娄底市第一人民医院

文章 四个妙招 弯弯腰就能扫走赘肉

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身材，尤其是腰部赘肉问题。今天，我们将为您介绍四个简单易行的瘦腰方法，帮助您轻松拥有纤细腰身。 一、侧身弯腰瘦腰 1. 双脚岔开与肩同宽，保持抬头挺胸收腹的姿势，双手自然放在身体两侧。 2. 吸气，双臂水平抬高，与肩膀成一条直线，掌心翻转向下，眼睛直视前方。 3. 继续吸气，上半身带动双臂往身体右侧下压，让右手与地面接触，左侧腰部有被拉伸的感觉，注意双腿不能弯曲。 4. 保持动作20秒后，呼气，身体恢复原位。再吸气，换左侧方向重复相同的动作。这样来回做10次。 二、按摩瘦腰 1. 抬头挺胸收腹，坐在椅子上或者站在地板上，双手放在腰部两侧。 2. 双手拇指放在腰部后面，其他手指放在腰部前面，然后双手手指上下按摩腰部半个小时。 3. 双手放在腰部左侧，右手在前，左手在后，上下来回按摩腰部10分钟。 4. 双手在腰部右侧，右手在后，左手在前，上下来回按摩腰部10分钟，这样左右交替按摩腰部半个小时。 三、瑜伽瘦腰 1. 抬头挺胸收腹，双脚岔开比肩宽，双手放在身体两侧。 2. 左脚保持不变，右脚往右侧旋转，身体也往右侧扭转下压。 3. 左手往身体后面伸，右手穿过胯部与左手紧握。 4. 保持动作10秒，然后换边重复相同的动作，这样左右交替重复做10次。 四、饮食瘦腰 1. 早餐：燕麦粥、牛奶、鸡蛋 2. 午餐：瘦肉、蔬菜、豆腐 3. 晚餐：鱼、蔬菜、燕麦粥 4. 加餐：水果、坚果 此外，还要注意以下几点： 1. 饮食要规律，避免暴饮暴食。 2. 多喝水，促进新陈代谢。 3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 4. 适当运动，增强体质。 通过以上四个妙招，相信您一定能够轻松拥有纤细腰身，展现自信魅力。

运动与健康

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文章 小心眼疾、

　　随着微博的兴起，越来越多的年轻人沉浸在手机的世界中，尤其在公交、地铁等公共交通工具上，低头刷微博、看视频、玩游戏的现象比比皆是。对此，眼科专家王青提醒广大微博控，长时间用眼会对眼睛造成不可逆转的伤害。 　　王青医生指出，长时间盯着手机屏幕，尤其是公交车这种晃动环境下，眼睛需要高度紧张才能捕捉到固定目标，这无疑增加了眼睛的负担。过度用眼会导致眼胀、刺痛、干涩等不适，严重时甚至可能引发干眼症或眼部炎症。 　　除了上班族，中小学生用眼也需要特别注意。秋季天气干燥，眼睛更容易受到伤害。王青医生表示，门诊经常遇到因过度使用iPad等电子产品导致眼损伤的孩子，甚至有的孩子只有5岁。 　　为了保护眼睛，王青医生建议，除了避免长时间用眼，还要注意多眨眼。此外，他还介绍了一个简单易学的“晶体操”：眼睛望向远处（至少5米之外），持续几秒，再赶紧望向自己的鼻尖，同样持续几秒；随后再望远、再望鼻尖……如此往复，三五分钟后，能充分舒展眼部晶状体、缓解眼睛疲劳、增加眼部灵活性，每天可以做3到4次。 　　除了眼部锻炼，王青医生还提醒，日常生活中要注意以下几点： 　　1. 保持良好的用眼姿势，避免长时间低头看手机； 　　2. 确保手机屏幕的亮度适宜，避免眼睛疲劳； 　　3. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病； 　　4. 保持室内光线充足，避免眼睛受到强光刺激； 　　5. 饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。 　　总之，保护眼睛需要我们从日常生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯，才能拥有一双明亮的眼睛。

