、皮肤细腻光泽、发际线整齐，代表事业顺利。可以通过修饰发际线，让额头更完美，从而提升事业运势。 接下来是眼眉。眉型长而整齐，浓淡适中，眉头之间间隔两指的距离，眉尾不散，双眼修长有神，都是良好的眉眼风水。这样的眉眼，不仅让人看起来精神焕发，还能提升人际关系。 鼻子在五官中代表财帛宫、进取心、意志力和情爱观。鼻梁挺直，鼻背无皱纹和痣，鼻头不尖，都是良好的鼻子风水。 嘴唇要适中，唇色红润有光泽，嘴角上扬，人中正直，都是良好的嘴唇风水。这样的嘴唇，不仅让人看起来温柔可亲，还能提升情场运势。 下巴端正丰满，无疤痕，不过短也不过长，都是良好的下巴风水。下巴风水好，不仅让人看起来气质高雅，还能提升运势。 除了五官风水，肌肤问题也会影响运势。例如，嘴角出现皱纹可能代表财运不佳，下颚长痘可能代表健康运不佳，皮肤过于苍白可能代表漏财，前额出现痘斑可能代表有小人作祟，等等。 因此，我们要注意保养肌肤，保持良好的作息习惯，才能拥有好运势。

运动与健康

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文章 喜欢虐待小动物的孩子有心理障碍

近年来，越来越多的家长反映，他们的孩子存在一种‘怪癖’，那就是喜欢虐待家里的小动物。不是把小狗的腿打断，就是把小猫的毛烧着了，而且孩子还以此为乐。这让家长们非常担心，担心孩子长大后会变得性格凶残，不知道该怎么办。 针对这一现象，我们采访了心理医生。心理医生表示，孩子虐待小动物的行为实际上是孩子心理障碍的一种表现，是孩子发泄心中郁闷、缓解紧张情绪的一种方式。人具有攻击和破坏的本能，当他遭遇心理压力和挫折境遇时，就可能重新激发他的侵犯动机，出现攻击性。当一个人处于某种原因而不能对侵犯者还击时，往往会找一个替罪羊发泄一通。 孩子精神压力的来源主要有以下几个方面：对新环境新生活的不适应；学习压力转化为攻击行为；家教过严造成孩子心理紧张；家庭不和，孩子感受不到父母的温暖。 那么，如何纠正孩子虐待小动物的‘怪癖’呢？心理医生给出了以下建议： 一、查找造成这种不良行为的原因，然后根据具体情况采取相对应的措施去减轻、缓解孩子的心理压力。 二、对孩子加强爱心教育。讲述小动物的可爱，动物对人的益处，动物与人之间的感情，来引导孩子友善地对待它们，激发孩子对小动物的爱和同情心。 三、对孩子多些关心和爱护。不仅在物质上，更重要的是在精神上，如学习方面的困难、同学之间的交往、个性发展的需要等，只有沐浴在友爱的阳光里，孩子才能身心健康地成长。 四、适当使用奖惩手段矫正不良行为。对少数虐待动物成‘癖’的孩子，可以给予批评教育，使他们明确认识到自己的错误。有的孩子虐待小动物，是想用欺强凌弱的方式来表示自己的能耐，对此心理应从严教育。家长要奖惩分明，通过奖励来强化惩罚的后果，从而使惩罚的效果得以巩固。在使用惩罚时，要首先使孩子明白为什么受惩罚，该怎么做，不该怎么做。 五、寻求专业心理医生的帮助。如果家长发现孩子存在严重的心理问题，应该及时寻求专业心理医生的帮助，通过心理治疗等方式帮助孩子走出心理困境。 总之，家长要关注孩子的心理健康，及时发现并纠正孩子的不良行为，让孩子在健康的环境中成长。

康复之路

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文章 性病淋巴肉芽肿的临床表现

性病淋巴肉芽肿，一种常见的性传播疾病，其临床表现复杂多样。主要症状包括腹股沟淋巴结肿胀、化脓，晚期可导致严重的并发症，如直肠狭窄、阴道狭窄、外阴毁损等。根据疾病发展过程，可分为早期、中期和晚期。早期表现为原发损害、皮肤损害、直肠炎等；中期以腹股沟淋巴结炎为主，伴有全身症状；晚期则表现为生殖器象皮肿、肛门直肠综合征等。了解其临床表现和并发症，有助于早期诊断和治疗。 性病淋巴肉芽肿的预防措施包括：加强性病知识普及，提高自我保护意识；使用安全套，减少高危性行为；定期进行性病筛查，做到早发现、早治疗。此外，患者应保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高免疫力。 治疗性病淋巴肉芽肿的方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗以抗生素为主，如红霉素、强力霉素等；手术治疗适用于晚期患者，如直肠狭窄、阴道狭窄等。患者在接受治疗的同时，应定期复查，防止复发。 性病淋巴肉芽肿的预后与患者的病情、治疗方法等因素有关。早期发现、早期治疗的患者预后较好；晚期患者预后较差。因此，提高对性病淋巴肉芽肿的认识，加强预防措施，对于降低发病率、提高患者生活质量具有重要意义。

医者仁心

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文章 多吃蔬菜 预防白内障

眼睛是我们最重要的感官器官之一，然而，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，白内障的发病率逐年上升。为了预防和延缓白内障的发生，我们需要采取一系列的措施。 首先，要注意眼睛的防护，避免机械性和放射线对眼睛的损伤。对于儿童，要教育他们不要用锐器打闹，避免玩危险玩具，从而预防外伤性白内障的发生。 其次，并发性白内障患者需要积极治疗原发病，如糖尿病、慢性葡萄膜炎等。老年性白内障的预防则需要从多个方面入手。 首先，要保证营养均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等深绿色蔬菜，以及富含维生素C的水果和蔬菜。这些食物中的抗氧化剂可以保护眼睛免受阳光紫外线的损害，延缓视力减退。 其次，要避免摄入过多的油炸食品、乳糖含量高的乳制品以及高盐食物，这些食物可能会加速氧化反应，增加患白内障的风险。 此外，长时间暴露在强烈光线下也会增加患白内障的风险。因此，在户外活动或工作时，应佩戴质量好的太阳镜，并定期进行眼部检查。 总之，预防白内障需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，并定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部疾病。

健康百科

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文章 瑜伽初学者注意事项

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身心健康，瑜伽作为一种有益身心健康的运动方式，受到了广泛的欢迎。对于初学者来说，选择适合自己的瑜伽类型，掌握正确的练习方法，是达到理想效果的关键。 　　瑜伽有哪些益处？ 　　瑜伽的益处主要体现在以下几个方面： 　　1. 提高身体柔韧性：瑜伽通过各种体位法的练习，可以有效地提高身体的柔韧性，预防关节僵硬，减轻肌肉疼痛。 　　2. 改善呼吸系统功能：瑜伽的呼吸练习可以帮助改善肺功能，提高氧气摄入量，增强免疫力。 　　3. 缓解压力：瑜伽的冥想和放松练习可以帮助缓解压力，减轻焦虑和抑郁情绪。 　　4. 增强体质：瑜伽的练习可以增强肌肉力量和耐力，提高身体抵抗力。 　　5. 塑造优美体型：瑜伽的练习可以帮助塑造优美的体型，改善体态，提高自信心。 　　初学者如何开始练习瑜伽？ 　　1. 选择适合自己的瑜伽类型：瑜伽分为很多种，如哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽等。初学者可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的瑜伽类型。 　　2. 学习正确的练习方法：初学者可以通过参加瑜伽课程、阅读瑜伽书籍、观看瑜伽视频等方式学习正确的练习方法。 　　3. 保持良好的心态：练习瑜伽需要保持平和的心态，不要急于求成，要循序渐进。 　　4. 注意安全：练习瑜伽时要注意安全，避免受伤。如果感到不适，应立即停止练习。 　　5. 选择合适的瑜伽垫和服装：瑜伽垫和服装的选择对练习效果有很大影响，初学者应选择适合自己的瑜伽垫和服装。 　　瑜伽初学者注意事项 　　1. 注意饮食：练习瑜伽时要注意饮食，保持营养均衡，避免暴饮暴食。 　　2. 保持良好的作息：保持良好的作息，保证充足的睡眠，有利于瑜伽的练习。 　　3. 避免过度运动：练习瑜伽时要避免过度运动，以免造成身体损伤。 　　4. 适时调整练习强度：根据自身身体状况，适时调整练习强度，避免过度劳累。 　　5. 保持良好的心态：练习瑜伽时要保持良好的心态，享受练习带来的乐趣。

生命之光传递者

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