家庭医疗小助手

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文章 一天一顿奶粉经济瘦身

在追求健康和美丽的过程中，减肥一直是许多人关注的焦点。今天，我们将介绍一种独特的减肥方法——奶粉减肥法，帮助您轻松实现瘦身目标。 奶粉减肥法，顾名思义，就是通过摄入低热量的奶粉来代替日常饮食，从而达到减肥的效果。这种方法简单易行，只需每天喝一顿奶粉，就可以轻松实现瘦身目标。 那么，为什么奶粉减肥法能够帮助减肥呢？首先，奶粉的热量较低，每60-70克奶粉的热量约为331千卡，其中一半以上都是乳糖，而乳糖在人体内的消化吸收率较低，因此可以有效地控制摄入的热量。其次，奶粉是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、钙、维生素等人体必需的营养素，可以满足身体的基本需求。最后，奶粉的口感细腻，易于消化吸收，可以在肚子里停留较长时间，给人一种饱腹感。 具体来说，奶粉减肥法的操作方法如下： 1. 选择适合的奶粉：市面上有许多种类的奶粉，如婴儿奶粉、成人减肥奶粉等，可以根据自己的需求选择。一般来说，成人减肥奶粉的热量较低，更适合减肥使用。 2. 每天摄入60-70克奶粉：将奶粉倒入大杯子中，用温水冲泡，搅拌均匀即可。 3. 代替一顿正餐：将奶粉作为一顿正餐的替代品，如早餐、中餐或晚餐均可。同时，减少其他餐食的摄入量，如米饭、面条等，以降低热量摄入。 4. 保持良好的饮食习惯：除了摄入奶粉外，还要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，以促进肠胃蠕动，帮助消化。 需要注意的是，奶粉减肥法并非适合所有人，对于有特殊疾病（如糖尿病、肾脏病等）的人群，应在医生指导下进行。此外，减肥过程中要注重营养摄入，避免营养不良。

医疗新知速递

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文章 必看：10分钟让你拥有水润双唇

秋风起，天气渐凉，人体肌肤水分流失加快，尤其是嘴唇，容易出现干裂、脱皮等问题。这不仅影响美观，还会给日常生活带来诸多不便。本文将为您详细解析嘴唇干裂的原因，并提供有效的预防和护理方法。 一、嘴唇干裂的原因 1. 气候因素：秋季气候干燥，空气湿度低，导致嘴唇皮肤水分流失加快。 2. 体质因素：部分人群天生皮肤干燥，更容易出现嘴唇干裂。 3. 日常习惯：经常舔嘴唇、咬嘴唇等不良习惯会加重嘴唇干裂。 二、预防嘴唇干裂的方法 1. 改善生活习惯：避免舔嘴唇、咬嘴唇等不良习惯。 2. 保持嘴唇清洁：每天用温水清洗嘴唇，保持嘴唇干净。 3. 使用润唇膏：选择适合自己肤质的润唇膏，定期涂抹。 4. 定期按摩：用手指轻轻按摩嘴唇，促进血液循环。 5. 增强保湿：多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，保持身体水分。 三、嘴唇干裂的护理方法 1. 使用凡士林：睡前将凡士林涂抹在嘴唇上，保持一夜。 2. 做唇膜：使用蜂蜜、橄榄油等自制唇膜，滋养嘴唇。 3. 注意防晒：避免嘴唇长时间暴露在阳光下。 四、嘴唇干裂的治疗方法 1. 使用药物：在医生指导下，使用药物进行治疗。 2. 寻求专业帮助：如果嘴唇干裂严重，应及时就医。

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文章 烧伤瘢痕用什么药膏

烧伤后，疤痕的形成是不可避免的。然而，通过合理的治疗和护理，我们可以有效地控制疤痕的发展，减轻其外观上的影响。本文将详细介绍烧伤疤痕的治疗方法，包括药膏的使用、日常保养以及可能的手术治疗。 烧伤疤痕的治疗主要分为药物治疗和手术治疗两种方式。药物治疗主要包括以下几类： 1. 硅酮类药膏：硅酮类药膏具有保湿、软化疤痕的作用，可以促进疤痕的成熟和稳定。常见的硅酮类药膏有：康瑞宝、倍舒痕等。 2. 糖皮质激素类药膏：糖皮质激素类药膏可以抑制疤痕组织的增生，减轻疤痕的炎症和瘙痒。常见的糖皮质激素类药膏有：肤轻松、地奈德等。 3. 软化疤痕类药膏：软化疤痕类药膏可以软化疤痕组织，减轻疤痕的僵硬和疼痛。常见的软化疤痕类药膏有：美皮护、疤痕灵等。 除了药物治疗外，日常保养也非常重要。以下是一些日常保养的建议： 1. 保持疤痕部位的清洁和干燥，避免感染。 2. 避免阳光直射疤痕部位，以免疤痕颜色加深。 3. 避免摩擦和抓挠疤痕部位，以免疤痕破裂。 4. 定期进行按摩，促进血液循环，减轻疤痕的僵硬和疼痛。 如果药物治疗效果不佳，或者疤痕面积较大、形态较差，可以考虑进行手术治疗。常见的手术治疗方法包括： 1. 疤痕切除：适用于疤痕面积较小、形态较好的情况。 2. 疤痕整形：适用于疤痕面积较大、形态较差的情况。 3. 疤痕松解：适用于疤痕组织僵硬、疼痛的情况。 总之，烧伤疤痕的治疗需要综合运用多种方法，并结合患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

医者仁心

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文章 小孩支原体感染反复发烧怎么办

儿童支原体感染是一种常见的呼吸道感染疾病，其特征是反复发热、咳嗽、喉咙痛等。本文将为您详细介绍支原体感染的病因、症状、治疗方法以及日常护理措施，帮助家长了解并应对这一疾病。 一、病因 支原体感染是由一种名为支原体的微生物引起的，这种微生物介于细菌和病毒之间。儿童因免疫系统尚未完全发育，更容易受到支原体的感染。常见的感染途径包括： 1. 与感染者近距离接触，如亲吻、拥抱等。 2. 接触被感染者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫。 3. 接触被感染者触摸过的物品。 二、症状 支原体感染的症状包括： 1. 反复发热，体温可达38℃-40℃。 2. 咳嗽，初期为干咳，后期可伴有痰。 3. 喉咙痛、咽部不适。 4. 头痛、乏力。 5. 部分患儿可能出现关节痛、皮疹等症状。 三、治疗方法 1. 抗生素治疗：大环内酯类药物，如阿奇霉素或红霉素，是治疗支原体感染的首选药物。治疗周期一般为2-3周。 2. 对症治疗：针对发热、咳嗽等症状进行对症治疗，如使用退热药、止咳药等。 3. 支持性治疗：保证充足休息，多饮水，保持室内空气流通。 四、日常护理 1. 保持室内空气流通，避免去人群密集的地方。 2. 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。 3. 合理饮食，增强免疫力。 4. 积极配合医生治疗，按时服药。 五、预防措施 1. 接种疫苗：接种肺炎球菌疫苗、流感疫苗等，降低感染风险。 2. 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。 3. 增强体质，提高免疫力。

病友互助家园

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文章 抽烟胸背疼是怎么回事

抽烟并不会直接导致胸背疼痛，然而，胸背疼痛可能与多种疾病有关，如胸膜炎、心绞痛、气胸等，需要引起重视。 1、胸膜炎：胸膜炎是胸膜炎症性疾病，主要症状为胸痛，尤其在呼吸时加剧。患者可能会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。根据病因不同，治疗方式也有所不同。细菌感染引起的胸膜炎，可以根据胸水药敏培养结果给予抗生素治疗；结核性胸膜炎需要进行抗结核治疗，配合胸腔穿刺引流；继发性胸腔积液可能需要手术治疗。 2、气胸：气胸是指气体进入胸腔，导致胸腔压力增高的疾病。长期吸烟、肺气肿、肺大疱等疾病患者，更容易发生气胸。气胸的症状包括胸痛、呼吸困难等。治疗气胸的方法包括胸腔穿刺抽气、胸腔闭式引流等。 3、心绞痛：心绞痛是冠状动脉供血不足引起的心脏疾病，主要症状为胸痛、心悸、呼吸困难等。治疗心绞痛的药物包括硝酸酯类药物、β受体阻滞剂类药物、钙离子通道阻滞剂类药物等。 4、其他疾病：除了上述疾病，胸背疼痛还可能与肋间神经痛、颈椎病、肺栓塞等疾病有关。 5、日常保养：为了避免胸背疼痛的发生，建议患者保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累，加强体育锻炼，增强身体素质。 6、医院科室：胸背疼痛的诊断和治疗需要专业医生的评估和指导，建议患者及时就医，到心内科、呼吸科、胸外科等科室就诊。

运动与健康

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文章 白塞病肠道溃疡症状

白塞病，一种神秘的疾病，它不仅侵害着患者的身体，更给他们的生活带来无尽的痛苦。本文将为您揭开白塞病的神秘面纱，带您了解这种疾病所带来的肠道症状、治疗方法以及日常保养。 白塞病，又称为贝赫切特病，是一种罕见的自身免疫性疾病，主要症状为口腔溃疡、外阴溃疡、眼炎等。其中，肠道症状是白塞病患者最常见的问题之一，主要包括腹痛、腹泻、便秘、便血以及溃疡穿孔引起的突发剧烈腹痛等。 白塞病的肠道症状给患者的生活带来极大的困扰。腹痛可能是间歇性的，也可能是持续性的，严重时甚至会影响患者的正常工作和生活。腹泻和便秘交替出现，使患者饱受折磨。便血则是肠道溃疡的一种表现，严重时可能导致贫血。而溃疡穿孔则是一种严重的并发症，可引起突发剧烈腹痛，甚至危及生命。 白塞病的治疗主要包括对症治疗、眼炎治疗和血管炎治疗。对症治疗主要是缓解症状，如使用非甾体类抗炎药、秋水仙碱、沙利度胺、糖皮质激素等。眼炎治疗主要是使用糖皮质激素和免疫抑制剂。血管炎治疗主要是使用免疫抑制剂和生物制剂。 白塞病患者在日常生活中应注意以下几点： 多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。 多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾类、瘦肉等。 忌油腻食物、辛辣食物、不熟的食物以及生冷的食物。 戒烟限酒，避免受凉感冒。 适当锻炼身体，避免高强度的剧烈运动。 白塞病患者应定期到医院进行复查，以便及时发现病情变化并调整治疗方案。同时，患者家属也应给予患者更多的关心和支持，帮助他们度过难关。

病友互助家园

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文章 入冬长冻疮怎么办

随着天气逐渐转凉，冻疮问题逐渐凸显。冻疮是一种由于寒冷引起的皮肤损伤，常见于手脚等血液循环较差的部位。冻疮不仅影响美观，还可能导致疼痛、瘙痒和难以愈合。本文将介绍冻疮的成因、症状、预防和治疗方法，帮助您更好地应对这个冬季的困扰。 一、冻疮的成因 冻疮的发生主要与寒冷、潮湿和血液循环不良有关。当人体暴露在寒冷环境中时，血管收缩，血流减缓，导致局部组织缺氧和营养供应不足，从而引发冻疮。 二、冻疮的症状 冻疮的症状包括： 皮肤出现红肿、水泡、溃疡 疼痛、瘙痒、灼热感 愈合缓慢、反复发作 三、冻疮的预防 预防冻疮的关键在于保暖和改善血液循环。以下是一些预防措施： 加强锻炼，增强体质 保持手脚温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中 穿着保暖的衣物，选择合适的鞋袜 改善血液循环，如按摩、泡脚等 多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、草莓、核桃等 四、冻疮的治疗 冻疮的治疗主要包括以下方法： 外用药物治疗：使用含有维生素E、尿囊素等成分的冻疮膏，缓解症状 局部热敷：使用热水袋或暖宝宝等物品，促进血液循环，缓解疼痛 中药治疗：使用当归四逆汤等中药方剂，改善血液循环，缓解症状 手术治疗：对于严重冻疮，可能需要进行手术治疗 五、日常保养 除了以上治疗方法，以下日常保养措施也有助于冻疮的恢复： 保持皮肤干燥，避免潮湿环境 避免抓挠，以免加重症状 适当增加营养，提高免疫力 总结 冻疮是冬季常见的皮肤问题，通过保暖、改善血液循环和合理治疗，可以有效预防和治疗冻疮。如果您出现冻疮症状，请及时就医，以免病情加重。

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文章 冬季给宝宝洗澡：一周两次 一次十分钟

冬季是否给宝宝勤洗澡，一直是家长们关注的焦点。有的家长认为，宝宝正处于生长发育的关键时期，身上分泌的油脂和角质较多，勤洗澡有利于保持清洁，让孩子感到舒适，进而促进睡眠和生长发育。然而，也有一部分家长认为，冬季穿得多，出汗少，宝宝的代谢速度也不如成人快，频繁洗澡反而可能对皮肤造成伤害，甚至引发过敏等问题。 东南大学附属中大医院皮肤科主任王飞教授指出，宝宝的皮肤与成人不同，更加娇嫩和薄弱。虽然每天洗澡有助于保持清洁，但也可能导致皮肤干燥。尤其是对于皮肤本身就较为干涩的孩子来说，频繁洗澡更容易造成皮肤脱水，加重干燥症状，甚至出现皮肤起皮等问题。因此，王飞教授建议，夏季可以适当勤洗，秋冬季节则可以一周洗澡一两次。 给宝宝洗澡时，保温尤为重要。洗澡时间不宜过长，一般控制在10分钟以内。过长的洗澡时间会使皮肤表面的角质层吸水变软，降低皮肤的抵抗力。此外，水温的选择也非常关键。37℃~40℃的温水是最适宜的，过热的水容易烫伤宝宝娇嫩的皮肤，过冷的水则可能导致宝宝感冒。如果天气寒冷，应适当提高室内温度，最好保持在20℃以上。 在选用沐浴产品时，家长应选择适合儿童的浴液和香皂。对于皮肤较为干燥的孩子，最好选择中性或多脂的儿童沐浴产品。初冬季节，家长不需要每天都使用沐浴露，一般一周使用两到三次即可。这是因为婴儿的皮肤表面有一层油脂，这层油脂对于保持皮肤滋润、减少外部刺激至关重要。部分沐浴露含有碱性成分，会破坏这层油脂，导致皮肤干燥粗糙，甚至引发敏感性皮肤。 此外，使用浴霸时也需要注意。建议在洗澡前开启浴霸，洗澡时关闭。浴霸发出的远红外线较强，容易对婴幼儿的角膜和结膜造成伤害，影响视力发育，甚至可能造成永久性视力损伤。

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